Ya, Anda Dapat Membuat Konten: Panduan Neurodivergent untuk Memulai

In This Article

Saya ingin menjadi pencipta media sosial selama bertahun-tahun. Enam bulan lalu, saya akhirnya memulai — dan hampir berhenti sebelum saya memposting satu hal pun. Saya punya banyak ide - masalahnya adalah setiap nasihat yang saya temukan ditulis untuk otak yang cara kerjanya sangat berbeda dengan otak saya. Saya didiagnosis menderita ADHD pada tahun 2019 dan autisme tingkat satu pada tahun 2020 - dan tidak satu artikel pun yang saya baca membahas apa yang diperlukan untuk tetap konsisten ketika otak Anda melawan Anda. Jadi saya berhenti mengikuti saran orang lain dan malah membangun sistem yang bekerja untuk otak saya. Otak saya tidak secara alami melihat langkah-langkah antara "memulai akun media sosial" dan "menjadi pencipta yang sukses". Saya melihat tujuan akhirnya, tetapi tidak melihat jalannya. Nasihat standar seperti "konsisten", "datang setiap hari" mengasumsikan Anda dapat menerjemahkan frasa tersebut ke dalam tindakan sehari-hari. Tapi aku tidak bisa. Saya perlu setiap langkah dipecah menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Inilah sistem yang saya bangun, dan gunakan setiap hari agar tetap konsisten. Ini dirancang untuk otak neurodivergen saya, tetapi jika Anda pernah merasa dilumpuhkan oleh kalender konten yang kosong, itu mungkin juga cocok untuk Anda. Turunkan standar awal Anda. Kebanyakan saran bagi pemula meminta Anda untuk "tetap konsisten" — jadi saya mengartikannya secara harfiah dan memutuskan bahwa memposting setiap hari di setiap platform adalah satu-satunya cara untuk melakukannya dengan benar. Seperti yang dapat Anda bayangkan, hal itu tidak berlangsung lama, dan saya akhirnya kehabisan tenaga sebelum benar-benar dapat memulai. Jadi, saya membuat dua keputusan: Saya memilih satu platform — TikTok — dan berkomitmen pada satu postingan video per minggu. Itu saja.  Saya tidak menambahkan platform kedua sampai yang pertama terasa mudah, dan saya tidak meningkatkan frekuensi posting saya sampai yang sekarang terasa membosankan. Setelah saya memiliki sistem yang baik, saya pindah ke LinkedIn dan mulai memposting sekali seminggu, dua kali seminggu, hingga tujuh hari seminggu. Hal lain yang membuka konsistensi bagi saya adalah melepaskan kata "sempurna". Saya seorang perfeksionis dengan ADHD, yang merupakan kombinasi brutal. Saya tidak hanya ingin konten saya bagus — saya ingin konten saya sempurna sebelum orang lain dapat melihatnya. Dan ketika saya tidak bisa mendapatkannya di sana, saya akan membuangnya dan memulai dari awal, atau tidak mempostingnya sama sekali. Menurunkan standar pada platform dan kesempurnaan membantu saya lebih konsisten daripada apa pun yang pernah saya coba. Saran utama saya di sini adalah jangan bandingkan permulaan Anda dengan pertengahan orang lain. Jangan menambahkan platform kedua sampai platform pertama terasa mudah. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu memaksakan diri sebelum menemukan pijakan Anda. Segera tangkap ide. Mengidap ADHD berarti otak Anda selalu bekerja, bahkan ketika Anda sangat ingin menghentikannya. Bagi saya, rasanya seperti berdiri di perlintasan kereta api sementara kereta melaju lewat. Setiap mobil memiliki pemikiran yang berbeda, ide yang berbeda, hal yang berbeda yang harus saya lakukan, dan begitu mereka hilang, mereka hilang selamanya. Saya tahu saya harus menemukan cara untuk menangkap ide-ide pada saat itu, karena sebagian besar ide-ide tersebut datang pada saat yang paling buruk — saat mandi, saat mengemudi, atau tepat sebelum tertidur. Saya memulai dengan aplikasi Notes di iPhone saya, mencatat ide-ide singkat yang kemudian saya pindahkan ke Google Doc ketika saya berada di depan komputer. Kemudian saya menemukan memo suara. Mampu mengutarakan sebuah ide merupakan sebuah terobosan baru bagi otak yang bergerak secepat otak saya. Sekarang saya menggunakan Otter.ai untuk menangkap dan menyalin catatan suara, yang berarti tidak ada ruginya dalam penerjemahan. Memiliki sistem untuk menangkap ide hanyalah setengah dari perjuangan. Separuh lainnya sebenarnya sedang melakukan sesuatu dengan mereka. Selama waktu pembuatan konten, saya menelusuri ide-ide saya dan mengembangkannya menjadi konsep yang solid dan terkadang bahkan skrip lengkap, bergantung pada platformnya. Mulai “mengelompokan” konten Anda Saat pertama kali mulai membuat konten, saya pikir saya harus merekam dan menulis sesuatu setiap hari. Peralihan konteks yang terus-menerus banyak membebani otak saya. Saya perlu "masuk ke dalam zona" ketika harus berkreasi, dan hidup saya memiliki banyak gangguan yang membuat melakukan hal itu setiap hari menjadi mustahil. Saya melihat artikel pembuatan konten Kirsti, dan saya sangat menyukai tip "pembuatan konten batch", jadi saya mulai menerapkannya ke dalam rutinitas pembuatan konten saya. Saya mulai mendedikasikan satu pagi per minggu untuk pembuatan konten, di mana saya akan membuat lima hingga enam konten sekaligus. Sekarang saya punyarutinitas seputar pengelompokan, saya telah menambahkan pagi kedua, tetapi hanya membuat tiga hingga empat konten sekaligus. Sisa minggu ini, saya menjadwalkan postingan saya dan terlibat dengan komunitas saya. Ini berhasil bagi saya karena ini berarti saya hanya perlu muncul dua kali, bukan tujuh hari, dan ini telah menjadi penyelamat bagi kewarasan saya. Buat kalender konten sederhana dengan hari-hari bertema Selain ADHD, saya menderita autisme, dan keduanya tidak selalu setuju. Otak autis saya menginginkan sebuah rencana. Otak ADHD saya ingin membuang rencana itu ke luar jendela. Solusi yang saya ambil adalah kerangka kerja yang fleksibel, bukan jadwal yang kaku. Untuk pembuatan konten, kerangka kerja tersebut adalah kalender konten sederhana di Google Spreadsheet dengan hari bertema, bukan paket konten lengkap. Kalender TikTok saya terlihat seperti ini: hari carousel, tips dan trik bermain game, hari video kucing, meme CapCut. Temanya berulang setiap minggu, yang berarti saya tidak perlu memutuskan jenis konten apa yang akan dibuat, hanya konten apa yang akan saya buat dalam format tersebut pada hari itu. Membuat templateMemulai dari awal adalah hal lain yang membuat saya kewalahan sejak awal. Harus membuat video, meme, dan carousel tanpa titik awal membuat semuanya terasa lebih besar dari yang seharusnya. Templat menghilangkan kelumpuhan itu. Saya memulai dengan satu templat di CapCut untuk video game saya, dan satu templat untuk LinkedIn yang dibuat berdasarkan kerangka kerja yang selalu saya gunakan kembali: Hook, Story, Lesson, CTA. Setiap posting LinkedIn yang saya tulis dimulai dari sana. Pengaitnya menarik perhatian, ceritanya menjadikannya pribadi, pelajaran menjadikannya berguna, dan CTA memberi pembaca suatu tempat untuk dituju. Saya mengisi kerangka kerja alih-alih memulai dari awal. Mulailah dengan satu templat untuk jenis konten Anda yang paling umum, lalu buat yang lain saat Anda mulai mengidentifikasi apa yang ingin Anda buat. Otomatiskan, otomatiskan, otomatiskan! Mengidap ADHD berarti saya sangat pelupa sehingga terkadang saya bertanya-tanya bagaimana saya berfungsi sepanjang hari. Jika Anda pernah masuk ke sebuah ruangan dan langsung lupa alasannya, bayangkan hal itu terjadi berulang kali, sepanjang hari. Dalam hal pembuatan konten, saya membuat sesuatu yang benar-benar saya banggakan dan lupa mempostingnya selama berhari-hari. Terkadang berminggu-minggu. Cara mengatasinya sederhana: Saya berhenti mengandalkan diri sendiri untuk mengingat. Sekarang saya menggunakan Buffer untuk menjadwalkan konten saya di LinkedIn dan TikTok. Saya menjadwalkan semuanya tepat setelah sesi pembuatan batch, sementara saya sudah dalam mode konten. Dengan begitu, postingan tetap terjadi, baik otak saya muncul atau tidak. Karena ketika Anda keluar jalur, salah satu bagian dari neurodivergent adalah Anda terkadang akan melewatkan postingan. Saya telah melewatkan minggu-minggu, mengabaikan kalender, dan membuat akun saya sendiri menjadi hantu. Bedanya sekarang adalah saya punya sistem untuk kembali ke sana, jadi ketika itu terjadi, saya tahu persis bagaimana menemukan jalan kembali. Ketika saya melewatkan satu minggu, saya tidak mencoba mengejar atau memposting dua kali lebih banyak di minggu berikutnya. Saya hanya melanjutkan dari bagian terakhir yang saya tinggalkan. Satu postingan, satu platform, satu hari. Sistem Anda harus cukup pemaaf untuk bertahan menghadapi hari-hari terburuk otak Anda. Jika sistem ini terasa berat, mulailah dari apa yang saya lakukan. Pilih satu platform, posting seminggu sekali, dan jangan khawatir tentang sisanya sampai semuanya terasa mudah. Anda tidak harus membangun semuanya sekaligus, Anda hanya perlu memulainya.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw