আমি বছরের পর বছর ধরে সোশ্যাল মিডিয়া নির্মাতা হতে চেয়েছিলাম। ছয় মাস আগে, আমি অবশেষে শুরু করেছি - এবং আমি একটি একক জিনিস পোস্ট করার আগেই প্রায় ছেড়ে দিয়েছি। আমার কাছে প্রচুর ধারনা ছিল — সমস্যাটি হল যে আমি যে সমস্ত উপদেশ পেয়েছি তা এমন একটি মস্তিষ্কের জন্য লেখা ছিল যা আমার থেকে একেবারেই আলাদাভাবে কাজ করে৷ আমার 2019 সালে ADHD ধরা পড়েছিল এবং 2020 সালে অটিজমের স্তর ধরা হয়েছিল — এবং আপনার মস্তিষ্ক যখন এটির সাথে আপনার সাথে লড়াই করে তখন ধারাবাহিক থাকতে কী লাগে তা আমি পড়িনি এমন একটি নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়নি৷ তাই আমি অন্য সবার পরামর্শ অনুসরণ করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং একটি সিস্টেম তৈরি করেছি যা আমার মস্তিষ্কের জন্য কাজ করে৷ আমার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই "একটি সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট শুরু করা" এবং "একজন সফল নির্মাতা হওয়া" এর মধ্যে পদক্ষেপগুলি দেখতে পায় না৷ আমি শেষ লক্ষ্য দেখি, কিন্তু পথ নয়। স্ট্যান্ডার্ড উপদেশ যেমন "সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন," "প্রতিদিন দেখান" অনুমান করে আপনি সেই বাক্যাংশগুলিকে প্রতিদিনের কাজে অনুবাদ করতে পারেন। কিন্তু আমি পারিনি। আমার প্রতিটি পদক্ষেপের প্রয়োজন ছিল ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত। আমি যে সিস্টেমটি তৈরি করেছি তা এখানে, এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করুন। এটি আমার নিউরোডাইভারজেন্ট মস্তিষ্কের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, কিন্তু আপনি যদি কখনও একটি ফাঁকা বিষয়বস্তু ক্যালেন্ডার দ্বারা পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করেন, তবে এটি সম্ভবত আপনার জন্যও কাজ করবে৷ আপনার শুরুর বারকে নিম্নতম করুন সর্বাধিক শিক্ষানবিস পরামর্শ আপনাকে "সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে" বলে — তাই আমি এটি আক্ষরিকভাবে গ্রহণ করেছি এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে প্রতিটি প্ল্যাটফর্ম জুড়ে প্রতিটি দিন পোস্ট করাই এটি ঠিক করার একমাত্র উপায়৷ যেহেতু আমি শেষ পর্যন্ত শেষ করতে পেরেছিলাম, আমি শেষ পর্যন্ত শেষ করতে পারিনি৷ সত্যিই শুরু করতে পেরেছিলাম৷ তাই আমি দুটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি: আমি একটি প্ল্যাটফর্ম বেছে নিয়েছি — TikTok — এবং প্রতি সপ্তাহে একটি ভিডিও পোস্ট করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ৷ এটাই ছিল। প্রথমটি সহজ না হওয়া পর্যন্ত আমি একটি দ্বিতীয় প্ল্যাটফর্ম যোগ করিনি, এবং বর্তমানটি বিরক্তিকর না হওয়া পর্যন্ত আমি আমার পোস্টিং ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াইনি৷ একবার আমার একটি ভাল সিস্টেম ছিল, আমি LinkedIn-এ চলে আসি এবং প্রতি সপ্তাহে একবার, সপ্তাহে দুবার, সপ্তাহে সাত দিন পর্যন্ত পোস্ট করা শুরু করি৷ অন্য জিনিস যা আমার জন্য ধারাবাহিকতা আনলক করে তা হল "নিখুঁত" ছেড়ে দেওয়া। আমি ADHD এর সাথে একজন রাগিং পারফেকশনিস্ট, যা একটি নৃশংস সংমিশ্রণ। আমি শুধু আমার বিষয়বস্তু ভালো হতে চাইনি - কেউ এটি দেখতে পাওয়ার আগে আমার এটি নিখুঁত হওয়া দরকার। এবং যখন আমি সেখানে এটি পেতে পারিনি, তখন আমি এটিকে স্ক্র্যাপ করে আবার শুরু করব, বা একেবারেই পোস্ট করব না। প্ল্যাটফর্ম এবং নিখুঁততা উভয় ক্ষেত্রেই বারটি কমানো আমাকে অন্য যেকোন কিছুর চেয়ে ধারাবাহিকতার সাথে আরও বেশি সাহায্য করেছে। এখানে আমার প্রধান পরামর্শ হল আপনার শুরুকে অন্য কারো মধ্যকার সাথে তুলনা করবেন না। প্রথমটি সহজ না হওয়া পর্যন্ত একটি দ্বিতীয় প্ল্যাটফর্ম যোগ করবেন না। এইভাবে, আপনি আপনার পাদদেশ খুঁজে পাওয়ার আগে নিজেকে খুব পাতলা করে ফেলবেন না। অবিলম্বে ধারণাগুলি ক্যাপচার করুন ADHD থাকার মানে হল আপনার মস্তিষ্ক সর্বদা চলমান থাকে, এমনকি আপনি যখন মরিয়া হয়ে এটি বন্ধ করতে চান তখনও। আমার জন্য, এটি একটি রেলপথ ক্রসিংয়ে দাঁড়িয়ে থাকার মতো মনে হয় যখন একটি ট্রেন ব্যারেল দিয়ে যায়। প্রতিটি গাড়ী একটি ভিন্ন চিন্তা, একটি ভিন্ন ধারণা, একটি ভিন্ন জিনিস যা আমার করা উচিত, এবং একবার তারা চলে গেলে, তারা চিরতরে চলে যাবে আমি জানতাম যে এই মুহূর্তে ধারণাগুলি ক্যাপচার করার জন্য আমাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, যেহেতু তাদের বেশিরভাগই সবচেয়ে খারাপ সময়ে এসেছিল — শাওয়ারে, ড্রাইভিং করার সময় বা ঘুমিয়ে পড়ার আগে। আমি আমার আইফোনে নোট অ্যাপ দিয়ে শুরু করেছিলাম, দ্রুত ধারনাগুলো লিখেছিলাম, যখন আমি আমার কম্পিউটারে ছিলাম তখন আমি একটি Google ডক-এ চলে যাব। তারপর আমি ভয়েস মেমো আবিষ্কার. একটি ধারণার মাধ্যমে কথা বলতে সক্ষম হওয়া একটি মস্তিষ্কের জন্য একটি গেম-চেঞ্জার ছিল যা আমার মতো দ্রুত চলে। এখন আমি ভয়েস নোট ক্যাপচার এবং প্রতিলিপি করার জন্য Otter.ai ব্যবহার করি, যার অর্থ অনুবাদে কিছুই হারিয়ে যায় না৷ ধারণাগুলি ক্যাপচার করার জন্য একটি সিস্টেম থাকা কেবল অর্ধেক যুদ্ধ ছিল৷ বাকি অর্ধেক আসলে তাদের সাথে কিছু করছিল. আমার বিষয়বস্তু তৈরির সময়, আমি প্ল্যাটফর্মের উপর নির্ভর করে আমার ধারণাগুলির মধ্য দিয়ে যাই এবং সেগুলিকে শক্ত ধারণা এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণ স্ক্রিপ্টে বিকাশ করি৷ আপনার সামগ্রী "ব্যাচ করা" শুরু করুন যখন আমি প্রথম বিষয়বস্তু তৈরি করা শুরু করি, তখন আমি ভেবেছিলাম যে আমার প্রতিদিন কিছু না কিছু রেকর্ড এবং লিখতে হবে৷ ধ্রুবক প্রসঙ্গ স্যুইচিং আমার মস্তিষ্কে অনেক ছিল. যখন এটি তৈরি করার কথা আসে তখন আমাকে "জোনে প্রবেশ" করতে হবে, এবং আমার জীবনে প্রচুর বিক্ষিপ্ততা রয়েছে যা প্রতি একক দিনে এটি করা অসম্ভব। আমি কিরস্টির বিষয়বস্তু তৈরি নিবন্ধটি দেখেছি, এবং আমি তার "ব্যাচ সামগ্রী তৈরি" টিপটি সত্যিই পছন্দ করেছি, তাই আমি এটি আমার সামগ্রী তৈরির রুটিনে প্রয়োগ করা শুরু করেছি৷ আমি প্রতি সপ্তাহে একটি সকালকে কন্টেন্ট তৈরির জন্য উৎসর্গ করতে শুরু করেছি, যেখানে আমি এক বৈঠকে পাঁচ থেকে ছয়টি কন্টেন্ট তৈরি করব। এখন যে আমি একটিব্যাচিংয়ের আশেপাশে রুটিন, আমি একটি দ্বিতীয় সকালে যোগ করেছি, কিন্তু শুধুমাত্র একটি বৈঠকে তিন থেকে চারটি সামগ্রী তৈরি করছি। সপ্তাহের বাকি অংশে, আমি আমার পোস্টগুলি শিডিউল করি এবং আমার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত৷ এটি আমার জন্য কাজ করে কারণ এর অর্থ হল আমাকে সমস্ত সাত দিনের পরিবর্তে মাত্র দুবার দেখাতে হবে, এবং এটি আমার বুদ্ধির জন্য একটি জীবন রক্ষাকারী হয়েছে৷ থিমযুক্ত দিনগুলির সাথে একটি সাধারণ বিষয়বস্তু ক্যালেন্ডার তৈরি করুন৷এডিএইচডি ছাড়াও, আমার অটিজম আছে, এবং দুটি সবসময় একমত হয় না৷ আমার অটিস্টিক মস্তিষ্ক একটি পরিকল্পনা চায়। আমার ADHD মস্তিষ্ক পরিকল্পনাটি জানালার বাইরে ফেলে দিতে চায়। আমি যে সমাধানে অবতরণ করেছি তা একটি অনমনীয় সময়সূচীর পরিবর্তে একটি নমনীয় কাঠামো ছিল। বিষয়বস্তু তৈরির জন্য, সেই ফ্রেমওয়ার্ক হল Google পত্রকের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ বিষয়বস্তুর পরিকল্পনার পরিবর্তে থিমযুক্ত দিন সহ একটি সাধারণ সামগ্রী ক্যালেন্ডার৷ আমার TikTok ক্যালেন্ডার দেখতে এরকম কিছু: ক্যারোজেল দিন, গেমিং টিপস এবং কৌশল, বিড়াল ভিডিও দিন, CapCut মেমস। থিমগুলি প্রতি সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি হয়, যার মানে আমাকে কখনই সিদ্ধান্ত নিতে হবে না যে কোন ধরনের সামগ্রী তৈরি করব, শুধুমাত্র সেই দিন সেই বিন্যাসে আমি কী তৈরি করব৷ টেমপ্লেট তৈরি করুন স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করা আরেকটি জিনিস যা আমাকে প্রথম দিকে অভিভূত করেছিল। কোনো শুরু বিন্দু ছাড়াই ভিডিও, মেমস এবং ক্যারোসেল তৈরি করার ফলে পুরো জিনিসটিকে যতটা প্রয়োজন ছিল তার চেয়ে বড় মনে হয়েছে। টেমপ্লেটগুলি সেই পক্ষাঘাতকে মেরে ফেলেছে৷ আমি আমার গেমিং ভিডিওগুলির জন্য CapCut-এ একটি টেমপ্লেট দিয়ে শুরু করেছি, এবং একটি কাঠামোর আশেপাশে নির্মিত LinkedIn-এর জন্য একটি টেমপ্লেট দিয়ে শুরু করেছি: হুক, গল্প, পাঠ, CTA৷ আমার লেখা প্রতিটি লিঙ্কডইন পোস্ট সেখানে শুরু হয়। হুক মনোযোগ আকর্ষণ করে, গল্পটি এটিকে ব্যক্তিগত করে তোলে, পাঠটি এটিকে উপযোগী করে তোলে এবং CTA পাঠককে কোথাও যেতে দেয়। আমি স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করার পরিবর্তে ফ্রেমওয়ার্কটি পূরণ করি৷ আপনার সবচেয়ে সাধারণ বিষয়বস্তুর প্রকারের জন্য একটি টেমপ্লেট দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনি যা তৈরি করতে আকৃষ্ট হয়েছেন তা সনাক্ত করতে শুরু করার সাথে সাথে অন্যদের তৈরি করুন৷ স্বয়ংক্রিয়, স্বয়ংক্রিয়, স্বয়ংক্রিয়! ADHD থাকার অর্থ আমি এতটাই ভুলে গেছি যে মাঝে মাঝে আমি ভাবি যে আমি সারা দিন কীভাবে কাজ করি৷ আপনি যদি কখনও একটি ঘরে চলে যান এবং অবিলম্বে ভুলে যান কেন, কল্পনা করুন যে সারা দিন ধরে পুনরাবৃত্তি ঘটছে। যখন বিষয়বস্তু তৈরির কথা আসে, তখন আমি এমন কিছু তৈরি করতাম যা নিয়ে আমি সত্যিকারের গর্বিত ছিলাম এবং কয়েকদিন ধরে এটি পোস্ট করতে ভুলে যাই। কখনও কখনও সপ্তাহ। সমাধানটি সহজ ছিল: মনে রাখার জন্য আমি নিজের উপর নির্ভর করা বন্ধ করে দিয়েছি। এখন আমি LinkedIn এবং TikTok-এ আমার কন্টেন্ট শিডিউল করতে বাফার ব্যবহার করি। আমি আমার ব্যাচ তৈরির সেশনের ঠিক পরে সবকিছু নির্ধারণ করি, যখন আমি ইতিমধ্যেই বিষয়বস্তু মোডে আছি। এইভাবে, পোস্ট করা হয় আমার মস্তিষ্ক এটির জন্য দেখায় বা না করে। কারণ আপনি যখন ট্র্যাক থেকে পড়ে যান তখন নিউরোডাইভারজেন্ট হওয়ার অংশটি হল আপনি কখনও কখনও পোস্টগুলি মিস করবেন। আমি সপ্তাহ মিস করেছি, ক্যালেন্ডার পরিত্যাগ করেছি এবং আমার নিজের অ্যাকাউন্টগুলিকে ভুতুড়ে ফেলেছি। এখন পার্থক্য হল যে আমার কাছে ফিরে আসার জন্য একটি সিস্টেম আছে, তাই যখন এটি ঘটে, আমি ঠিক জানি কিভাবে আমার ফিরে যাওয়ার পথ খুঁজে বের করতে হয়। যখন আমি একটি সপ্তাহ মিস করি, আমি পরের সপ্তাহে দ্বিগুণ পোস্ট করার চেষ্টা করি না। আমি যেখান থেকে ছেড়েছি সেখানেই তুলে নিই। একটি পোস্ট, একটি প্ল্যাটফর্ম, একদিন। আপনার মস্তিষ্কের সবচেয়ে খারাপ দিনগুলি থেকে বেঁচে থাকার জন্য আপনার সিস্টেমটি যথেষ্ট ক্ষমাশীল হওয়া উচিত৷ যদি এই সিস্টেমটি অনেক বেশি মনে হয়, আমি যেখানে করেছি সেখানে শুরু করুন৷ একটি প্ল্যাটফর্ম বাছুন, সপ্তাহে একবার পোস্ট করুন, এবং যতক্ষণ না এটি সহজ বোধ হয় ততক্ষণ বাকিটা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনাকে একবারে পুরো জিনিসটি তৈরি করতে হবে না, আপনাকে কেবল শুরু করতে হবে।
হ্যাঁ, আপনি সামগ্রী তৈরি করতে পারেন: শুরু করার জন্য একটি নিউরোডাইভারজেন্টের গাইড
By Social Media
·
·
7 min read
·
172 views
Read in:
aa
ace
af
ak
alz
am
ar
as
awa
ay
az
ba
ban
be
bew
+191 more
bg
bho
bik
bm
bn
brx
bs
bug
ca
ceb
cgg
ckb
co
crh
cs
cv
cy
da
de
din
doi
dv
dyu
dz
ee
el
en
eo
es
et
eu
fa
ff
fi
fj
fo
fr
fur
fy
ga
gd
gl
gom
gn
gu
ha
haw
he
hi
hil
hne
hmn
hr
hrx
ht
hu
hy
id
ig
ilo
is
it
ja
jam
jv
ka
kab
kbp
kg
kha
kk
kl
km
kn
ko
kri
ku
ktu
ky
la
lb
lg
li
lij
ln
lo
lmo
lt
ltg
lua
luo
lus
lv
mai
mak
mg
mi
min
mk
ml
mn
mni-mtei
mos
mr
ms
mt
my
nd
ne
nl
nn
no
nr
nso
nus
ny
oc
om
or
pa
pag
pam
pap
pl
ps
pt
pt-br
qu
rn
ro
ru
rw
sa
sah
sat
sc
scn
sg
si
sk
sl
sm
sn
so
sq
sr
ss
st
su
sus
sv
sw
szl
ta
tcy
te
tg
th
ti
tiv
tk
tl
tn
to
tpi
tr
trp
ts
tt
tum
ty
udm
ug
uk
ur
uz
ve
vec
vi
war
wo
xh
yi
yo
yua
yue
zap
zh
zh-hk
zh-tw
zu
