Ee, Kuna iya Ƙirƙirar Abun ciki: Jagorar Neurodivergent don Farawa

In This Article

Ina so in zama mahaliccin kafofin watsa labarun tsawon shekaru. Watanni shida da suka gabata, na fara farawa - kuma na kusan dainawa kafin in buga abu guda. Ina da ra'ayoyi da yawa - matsalar ita ce duk shawarar da na samu an rubuta ta don kwakwalwar da ke aiki da bambanci da tawa. An gano ni tare da ADHD a cikin 2019 kuma matakin farko na Autism a cikin 2020 - kuma ba labarin daya da na karanta ba yana magana akan abin da ake buƙata don tsayawa tsayin daka lokacin da kwakwalwar ku ta yaƙe ku akan ta. Don haka na daina bin shawarar kowa kuma na gina tsarin da ke aiki ga kwakwalwata maimakon. Kwakwalwa ta ba ta ga matakan da ke tsakanin "fara asusun sadarwar zamantakewa" da "zama mai yin nasara mai nasara." Ina ganin burin ƙarshe, amma ba hanya ba. Nasiha mai mahimmanci kamar "ka kasance mai daidaituwa," "fito a kowace rana" yana ɗauka cewa za ka iya fassara waɗannan jimlolin zuwa ayyukan yau da kullum. Amma na kasa. Ina buƙatar kowane mataki ya karye zuwa ƙananan matakai. Ga tsarin da na gina, kuma na yi amfani da shi kowace rana don tsayawa tsayin daka. An tsara shi don kwakwalwa ta neurodivergent, amma idan ka taba jin gurgunta da kalandar abun ciki mara kyau, tabbas zai yi aiki don naka ma. Rage mashawarcin farawaMafi yawan shawarwarin farawa yana gaya maka "zama daidai" - don haka na ɗauki wannan a zahiri kuma na yanke shawarar aikawa kowace rana a kowane dandamali ita ce hanyar da za a iya yin shi daidai. Kamar yadda zaku iya tunanin, hakan bai daɗe ba kafin na fara ƙonewa. yanke shawara: Na zaɓi dandamali ɗaya - TikTok - kuma na himmatu ga post ɗin bidiyo guda ɗaya a mako. Shi ke nan.  Ban kara dandali na biyu ba sai da na farko ya samu sauki, kuma ban kara yawan posting dina ba har sai wanda na yanzu ya ji dadi.Da zarar na samu tsari mai kyau, sai na koma LinkedIn na fara posting sau daya a mako, sau biyu a mako, har zuwa kwana bakwai a mako. Sauran abin da ya buɗe madaidaicin a gare ni shine barin barin "cikakke." Ni mai fushi ne mai kamala tare da ADHD, wanda shine haɗin kai. Ba wai kawai ina son abun cikina ya yi kyau ba - Ina bukatan ya zama cikakke kafin kowa ya gan shi. Kuma lokacin da na kasa samun wurin, sai in goge shi in fara sakewa, ko kuma ba zan yi post ba kwata-kwata. Rage mashaya a kan dandamali da kamala sun taimaka mini da daidaito fiye da duk abin da na gwada. Babban shawarata anan shine kada ku kwatanta farkon ku da tsakiyar wani. Kada ku ƙara dandali na biyu har sai na farko ya sami sauƙi. Ta wannan hanyar, ba za ku yada kanku da bakin ciki ba kafin ku gano ƙafarku. Ɗauki ra'ayoyin nan da nan Samun ADHD yana nufin kwakwalwar ku kullum tana gudana, ko da lokacin da kuke so ya daina. A gare ni, yana jin kamar tsayawa a mashigar jirgin ƙasa yayin da ganga na jirgin ƙasa ke wucewa. Kowace mota tunani ne daban-daban, ra'ayi daban-daban, wani abu daban da ya kamata in yi, kuma da zarar sun tafi, sun tafi har abadaNa san dole ne in nemo hanyar da zan iya ɗaukar ra'ayoyin a wannan lokacin, tun da yawancin su sun zo a mafi munin lokuta - a cikin shawa, yayin tuki, ko dama kafin barci. Na fara da aikace-aikacen Bayanan kula akan iPhone dina, tare da tattara ra'ayoyi masu sauri da zan iya matsawa zuwa Google Doc lokacin da nake kwamfutara. Sai na gano memos na murya. Samun damar yin magana kawai ta hanyar ra'ayi shine mai canza wasa don kwakwalwar da ke tafiya da sauri kamar nawa. Yanzu ina amfani da Otter.ai don ɗauka da rubuta bayanan murya, wanda ke nufin babu abin da ke ɓacewa a cikin fassarar ko dai. Samun tsarin ɗaukar ra'ayoyin shine rabin yaƙin. Sauran rabin suna yin wani abu tare da su. A lokacin ƙirƙirar abun ciki na, Ina shiga cikin ra'ayoyina kuma in haɓaka su cikin ƙayyadaddun ra'ayoyi da kuma wani lokacin ma cikakkun rubutun, dangane da dandamali.Fara "batching" abun ciki na kuLokacin da na fara ƙirƙirar abun ciki, na yi tunanin ya kamata in rikodi da rubuta wani abu kowace rana. Juyin mahallin akai-akai ya kasance mai yawa akan kwakwalwata. Ina bukatan "shiga cikin yankin" idan ya zo ga ƙirƙira, kuma rayuwata tana da abubuwa masu yawa waɗanda ke sa yin hakan a kowace rana ba zai yiwu ba.Na ga labarin ƙirƙirar abun ciki na Kirsti, kuma ina matukar son ta "ƙirƙirar abun ciki", don haka na fara aiwatar da hakan a cikin tsarin halitta na yau da kullum. Na fara sadaukar da safiya ɗaya a kowane mako don ƙirƙirar abun ciki, inda zan ƙirƙiri guda biyar zuwa shida na abun ciki a zama ɗaya. Yanzu da ina da ana yau da kullun a kusa da batching, Na ƙara safiya ta biyu, amma kawai ƙirƙirar guda uku zuwa huɗu na abun ciki a cikin zama. Sauran mako, na tsara sakonni na kuma in shiga tare da al'ummata. Wannan yana aiki a gare ni domin yana nufin kawai ina buƙatar nunawa sau biyu a maimakon duk kwanaki bakwai, kuma ya kasance mai ceton rai ga hankalina. Ƙirƙiri kalandar abun ciki mai sauƙi tare da kwanakin jigoBaya ga ADHD, Ina da autism, kuma biyun ba koyaushe suna yarda ba. Kwakwalwar autistic tana son tsari. Ƙwaƙwalwar ADHD tana so ta jefa shirin daga taga. Maganin da na sauka a kai shine tsarin sassauƙan tsari maimakon tsayayyen tsari. Don ƙirƙirar abun ciki, wannan tsarin shine kalandar abun ciki mai sauƙi a cikin Google Sheets tare da ranakun jigo maimakon cikakken shirin abun ciki. Kalanda na TikTok yayi kama da wannan: kwanakin carousel, shawarwarin wasa da dabaru, ranar bidiyo na cat, memes CapCut. Jigogin suna maimaita kowane mako, wanda ke nufin ba zan taɓa yanke shawarar irin abubuwan da zan yi ba, kawai abin da zan ƙirƙira a cikin wannan tsarin a ranar. Gina samfuriFarawa daga karce wani abu ne da ya mamaye ni da wuri. Samun ƙirƙirar bidiyo, memes, da carousels ba tare da farawa ba ya sa duk abin ya fi girma fiye da yadda ake buƙata. Samfuran sun kashe wannan inna. Na fara da samfuri ɗaya a cikin CapCut don bidiyon wasana, kuma ɗaya don LinkedIn wanda aka gina a kusa da tsarin da nake ci gaba da dawowa zuwa: Hook, Labari, Darasi, CTA. Kowane post na LinkedIn da na rubuta yana farawa a can. Ƙungiya ta ɗauki hankali, labarin ya sa ya zama na sirri, darasi ya sa ya zama mai amfani, kuma CTA yana ba mai karatu wani wuri. Na cika tsarin maimakon farawa daga karce. Fara tare da samfuri ɗaya don nau'in abun ciki na yau da kullun, sannan gina wasu yayin da kuka fara gano abin da kuka zana don ƙirƙirar.Automate, automate, automate! Samun ADHD yana nufin Ina mantawa sosai cewa wani lokacin ina mamakin yadda nake aiki a ko'ina cikin yini. Idan kun taɓa shiga daki kuma nan da nan kun manta dalilin da yasa, yi tunanin abin da ke faruwa akan maimaitawa, tsawon yini. Lokacin da ya zo ga ƙirƙirar abun ciki, zan ƙirƙiri wani abu da nake alfahari da shi kuma in manta da buga shi na kwanaki. Wani lokaci makonni. Gyara ya kasance mai sauƙi: Na daina dogara ga kaina don tunawa. Yanzu ina amfani da Buffer don tsara abun ciki na akan LinkedIn da TikTok. Ina tsara komai daidai bayan zaman ƙirƙirar tsari na, yayin da nake cikin yanayin abun ciki. Ta wannan hanyar, yin posting yana faruwa ko kwakwalwata ta nuna ko a'a.Domin lokacin da kuka faɗi daga hanya Sashe na kasancewa neurodivergent shine zaku rasa posts a wasu lokuta. Na rasa makonni, na watsar da kalanda, kuma na yi watsi da asusuna. Bambancin yanzu shine ina da tsarin dawowa, don haka idan abin ya faru, na san ainihin yadda zan sami hanyar dawowa. Lokacin da na rasa mako guda, ba na ƙoƙarin kamawa ko aikawa sau biyu a mako mai zuwa. Ina daga inda na tsaya. Buga ɗaya, dandamali ɗaya, wata rana. Ya kamata tsarin ku ya zama mai gafartawa don tsira daga mummunan kwanakin kwakwalwarku. Idan wannan tsarin yana jin kamar mai yawa, fara inda na yi. Zaɓi dandamali ɗaya, aika sau ɗaya a mako, kuma kada ku damu da sauran har sai abin ya sami sauƙi. Ba sai ka gina gaba dayan abu a lokaci daya ba, sai dai ka fara.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw