Oo, Makahimo Ka og Kontento: Usa ka Giya sa Neurodivergent sa Pagsugod

In This Article

Gusto nako nga mahimong usa ka tiglalang sa social media sa daghang mga tuig. Unom ka bulan ang milabay, sa katapusan nagsugod ako - ug hapit moundang sa wala pa ako mag-post usa ka butang. Daghan kog mga ideya - ang problema mao nga ang matag piraso sa tambag nga akong nakit-an gisulat alang sa usa ka utok nga lahi kaayo sa pagtrabaho kaysa sa akoa. Nadayagnos ako nga adunay ADHD kaniadtong 2019 ug level one nga autism kaniadtong 2020 - ug wala’y usa ka artikulo nga akong nabasa ang nagtubag kung unsa ang kinahanglan aron magpabilin nga makanunayon kung ang imong utok nakig-away kanimo bahin niini. Mao nga mihunong ko sa pagsunod sa tambag sa uban ug nagtukod og sistema nga molihok alang sa akong utok sa baylo.Ang akong utok dili natural nga makakita sa mga lakang tali sa "pagsugod sa usa ka social media account" ug "mahimong usa ka malampuson nga tiglalang." Nakita nako ang katapusan nga katuyoan, apan dili ang agianan. Ang kasagarang tambag sama sa "pagmauyonon," "pagpakita kada adlaw" nagtuo nga mahimo nimong hubaron ang mga hugpong sa mga pulong ngadto sa adlaw-adlaw nga aksyon. Pero wa koy mahimo. Kinahanglan nako ang matag lakang nga gibuak sa gagmay nga mga lakang. Ania ang sistema nga akong gitukod, ug gigamit matag adlaw aron magpabilin nga makanunayon. Gidisenyo kini alang sa akong utok nga neurodivergent, apan kung gibati nimo nga naparalisado ka sa usa ka blangko nga kalendaryo sa sulud, mahimo usab kini nga magamit sa imoha. Ipaubos ang imong pagsugod nga barKadaghanan sa mga bag-ong tambag nagsulti kanimo nga "magpabilin nga makanunayon" — mao nga gidawat ko kana sa literal ug nakahukom nga ang pag-post matag adlaw sa matag platform mao ra ang paagi aron mahimo kini nga husto. duha ka desisyon: Gipili nako ang usa ka plataporma - TikTok - ug mipasalig sa usa ka post sa video kada semana. Mao kadto.  Wala ko magdugang ug ikaduha nga plataporma hangtod nga ang una mibati nga sayon, ug wala nako dugangi ang akong kasubsob sa pag-post hangtod nga ang karon mibatig kalaay.Sa dihang aduna na koy maayong sistema, mibalhin ko sa LinkedIn ug misugod sa pag-post kausa kada semana, kaduha kada semana, hangtod sa pito ka adlaw sa usa ka semana. Ang laing butang nga nag-abli sa pagkamakanunayon alang kanako mao ang pagbuhi sa "perpekto." Usa ako ka naglagot nga perpeksiyonista nga adunay ADHD, nga usa ka brutal nga kombinasyon. Dili lang nako gusto nga maayo ang akong sulud — kinahanglan nako nga perpekto kini sa wala pa makakita niini. Ug kung dili nako makuha kini didto, akong i-scrap kini ug magsugod pag-usab, o dili na lang mag-post. Ang pagpaubos sa bar sa duha ka plataporma ug kahingpitan nakatabang kanako nga labaw sa pagkamakanunayon kay sa bisan unsa nga akong gisulayan. Ang akong panguna nga tambag dinhi mao ang ayaw itandi ang imong sinugdanan sa tunga-tunga sa uban. Ayaw pagdugang usa ka ikaduha nga plataporma hangtod nga ang una mobati nga dali. Nianang paagiha, dili nimo ipakaylap ang imong kaugalingon nga nipis kaayo sa dili pa makit-an ang imong tiil.Pagkuha dayon og mga ideya Ang pagbaton og ADHD nagpasabut nga ang imong utok kanunay nga nagdagan, bisan kung gusto nimo nga kini mohunong. Para nako, morag nagbarog sa tabokanan sa riles samtang ang tren moagi. Ang matag awto lahi nga hunahuna, lahi nga ideya, lahi nga butang nga kinahanglan nakong buhaton, ug sa higayon nga mawala na sila, mawala na sila hangtod sa kahangturan Nahibal-an nako nga kinahanglan nako mangita usa ka paagi aron makuha ang mga ideya sa karon nga higayon, tungod kay kadaghanan kanila moabut sa labing daotan nga posible nga mga oras - sa shower, samtang nagmaneho, o sa wala pa matulog. Nagsugod ko sa Notes app sa akong iPhone, naglista og dali nga mga ideya nga akong ibalhin sa ulahi ngadto sa Google Doc sa dihang naa ko sa akong computer. Unya nakadiskobre kog voice memo. Ang makahimo sa pagsulti lamang pinaagi sa usa ka ideya mao ang usa ka dula-changer alang sa usa ka utok nga molihok sama ka paspas sa akoa. Karon akong gigamit ang Otter.ai sa pagkuha ug pag-transcribe sa mga voice notes, nga nagpasabot nga walay mawala sa paghubad. Ang laing katunga sa tinuod nagbuhat ug usa ka butang uban kanila. Atol sa akong panahon sa paghimo sa sulod, akong giagian ang akong mga ideya ug gipalambo kini ngadto sa lig-on nga mga konsepto ug usahay bisan ang bug-os nga mga script, depende sa plataporma. Sugdi ang "pagbatch" sa imong sulodSa una nakong pagsugod sa pagmugna og sulod, naghunahuna ko nga kinahanglan kong magrekord ug magsulat og usa ka butang kada adlaw. Ang kanunay nga pagbalhin sa konteksto daghan sa akong utok. Kinahanglan nako nga "makasulod sa sona" kung bahin sa paghimo, ug ang akong kinabuhi adunay daghang mga makabalda nga naghimo niana matag adlaw nga imposible. Nakita nako ang artikulo sa paghimo sa sulud ni Kirsti, ug ganahan kaayo ko sa iyang tip nga "paghimo sa sulud sa batch", mao nga gisugdan nako ang pagpatuman niana sa akong rutina sa paghimo sa sulud. Nagsugod ako sa pagpahinungod usa ka buntag matag semana sa paghimo sa sulud, diin maghimo ako lima hangtod unom ka piraso sa sulud sa usa ka paglingkod. Karon nga ako adunay usa karutina sa palibot sa batching, ako midugang sa usa ka ikaduha nga buntag, apan lamang sa paghimo sa tulo ngadto sa upat ka mga piraso sa sulod sa usa ka paglingkod. Sa nahabilin nga semana, nag-iskedyul ako sa akong mga post ug nakig-uban sa akong komunidad. Kini nagtrabaho alang kanako tungod kay kini nagpasabut nga kinahanglan ko nga magpakita kaduha imbis sa tanan nga pito ka adlaw, ug kini usa ka lifesaver alang sa akong kahimsog. Gusto sa akong utok nga autistic ang usa ka plano. Gusto sa akong utok sa ADHD nga ilabay ang plano sa bintana. Ang solusyon nga akong nakuha mao ang usa ka flexible framework imbes nga usa ka estrikto nga iskedyul. Alang sa paghimo sa sulud, kana nga balangkas usa ka yano nga kalendaryo sa sulud sa Google Sheets nga adunay tema nga mga adlaw imbis nga usa ka hingpit nga plano sa sulud. Ang akong kalendaryo sa TikTok ingon niini: mga adlaw sa carousel, mga tip ug trick sa pagdula, adlaw sa video sa iring, mga meme sa CapCut. Ang mga tema gisubli matag semana, nga nagpasabut nga dili na ako kinahanglan nga magdesisyon kung unsang klase nga sulud ang himuon, kung unsa ra ang akong himuon sa kana nga format sa kana nga adlaw. Pagtukod og mga templates Ang pagsugod gikan sa sinugdan maoy laing butang nga nakapasamot kanako sa sayo pa. Ang paghimo og mga video, meme, ug mga carousel nga walay sinugdanan nga punto nakapahimo sa tibuok nga butang nga mobati nga mas dako kay sa gikinahanglan. Gipatay sa mga template ang paralysis. Nagsugod ko sa usa ka template sa CapCut para sa akong mga video sa pagdula, ug usa alang sa LinkedIn nga gitukod sa palibot sa usa ka framework nga kanunay nakong gibalikan: Hook, Story, Lesson, CTA. Ang matag post sa LinkedIn nga akong gisulat nagsugod didto. Ang kaw-it nakakuha sa atensyon, ang istorya naghimo niini nga personal, ang leksyon naghimo niini nga mapuslanon, ug ang CTA naghatag sa magbabasa sa usa ka dapit nga adtoan. Akong gipuno ang gambalay imbes nga magsugod gikan sa wala. Magsugod sa usa ka template para sa imong kasagarang tipo sa sulod, dayon magtukod og uban samtang magsugod ka sa pag-ila kon unsa ang imong nadani sa pagmugna. Pag-automate, pag-automate, pag-automate! Ang pagbaton og ADHD nagpasabut nga malimtanon kaayo ko nga usahay maghunahuna ko kung giunsa nako paglihok sa tibuok adlaw. Kung nakasulod ka sa usa ka kwarto ug nakalimot dayon kung ngano, hunahunaa nga mahitabo kana nga balik-balik, sa tibuok adlaw. Kung bahin sa paghimo sa sulud, maghimo ako usa ka butang nga tinuud nga gipasigarbo nako ug nakalimot nga i-post kini sa daghang mga adlaw. Usahay mga semana. Simple ra ang ayuhon: Mihunong ko sa pagsalig sa akong kaugalingon nga mahinumdom. Karon gigamit nako ang Buffer aron ma-iskedyul ang akong sulud sa LinkedIn ug TikTok. Gi-iskedyul nako ang tanan pagkahuman sa akong mga sesyon sa paghimo sa batch, samtang naa na ako sa mode sa sulud. Nianang paagiha, ang pag-post mahitabo bisan ang akong utok magpakita niini o dili. Kay kung mahulog ka sa trackPart sa pagka-neurodivergent mao nga masipyat ka sa mga post usahay. Nawala nako ang mga semana, gibiyaan ang mga kalendaryo, ug gitago ang akong kaugalingon nga mga account. Ang kalahian karon kay naa koy sistema nga balikan, mao nga kung mahitabo na, kabalo gyud ko unsaon pagpangita sa akong dalan balik. Kung masipyat ko og usa ka semana, dili ko mosulay sa pag-apas o pag-post og doble sa sunod nga semana. Gikuha ko na lang ang akong giundangan. Usa ka post, usa ka plataporma, usa ka adlaw. Ang imong sistema kinahanglan nga adunay igo nga pagpasaylo aron mabuhi ang imong pinakagrabe nga mga adlaw sa utok. Kung kini nga sistema gibati sama sa daghan, sugdi kung asa ko. Pagpili og usa ka plataporma, pag-post kausa sa usa ka semana, ug ayawg kabalaka bahin sa uban hangtod nga sayon ​​ra kana. Dili nimo kinahanglan nga tukuron ang tibuuk nga butang sa usa ka higayon, kinahanglan nimo nga magsugod.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw