Já, þú getur búið til efni: Leiðbeiningar um Neurodivergent til að byrja

In This Article

Mig hefur langað til að verða samfélagsmiðlahöfundur í mörg ár. Fyrir sex mánuðum byrjaði ég loksins - og hætti næstum áður en ég setti inn eitt atriði. Ég hafði nóg af hugmyndum - vandamálið var að hvert einasta ráð sem ég fann var skrifað fyrir heila sem virkar allt öðruvísi en minn. Ég greindist með ADHD árið 2019 og stigi eitt á einhverfu árið 2020 - og ekki ein grein sem ég las fjallaði um hvað þarf til að vera stöðugur þegar heilinn þinn berst við þig á því. Svo ég hætti að fylgja ráðum allra annarra og byggði kerfi sem virkar fyrir heilann minn í staðinn. Heilinn minn sér náttúrulega ekki skrefin á milli "stofna samfélagsmiðlareikning" og "verða farsæll skapari." Ég sé lokamarkmiðið, en ekki leiðina. Stöðluð ráð eins og "vertu stöðugur," "mættu á hverjum degi" gera ráð fyrir að þú getir þýtt þessar setningar yfir í daglegar aðgerðir. En ég gat það ekki. Ég þurfti að brjóta hvert skref í smærri skref. Hér er kerfið sem ég byggði og nota á hverjum degi til að vera stöðugur. Það var hannað fyrir taugavíkjandi heila minn, en ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir lömun vegna autt efnisdagatals, mun það líklega virka fyrir þitt líka.Lækkaðu upphafsstikuna þína Flest ráðleggingar fyrir byrjendur segja þér að "vera stöðugur" - svo ég tók það bókstaflega og ákvað að skrifa hvern einasta dag á hverjum vettvangi var eina leiðin til að gera það rétt.Eins og þú getur ímyndað þér síðast, en ég var ekki búinn að brenna mig áður byrjaði.Þannig að ég tók tvær ákvarðanir: Ég valdi einn vettvang - TikTok - og skuldbundið mig til að setja eina myndbandsfærslu á viku. Það var það.  Ég bætti ekki við öðrum vettvangi fyrr en sá fyrsti fannst auðveldur og ég jók ekki birtingartíðni mína fyrr en núverandi fannst mér leiðinlegt. Þegar ég var komin með gott kerfi fór ég yfir á LinkedIn og byrjaði að birta einu sinni í viku, tvisvar í viku, allt að sjö daga vikunnar. Annað sem opnaði samkvæmni fyrir mig var að sleppa takinu á „fullkomnu“. Ég er ofsafenginn fullkomnunarsinni með ADHD, sem er grimm samsetning. Ég vildi ekki bara að efnið mitt væri gott - ég þurfti að það væri fullkomið áður en einhver gæti séð það. Og þegar ég gat ekki fengið það þangað, þá skrapp ég það og byrjaði upp á nýtt, eða bara alls ekki birta. Að lækka stöngina á bæði vettvang og fullkomnun hjálpaði mér meira með samkvæmni en nokkuð annað sem ég hafði reynt. Helsta ráðið mitt hér er að bera ekki saman byrjun þína við miðju einhvers annars. Ekki bæta við öðrum vettvangi fyrr en sá fyrsti er auðveldur. Þannig muntu ekki dreifa þér of þunnt áður en þú finnur fótinn þinn. Fangaðu hugmyndir strax Að vera með ADHD þýðir að heilinn þinn er alltaf í gangi, jafnvel þegar þú vilt ólmur að hann hætti. Fyrir mér líður mér eins og að standa við járnbrautargang á meðan lest fer í gegnum. Hver bíll er önnur hugsun, önnur hugmynd, annar hlutur sem ég ætti að gera, og þegar þeir eru horfnir, eru þeir horfnir að eilífu. Ég vissi að ég yrði að finna leið til að fanga hugmyndir í augnablikinu, þar sem þær komu á versta mögulega tíma - í sturtu, í akstri eða rétt áður en ég sofnaði. Ég byrjaði með Notes appinu á iPhone mínum og skrifaði niður fljótlegar hugmyndir sem ég myndi síðar færa yfir í Google Doc þegar ég var við tölvuna mína. Svo uppgötvaði ég raddminningar. Að geta bara talað í gegnum hugmynd breytti leik fyrir heila sem hreyfist jafn hratt og minn. Nú nota ég Otter.ai til að fanga og umrita raddglósur, sem þýðir að ekkert glatast í þýðingunni heldur. Að hafa kerfi til að fanga hugmyndir var aðeins hálf baráttan. Hinn helmingurinn var í rauninni að gera eitthvað með þeim. Meðan á efnisgerðinni stendur fer ég í gegnum hugmyndirnar mínar og þróa þær í traustar hugmyndir og stundum jafnvel fullar handrit, allt eftir vettvangi. Byrjaðu að „flokka“ efnið þitt Þegar ég byrjaði fyrst að búa til efni hélt ég að ég ætti að taka upp og skrifa eitthvað á hverjum einasta degi. Stöðug samhengisbreyting var mikið á heilanum á mér. Ég þarf að „koma í gírinn“ þegar kemur að því að búa til og líf mitt hefur nóg af truflunum sem gerir það ómögulegt að gera það á hverjum einasta degi. Ég sá grein Kirsti um að búa til efni og líkaði mjög vel við ábendinguna hennar um að búa til hópefni, svo ég byrjaði að innleiða það í efnissköpunarrútínuna mína. Ég byrjaði að tileinka mér einn morgun í viku til að búa til efni, þar sem ég myndi búa til fimm til sex efni í einni lotu. Nú þegar ég hef arútínu í kringum söfnun, ég hef bætt við öðrum morgni, en aðeins búið til þrjú til fjögur efni í setu. Það sem eftir er vikunnar skipuleggi ég færslur mínar og hef samskipti við samfélagið mitt. Þetta virkar fyrir mig vegna þess að það þýðir að ég þarf aðeins að mæta tvisvar í stað allra sjö daganna, og það hefur bjargað geðheilsunni minni. Búa til einfalt efnisdagatal með þemadögum. Auk ADHD er ég með einhverfu, og þeir tveir eru ekki alltaf sammála. Einhverfur heilinn minn vill áætlun. ADHD heilinn minn vill henda áætluninni út um gluggann. Lausnin sem ég lenti á var sveigjanlegur rammi í stað stífrar dagskrár. Til að búa til efni er þessi rammi einfalt efnisdagatal í Google Sheets með þemadögum í stað fullrar efnisáætlunar. TikTok dagatalið mitt lítur einhvern veginn svona út: hringekjudagar, leikjaráð og brellur, dagur kattamyndbanda, CapCut memes. Þemu endurtaka sig í hverri viku, sem þýðir að ég þarf aldrei að ákveða hvers konar efni ég á að búa til, aðeins hvað ég mun búa til innan þess sniðs þann dag. Byggja sniðmát Að byrja frá grunni var annar hlutur sem gagntók mig snemma. Að þurfa að búa til myndbönd, memes og hringekjur án upphafspunkts gerði það að verkum að allt var stærra en það þurfti að vera. Sniðmát drápu þessa lömun. Ég byrjaði með einu sniðmáti í CapCut fyrir leikjamyndböndin mín og eitt fyrir LinkedIn sem var byggt í kringum ramma sem ég er alltaf að koma aftur til: Hook, Story, Lesson, CTA. Sérhver LinkedIn færsla sem ég skrifa byrjar þar. Krókurinn vekur athygli, sagan gerir hana persónulega, lærdómurinn gerir hana gagnlega og CTA gefur lesandanum eitthvað til að fara. Ég fylli út rammann í stað þess að byrja frá grunni. Byrjaðu á einu sniðmáti fyrir algengustu efnistegundina þína, byggðu síðan önnur þegar þú byrjar að bera kennsl á það sem þú ert hrifinn af að búa til. Gerðu sjálfvirkan, sjálfvirkan, sjálfvirkan! Að vera með ADHD þýðir að ég er svo gleymin að stundum velti ég fyrir mér hvernig ég virka allan daginn. Ef þú hefur einhvern tíma gengið inn í herbergi og gleymt strax hvers vegna, ímyndaðu þér að það gerist á endurtekningu, allan daginn. Þegar það kom að efnissköpun bjó ég til eitthvað sem ég var virkilega stoltur af og gleymdi að birta það í marga daga. Stundum vikur. Lagfæringin var einföld: Ég hætti að treysta á sjálfan mig til að muna. Nú nota ég Buffer til að skipuleggja efni mitt á LinkedIn og TikTok. Ég skipuleggi allt strax eftir lotugerðina mína, á meðan ég er nú þegar í innihaldsham. Þannig gerast færslur hvort sem heilinn minn mætir því eða ekki.Þegar þú dettur út af laginu Hluti af því að vera taugavíkjandi er að þú missir stundum af færslum. Ég hef misst af vikum, yfirgefið dagatöl og draugað mína eigin reikninga. Munurinn núna er sá að ég hef kerfi til að snúa aftur til, þannig að þegar það gerist veit ég nákvæmlega hvernig ég á að finna leiðina til baka. Þegar ég missi af viku reyni ég ekki að ná mér eða skrifa tvöfalt meira næstu vikuna. Ég held bara áfram þar sem frá var horfið. Ein færsla, einn vettvangur, einn dagur. Kerfið þitt ætti að vera nógu fyrirgefið til að lifa af verstu heiladagana þína. Ef þetta kerfi finnst mikið, byrjaðu þar sem ég gerði. Veldu einn vettvang, póstaðu einu sinni í viku og ekki hafa áhyggjur af restinni fyrr en það er auðvelt. Þú þarft ekki að byggja allt í einu, þú verður bara að byrja.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw