Gallwch, Gallwch Greu Cynnwys: Canllaw Niwrogyfeiriol ar Gychwyn Arni

In This Article

Rydw i wedi bod eisiau bod yn greawdwr cyfryngau cymdeithasol ers blynyddoedd. Chwe mis yn ôl, dechreuais o'r diwedd - a bu bron i mi roi'r gorau iddi cyn i mi bostio un peth. Roedd gennyf ddigonedd o syniadau—y broblem oedd bod pob darn o gyngor a ddarganfyddais wedi’i ysgrifennu ar gyfer ymennydd sy’n gweithio’n wahanol iawn i fy un i. Cefais ddiagnosis o ADHD yn 2019 ac awtistiaeth lefel un yn 2020—ac nid oedd un erthygl a ddarllenais yn mynd i’r afael â’r hyn sydd ei angen i aros yn gyson pan fydd eich ymennydd yn eich ymladd arno. Felly rhoddais y gorau i ddilyn cyngor pawb arall ac adeiladu system sy'n gweithio i fy ymennydd yn lle hynny. Nid yw fy ymennydd yn naturiol yn gweld y camau rhwng "dechrau cyfrif cyfryngau cymdeithasol" a "dod yn greawdwr llwyddiannus." Rwy'n gweld y nod terfynol, ond nid y llwybr. Mae cyngor safonol fel "byddwch yn gyson," "dangoswch bob dydd" yn rhagdybio y gallwch chi drosi'r ymadroddion hynny yn weithred ddyddiol. Ond allwn i ddim. Roeddwn i angen pob cam wedi'i dorri'n gamau llai.Dyma'r system a adeiladais i, a'i defnyddio bob dydd i aros yn gyson. Fe'i cynlluniwyd ar gyfer fy ymennydd niwro-ddargyfeiriol, ond os ydych chi erioed wedi teimlo eich bod wedi'ch parlysu gan galendr cynnwys gwag, mae'n debyg y bydd yn gweithio i'ch un chi hefyd.Gostwng eich bar cychwyn Mae'r rhan fwyaf o gyngor i ddechreuwyr yn dweud wrthych chi i "aros yn gyson" - felly cymerais hynny'n llythrennol a phenderfynais bostio bob dydd ar draws pob platfform oedd yr unig ffordd i wneud pethau'n iawn. Fel y gallwch ddychmygu, nid oedd hynny'n para'n hir, ac ni lwyddais i losgi'n hir cyn i mi ddechrau. penderfyniadau: dewisais un platfform - TikTok - ac ymrwymo i un post fideo yr wythnos. Dyna oedd hi.  Wnes i ddim ychwanegu ail blatfform nes bod yr un cyntaf yn teimlo'n hawdd, a wnes i ddim cynyddu fy amlder postio nes bod yr un presennol yn teimlo'n ddiflas.Unwaith roedd gen i system dda, symudais i LinkedIn a dechrau postio unwaith yr wythnos, dwywaith yr wythnos, yr holl ffordd hyd at saith diwrnod yr wythnos. Y peth arall oedd yn datgloi cysondeb i mi oedd gollwng gafael ar "berffaith." Rwy'n berffeithydd cynddeiriog gydag ADHD, sy'n gyfuniad creulon. Nid oeddwn am i'm cynnwys fod yn dda yn unig - roeddwn i angen iddo fod yn berffaith cyn y gallai unrhyw un ei weld. A phan na allwn ei gael yno, byddwn yn ei sgrapio a dechrau drosodd, neu dim ond nid postio o gwbl. Roedd gostwng y bar ar y platfform a pherffeithrwydd wedi fy helpu i'n fwy cyson nag unrhyw beth arall roeddwn i wedi'i geisio. Fy mhrif gyngor yma yw peidiwch â chymharu'ch dechrau â chanol rhywun arall. Peidiwch ag ychwanegu ail blatfform nes bod yr un cyntaf yn teimlo'n hawdd. Felly, ni fyddwch yn ymledu eich hun yn rhy denau cyn dod o hyd i'ch sylfaen. Dal syniadau ar unwaith Mae ADHD yn golygu bod eich ymennydd bob amser yn rhedeg, hyd yn oed pan fyddwch chi'n daer eisiau iddo stopio. I mi, mae'n teimlo fel sefyll ar groesfan rheilffordd tra bod trên yn mynd drwodd. Mae pob car yn feddwl gwahanol, yn syniad gwahanol, yn beth gwahanol y dylwn i fod yn ei wneud, ac unwaith maen nhw wedi mynd, maen nhw wedi mynd am byth roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ddod o hyd i ffordd i gipio syniadau ar hyn o bryd, gan fod y rhan fwyaf ohonyn nhw wedi dod ar yr adegau gwaethaf posibl - yn y gawod, wrth yrru, neu reit cyn cwympo i gysgu. Dechreuais gyda'r app Notes ar fy iPhone, gan nodi syniadau cyflym y byddwn yn symud i Google Doc yn ddiweddarach pan oeddwn wrth fy nghyfrifiadur. Yna darganfyddais memos llais. Roedd gallu siarad trwy syniad yn newidiwr gêm ar gyfer ymennydd sy'n symud mor gyflym â fy un i. Nawr rwy'n defnyddio Otter.ai i ddal a thrawsgrifio nodiadau llais, sy'n golygu nad oes unrhyw beth yn mynd ar goll wrth eu cyfieithu ychwaith. Dim ond hanner y frwydr oedd cael system ar gyfer dal syniadau. Roedd yr hanner arall mewn gwirionedd yn gwneud rhywbeth gyda nhw. Yn ystod fy amser creu cynnwys, rwy'n mynd trwy fy syniadau ac yn eu datblygu'n gysyniadau solet ac weithiau hyd yn oed sgriptiau llawn, yn dibynnu ar y platfform.Dechrau “sypynnu” eich cynnwysPan ddechreuais i greu cynnwys am y tro cyntaf, roeddwn i'n meddwl fy mod i fod i recordio ac ysgrifennu rhywbeth bob dydd. Roedd y newid cyd-destun cyson yn llawer ar fy ymennydd. Mae angen i mi “fynd yn y parth” o ran creu, ac mae gan fy mywyd ddigon o wrthdyniadau sy'n gwneud gwneud hynny bob dydd yn amhosibl. Gwelais erthygl creu cynnwys Kirsti, ac roeddwn i'n hoff iawn o'i chyngor “creu cynnwys swp”, felly dechreuais roi hynny ar waith yn fy nhrefn creu cynnwys. Dechreuais neilltuo un bore yr wythnos i greu cynnwys, lle byddwn yn creu pump i chwe darn o gynnwys mewn un eisteddiad. Nawr bod gen i aarferol o gwmpas sypynnu, rydw i wedi ychwanegu ail fore, ond dim ond creu tri i bedwar darn o gynnwys mewn eisteddiad. Gweddill yr wythnos, rwy'n amserlennu fy swyddi ac yn ymgysylltu â'm cymuned. Mae fy ymennydd awtistig eisiau cynllun. Mae fy ymennydd ADHD eisiau taflu'r cynllun allan y ffenestr. Yr ateb y glaniais arno oedd fframwaith hyblyg yn lle amserlen anhyblyg. Ar gyfer creu cynnwys, mae'r fframwaith hwnnw'n galendr cynnwys syml yn Google Sheets gyda diwrnodau thema yn lle cynllun cynnwys llawn. Mae fy nghalendr TikTok yn edrych fel hyn: dyddiau carwsél, awgrymiadau a thriciau hapchwarae, diwrnod fideo cathod, memes CapCut. Mae'r themâu yn ailadrodd bob wythnos, sy'n golygu nad oes raid i mi byth benderfynu pa fath o gynnwys i'w wneud, dim ond beth fyddaf yn ei greu o fewn y fformat hwnnw ar y diwrnod hwnnw. Adeiladu templediDechrau o'r dechrau oedd peth arall a'm llethodd yn gynnar. Roedd gorfod creu fideos, memes, a charwsél heb unrhyw fan cychwyn yn gwneud i'r holl beth deimlo'n fwy nag yr oedd angen iddo fod. Lladdodd templedi y parlys hwnnw.Dechreuais gydag un templed yn CapCut ar gyfer fy fideos hapchwarae, ac un ar gyfer LinkedIn wedi'i adeiladu o amgylch fframwaith rwy'n dal i ddod yn ôl ato: Hook, Story, Lesson, CTA. Mae pob post LinkedIn rwy'n ei ysgrifennu yn dechrau yno. Mae'r bachyn yn tynnu sylw, mae'r stori yn ei gwneud yn bersonol, mae'r wers yn ei gwneud yn ddefnyddiol, ac mae'r CTA yn rhoi rhywle i'r darllenydd fynd. Rwy'n llenwi'r fframwaith yn lle dechrau o'r dechrau.Cychwyn gydag un templed ar gyfer eich math mwyaf cyffredin o gynnwys, yna adeiladu eraill wrth i chi ddechrau nodi'r hyn rydych chi'n cael eich denu i'w greu.Awtomeiddio, awtomeiddio, awtomeiddio!Mae cael ADHD yn golygu fy mod mor anghofus bod weithiau'n meddwl tybed sut rydw i'n gweithredu trwy gydol y dydd. Os ydych chi erioed wedi cerdded i mewn i ystafell ac wedi anghofio pam ar unwaith, dychmygwch hynny'n digwydd dro ar ôl tro, trwy'r dydd. O ran creu cynnwys, byddwn yn creu rhywbeth yr oeddwn yn wirioneddol falch ohono ac yn anghofio ei bostio am ddyddiau. Weithiau wythnosau.Roedd yr atgyweiriad yn syml: fe wnes i roi'r gorau i ddibynnu arnaf fy hun i gofio. Nawr rwy'n defnyddio Buffer i drefnu fy nghynnwys ar LinkedIn a TikTok. Rwy'n trefnu popeth yn iawn ar ôl fy sesiynau creu swp, tra fy mod eisoes yn y modd cynnwys. Y ffordd honno, mae postio'n digwydd p'un a yw fy ymennydd yn ymddangos amdano ai peidio. Ar gyfer pan fyddwch chi'n disgyn oddi ar y trywydd iawn. Rwyf wedi colli wythnosau, wedi gadael calendrau, ac wedi ysbrydio fy nghyfrifon fy hun. Y gwahaniaeth nawr yw bod gen i system i ddod yn ôl ati, felly pan mae'n digwydd, dwi'n gwybod yn union sut i ffeindio fy ffordd yn ôl.Pan dwi'n colli wythnos, dydw i ddim yn ceisio dal lan na phostio dwywaith cymaint yr wythnos nesaf. Fi jyst yn codi lle wnes i adael i ffwrdd. Un post, un platfform, un diwrnod. Dylai eich system fod yn ddigon maddau i oroesi eich dyddiau ymennydd gwaethaf. Os yw'r system hon yn teimlo fel llawer, dechreuwch lle gwnes i. Dewiswch un platfform, postiwch unwaith yr wythnos, a pheidiwch â phoeni am y gweddill nes bod hynny'n teimlo'n hawdd. Does dim rhaid i chi adeiladu'r holl beth ar unwaith, mae'n rhaid i chi ddechrau.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw