Ja, du kan skapa innehåll: En Neurodivergents guide till att komma igång

In This Article

Jag har velat bli en skapare av sociala medier i flera år. För sex månader sedan började jag äntligen - och slutade nästan innan jag postade en enda sak. Jag hade massor av idéer – problemet var att varje råd jag hittade skrevs för en hjärna som fungerar väldigt annorlunda än min. Jag fick diagnosen ADHD 2019 och autism på nivå ett 2020 – och inte en artikel jag läste tog upp vad som krävs för att vara konsekvent när din hjärna kämpar mot dig. Så jag slutade följa alla andras råd och byggde istället ett system som fungerar för min hjärna. Min hjärna ser inte naturligt stegen mellan "starta ett socialt mediekonto" och "bli en framgångsrik skapare." Jag ser slutmålet, men inte vägen. Standardråd som "var konsekvent", "visa upp varje dag" förutsätter att du kan översätta dessa fraser till daglig handling. Men jag kunde inte. Jag behövde varje steg delas upp i mindre steg. Här är systemet jag byggde och använder varje dag för att vara konsekvent. Den var designad för min neurodivergerande hjärna, men om du någonsin har känt dig förlamad av en tom innehållskalender, kommer den förmodligen att fungera för din också. Sänk startribban De flesta råd från nybörjare säger att du ska "hålla dig konsekvent" - så jag tog det bokstavligt och bestämde mig för att göra inlägg varje dag på alla plattformar det enda sättet att göra det på rätt sätt. Som du kan föreställa dig, var det inte så länge, och det slutade inte förrän jag blev utbränd. började. Så jag tog två beslut: jag valde en plattform – TikTok – och åtog sig ett videoinlägg per vecka. Det var det.  Jag lade inte till en andra plattform förrän den första kändes lätt, och jag ökade inte min inläggsfrekvens förrän den nuvarande kändes tråkig. När jag hade ett bra system gick jag över till LinkedIn och började skriva en gång i veckan, två gånger i veckan, hela vägen upp till sju dagar i veckan. Den andra saken som låste upp konsistensen för mig var att släppa taget om "perfekt". Jag är en rasande perfektionist med ADHD, vilket är en brutal kombination. Jag ville inte bara att mitt innehåll skulle vara bra – jag behövde att det skulle vara perfekt innan någon kunde se det. Och när jag inte kunde få det dit, skrotade jag det och började om, eller bara inte postade alls. Att sänka ribban på både plattform och perfektion hjälpte mig mer med konsistens än något annat jag hade provat. Mitt främsta råd här är att inte jämföra din början med någon annans mitt. Lägg inte till en andra plattform förrän den första känns lätt. På så sätt kommer du inte att sprida dig för tunn innan du hittar foten. Fånga idéer omedelbart Att ha ADHD betyder att din hjärna alltid är igång, även när du desperat vill att den ska sluta. För mig känns det som att stå vid en järnvägsövergång medan ett tåg trummar igenom. Varje bil är en annan tanke, en annan idé, en annan sak jag borde göra, och när de väl är borta är de borta för alltid. Jag visste att jag var tvungen att hitta ett sätt att fånga idéer i ögonblicket, eftersom de flesta av dem kom vid värsta möjliga tidpunkter - i duschen, under körning eller precis innan jag somnade. Jag började med Notes-appen på min iPhone och skrev ner snabba idéer som jag senare skulle flytta till ett Google-dokument när jag satt vid min dator. Sedan upptäckte jag röstmemon. Att bara kunna prata igenom en idé var en spelomvandlare för en hjärna som rör sig lika snabbt som min. Nu använder jag Otter.ai för att fånga och transkribera röstanteckningar, vilket innebär att ingenting går förlorat i översättningen heller. Att ha ett system för att fånga idéer var bara halva striden. Den andra hälften gjorde faktiskt något med dem. Under min tid för att skapa innehåll går jag igenom mina idéer och utvecklar dem till solida koncept och ibland till och med fullständiga manus, beroende på plattformen. Börja "batcha" ditt innehåll När jag först började skapa innehåll trodde jag att det var meningen att jag skulle spela in och skriva något varje dag. Det ständiga sammanhangsbytet var mycket på min hjärna. Jag måste "komma i zonen" när det kommer till att skapa, och mitt liv har massor av distraktioner som gör det omöjligt att göra det varje dag. Jag såg Kirstis artikel om innehållsskapande och jag gillade verkligen hennes tips om att skapa batchinnehåll, så jag började implementera det i min rutin för innehållsskapande. Jag började ägna en morgon i veckan åt att skapa innehåll, där jag skulle skapa fem till sex delar av innehåll på en gång. Nu när jag har enrutin kring batchning, jag har lagt till en andra morgon, men bara skapa tre till fyra delar av innehåll i en sittning. Resten av veckan schemalägger jag mina inlägg och engagerar mig i mitt community. Det här fungerar för mig eftersom det betyder att jag bara behöver dyka upp två gånger istället för alla sju dagarna, och det har varit en livräddare för mitt förstånd. Skapa en enkel innehållskalender med temadagar Förutom ADHD har jag autism, och de två är inte alltid överens. Min autistiska hjärna vill ha en plan. Min ADHD-hjärna vill kasta ut planen genom fönstret. Lösningen jag landade på var ett flexibelt ramverk istället för ett stelbent schema. För innehållsskapande är det ramverket en enkel innehållskalender i Google Sheets med temadagar istället för en fullständig innehållsplan. Min TikTok-kalender ser ut ungefär så här: karuselldagar, speltips och tricks, kattvideodag, CapCut-memes. Teman upprepas varje vecka, vilket innebär att jag aldrig behöver bestämma mig för vilken typ av innehåll jag ska göra, bara vad jag ska skapa inom det formatet den dagen. Bygg mallar Att börja om från början var en annan sak som överväldigade mig tidigt. Att behöva skapa videor, memes och karuseller utan utgångspunkt gjorde att det hela kändes större än det behövde vara. Mallar dödade den förlamningen. Jag började med en mall i CapCut för mina spelvideor och en för LinkedIn byggd kring ett ramverk som jag hela tiden återkommer till: Hook, Story, Lesson, CTA. Varje LinkedIn-inlägg jag skriver börjar där. Kroken fångar uppmärksamhet, berättelsen gör den personlig, lektionen gör den användbar och CTA ger läsaren någonstans att ta vägen. Jag fyller i ramverket istället för att börja om från början. Börja med en mall för din vanligaste innehållstyp, bygg sedan andra när du börjar identifiera vad du dras till att skapa. Automatisera, automatisera, automatisera! Att ha ADHD betyder att jag är så glömsk att jag ibland undrar hur jag fungerar under dagen. Om du någonsin har gått in i ett rum och omedelbart glömt varför, föreställ dig att det händer på repeat, hela dagen lång. När det kom till innehållsskapande skapade jag något jag verkligen var stolt över och glömde att lägga upp det i flera dagar. Ibland veckor. Fixningen var enkel: jag slutade lita på att jag skulle komma ihåg. Nu använder jag Buffer för att schemalägga mitt innehåll på LinkedIn och TikTok. Jag schemalägger allt direkt efter mina batch-sessioner, medan jag redan är i innehållsläge. På så sätt sker inlägg oavsett om min hjärna dyker upp för det eller inte. För när du faller ur spår En del av att vara neurodivergent är att du missar inlägg ibland. Jag har missat veckor, övergett kalendrar och spökat mina egna konton. Skillnaden nu är att jag har ett system att komma tillbaka till, så när det händer vet jag exakt hur jag ska hitta tillbaka. När jag missar en vecka försöker jag inte hinna med eller posta dubbelt så mycket nästa vecka. Jag fortsätter där jag slutade. Ett inlägg, en plattform, en dag. Ditt system borde vara tillräckligt förlåtande för att överleva dina värsta hjärndagar. Om det här systemet känns mycket, börja där jag gjorde. Välj en plattform, posta en gång i veckan och oroa dig inte för resten tills det känns lätt. Du behöver inte bygga det hela på en gång, du måste bara börja.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw