ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកបង្កើតប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ កាលពីប្រាំមួយខែមុន ទីបំផុតខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម ហើយស្ទើរតែឈប់មុនពេលខ្ញុំបង្ហោះរឿងតែមួយ។ ខ្ញុំមានគំនិតជាច្រើន - បញ្ហាគឺថារាល់ដំបូន្មានដែលខ្ញុំបានរកឃើញត្រូវបានសរសេរសម្រាប់ខួរក្បាលដែលដំណើរការខុសពីខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ADHD ក្នុងឆ្នាំ 2019 និងកម្រិតមួយនៅក្នុងឆ្នាំ 2020 ហើយមិនមែនអត្ថបទមួយដែលខ្ញុំបានអានបានដោះស្រាយនូវអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកវាយអ្នកលើវានោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំឈប់ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកផ្សេង ហើយបង្កើតប្រព័ន្ធដែលដំណើរការសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំជំនួសវិញ។ ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនឃើញជំហានរវាង "ចាប់ផ្តើមគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម" និង "ក្លាយជាអ្នកបង្កើតដែលទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។" ខ្ញុំឃើញគោលដៅចុងក្រោយ ប៉ុន្តែមិនមែនផ្លូវទេ។ ដំបូន្មានស្តង់ដារដូចជា "ត្រូវគ្នា" "បង្ហាញជារៀងរាល់ថ្ងៃ" សន្មតថាអ្នកអាចបកប្រែឃ្លាទាំងនោះទៅជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចទេ។ ខ្ញុំត្រូវការរាល់ជំហានដែលបំបែកជាជំហានតូចៗ។ នេះជាប្រព័ន្ធដែលខ្ញុំបានបង្កើត ហើយប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាភាពស្របគ្នា។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ខួរក្បាលដែលមានប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាខ្វិនដោយសារប្រតិទិនមាតិកាទទេ វាប្រហែលជាដំណើរការសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ បន្ថយរបារចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក ដំបូន្មានអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងភាគច្រើនប្រាប់អ្នកឱ្យ "រក្សាភាពជាប់លាប់" ដូច្នេះខ្ញុំបានយកវាតាមព្យញ្ជនៈ ហើយសម្រេចចិត្តបង្ហោះជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅគ្រប់វេទិកាទាំងអស់គឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ដូចដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់យូរ ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេ។ ចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តពីរ៖ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសវេទិកាមួយ - TikTok - ហើយប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការបង្ហោះវីដេអូមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នោះហើយជាវា។ ខ្ញុំមិនបានបន្ថែមវេទិកាទីពីរទេ រហូតទាល់តែវេទិកាទីមួយមានអារម្មណ៍ថាងាយស្រួល ហើយខ្ញុំមិនបានបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការបង្ហោះរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ពេលបច្ចុប្បន្នមានអារម្មណ៍ធុញ។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានប្រព័ន្ធល្អ ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅ LinkedIn ហើយចាប់ផ្តើមបង្ហោះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រហូតដល់ប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រឿងមួយទៀតដែលដោះសោភាពជាប់លាប់សម្រាប់ខ្ញុំគឺការបោះបង់ចោល "ល្អឥតខ្ចោះ" ។ ខ្ញុំជាអ្នកមានភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមានជំងឺ ADHD ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ឃោរឃៅ។ ខ្ញុំមិនគ្រាន់តែចង់ឱ្យមាតិការបស់ខ្ញុំល្អទេ — ខ្ញុំត្រូវការវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ មុននឹងនរណាម្នាក់អាចមើលឃើញវា។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំមិនអាចទៅដល់ទីនោះ ខ្ញុំនឹងលុបចោលវា ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ ឬគ្រាន់តែមិនបង្ហោះអ្វីទាំងអស់។ ការបន្ថយរបារនៅលើវេទិកា និងភាពល្អឥតខ្ចោះបានជួយខ្ញុំឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាជាងអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានព្យាយាម។ ដំបូន្មានសំខាន់របស់ខ្ញុំនៅទីនេះគឺកុំប្រៀបធៀបការចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកទៅនឹងពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកផ្សេង។ កុំបន្ថែមវេទិកាទីពីររហូតដល់កន្លែងទីមួយមានអារម្មណ៍ថាងាយស្រួល។ វិធីនោះ អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្គមពេក មុនពេលស្វែងរកជើងរបស់អ្នក។ ចាប់យកគំនិតភ្លាមៗ ការមាន ADHD មានន័យថាខួរក្បាលរបស់អ្នកតែងតែដំណើរការ ទោះបីជាអ្នកចង់ឱ្យវាឈប់ក៏ដោយ។ សម្រាប់ខ្ញុំ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាឈរនៅផ្លូវដែកឆ្លងកាត់ ខណៈពេលដែលរថភ្លើងកំពុងឆ្លងកាត់។ ឡាននីមួយៗមានការគិតខុសគ្នា គំនិតខុសគ្នា រឿងផ្សេងដែលខ្ញុំគួរធ្វើ ហើយនៅពេលដែលពួកគេទៅ ពួកគេបានទៅជារៀងរហូត ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវរកវិធីដើម្បីចាប់យកគំនិតនៅពេលនោះ ដោយសារពួកគេភាគច្រើនមកនៅពេលដ៏អាក្រក់បំផុត - ងូតទឹក ពេលកំពុងបើកបរ ឬមុនពេលងងុយគេង។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធី Notes នៅលើ iPhone របស់ខ្ញុំ ដោយកត់ត្រានូវគំនិតខ្លីៗ ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរទៅ Google Doc នៅពេលខ្ញុំនៅកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានរកឃើញអនុសរណៈសំឡេង។ ការដែលគ្រាន់តែនិយាយតាមរយៈគំនិត គឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់ខួរក្បាលដែលធ្វើចលនាលឿនដូចខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំប្រើ Otter.ai ដើម្បីចាប់យក និងចម្លងកំណត់ចំណាំសំឡេង ដែលមានន័យថាគ្មានអ្វីបាត់បង់ក្នុងការបកប្រែនោះទេ។ ការមានប្រព័ន្ធសម្រាប់ចាប់យកគំនិតគឺមានតែពាក់កណ្តាលនៃសមរភូមិប៉ុណ្ណោះ។ ពាក់កណ្តាលទៀតកំពុងធ្វើអ្វីមួយជាមួយពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតមាតិការបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំឆ្លងកាត់គំនិតរបស់ខ្ញុំ ហើយអភិវឌ្ឍវាទៅជាគោលគំនិតដ៏រឹងមាំ ហើយជួនកាលសូម្បីតែស្គ្រីបពេញលេញ អាស្រ័យលើវេទិកា។ ចាប់ផ្តើម "បណ្តុំ" មាតិការបស់អ្នក នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមបង្កើតមាតិកាដំបូង ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគួរតែកត់ត្រា និងសរសេរអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការផ្លាស់ប្តូរបរិបទថេរគឺមានច្រើននៅលើខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវ "ចូលទៅក្នុងតំបន់" នៅពេលនិយាយអំពីការបង្កើត ហើយជីវិតរបស់ខ្ញុំមានការរំខានជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យការធ្វើនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនអាចទៅរួច។ ខ្ញុំបានឃើញអត្ថបទបង្កើតខ្លឹមសាររបស់ Kirsti ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តព័ត៌មានជំនួយ "ការបង្កើតមាតិកាជាក្រុម" របស់នាង ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាទៅក្នុងទម្លាប់បង្កើតមាតិការបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឧទ្ទិសមួយព្រឹកក្នុងមួយសប្តាហ៍ចំពោះការបង្កើតមាតិកា ដែលខ្ញុំនឹងបង្កើតមាតិកាប្រាំទៅប្រាំមួយបំណែកក្នុងមួយអង្គុយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានទម្លាប់ជុំវិញការប្រមូលផ្តុំគ្នា ខ្ញុំបានបន្ថែមព្រឹកទីពីរ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបង្កើតមាតិកាពីបីទៅបួនបំណែកនៅក្នុងការអង្គុយមួយ។ នៅសល់នៃសប្តាហ៍នេះ ខ្ញុំកំណត់ពេលប្រកាសរបស់ខ្ញុំ និងចូលរួមជាមួយសហគមន៍របស់ខ្ញុំ។ វាដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ ព្រោះវាមានន័យថាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញពីរដងជំនួសឱ្យរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ហើយវាបានក្លាយជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតសម្រាប់អនាម័យរបស់ខ្ញុំ។ បង្កើតប្រតិទិនមាតិកាសាមញ្ញជាមួយនឹងប្រធានបទថ្ងៃ បន្ថែមពីលើ ADHD ខ្ញុំមានជំងឺអូទីស្សឹម ហើយអ្នកទាំងពីរមិនតែងតែយល់ព្រមទេ។ ខួរក្បាលដែលមានជំងឺអូទីស្សឹមរបស់ខ្ញុំចង់បានផែនការ។ ខួរក្បាល ADHD របស់ខ្ញុំចង់បោះផែនការនេះចេញពីបង្អួច។ ដំណោះស្រាយដែលខ្ញុំបានចុះចតគឺជាក្របខ័ណ្ឌដែលអាចបត់បែនបានជំនួសឱ្យកាលវិភាគតឹងរ៉ឹង។ សម្រាប់ការបង្កើតមាតិកា ក្របខ័ណ្ឌនោះគឺជាប្រតិទិនមាតិកាសាមញ្ញនៅក្នុង Google សន្លឹកដែលមានថ្ងៃជាប្រធានបទជំនួសឱ្យផែនការមាតិកាពេញលេញ។ ប្រតិទិន TikTok របស់ខ្ញុំមើលទៅដូចនេះ៖ ថ្ងៃជារង្វង់, គន្លឹះនិងល្បិចលេងហ្គេម, ថ្ងៃវីដេអូឆ្មា, CapCut memes ។ ប្រធានបទដដែលៗជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដែលមានន័យថា ខ្ញុំមិនត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបង្កើតខ្លឹមសារបែបណានោះទេ មានតែអ្វីដែលខ្ញុំនឹងបង្កើតក្នុងទម្រង់នោះនៅថ្ងៃនោះ។ បង្កើតគំរូ ចាប់ផ្តើមពីដំបូង គឺជារឿងមួយទៀតដែលធ្វើអោយខ្ញុំស្រណុកក្នុងគ្រាដំបូង។ ការបង្កើតវីដេអូ memes និង carousels ដោយគ្មានចំណុចចាប់ផ្តើមបានធ្វើឱ្យរឿងទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថាធំជាងអ្វីដែលវាត្រូវការ។ គំរូបានសម្លាប់ការខ្វិន។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគំរូមួយនៅក្នុង CapCut សម្រាប់វីដេអូហ្គេមរបស់ខ្ញុំ ហើយមួយទៀតសម្រាប់ LinkedIn ដែលបង្កើតឡើងជុំវិញក្របខ័ណ្ឌដែលខ្ញុំបន្តត្រលប់មក៖ Hook, Story, Lesson, CTA ។ រាល់ប្រកាស LinkedIn ដែលខ្ញុំសរសេរចាប់ផ្តើមនៅទីនោះ។ ទំពក់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ រឿងធ្វើឱ្យវាផ្ទាល់ខ្លួន មេរៀនធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ ហើយ CTA ផ្តល់ឱ្យអ្នកអាននៅកន្លែងណាមួយដើម្បីទៅ។ ខ្ញុំបំពេញក្នុងក្របខ័ណ្ឌជំនួសឱ្យការចាប់ផ្តើមពីទទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយគំរូមួយសម្រាប់ប្រភេទខ្លឹមសារធម្មតាបំផុតរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្កើតផ្សេងទៀតនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានគូរដើម្បីបង្កើត។ ស្វ័យប្រវត្តិ ស្វ័យប្រវត្តិ ស្វ័យប្រវត្តិ! ការមាន ADHD មានន័យថាខ្ញុំភ្លេចខ្លាំងណាស់ ដែលពេលខ្លះខ្ញុំឆ្ងល់ពីរបៀបដែលខ្ញុំដំណើរការពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ដើរចូលទៅក្នុងបន្ទប់ ហើយភ្លេចភ្លាមថាហេតុអ្វី ស្រមៃថាវាកើតឡើងដដែលៗពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលនិយាយអំពីការបង្កើតមាតិកា ខ្ញុំនឹងបង្កើតអ្វីមួយដែលខ្ញុំមានមោទនភាពយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយភ្លេចបង្ហោះវាជាច្រើនថ្ងៃ។ ជួនកាលសប្តាហ៍។ ការជួសជុលគឺសាមញ្ញ៖ ខ្ញុំឈប់ពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងក្នុងការចងចាំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំប្រើ Buffer ដើម្បីកំណត់ពេលមាតិការបស់ខ្ញុំនៅលើ LinkedIn និង TikTok ។ ខ្ញុំកំណត់ពេលគ្រប់យ៉ាងបន្ទាប់ពីវគ្គបង្កើតបណ្តុំរបស់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់មាតិការួចហើយ។ តាមវិធីនោះ ការបង្ហោះកើតឡើង ថាតើខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំបង្ហាញវាឬអត់។ សម្រាប់ពេលដែលអ្នកធ្លាក់ចេញពីការតាមដានផ្នែកនៃ neurodivergent គឺថា ពេលខ្លះអ្នកនឹងខកខានការបង្ហោះ។ ខ្ញុំបានខកខានជាច្រើនសប្តាហ៍ បោះបង់ចោលប្រតិទិន និងបន្លំគណនីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ភាពខុសប្លែកគ្នានៅពេលនេះគឺថា ខ្ញុំមានប្រព័ន្ធដើម្បីត្រលប់មកវិញ ដូច្នេះនៅពេលដែលវាកើតឡើង ខ្ញុំដឹងច្បាស់ពីរបៀបរកផ្លូវត្រឡប់មកវិញ។ នៅពេលដែលខ្ញុំខកខានមួយសប្តាហ៍ ខ្ញុំមិនព្យាយាមតាមដាន ឬបង្ហោះពីរដងច្រើនជាងសប្តាហ៍ក្រោយនោះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែរើសកន្លែងដែលខ្ញុំចាកចេញ។ ប្រកាសមួយ វេទិកាមួយ មួយថ្ងៃ។ ប្រព័ន្ធរបស់អ្នកគួរអភ័យទោសឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីថ្ងៃខួរក្បាលដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធនេះមានអារម្មណ៍ច្រើន សូមចាប់ផ្តើមពីកន្លែងដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ ជ្រើសរើសវេទិកាមួយ បង្ហោះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយកុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលនៅសល់ រហូតដល់វាមានអារម្មណ៍ស្រួល។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្កើតរឿងទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយទេ អ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើម។
បាទ/ចាស អ្នកអាចបង្កើតខ្លឹមសារ៖ ការណែនាំរបស់ Neurodivergent ដើម្បីចាប់ផ្តើម
By Social Media
·
·
7 min read
·
152 views
Read in:
aa
ace
af
ak
alz
am
ar
as
awa
ay
az
ba
ban
be
bew
+191 more
bg
bho
bik
bm
bn
brx
bs
bug
ca
ceb
cgg
ckb
co
crh
cs
cv
cy
da
de
din
doi
dv
dyu
dz
ee
el
en
eo
es
et
eu
fa
ff
fi
fj
fo
fr
fur
fy
ga
gd
gl
gom
gn
gu
ha
haw
he
hi
hil
hne
hmn
hr
hrx
ht
hu
hy
id
ig
ilo
is
it
ja
jam
jv
ka
kab
kbp
kg
kha
kk
kl
km
kn
ko
kri
ku
ktu
ky
la
lb
lg
li
lij
ln
lo
lmo
lt
ltg
lua
luo
lus
lv
mai
mak
mg
mi
min
mk
ml
mn
mni-mtei
mos
mr
ms
mt
my
nd
ne
nl
nn
no
nr
nso
nus
ny
oc
om
or
pa
pag
pam
pap
pl
ps
pt
pt-br
qu
rn
ro
ru
rw
sa
sah
sat
sc
scn
sg
si
sk
sl
sm
sn
so
sq
sr
ss
st
su
sus
sv
sw
szl
ta
tcy
te
tg
th
ti
tiv
tk
tl
tn
to
tpi
tr
trp
ts
tt
tum
ty
udm
ug
uk
ur
uz
ve
vec
vi
war
wo
xh
yi
yo
yua
yue
zap
zh
zh-hk
zh-tw
zu
