是的，您可以创建内容：Neurodivergent 入门指南

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多年来我一直想成为一名社交媒体创造者。六个月前，我终于开始了——在我发布任何东西之前就差点放弃了。我有很多想法——问题是我发现的每一条建议都是为一个与我工作方式截然不同的大脑而写的。我在 2019 年被诊断出患有多动症，并在 2020 年被诊断为一级自闭症——我读过的没有一篇文章谈到当你的大脑与你作斗争时如何保持一致。因此，我不再听从其他人的建议，而是建立了一个适合我大脑的系统。我的大脑自然不会看到“创建社交媒体帐户”和“成为成功的创作者”之间的步骤。我看到了最终目标，但没有看到道路。像“保持一致”、“每天出现”这样的标准建议假设你可以将这些短语转化为日常行动。但我不能。我需要将每个步骤分解为更小的步骤。这是我构建的系统，并且每天使用以保持一致。它是为我神经发散的大脑设计的，但如果你曾经因空白内容日历而感到瘫痪，它可能也适合你。降低你的起始栏大多数初学者建议告诉你“保持一致” - 所以我从字面上理解并决定每天在每个平台上发布是正确的唯一方法。正如你可以想象的那样，这并没有持续多久，在我能够真正开始之前我就已经精疲力尽了。所以我做出了两个决定：我选择了一个平台 - TikTok——并承诺每周发布一篇视频。就是这样。  直到第一个平台感觉很容易时，我才添加第二个平台；直到当前的平台感到无聊时，我才增加发帖频率。一旦我有了一个好的系统，我就转向LinkedIn，开始每周发一次、每周两次，一直到每周7天。 另一件让我保持一致性的事情是放弃“完美”。我是一个患有多动症的狂暴完美主义者，这是一个残酷的组合。我不仅希望我的内容足够好，我还需要它在任何人都能看到之前变得完美。当我无法将其发布到那里时，我会废弃它并重新开始，或者根本不发布。降低平台和完美的标准比我尝试过的任何其他方法都更能帮助我保持一致性。我在这里的主要建议是不要将你的开始与其他人的中间进行比较。在第一个平台感觉很容易之前，不要添加第二个平台。这样，你就不会在找到立足点之前把自己分散得太小。立即捕捉想法患有注意力缺陷多动症意味着你的大脑始终在运转，即使你迫切希望它停止。对我来说，感觉就像站在铁路道口，火车呼啸而过。每辆车都是一个不同的想法，一个不同的想法，一个我应该做的不同的事情，一旦它们消失了，它们就永远消失了。我知道我必须找到一种方法来捕捉当下的想法，因为它们中的大多数都是在最糟糕的时间出现的——洗澡时、开车时或入睡前。 我从 iPhone 上的 Notes 应用程序开始，记下一些快速的想法，后来当我在电脑前时，我会转移到 Google Doc。然后我发现了语音备忘录。对于像我一样快速运转的大脑来说，能够直接谈论一个想法是一个游戏规则的改变者。现在我使用 Otter.ai 来捕获和转录语音笔记，这意味着翻译中也不会丢失任何内容。拥有一个捕获想法的系统只是成功的一半。另一半实际上是在和他们一起做一些事情。在内容创建期间，我会仔细研究自己的想法，并将其发展为可靠的概念，有时甚至是完整的脚本，具体取决于平台。开始“批处理”您的内容当我第一次开始创建内容时，我认为我应该每天记录和写一些东西。不断的上下文切换让我很困扰。当谈到创作时，我需要“进入状态”，而我的生活中有很多干扰，使得每天都无法做到这一点。我看到了 Kirsti 的内容创建文章，我真的很喜欢她的“批量内容创建”技巧，所以我开始将其应用到我的内容创建例程中。我开始每周花一个早上进行内容创建，我会一次性创建五到六块内容。现在我有一个围绕批处理的例行公事，我添加了第二天早上，但一次只创建了三到四个内容。本周剩下的时间，我安排我的帖子并与我的社区互动。这对我来说很有效，因为这意味着我只需要出现两次，而不是全部 7 天，这对我的理智来说是一个救星。创建一个包含主题日的简单内容日历除了 ADHD 之外，我还患有自闭症，两者并不总是一致。我的自闭症大脑需要一个计划。我的多动症大脑想把这个计划扔到窗外。 我找到的解决方案是一个灵活的框架，而不是严格的时间表。对于内容创建，该框架是 Google Sheets 中的一个简单的内容日历，其中包含主题日，而不是完整的内容计划。 我的 TikTok 日历看起来像这样：轮播日、游戏提示和技巧、猫视频日、CapCut 模因。这些主题每周都会重复，这意味着我永远不必决定要制作什么样的内容，而只需决定当天我将按照该格式创建什么内容。 构建模板从头开始是另一件早期让我不知所措的事情。必须在没有起点的情况下创建视频、表情包和轮播，让整个事情感觉比它需要的更大。模板消除了这种瘫痪。我开始在 CapCut 中为我的游戏视频使用一个模板，并为 LinkedIn 构建一个围绕我不断回顾的框架的模板：Hook、Story、Lesson、CTA。我写的每一篇 LinkedIn 帖子都从这里开始。钩子吸引注意力，故事个性化，课程有用，CTA 为读者提供了去处。我填写框架，而不是从头开始。从最常见的内容类型的一个模板开始，然后在开始确定自己想要创建的内容时构建其他模板。自动化，自动化，自动化！患有注意力缺陷多动症意味着我很健忘，有时我想知道我一整天的表现如何。如果您曾经走进一个房间并立即忘记原因，请想象这种情况整天重复发生。当谈到内容创作时，我会创作一些我真正感到自豪的东西，然后好几天忘记发布它。有时需要几周的时间。解决方法很简单：我不再依赖自己来记住。现在我使用 Buffer 来安排我在 LinkedIn 和 TikTok 上的内容。我在批量创建会话之后立即安排一切，而我已经处于内容模式。这样，无论我的大脑是否出现，发帖都会发生。因为当你脱离正轨时，神经发散的部分原因是你有时会错过发帖。我已经错过了几周的时间，放弃了日历，并隐藏了自己的账户。现在的不同之处在于，我有一个可以回来的系统，所以当它发生时，我确切地知道如何找到回来的路。当我错过一周时，我不会试图在下周补上或发布两倍的帖子。我只是从上次中断的地方继续。一帖、一平台、一日。你的系统应该有足够的宽容度来度过你大脑最糟糕的日子。如果这个系统感觉很多，那就从我做的地方开始。选择一个平台，每周发布一次，在感觉很容易之前不要担心其余的事情。您不必立即构建整个事物，只需开始即可。

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