Có, bạn có thể tạo nội dung: Hướng dẫn bắt đầu dành cho Neurodivergent

In This Article

Tôi đã muốn trở thành người sáng tạo mạng xã hội trong nhiều năm. Sáu tháng trước, cuối cùng tôi cũng đã bắt đầu - và gần như bỏ cuộc trước khi đăng một điều gì đó. Tôi có rất nhiều ý tưởng - vấn đề là mọi lời khuyên tôi tìm thấy đều được viết cho bộ não hoạt động rất khác với bộ não của tôi. Tôi được chẩn đoán mắc chứng ADHD vào năm 2019 và chứng tự kỷ cấp độ một vào năm 2020 - và không một bài báo nào tôi đọc đề cập đến điều cần thiết để duy trì sự nhất quán khi bộ não chống lại bạn. Vì vậy, tôi đã ngừng làm theo lời khuyên của người khác và thay vào đó xây dựng một hệ thống phù hợp với bộ não của mình. Bộ não của tôi không tự nhiên nhìn thấy các bước giữa "bắt đầu một tài khoản mạng xã hội" và "trở thành một người sáng tạo thành công". Tôi nhìn thấy mục tiêu cuối cùng, nhưng không nhìn thấy con đường. Lời khuyên tiêu chuẩn như “hãy nhất quán”, “có mặt mỗi ngày” giả định rằng bạn có thể chuyển những cụm từ đó thành hành động hàng ngày. Nhưng tôi không thể. Tôi cần chia mỗi bước thành các bước nhỏ hơn. Đây là hệ thống tôi đã xây dựng và sử dụng hàng ngày để luôn nhất quán. Nó được thiết kế dành cho bộ não phân kỳ thần kinh của tôi, nhưng nếu bạn từng cảm thấy tê liệt vì lịch nội dung trống, thì nó cũng có thể phù hợp với bạn. Hạ thấp thanh xuất phát Hầu hết lời khuyên dành cho người mới bắt đầu khuyên bạn "hãy kiên định" — vì vậy tôi hiểu điều đó theo nghĩa đen và quyết định đăng bài mỗi ngày trên mọi nền tảng là cách duy nhất để làm điều đó đúng. Như bạn có thể tưởng tượng, điều đó không kéo dài lâu và tôi đã kiệt sức trước khi có thể thực sự bắt đầu. Vì vậy, tôi đã đưa ra hai quyết định: Tôi chọn một nền tảng — TikTok — và cam kết với một nền tảng đăng video mỗi tuần. Đó là nó.  Tôi đã không thêm nền tảng thứ hai cho đến khi nền tảng đầu tiên cảm thấy dễ dàng và tôi không tăng tần suất đăng bài của mình cho đến khi nền tảng hiện tại cảm thấy nhàm chán. Khi đã có một hệ thống tốt, tôi chuyển sang LinkedIn và bắt đầu đăng bài một lần mỗi tuần, hai lần mỗi tuần, cho đến bảy ngày một tuần. Một điều khác giúp tôi có được sự nhất quán là từ bỏ từ "hoàn hảo". Tôi là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo với chứng ADHD, một sự kết hợp tàn bạo. Tôi không chỉ muốn nội dung của mình hay - tôi cần nó hoàn hảo trước khi bất kỳ ai có thể xem được. Và khi tôi không thể đưa nó đến đó, tôi sẽ bỏ nó đi và bắt đầu lại, hoặc không đăng gì cả. Việc hạ thấp tiêu chuẩn trên cả nền tảng và sự hoàn hảo đã giúp tôi có tính nhất quán hơn bất kỳ điều gì khác mà tôi đã thử. Lời khuyên chính của tôi ở đây là đừng so sánh phần khởi đầu của bạn với phần giữa của người khác. Đừng thêm nền tảng thứ hai cho đến khi nền tảng đầu tiên cảm thấy dễ dàng. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải dàn trải quá nhiều trước khi tìm được chỗ đứng cho mình. Nắm bắt ý tưởng ngay lập tức Có ADHD có nghĩa là não của bạn luôn hoạt động, ngay cả khi bạn rất muốn nó dừng lại. Đối với tôi, cảm giác giống như đang đứng ở ngã tư đường sắt trong khi một đoàn tàu chạy qua. Mỗi chiếc xe là một suy nghĩ khác nhau, một ý tưởng khác nhau, một việc khác nhau mà tôi nên làm, và một khi chúng biến mất, chúng sẽ biến mất vĩnh viễn. Tôi biết mình phải tìm cách nắm bắt các ý tưởng vào thời điểm đó, vì hầu hết chúng đều đến vào những thời điểm tồi tệ nhất có thể - khi đang tắm, khi đang lái xe hoặc ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Tôi bắt đầu với ứng dụng Ghi chú trên iPhone của mình, ghi lại những ý tưởng nhanh mà sau này tôi sẽ chuyển sang Google Tài liệu khi tôi sử dụng máy tính. Sau đó tôi phát hiện ra bản ghi nhớ giọng nói. Có thể chỉ nói qua một ý tưởng là yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với một bộ não chuyển động nhanh như tôi. Bây giờ tôi sử dụng Otter.ai để ghi lại và chép lại các ghi chú giọng nói, điều đó có nghĩa là không có gì bị mất khi dịch. Có một hệ thống ghi lại ý tưởng chỉ là một nửa trận chiến. Nửa còn lại thực sự đang làm gì đó với họ. Trong thời gian tạo nội dung, tôi xem xét các ý tưởng của mình và phát triển chúng thành các khái niệm vững chắc và đôi khi thậm chí là các tập lệnh đầy đủ, tùy thuộc vào nền tảng. Bắt đầu “phân nhóm” nội dung của bạn Khi lần đầu tiên bắt đầu tạo nội dung, tôi nghĩ mình phải ghi lại và viết một cái gì đó mỗi ngày. Việc chuyển đổi ngữ cảnh liên tục khiến tôi phải suy nghĩ rất nhiều. Tôi cần phải "vào cuộc" khi bắt đầu sáng tạo và cuộc sống của tôi có rất nhiều điều phiền nhiễu khiến việc đó mỗi ngày không thể thực hiện được. Tôi đã xem bài viết về sáng tạo nội dung của Kirsti và tôi thực sự thích mẹo “sáng tạo nội dung hàng loạt” của cô ấy, vì vậy tôi bắt đầu áp dụng điều đó vào thói quen sáng tạo nội dung của mình. Tôi bắt đầu dành một buổi sáng mỗi tuần cho việc sáng tạo nội dung, nơi tôi sẽ tạo năm đến sáu phần nội dung trong một lần ngồi. Bây giờ tôi có mộtxung quanh việc phân nhóm, tôi đã thêm buổi sáng thứ hai, nhưng chỉ tạo ba đến bốn phần nội dung trong một lần ngồi. Những ngày còn lại trong tuần, tôi lên lịch đăng bài và tương tác với cộng đồng của mình. Điều này hiệu quả với tôi vì điều đó có nghĩa là tôi chỉ cần xuất hiện hai lần thay vì cả bảy ngày và nó đã là cứu cánh cho sự tỉnh táo của tôi. Tạo một lịch nội dung đơn giản với các ngày theo chủ đề Ngoài ADHD, tôi còn mắc chứng tự kỷ và cả hai điều này không phải lúc nào cũng đồng ý. Bộ não tự kỷ của tôi muốn có một kế hoạch. Bộ não ADHD của tôi muốn ném kế hoạch này ra ngoài cửa sổ. Giải pháp mà tôi tìm đến là một khuôn khổ linh hoạt thay vì một lịch trình cứng nhắc. Để tạo nội dung, khung đó là lịch nội dung đơn giản trong Google Trang tính với các ngày theo chủ đề thay vì gói nội dung đầy đủ. Lịch TikTok của tôi trông giống như thế này: ngày quay vòng, mẹo và thủ thuật chơi game, ngày video về mèo, meme CapCut. Các chủ đề lặp lại hàng tuần, điều đó có nghĩa là tôi không bao giờ phải quyết định loại nội dung nào sẽ tạo, chỉ những gì tôi sẽ tạo trong định dạng đó vào ngày hôm đó. Xây dựng mẫuBắt đầu từ đầu là một điều khác khiến tôi choáng ngợp ngay từ đầu. Việc phải tạo video, meme và băng chuyền mà không có điểm xuất phát khiến toàn bộ sự việc có vẻ lớn hơn mức cần thiết. Các mẫu đã loại bỏ tình trạng tê liệt đó. Tôi bắt đầu với một mẫu trong CapCut cho các video trò chơi của mình và một mẫu cho LinkedIn được xây dựng dựa trên một khuôn khổ mà tôi luôn quay lại: Hook, Story, Lesson, CTA. Mỗi bài đăng trên LinkedIn tôi viết đều bắt đầu từ đó. Câu chuyện thu hút sự chú ý, câu chuyện mang tính cá nhân, bài học hữu ích và CTA đưa người đọc đến một nơi nào đó để đi. Tôi điền vào khung thay vì bắt đầu từ đầu. Bắt đầu với một mẫu cho loại nội dung phổ biến nhất của bạn, sau đó xây dựng các mẫu khác khi bạn bắt đầu xác định những gì bạn muốn tạo. Tự động hóa, tự động hóa, tự động hóa! Có ADHD có nghĩa là tôi hay quên đến mức đôi khi tôi tự hỏi mình hoạt động như thế nào suốt cả ngày. Nếu bạn đã từng bước vào một căn phòng và ngay lập tức quên mất lý do tại sao, hãy tưởng tượng điều đó xảy ra lặp đi lặp lại suốt cả ngày. Khi nói đến việc sáng tạo nội dung, tôi sẽ tạo ra thứ gì đó mà tôi thực sự tự hào và quên đăng nó trong nhiều ngày. Đôi khi mất hàng tuần. Cách khắc phục rất đơn giản: Tôi ngừng dựa vào bản thân để ghi nhớ. Bây giờ tôi sử dụng Buffer để lên lịch nội dung của mình trên LinkedIn và TikTok. Tôi lên lịch mọi thứ ngay sau phiên tạo hàng loạt của mình trong khi tôi đang ở chế độ nội dung. Bằng cách đó, việc đăng bài vẫn diễn ra bất kể bộ não của tôi có xuất hiện để xử lý việc đó hay không. Vì khi bạn lạc lối Một phần của sự khác biệt về thần kinh là đôi khi bạn sẽ bỏ lỡ các bài đăng. Tôi đã bỏ lỡ nhiều tuần, bỏ lịch và làm mờ tài khoản của chính mình. Sự khác biệt bây giờ là tôi có một hệ thống để quay lại, nên khi nó xảy ra, tôi biết chính xác cách tìm đường về. Khi tôi vắng mặt một tuần, tôi không cố gắng bắt kịp hoặc đăng nhiều gấp đôi vào tuần tiếp theo. Tôi chỉ tiếp tục nơi tôi đã dừng lại. Một bài đăng, một nền tảng, một ngày. Hệ thống của bạn phải có đủ sự tha thứ để tồn tại trong những ngày não bộ tồi tệ nhất của bạn. Nếu hệ thống này có vẻ quá nhiều, hãy bắt đầu như tôi đã làm. Chọn một nền tảng, đăng mỗi tuần một lần và đừng lo lắng về phần còn lại cho đến khi bạn cảm thấy dễ dàng. Bạn không cần phải xây dựng toàn bộ cùng một lúc, bạn chỉ cần bắt đầu.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw