Sí, podeu crear contingut: una guia de neurodivergents per començar

In This Article

Feia anys que volia ser creador de xarxes socials. Fa sis mesos, finalment vaig començar, i gairebé vaig deixar abans de publicar una sola cosa. Tenia moltes idees: el problema era que tots els consells que vaig trobar eren escrits per a un cervell que funciona de manera molt diferent al meu. Em van diagnosticar TDAH el 2019 i l'autisme de nivell 1 el 2020, i cap article que vaig llegir va abordar el que cal per mantenir-se coherent quan el teu cervell et lluita. Així que vaig deixar de seguir els consells dels altres i vaig crear un sistema que funcioni per al meu cervell. El meu cervell no veu naturalment els passos entre "iniciar un compte de xarxes socials" i "convertir-se en un creador d'èxit". Veig l'objectiu final, però no el camí. Els consells estàndard com "sigues coherent", "presenta't cada dia" suposa que pots traduir aquestes frases a l'acció diària. Però no vaig poder. Necessitava dividir cada pas en passos més petits. Aquí teniu el sistema que vaig crear i que utilitzo cada dia per mantenir-me constant. Va ser dissenyat per al meu cervell neurodivergent, però si alguna vegada us heu sentit paralitzat per un calendari de contingut en blanc, probablement també us funcionarà per al vostre. Baixeu la barra inicial La majoria dels consells per a principiants us diuen que "mantingueu-vos coherents", així que ho vaig prendre literalment i vaig decidir que publicar cada dia a totes les plataformes era l'única manera de fer-ho bé. Per començar realment. Així que vaig prendre dues decisions: vaig triar una plataforma, TikTok, i em vaig comprometre amb una publicació de vídeo per setmana. Això va ser.  No vaig afegir una segona plataforma fins que la primera em va semblar fàcil, i no vaig augmentar la meva freqüència de publicació fins que l'actual em va semblar avorrit. Un cop vaig tenir un bon sistema, vaig passar a LinkedIn i vaig començar a publicar una vegada per setmana, dues vegades per setmana, fins a set dies a la setmana. L'altra cosa que em va desbloquejar la consistència va ser deixar anar el "perfecte". Sóc un perfeccionista furioso amb TDAH, que és una combinació brutal. No només volia que el meu contingut fos bo, sinó que necessitava que fos perfecte abans que ningú el pogués veure. I quan no podia arribar-hi, ho descartava i tornava a començar, o simplement no publicava gens. Baixar el llistó tant a la plataforma com a la perfecció em va ajudar més amb la coherència que amb qualsevol altra cosa que hagués provat. El meu principal consell aquí és que no compareu el vostre començament amb el mig d'una altra persona. No afegiu una segona plataforma fins que la primera sembli fàcil. D'aquesta manera, no us estendreu massa prim abans de trobar el vostre punt de partida. Captureu idees immediatament Tenir TDAH significa que el vostre cervell està sempre funcionant, fins i tot quan voleu desesperadament que s'aturi. Per a mi, em sembla com estar a un pas de ferrocarril mentre un tren passa. Cada cotxe és un pensament diferent, una idea diferent, una cosa diferent que hauria de fer, i un cop se n'han anat, s'han anat per sempre. Sabia que havia de trobar una manera de capturar idees en el moment, ja que la majoria d'elles van arribar en els pitjors moments possibles: a la dutxa, mentre conduïa o just abans d'adormir-me. Vaig començar amb l'aplicació Notes al meu iPhone, anotant idees ràpides que més tard em traslladaria a un document de Google quan estigués a l'ordinador. Llavors vaig descobrir les notes de veu. Poder només parlar d'una idea va ser un canvi de joc per a un cervell que es mou tan ràpid com el meu. Ara faig servir Otter.ai per capturar i transcriure notes de veu, la qual cosa significa que tampoc no es perd res en la traducció. Tenir un sistema per capturar idees va ser només la meitat de la batalla. L'altra meitat en realitat estava fent alguna cosa amb ells. Durant el meu temps de creació de contingut, passo a través de les meves idees i les desenvolupo en conceptes sòlids i, de vegades, fins i tot en guions complets, depenent de la plataforma. El canvi constant de context va ser molt al meu cervell. Necessito "entrar a la zona" a l'hora de crear, i la meva vida té moltes distraccions que fan que això sigui impossible cada dia. Vaig veure l'article de creació de contingut de Kirsti i em va agradar molt el seu consell de "creació de contingut per lots", així que vaig començar a implementar-ho a la meva rutina de creació de contingut. Vaig començar a dedicar un matí a la setmana a la creació de contingut, on crearia de cinc a sis continguts en una sessió. Ara que tinc unrutina al voltant del lot, he afegit un segon matí, però només he creat de tres a quatre continguts en una sessió. La resta de la setmana, programo les meves publicacions i em comprometo amb la meva comunitat. Això em funciona perquè només he de presentar-me dues vegades en lloc dels set dies, i m'ha salvat la vida. Creeu un calendari de contingut senzill amb dies temàtics. A més del TDAH, tinc autisme i els dos no sempre estan d'acord. El meu cervell autista vol un pla. El meu cervell amb TDAH vol llançar el pla per la finestra. La solució a la qual vaig aterrar va ser un marc flexible en lloc d'un horari rígid. Per a la creació de contingut, aquest marc és un calendari de contingut senzill a Fulls de càlcul de Google amb dies temàtics en lloc d'un pla de contingut complet. El meu calendari de TikTok s'assembla a això: dies de carrusel, consells i trucs de jocs, dia de vídeos de gats, memes de CapCut. Els temes es repeteixen cada setmana, la qual cosa significa que mai he de decidir quin tipus de contingut crear, només què crearé dins d'aquest format aquell dia. Crear plantilles Començar des de zero va ser una altra cosa que em va aclaparar des del principi. Haver de crear vídeos, memes i carrusels sense punt de partida va fer que tot semblés més gran del que havia de ser. Les plantilles van acabar amb aquesta paràlisi. Vaig començar amb una plantilla a CapCut per als meus vídeos de jocs i una per a LinkedIn construïda al voltant d'un marc al qual segueixo tornant: Hook, Story, Lesson, CTA. Cada publicació de LinkedIn que escric comença allà. El ganxo crida l'atenció, la història la fa personal, la lliçó la fa útil i el CTA ofereix al lector un lloc on anar. Omple el marc en comptes de començar des de zero. Comenceu amb una plantilla per al vostre tipus de contingut més comú i, a continuació, construïu-ne d'altres a mesura que comenceu a identificar el que us atreu a crear. Automatitzeu, automatitzeu, automatitzeu! Tenir TDAH vol dir que sóc tan oblidat que de vegades em pregunto com funciono al llarg del dia. Si alguna vegada has entrat a una habitació i has oblidat immediatament per què, imagina't que passa tot el dia. Quan es tractava de la creació de contingut, creava alguna cosa de la qual estigués realment orgullós i m'oblidava de publicar-ho durant dies. De vegades, setmanes. La solució era senzilla: vaig deixar de confiar en mi mateix per recordar. Ara faig servir Buffer per programar el meu contingut a LinkedIn i TikTok. Ho programo tot just després de les meves sessions de creació per lots, mentre que ja estic en mode de contingut. D'aquesta manera, la publicació es produeix tant si el meu cervell es mostra com si no. Perquè quan us desvieu de la pista, una part de ser neurodivergent és que de vegades us perdreu publicacions. He perdut setmanes, he abandonat calendaris i he fantasmat els meus comptes. La diferència ara és que tinc un sistema al qual tornar, així que quan passa, sé exactament com trobar el camí de tornada. Quan perdo una setmana, no intento posar-me al dia ni publicar el doble la setmana següent. Acabo de reprendre on ho vaig deixar. Una publicació, una plataforma, un dia. El vostre sistema hauria de perdonar prou com per sobreviure als vostres pitjors dies cerebrals. Si aquest sistema us sembla molt, comenceu per on ho vaig fer jo. Trieu una plataforma, publiqueu una vegada a la setmana i no us preocupeu per la resta fins que us resulti fàcil. No cal construir-ho tot alhora, només cal començar.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw