هو ، تاسو کولی شئ مینځپانګه رامینځته کړئ: د پیل کولو لپاره د نیوروډیورجینټ لارښود

In This Article

زه د کلونو لپاره د ټولنیزو رسنیو جوړونکی غواړم. شپږ میاشتې دمخه، ما په پای کې پیل کړ - او نږدې یې پریښوده مخکې له دې چې ما یو شی پوسټ کړم. ما ډیر نظرونه درلودل - ستونزه دا وه چې د مشورې هره برخه چې ما وموندله د دماغ لپاره لیکل شوې وه چې زما څخه ډیر توپیر لري. زه په 2019 کې د ADHD سره تشخیص شوی وم او په 2020 کې د آټیزم کچه - او ما یوه مقاله نده لوستې چې د ثابت پاتې کیدو لپاره څه ته اړتیا لري کله چې ستاسو دماغ تاسو سره جګړه کوي. نو ما د هر چا مشورې ته مخه کړه او یو سیسټم یې جوړ کړ چې زما د دماغ لپاره کار کوي. زه پای هدف ګورم، مګر لاره نه. معیاري مشوره لکه "متوافق اوسئ،" "هره ورځ ښکاره کړئ" داسې انګیرل کیږي چې تاسو کولی شئ دا جملې په ورځني عمل کې وژباړئ. مګر زه نشم کولی. ما اړتیا درلوده هر ګام په کوچنیو ګامونو ویشل شوی دی. دلته هغه سیسټم دی چې ما جوړ کړی، او هره ورځ د ثابت پاتې کیدو لپاره کاروم. دا زما د عصبي مغز لپاره ډیزاین شوی و، مګر که تاسو کله هم د خالي مینځپانګې کیلنڈر له امله فلج احساس کړی وي، دا به ستاسو لپاره هم کار وکړي. ستاسو د پیل بار ټیټ کړئ ترټولو پیل کونکي مشوره تاسو ته وايي چې "متقابل پاتې شئ" - نو ما دا په حقیقت کې واخیسته او پریکړه یې وکړه چې هره ورځ په هر پلیټ فارم کې پوسټ کول یوازینۍ لار وه. په حقیقت کې د پیل کولو توان درلود. نو ما دوه پریکړې وکړې: ما یو پلیټ فارم غوره کړ - ټیک ټیک - او په اونۍ کې یو ویډیو پوسټ ته ژمن وم. همدا وه.  ما دوهم پلیټ فارم نه دی اضافه کړی تر هغه چې لومړی یې اسانه احساس نه کړي، او ما د خپل پوسټ کولو فریکوینسي تر هغه وخته زیاته نه کړه چې اوسنی ستړیا احساس کړي. کله چې ما ښه سیسټم درلود، زه لینکډین ته لاړم او په اونۍ کې یو ځل، په اونۍ کې دوه ځله، په اونۍ کې تر اوو ورځو پورې پوسټ کول پیل کړم. بل شی چې زما لپاره یې دوام خلاص کړ د "بشپړ" پریښودل وو. زه د ADHD سره یو قهرجن کمال پرست یم ، کوم چې یو ظالمانه ترکیب دی. ما یوازې نه غوښتل چې زما مینځپانګه ښه وي - ما اړتیا درلوده چې دا بشپړ وي مخکې لدې چې څوک یې وګوري. او کله چې زه دا هلته نه شم ترلاسه کولی، زه به یې سکریپ کړم او بیا به یې پیل کړم، یا یوازې پوسټ نه کړم. په دواړو پلیټ فارم او بشپړتیا کې د بار ښکته کول زما سره د هر هغه څه په پرتله چې ما یې هڅه کړې په دوامدارۍ کې ډیره مرسته وکړه. زما اصلي مشوره دلته دا ده چې خپل پیل د بل چا سره مه پرتله کوئ. دوهم پلیټ فارم مه اضافه کړئ تر هغه چې لومړی یې اسانه احساس نه کړي. په دې توګه، تاسو به د پښو موندلو دمخه خپل ځان ډیر پتلی نه کړئ. سمدلاسه نظرونه ونیسئ د ADHD درلودل پدې معنی چې ستاسو دماغ تل روان وي، حتی کله چې تاسو په شدت سره غواړئ چې ودریږي. زما لپاره، داسې احساس کوي لکه د اورګاډي په کراس کې ولاړ وي پداسې حال کې چې د اورګاډي بیرل تیریږي. هر موټر یو مختلف فکر دی، یو مختلف نظر دی، یو بل شی چې زه یې باید ترسره کړم، او یوځل چې دوی لاړ شي، دوی د تل لپاره له منځه ځي زه پوهیدم چې زه باید په دې شیبه کې د نظرونو د نیولو لپاره یوه لاره ومومم، ځکه چې ډیری یې په بدترین وخت کې راغلل - په شاور کې، د موټر چلولو پرمهال، یا د خوب څخه مخکې. ما په خپل آی فون کې د نوټس ایپ سره پیل وکړ ، د ګړندي نظرونو لیکل چې زه به وروسته د ګوګل ډاک ته لاړ شم کله چې زه په خپل کمپیوټر کې وم. بیا ما د غږ یادداشتونه وموندل. یوازې د یوې مفکورې له لارې د خبرو کولو وړتیا د دماغ لپاره د لوبې بدلون کونکی و چې زما په څیر ګړندی حرکت کوي. اوس زه Otter.ai د غږ یادښتونو د نیولو او لیږد لپاره کاروم، پدې معنی چې په ژباړه کې هیڅ شی له لاسه نه ورکوي. د نظرونو نیولو لپاره د سیسټم درلودل یوازې نیمه جګړه وه. بل نیم په حقیقت کې د دوی سره یو څه کول. زما د مینځپانګې رامینځته کولو په وخت کې ، زه زما د مینځپانګې رامینځته کولو په وخت کې ، زه خپل نظرونه پرمخ وړم او دوی په قوي مفکورو او ځینې وختونه حتی بشپړ سکریپټونو ته وده ورکوم ، د پلیټ فارم پورې اړه لري. ستاسو د مینځپانګې "بیچ کول" پیل کړئ کله چې ما لومړی د مینځپانګې رامینځته کول پیل کړل ، ما فکر کاوه چې زه باید هره ورځ یو څه ثبت او ولیکم. د دوامداره شرایطو بدلول زما په دماغ کې خورا ډیر و. زه اړتیا لرم چې "زون ته لاړ شم" کله چې د جوړولو خبره راځي، او زما ژوند ډیری خنډونه لري چې هره ورځ یې کول ناممکن کوي. ما د کریسټي د مینځپانګې رامینځته کولو مقاله ولیده، او ما واقعیا د هغې "بیچ مینځپانګې رامینځته کول" لارښود خوښ کړ، نو ما دا زما د مینځپانګې رامینځته کولو معمول کې پلي کول پیل کړل. ما په اونۍ کې یو سهار د مینځپانګې رامینځته کولو لپاره وقف کول پیل کړل ، چیرې چې زه به په یوه ناسته کې له پنځو څخه تر شپږ ټوټې مینځپانګې رامینځته کړم. اوس چې زه یود بیچ کولو شاوخوا معمول، ما دوهم سهار اضافه کړ، مګر یوازې په یوه ناسته کې له دریو څخه تر څلورو برخو مینځپانګې رامینځته کول. د اونۍ پاتې برخه، زه خپل پوسټونه مهالویش کوم او زما د ټولنې سره بوخت یم. دا زما لپاره کار کوي ځکه چې دا پدې مانا ده چې زه باید د ټولو اوو ورځو پرځای دوه ځله وښایه، او دا زما د هوښیارتیا لپاره یو ژوند ژغورونکی دی. د موضوعي ورځو سره د ساده مینځپانګې کیلنڈر رامینځته کړئ د ADHD سربیره ، زه آټیزم لرم او دواړه تل موافق نه دي. زما آستیک دماغ یو پلان غواړي. زما د ADHD دماغ غواړي پلان له کړکۍ بهر وغورځوي. هغه حل چې زه یې په لاره اچولی وم د سخت مهالویش پرځای یو انعطاف وړ چوکاټ و. د مینځپانګې رامینځته کولو لپاره ، دا چوکاټ د بشپړ مینځپانګې پلان پرځای د موضوعي ورځو سره په ګوګل شیټونو کې د مینځپانګې ساده کیلنڈر دی. زما د ټیک ټاک کیلنڈر یو څه داسې ښکاري: د کیروسل ورځې ، د لوبو لارښوونې او چلونه ، د پیشو ویډیو ورځ ، د کیپ کټ میمز. موضوعات هره اونۍ تکرار کیږي، پدې معنی چې زه هیڅکله پریکړه نه کوم چې کوم ډول محتويات جوړ کړم، یوازې هغه څه چې زه به په دې بڼه کې جوړ کړم. ټیمپلیټونه جوړ کړئ له سکریچ څخه پیل کول یو بل شی و چې ما په پیل کې مغلوب کړ. د پیل ټکي پرته د ویډیوګانو ، میمزونو او کیروسلونو رامینځته کول ټول شی د اړتیا په پرتله لوی احساس کړی. ټیمپلیټونو هغه فلج مړ کړ. ما د خپلو لوبو ویډیوګانو لپاره په CapCut کې د یوې ټیمپلیټ سره پیل وکړ ، او یو د LinkedIn لپاره چې د چوکاټ شاوخوا جوړ شوی و زه بیرته راځم: هوک، کیسه، لوست، CTA. هر لینکډین پوسټ چې زه یې لیکم هلته پیل کیږي. هک پام ځانته را اړوي، کیسه یې شخصي کوي، درس یې ګټور کوي، او CTA لوستونکي ته د تګ لپاره ځای ورکوي. زه د سکریچ څخه د پیل کولو پرځای چوکاټ ډکوم. ستاسو د خورا عام مینځپانګې ډول لپاره د یوې ټیمپلیټ سره پیل کړئ ، بیا نور جوړ کړئ لکه څنګه چې تاسو د هغه څه پیژندلو پیل کوئ چې تاسو یې رامینځته کولو ته راګرځئ. اتوماتیک، اتوماتیک، اتوماتیک! د ADHD درلودل پدې معنی چې زه دومره هیر شوی یم چې ځینې وختونه زه حیران یم چې زه څنګه د ورځې په اوږدو کې کار کوم. که تاسو کله هم کوټې ته تللي یاست او سمدلاسه هیر شوي یاست چې ولې ، تصور وکړئ چې دا په تکرار سره پیښیږي ، ټوله ورځ. کله چې د مینځپانګې رامینځته کولو خبره راغله ، زه به یو څه رامینځته کړم چې زه واقعیا ویاړم او د ورځو لپاره یې پوسټ کول هیر کړم. ځینې ​​​​وختونه اونۍ. حل ساده و: ما د یادولو لپاره په ځان تکیه کول بند کړل. اوس زه په LinkedIn او TikTok کې زما مینځپانګې مهالویش لپاره بفر کاروم. زه زما د بیچ جوړولو سیشنونو وروسته هرڅه مهالویش کوم ، پداسې حال کې چې زه دمخه د مینځپانګې حالت کې یم. په دې توګه، پوسټ کول داسې کیږي چې ایا زما دماغ د دې لپاره ښکاره کوي یا نه. کله چې تاسو له لار څخه ښکته شئ د نیوروډیورجنټ برخه دا ده چې تاسو ځینې وختونه پوسټونه له لاسه ورکوئ. ما هفتې له لاسه ورکړې، کیلنڈرونه مې پریښودل، او خپل حسابونه مې هیر کړل. اوس توپیر دا دی چې زه یو سیسټم لرم چې بیرته راشم، نو کله چې دا پیښ شي، زه په سمه توګه پوهیږم چې څنګه بیرته خپل لاره ومومئ. کله چې زه یوه اونۍ له لاسه ورکوم، زه هڅه نه کوم چې په راتلونکې اونۍ کې دوه چنده د نیولو یا پوسټ کولو هڅه وکړم. زه یوازې هغه ځای غوره کوم چې ما پریښود. یو پوسټ، یو پلیټ فارم، یوه ورځ. ستاسو سیسټم باید دومره بخښونکی وي چې ستاسو د دماغ ترټولو خرابې ورځې ژوندي پاتې شي. که چیرې دا سیسټم ډیر څه احساس کړي، نو له هغه ځایه یې پیل کړئ چې ما وکړل. یو پلیټ فارم غوره کړئ ، په اونۍ کې یو ځل پوسټ وکړئ ، او د پاتې کیدو په اړه اندیښنه مه کوئ تر هغه چې دا اسانه احساس نشي. تاسو اړتیا نلرئ ټول شیان په یوځل جوړ کړئ ، تاسو باید یوازې پیل وکړئ.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw