Si, podes crear contido: unha guía de neurodiverxentes para comezar

In This Article

Hai anos que quería ser creador de redes sociais. Hai seis meses, por fin comecei, e case deixei antes de publicar unha única cousa. Tiña moitas ideas: o problema era que cada consello que atopei estaba escrito para un cerebro que funciona de forma moi diferente ao meu. Diagnosticáronme un TDAH en 2019 e un nivel de autismo en 2020, e ningún artigo que lin abordase o que fai falta para manterse constante cando o teu cerebro loita contra ti. Entón, deixei de seguir os consellos dos demais e creei un sistema que funciona para o meu cerebro. O meu cerebro non ve naturalmente os pasos entre "iniciar unha conta de redes sociais" e "converterse nun creador exitoso". Vexo o obxectivo final, pero non o camiño. Os consellos estándar como "ser coherente", "presentar todos os días" asume que podes traducir esas frases en accións diarias. Pero non puiden. Necesitaba que cada paso fose dividido en pasos máis pequenos. Aquí está o sistema que creei e que usei todos os días para manter a coherencia. Foi deseñado para o meu cerebro neurodiverxente, pero se algunha vez te sentiches paralizado por un calendario de contido en branco, probablemente tamén funcione para o teu. Baixa a túa barra de inicio. A maioría dos consellos para principiantes diche que "manteñas coherencia", así que o tomei literalmente e decidín que publicar todos os días en todas as plataformas era a única forma de facelo ben. para comezar realmente. Entón tomei dúas decisións: escollín unha plataforma - TikTok - e comprometínme a facer unha publicación de vídeo por semana. Iso foi.  Non engadín unha segunda plataforma ata que a primeira resultou fácil, e non aumentei a frecuencia de publicación ata que a actual se sentía aburrida. Unha vez que tiven un bo sistema, mudei a LinkedIn e comecei a publicar unha vez por semana, dúas veces por semana, ata sete días á semana. A outra cousa que me desbloqueou a consistencia foi deixar ir o "perfecto". Son un perfeccionista furioso con TDAH, que é unha combinación brutal. Non quería só que o meu contido fose bo, necesitaba que fose perfecto antes de que ninguén puidese velo. E cando non conseguía chegalo alí, descartaba e comezaba de novo, ou simplemente non publicaba nada. Baixar o listón tanto na plataforma como na perfección axudoume máis coa coherencia que en calquera outra cousa que probara. O meu principal consello aquí é que non compares o teu comezo co medio doutra persoa. Non engadas unha segunda plataforma ata que a primeira sexa fácil. Deste xeito, non te estenderás demasiado delgado antes de atopar o teu pé. Captura ideas inmediatamente Ter TDAH significa que o teu cerebro está sempre funcionando, mesmo cando queres desesperadamente que pare. Para min, paréceme estar nun paso de ferrocarril mentres un tren atravesa. Cada coche é un pensamento diferente, unha idea diferente, unha cousa diferente que debería facer, e unha vez que desaparecen, desaparecen para sempre. Sabía que tiña que atopar un xeito de capturar ideas no momento, xa que a maioría delas chegaban nos peores momentos posibles: na ducha, mentres conducía ou xusto antes de adormecer. Comecei coa aplicación Notes no meu iPhone, anotando ideas rápidas que máis tarde pasaría a un documento de Google cando estaba no meu ordenador. Despois descubrín as notas de voz. Poder só falar dunha idea foi un cambio de xogo para un cerebro que se move tan rápido como o meu. Agora uso Otter.ai para capturar e transcribir notas de voz, o que significa que tampouco se perde nada na tradución. Ter un sistema para capturar ideas foi só a metade da batalla. A outra metade estaba a facer algo con eles. Durante o meu tempo de creación de contido, repaso as miñas ideas e desenvolvo en conceptos sólidos e ás veces mesmo en guións completos, dependendo da plataforma. Comeza a "por lotes" o teu contidoCando comecei a crear contido, pensei que debía gravar e escribir algo todos os días. O constante cambio de contexto foi moito no meu cerebro. Necesito "entrar na zona" cando se trata de crear, e a miña vida ten moitas distraccións que fan que facelo todos os días sexa imposible. Vin o artigo de creación de contido de Kirsti e gustoume moito o seu consello de "creación de contido por lotes", así que comecei a implementar iso na miña rutina de creación de contido. Comecei a dedicarlle unha mañá á semana á creación de contidos, onde crearía de cinco a seis contidos dunha soa sesión. Agora que teño unrutina en torno ao lote, engadín unha segunda mañá, pero só creando tres ou catro contidos nunha sesión. O resto da semana, planifico as miñas publicacións e colaboro coa miña comunidade. Isto funciona para min porque significa que só teño que aparecer dúas veces en lugar dos sete días, e foi un salvavidas para a miña cordura. Crear un calendario de contido sinxelo con días temáticos Ademais do TDAH, teño autismo, e os dous non sempre están de acordo. O meu cerebro autista quere un plan. O meu cerebro con TDAH quere tirar o plan pola fiestra. A solución na que aterrei foi un marco flexible en lugar dun horario ríxido. Para a creación de contido, ese marco é un calendario de contido sinxelo en Follas de cálculo de Google con días temáticos en lugar dun plan de contido completo. O meu calendario de TikTok ten un aspecto así: días de carrusel, consellos e trucos de xogos, día de vídeos de gatos, memes de CapCut. Os temas repítense todas as semanas, o que significa que nunca teño que decidir que tipo de contido crear, só o que crearei nese formato ese día. Construír modelos. Empezar de cero foi outra cousa que me desbordou desde o principio. Ter que crear vídeos, memes e carruseles sen punto de partida fixo que todo se sintase máis grande do que debía ser. Os modelos acabaron con esa parálise. Comecei cun modelo en CapCut para os meus vídeos de xogos e outro para LinkedIn construído arredor dun marco ao que sigo volvendo: Hook, Story, Lesson, CTA. Cada publicación de LinkedIn que escribo comeza aí. O gancho chama a atención, a historia faino persoal, a lección faino útil e o CTA dálle ao lector a onde ir. Encho o cadro en lugar de comezar desde cero. Comeza cun modelo para o teu tipo de contido máis común, despois constrúe outros a medida que comezas a identificar o que che atrae a crear. Automatiza, automatiza, automatiza! Ter TDAH significa que estou tan esquecido que ás veces me pregunto como funciono ao longo do día. Se algunha vez entraches nunha habitación e esqueciches de inmediato o porqué, imaxina que isto ocorre repetidamente durante todo o día. Cando se trataba de crear contido, creaba algo do que estaba realmente orgulloso e esquecíame publicalo durante días. Ás veces semanas. A corrección era sinxela: deixei de confiar en min mesmo para lembrar. Agora uso Buffer para programar o meu contido en LinkedIn e TikTok. Programo todo despois das miñas sesións de creación de lotes, mentres xa estou no modo de contido. Deste xeito, a publicación ocorre tanto se o meu cerebro se mostra como por iso. Para cando te desvias. Parte de ser neurodiverxente é que perderás publicacións ás veces. Perdín semanas, abandonei os calendarios e fantasmei as miñas propias contas. A diferenza agora é que teño un sistema ao que volver, polo que, cando ocorra, sei exactamente como atopar o camiño de volta. Cando perdo unha semana, non intento poñerme ao día nin publicar o dobre a semana seguinte. Só retomo onde o deixei. Unha publicación, unha plataforma, un día. O teu sistema debería ser o suficientemente indulgente como para sobrevivir aos teus peores días cerebrais. Se este sistema parece moito, comeza onde o fixen. Escolle unha plataforma, publica unha vez por semana e non te preocupes polo resto ata que sexa fácil. Non tes que construír todo á vez, só tes que comezar.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw