Eeyyee, Qabiyyee Uumuu Ni Dandeessu: Qajeelfama Neurodivergent’s Jalqabuuf

In This Article

Waggootaaf uumaa miidiyaa hawaasaa ta'uu barbaada ture. Ji'a jaha dura, dhumarratti jalqabe — waan tokkollee osoon hin maxxansin duras dhiisuuf jedhe. Yaada baay’een qaba ture — rakkoon jiru gorsi ani argadhe hundi sammuu koo irraa baay’ee adda ta’ee hojjetuuf barreeffame ture.ADHD bara 2019 fi sadarkaa tokkoffaa otizimii bara 2020tti qabamuu koo adda baafame — barreeffamni ani dubbise tokkollee yeroo sammuu kee irratti si lolu walsimannaa ta’ee jiraachuuf maal akka barbaachisu kan ilaale miti. Kanaaf gorsa nama hunda hordofuu dhiisee sirna sammuu kootiif hojjetu ijaare.Sammuu koo uumamaan tarkaanfiiwwan "akkaawuntii miidiyaa hawaasaa jalqabuu" fi "uumaa milkaa'aa ta'uu" gidduu jiru hin argu. Galma dhumaa nan arga, garuu karaa hin argu. Gorsi sadarkaa kan akka "walsimaa ta'i," "guyyaa hunda mul'adhu" gaaleewwan sana gara gocha guyyaa guyyaatti hiikuu akka dandeessu fudhata. Garuu hin dandeenye. Tarkaanfiin hunda tarkaanfii xixiqqootti caccabee na barbaachise.Kunoo sirni ani ijaare, fi guyyaa hunda itti fayyadamu walsimaa ta'ee turuuf. Sammuu koo niwuroodivergent ta’eef kan qophaa’e yoo ta’u, garuu yoo kaalaandarii qabiyyee duwwaa ta’een laamsha’uun sitti dhaga’amee beeka ta’e, kan keetiifis ni hojjechuu hin oolu.Baartaa jalqabaa kee gadi buusuGorsi jalqabaa baay’een "walsimaa ta’ee turuu" sitti hima — kanaaf sana jecha jechaatti fudhadhee guyyaa tokko tokkoon waltajjii hunda irratti maxxansuun karaa tokkicha sirriitti hojjechuuf ta’uu murteesse.Akkuma yaaduu dandeessutti, sun yeroo dheeraaf hin turre, anis ended up burnt out before I was able to really get started.Kanaaf murtoo lama murteesse: waltajjii tokko — TikTok — fudhadhee torbanitti viidiyoo tokko maxxansuuf waadaa gale. Kana ture.  Waltajjii lammaffaa hanga inni jalqabaa salphaa ta'ee natti dhaga'amutti hin daballe, hanga inni ammaa kun nuffisiisaa natti dhaga'amutti irra deddeebiin maxxansuu koo hin daballe.Erga sirna gaarii qabaadhee booda gara LinkedIn tti ce'ee torbanitti al tokko, torbanitti al lama, hanga torbanitti guyyaa torbaatti maxxansuu jalqabe. Wanti biraa walsimannaa naaf bane "perfect" gadhiisuu ture. Ani nama ADHD qaba, kunis walnyaatinsa gara jabeessa ta'e qaba. Qabiyyeen koo gaarii akka ta’u qofa hin barbaanne — osoo namni tokkollee hin argin dura mudaa kan hin qabne ta’uu qaba ture. Yeroon achitti gahuu hin dandeenye immoo, scrap godhee irra deebi'ee jalqaba, ykn tasumaa maxxansuu dhiisuu qofa. Waltajjii fi mudaa hin qabne irratti bar gadi buusuun waanan yaale hunda caalaa walsimannaa na gargaareera.Gorsi koo inni guddaan asitti jalqaba kee giddu galeessa nama biraa wajjin wal hin madaalin. Hanga inni jalqabaa salphaatti sitti dhagahamutti waltajjii lammaffaa hin dabalinaa. Haala kanaan, miila kee argachuu kee dura garmalee qallatti of hin facaaftu.Yaada battalumatti qabadhuADHD qabaachuu jechuun sammuu kee yeroo hunda fiigaa jira jechuudha, yeroo abdii kutannaan akka dhaabbatu barbaadduttillee. Anaaf, baaburri tokko barmeela keessa osoo jiruu qaxxaamuraa daandii baaburaa irratti dhaabbachuu natti dhagahama. Tokkoon tokkoon konkolaataa yaada adda ta'e, yaada adda ta'e, waan adda ta'e ani hojjechuu qabu, erga isaan badanii booda, bara baraan badaniiruAni yeroo sanatti yaada qabachuuf karaa barbaaduu akkan qabu nan beeka ture, sababiin isaas irra caalaan isaanii yeroo hamaa ta'etti waan dhufaniif — shawaari keessatti, osoo konkolaachisaa jiruu, ykn osoo hirriba hin kufin dura. Appii Notes iPhone koo irratti jalqabe, yaada ariifataa booda yeroon kompiitara koo bira ture gara Google Doc tti ce'u galmeesse. Sana booda yaadannoo sagalee argadhe. Yaada tokkoon qofa haasa'uu danda'uun sammuu akka koo saffisaan socho'uuf tapha jijjiirraa ture. Amma yaadannoo sagalee qabachuu fi barreessuuf Otter.ai fayyadama, kana jechuun hiikkaa keessattis wanti badu hin jiru.Sirna yaada qabachuu qabaachuun walakkaa lola qofa ture. Walakkaan inni kaan dhugumatti isaan waliin waan tokko hojjechaa ture. Yeroo qabiyyee uumuu kootti yaada koo keessa darbee gara yaad-rimee jajjaboo fi yeroo tokko tokko immoo iskiriiptii guutuu ta’etti guddisa, waltajjii irratti hundaa’uun.Qabiyyee kee “batching” jalqabiYeroon jalqaba qabiyyee uumuu jalqabu, guyyaa tokko tokkoon waan tokko waraabee barreessuu qaba jedheen yaade. Yeroo hunda haala dubbii jijjiiruun sammuu koo irratti baay'ee ture. Yeroo uumuuf "zoonicha keessa galuun" na barbaachisa, jireenyi koos guyyaa tokko tokkoon sana gochuun akka hin danda’amne kan taasisan yaada namaa kan jeeqan hedduu qaba.Barreeffama qabiyyee uumuu Kirsti argeera, gorsa ishee “qabiyyee batch creation” jedhus baay’een jaalladhe, kanaaf sana hojii qabiyyee uumuu koo keessatti hojiirra oolchuu jalqabe. Torbanitti ganama tokko qabiyyee uumuuf of kennuu jalqabe, bakka taa'umsa tokkotti qabiyyee shan hanga ja'aa uumuun ture. Amma erga aroutine around batching, ganama lammaffaa dabaleera, garuu qabiyyee sadii hanga afur qofa taa’umsa keessatti uumuu. Torban hafe, barreeffamoota koo saganteessuun hawaasa koo waliin bobba'a.Kun naaf hojjeta sababni isaas guyyoota torban hunda osoo hin taane si'a lama qofa mul'achuu na barbaachisa jechuudha, akkasumas sammuu kootiif lubbuu baraaraa ta'eera.Create a simple content calendar with themed daysAddiHD malees, ani autism qaba, lamaan isaaniis yeroo hunda walii hin galan. Sammuun koo kan otizimii qabu karoora barbaada. Sammuun koo ADHD karoora sana foddaa keessaa darbachuu barbaada. Furmaanni ani irra bu'e sagantaa jabaa osoo hin taane bu'uura jijjiiramaa (flexible framework) ture. Qabiyyee uumuuf, unkaan sun karoora qabiyyee guutuu osoo hin taane guyyoota mata duree qaban Google Sheets keessatti kalaandarii qabiyyee salphaadha. Kaalaandarri TikTok koo waan kana fakkaata: guyyoota karoosel, gorsaa fi mala tapha, guyyaa viidiyoo saree, memes CapCut. Mata dureewwan torbanitti irra deddeebi'amu, kana jechuun qabiyyee akkamii akkan hojjedhu gonkumaa murteessuu hin qabu, guyyaa sanatti bifa sana keessatti maal akkan uumuu qofa. Build templatesJalqaba irraa jalqabuun waan biraa jalqaba irratti na liqimse ture. Viidiyoo, meemii fi karoosel ka'umsa hin qabne uumuun waanti hundinuu waan barbaachisu caalaa guddaa ta'ee akka itti dhaga'amu taasiseera. Unkaaleen laamsha'uu sana ajjeesan.Viidiyoowwan tapha kootiif unkaa tokko CapCut keessatti, fi tokko LinkedIn kan naannoo framework ani itti fufee deebi'u tokkotti ijaarameen jalqabe: Hook, Story, Lesson, CTA. Barreeffamni LinkedIn ani barreessu hundi achirraa jalqaba. Hook xiyyeeffannoo harkisa, seenaan dhuunfaa taasisa, barumsi faayidaa akka qabaatu taasisa, CTAn dubbisaan bakka itti deemu kenna. Ani jalqabarraa jalqabuu mannaa framework nan guuta.Akkaataa qabiyyee kee isa baay'ee beekamaa ta'eef unka tokkoon jalqabi, sana booda waan uumuuf harkifamte adda baasuu akkuma jalqabdu kanneen biroo ijaari.Ofumaan, ofumaan, ofumaan!ADHD qabaachuun baay'ee dagadhee waanan jiruuf yeroo tokko tokko guyyaa guutuu akkamitti akkan hojjedhu nan gaafata. Yoo kutaa tokko keessa seentee maaliif akka ta'e battaluma sanatti dagattee beekta ta'e, irra deddeebi'amee, guyyaa guutuu akka ta'u yaadi. Yeroo qabiyyee uumuu ilaalchisee waanan dhugaadhaan itti boonu uumuun guyyootaaf maxxansuu dagadha ture. Yeroo tokko tokko torban.Sirreeffamni isaa salphaa ture: Yaadachuuf ofitti hirkatuu dhiise. Amma qabiyyee koo LinkedIn fi TikTok irratti saganteessuuf Buffer fayyadama. Waan hundumaa sirriitti turtii uumuu tuuta koo booda saganteessa, osoon dursee haala qabiyyee keessa jiruu. Haala kanaan, maxxansuun kan ta'u sammuu koo itti mul'atus mul'achuu baatus.For when you fall off trackPart of being neurodivergent is that you will miss posts sometimes. Torban darbe, kalaandarii dhiisee, akkaawuntii mataa kootii ghosted godheera. Garaagarummaan amma jiru sirna itti deebi'u waanan qabuuf yeroo ta'u karaa itti deebi'u akkamitti akkan argadhu sirriitti beeka.Yeroon torban tokko hafe torban itti aanutti dachaa lama qabachuuf ykn maxxansuuf hin yaalu. Bakkan dhiise qofan kaasa. Post tokko, waltajjii tokko, guyyaa tokko. Sirni kee guyyoota sammuu kee isa hamaa ta'e dandamachuuf dhiifama gahaa ta'uu qaba.Sirni kun baay'ee yoo sitti dhaga'ame bakka ani godhe irraa jalqabi. Waltajjii tokko filadhaa, torbanitti al tokko maxxansaa, hanga sun salphaa ta'etti waan hafeef hin yaadda'inaa. Guutummaa al tokkotti ijaaruu hin qabdu, jalqabuu qofa.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw