ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດສ້າງເນື້ອຫາ: ຄໍາແນະນໍາຂອງ Neurodivergent ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ

In This Article

ຂ້ອຍຢາກເປັນຜູ້ສ້າງສື່ສັງຄົມສໍາລັບປີ. ຫົກເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້, ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ແລະເກືອບຈະເຊົາກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະປະກາດສິ່ງດຽວ. ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງ - ບັນຫາແມ່ນວ່າທຸກໆຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້ອຍພົບແມ່ນຂຽນສໍາລັບສະຫມອງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ ADHD ໃນປີ 2019 ແລະເປັນໂຣກ autism ລະດັບຫນຶ່ງໃນປີ 2020 - ແລະບໍ່ແມ່ນບົດຄວາມຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານໄດ້ແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຢຸດເຊົາປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄົນອື່ນແລະສ້າງລະບົບທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບສະຫມອງຂອງຂ້ອຍແທນ. ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຫັນຂັ້ນຕອນລະຫວ່າງ "ເລີ່ມຕົ້ນບັນຊີສື່ມວນຊົນສັງຄົມ" ແລະ "ກາຍເປັນຜູ້ສ້າງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ." ຂ້ອຍເຫັນເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນທາງ. ຄໍາແນະນໍາມາດຕະຖານເຊັ່ນ "ສອດຄ່ອງ," "ສະແດງທຸກໆມື້" ຖືວ່າທ່ານສາມາດແປປະໂຫຍກເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການທຸກຂັ້ນຕອນທີ່ແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນລະບົບທີ່ຂ້ອຍສ້າງ ແລະໃຊ້ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັນ. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບສະຫມອງ neurodivergent ຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກເປັນອໍາມະພາດໂດຍປະຕິທິນເນື້ອຫາເປົ່າ, ມັນອາດຈະເປັນວຽກຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ຫຼຸດລົງແຖບເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຈົ້າ ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ບອກເຈົ້າວ່າ "ຢູ່ສະເຫມີ" - ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເອົາສິ່ງນັ້ນຢ່າງຈິງຈັງແລະຕັດສິນໃຈລົງໂຄສະນາທຸກໆມື້ໃນທຸກໆເວທີແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ສຸດທ້າຍ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈສອງຢ່າງ: ຂ້ອຍເລືອກເວທີຫນຶ່ງ - TikTok - ແລະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະແດງວິດີໂອຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນມັນ.  ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເວທີທີສອງຈົນກ່ວາອັນທໍາອິດຮູ້ສຶກວ່າງ່າຍ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການໂພດຂອງຂ້ອຍຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນຮູ້ສຶກວ່າຫນ້າເບື່ອ. ເມື່ອຂ້ອຍມີລະບົບທີ່ດີ, ຂ້ອຍຍ້າຍໄປ LinkedIn ແລະເລີ່ມປະກາດຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທັງຫມົດເຖິງເຈັດມື້ຕໍ່ອາທິດ. ສິ່ງອື່ນທີ່ປົດລັອກຄວາມສອດຄ່ອງສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ "ທີ່ສົມບູນແບບ." ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສົມບູນແບບທີ່ມີ ADHD, ເຊິ່ງເປັນການປະສົມປະສານທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ຢາກໃຫ້ເນື້ອຫາຂອງຂ້ອຍດີເທົ່ານັ້ນ — ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ມັນສົມບູນແບບກ່ອນທີ່ໃຜຈະເຫັນມັນ. ແລະໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄປໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະຂູດມັນແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ໂພດທັງຫມົດ. ການຫຼຸດລົງແຖບເທິງເວທີແລະຄວາມສົມບູນແບບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມ. ຢ່າເພີ່ມເວທີທີສອງຈົນກ່ວາອັນທໍາອິດຮູ້ສຶກວ່າງ່າຍ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບາງເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຕີນຂອງເຈົ້າ. ຈັບແນວຄວາມຄິດທັນທີທີ່ມີ ADHD ຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມັນຢຸດ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການຢືນຢູ່ທາງຂ້າມທາງລົດໄຟໃນຂະນະທີ່ຖັງລົດໄຟແລ່ນຜ່ານ. ລົດແຕ່ລະຄັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງ, ເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຂ້ອຍຄວນເຮັດ, ແລະເມື່ອພວກເຂົາຫມົດໄປ, ພວກເຂົາຈະໄປຕະຫຼອດໄປຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເກັບກໍາແນວຄວາມຄິດໃນເວລານີ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ມາໃນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ໃນອາບນ້ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ, ຫຼືກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແອັບຯ Notes ໃນ iPhone ຂອງຂ້ອຍ, ບັນທຶກຄວາມຄິດທີ່ລວດໄວໃນພາຍຫລັງຂ້ອຍຍ້າຍໄປ Google Doc ເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ຄອມພິວເຕີຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບບັນທຶກສຽງ. ການສາມາດພຽງແຕ່ສົນທະນາຜ່ານຄວາມຄິດເປັນເກມການປ່ຽນແປງສໍາລັບສະຫມອງທີ່ເຄື່ອນທີ່ໄວເທົ່າຂອງຂ້ອຍ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍໃຊ້ Otter.ai ເພື່ອບັນທຶກແລະຖອດຂໍ້ຄວາມສຽງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຫຍັງສູນເສຍໃນການແປ. ຕົວຈິງແລ້ວອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງເວລາສ້າງເນື້ອຫາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຜ່ານແນວຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍແລະພັດທະນາມັນເຂົ້າໄປໃນແນວຄວາມຄິດທີ່ແຂງແກ່ນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຕົວຂຽນເຕັມ, ຂຶ້ນກັບເວທີ. ເລີ່ມຕົ້ນ "batching" ເນື້ອຫາຂອງທ່ານເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມສ້າງເນື້ອຫາທໍາອິດ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຄວນບັນທຶກແລະຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທຸກໆມື້. ການປ່ຽນບໍລິບົດຄົງທີ່ແມ່ນມີຫຼາຍຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງ "ເຂົ້າໄປໃນເຂດ" ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສ້າງ, ແລະຊີວິດຂອງຂ້ອຍມີສິ່ງລົບກວນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດສິ່ງນັ້ນທຸກໆມື້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນບົດຄວາມສ້າງເນື້ອຫາຂອງ Kirsti, ແລະຂ້ອຍມັກຄໍາແນະນໍາ "ການສ້າງເນື້ອຫາ batch" ຂອງນາງ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງເລີ່ມປະຕິບັດມັນເຂົ້າໄປໃນການສ້າງເນື້ອຫາຂອງຂ້ອຍເປັນປົກກະຕິ. ຂ້ອຍເລີ່ມອຸທິດຫນຶ່ງເຊົ້າຕໍ່ອາທິດໃຫ້ກັບການສ້າງເນື້ອຫາ, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະສ້າງເນື້ອຫາຫ້າຫາຫົກຊິ້ນໃນຫນຶ່ງນັ່ງ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີປົກກະຕິກ່ຽວກັບການ batching, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມໃນຕອນເຊົ້າທີສອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສ້າງສາມຫາສີ່ຕ່ອນຂອງເນື້ອໃນໃນການນັ່ງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດ, ຂ້ອຍຈັດຕາຕະລາງການໂພດຂອງຂ້ອຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຊຸມຊົນຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍເພາະວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຕ້ອງສະແດງສອງຄັ້ງເທົ່ານັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນທັງຫມົດເຈັດມື້, ແລະມັນເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ສະຫມອງ autistic ຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການແຜນການ. ສະຫມອງ ADHD ຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການຖິ້ມແຜນການອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ການແກ້ໄຂທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລົງຈອດແມ່ນເປັນກອບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແທນທີ່ຈະເປັນຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ສໍາລັບການສ້າງເນື້ອຫາ, ກອບນັ້ນແມ່ນປະຕິທິນເນື້ອຫາທີ່ງ່າຍດາຍໃນ Google Sheets ທີ່ມີຫົວຂໍ້ວັນແທນທີ່ຈະເປັນແຜນເນື້ອຫາເຕັມ. ປະຕິທິນ TikTok ຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືແນວນີ້: ວັນ carousel, ເຄັດລັບການຫຼິ້ນເກມ ແລະ tricks, cat video day, CapCut memes. ຫົວຂໍ້ເຮັດຊ້ໍາທຸກໆອາທິດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າເນື້ອຫາປະເພດໃດທີ່ຈະສ້າງ, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະສ້າງໃນຮູບແບບນັ້ນໃນມື້ນັ້ນ. ການສ້າງແມ່ແບບເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄອບງໍາໃນຕອນຕົ້ນ. ການສ້າງວິດີໂອ, memes, ແລະ carousels ໂດຍບໍ່ມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ສິ່ງທັງຫມົດມີຄວາມຮູ້ສຶກໃຫຍ່ກວ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ. ແມ່ແບບໄດ້ຂ້າການອໍາມະພາດນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແມ່ແບບຫນຶ່ງໃນ CapCut ສໍາລັບວິດີໂອເກມຂອງຂ້ອຍ, ແລະຫນຶ່ງສໍາລັບ LinkedIn ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນກອບທີ່ຂ້ອຍສືບຕໍ່ກັບຄືນມາ: Hook, Story, Lesson, CTA. ທຸກໆບົດຄວາມ LinkedIn ທີ່ຂ້ອຍຂຽນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. hook grabs ຄວາມສົນໃຈ, ເລື່ອງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ບົດຮຽນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະ CTA ໃຫ້ຜູ້ອ່ານບາງບ່ອນທີ່ຈະໄປ. ຂ້ອຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນກອບແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແມ່ແບບຫນຶ່ງສໍາລັບປະເພດເນື້ອຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ້າງຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງດຶງດູດເອົາກັບການສ້າງ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຫນຶ່ງແລະລືມທັນທີວ່າເປັນຫຍັງ, ຈິນຕະນາການວ່າເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສ້າງເນື້ອຫາ, ຂ້ອຍຈະສ້າງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພູມໃຈແທ້ໆແລະລືມໂພດມັນຫຼາຍມື້. ບາງຄັ້ງອາທິດ. ການແກ້ໄຂແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢຸດເຊົາການອີງໃສ່ຕົນເອງເພື່ອຈື່. ຕອນນີ້ຂ້ອຍໃຊ້ Buffer ເພື່ອຈັດຕາຕະລາງເນື້ອຫາຂອງຂ້ອຍໃນ LinkedIn ແລະ TikTok. ຂ້ອຍຈັດຕາຕະລາງທຸກຢ່າງທັນທີຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມການສ້າງ batch ຂອງຂ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮູບແບບເນື້ອຫາແລ້ວ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ການໂພດຈະເກີດຂື້ນບໍ່ວ່າສະຫມອງຂອງຂ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງມັນຫຼືບໍ່. ສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານຕົກອອກຈາກການຕິດຕາມສ່ວນຂອງການເປັນ neurodivergent ແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພາດຂໍ້ຄວາມບາງຄັ້ງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ພາດ​ອາ​ທິດ​, ປະ​ຕິ​ທິນ​ປະ​ຖິ້ມ​ໄວ້​, ແລະ ghosted ບັນ​ຊີ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນປັດຈຸບັນແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີລະບົບທີ່ຈະກັບຄືນມາ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະຊອກຫາທາງກັບຄືນໄດ້ແນວໃດ. ເມື່ອຂ້ອຍພາດອາທິດຫນຶ່ງ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຕິດຕາມຫຼືໂພດສອງເທົ່າໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາບ່ອນທີ່ຂ້ອຍປະໄວ້. ຫນຶ່ງໂພດ, ຫນຶ່ງເວທີ, ມື້ຫນຶ່ງ. ລະບົບຂອງເຈົ້າຄວນຈະໃຫ້ອະໄພພຽງພໍທີ່ຈະຢູ່ລອດມື້ທີ່ສະຫມອງຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າລະບົບນີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຂ້ອຍເຮັດ. ເລືອກເວທີຫນຶ່ງ, ປະກາດຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈົນກ່ວາມັນຮູ້ສຶກງ່າຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງສິ່ງທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw