Oo, Maaari kang Gumawa ng Nilalaman: Isang Gabay ng Neurodivergent sa Pagsisimula

In This Article

Nais kong maging isang tagalikha ng social media sa loob ng maraming taon. Anim na buwan na ang nakalipas, sa wakas ay nagsimula na ako — at halos huminto bago ako mag-post ng isang bagay. Marami akong ideya — ang problema ay ang bawat piraso ng payo na nakita ko ay isinulat para sa isang utak na ibang-iba ang gumagana sa akin. Na-diagnose ako na may ADHD noong 2019 at level one autism noong 2020 — at walang isang artikulong nabasa ko ang tumugon sa kung ano ang kinakailangan upang manatiling pare-pareho kapag ang iyong utak ay nakikipaglaban sa iyo tungkol dito. Kaya huminto ako sa pagsunod sa payo ng iba at sa halip ay gumawa ako ng system na gumagana para sa utak ko. Hindi natural na nakikita ng utak ko ang mga hakbang sa pagitan ng "magsimula ng social media account" at "maging matagumpay na creator." Nakikita ko ang pangwakas na layunin, ngunit hindi ang landas. Ang karaniwang payo tulad ng "maging pare-pareho," "lumalabas araw-araw" ay ipinapalagay na maaari mong isalin ang mga pariralang iyon sa pang-araw-araw na pagkilos. Pero hindi ko kaya. Kailangan ko ang bawat hakbang na hatiin sa mas maliliit na hakbang. Narito ang system na aking binuo, at ginagamit araw-araw upang manatiling pare-pareho. Idinisenyo ito para sa aking neurodivergent na utak, ngunit kung naramdaman mo na naparalisado ka dahil sa isang blangkong kalendaryo ng nilalaman, malamang na gagana rin ito para sa iyo. Ibaba ang iyong panimulang bar Sinasabi sa iyo ng karamihan sa mga nagsisimulang payo na "manatiling pare-pareho" — kaya literal na kinuha ko iyon at nagpasyang mag-post araw-araw sa bawat platform ay ang tanging paraan para magawa ito ng tama. Gaya ng naiisip mo, hindi talaga ako nakayanan. dalawang desisyon: Pumili ako ng isang platform — TikTok — at nakatuon sa isang video post bawat linggo. Iyon lang.  Hindi ako nagdagdag ng pangalawang platform hanggang sa ang una ay naging madali, at hindi ko nadagdagan ang dalas ng aking pag-post hanggang sa ang kasalukuyan ay nakaramdam ng pagkabagot. Kapag nagkaroon ako ng magandang sistema, lumipat ako sa LinkedIn at nagsimulang mag-post nang isang beses bawat linggo, dalawang beses bawat linggo, hanggang pitong araw sa isang linggo. Ang isa pang bagay na nag-unlock ng pagkakapare-pareho para sa akin ay ang pagpapaalam sa "perpekto." Ako ay isang galit na galit na perfectionist sa ADHD, na isang brutal na kumbinasyon. Hindi ko lang nais na maging maganda ang aking nilalaman — kailangan ko itong maging perpekto bago ito makita ng sinuman. At kapag hindi ko ito makuha doon, tatanggalin ko ito at magsimulang muli, o hindi na lang mag-post. Ang pagpapababa sa bar sa parehong platform at pagiging perpekto ay nakatulong sa akin nang higit na hindi nagbabago kaysa sa anumang bagay na sinubukan ko. Ang pangunahing payo ko dito ay huwag ihambing ang iyong simula sa gitna ng ibang tao. Huwag magdagdag ng pangalawang platform hanggang sa maging madali ang una. Sa ganoong paraan, hindi mo ikakalat ang iyong sarili nang masyadong manipis bago mahanap ang iyong katayuan. Kumuha kaagad ng mga ideya Ang pagkakaroon ng ADHD ay nangangahulugan na ang iyong utak ay palaging tumatakbo, kahit na gusto mong huminto ito. Para sa akin, parang nakatayo sa tawiran ng riles habang may tren na pumapasok. Ang bawat kotse ay may iba't ibang pag-iisip, ibang ideya, ibang bagay na dapat kong gawin, at kapag nawala na sila, wala na sila magpakailanmanAlam kong kailangan kong humanap ng paraan para makuha ang mga ideya sa sandaling ito, dahil karamihan sa kanila ay dumating sa pinakamasamang posibleng panahon — sa shower, habang nagmamaneho, o bago pa man makatulog. Nagsimula ako sa Notes app sa aking iPhone, na nagsusulat ng mga mabilisang ideya na ililipat ko sa ibang pagkakataon sa isang Google Doc kapag ako ay nasa aking computer. Pagkatapos ay natuklasan ko ang mga voice memo. Ang kakayahang magsalita lamang sa pamamagitan ng isang ideya ay isang laro-changer para sa isang utak na gumagalaw nang kasing bilis ng sa akin. Ngayon ay gumagamit ako ng Otter.ai upang kumuha at mag-transcribe ng mga tala ng boses, na nangangahulugang wala ring mawawala sa pagsasalin. Ang pagkakaroon ng isang sistema para sa pagkuha ng mga ideya ay kalahati lamang ng labanan. Ang iba pang kalahati ay talagang may ginagawa sa kanila. Sa panahon ng aking paglikha ng nilalaman, pinag-aaralan ko ang aking mga ideya at ginagawa ang mga ito sa mga solidong konsepto at kung minsan ay mga buong script, depende sa platform. Simulan ang "pagbatch" ng iyong nilalaman Noong una akong nagsimulang lumikha ng nilalaman, naisip kong dapat akong mag-record at magsulat ng isang bagay bawat araw. Ang patuloy na paglipat ng konteksto ay marami sa aking utak. Kailangan kong "makapasok sa zone" pagdating sa paglikha, at ang buhay ko ay may maraming distractions na ginagawang imposibleng gawin iyon araw-araw. Nakita ko ang artikulo ng paggawa ng content ni Kirsti, at talagang nagustuhan ko ang kanyang tip na "batch content creation," kaya sinimulan kong ipatupad iyon sa aking routine sa paggawa ng content. Nagsimula akong mag-alay ng isang umaga bawat linggo sa paggawa ng nilalaman, kung saan gagawa ako ng lima hanggang anim na piraso ng nilalaman sa isang upuan. Ngayong mayroon akong isangroutine sa paligid ng batching, nagdagdag ako ng pangalawang umaga, ngunit gumagawa lang ng tatlo hanggang apat na piraso ng content sa isang upuan. Sa natitirang bahagi ng linggo, iniiskedyul ko ang aking mga post at nakikipag-ugnayan sa aking komunidad. Gumagana ito para sa akin dahil nangangahulugan ito na kailangan ko lang magpakita ng dalawang beses sa halip na sa lahat ng pitong araw, at ito ay naging tagapagligtas ng aking katinuan.Gumawa ng isang simpleng kalendaryo ng nilalaman na may mga temang arawBukod pa sa ADHD, mayroon akong autism, at hindi palaging nagkakasundo ang dalawa. Gusto ng plano ng autistic kong utak. Gusto ng utak kong ADHD na itapon ang plano sa labas ng bintana. Ang solusyon na nakuha ko ay isang nababaluktot na balangkas sa halip na isang mahigpit na iskedyul. Para sa paggawa ng nilalaman, ang balangkas na iyon ay isang simpleng kalendaryo ng nilalaman sa Google Sheets na may mga araw na may temang sa halip na isang buong plano ng nilalaman. Mukhang ganito ang aking kalendaryo sa TikTok: mga araw ng carousel, mga tip at trick sa paglalaro, araw ng video ng pusa, mga meme ng CapCut. Ang mga tema ay umuulit bawat linggo, na nangangahulugang hindi ko na kailangang magpasya kung anong uri ng nilalaman ang gagawin, kung ano lang ang gagawin ko sa format na iyon sa araw na iyon. Bumuo ng mga templateSimula sa simula ay isa pang bagay na nagpangilabot sa akin noong una. Ang pagkakaroon ng paggawa ng mga video, meme, at carousel na walang panimulang punto ay nagparamdam sa buong bagay na mas malaki kaysa sa nararapat. Pinatay ng mga template ang paralisis na iyon. Nagsimula ako sa isang template sa CapCut para sa aking mga gaming video, at isa para sa LinkedIn na binuo sa paligid ng isang framework na paulit-ulit kong binabalikan: Hook, Story, Lesson, CTA. Bawat LinkedIn post na sinusulat ko ay nagsisimula doon. Ang kawit ay nakakakuha ng pansin, ginagawa itong personal ng kuwento, ginagawa itong kapaki-pakinabang ng aral, at binibigyan ng CTA ang mambabasa sa isang lugar na pupuntahan. Pinupunan ko ang balangkas sa halip na magsimula sa simula. Magsimula sa isang template para sa iyong pinakakaraniwang uri ng nilalaman, pagkatapos ay bumuo ng iba habang sinisimulan mong tukuyin kung ano ang gusto mong gawin. I-automate, i-automate, i-automate! Nangangahulugan ang pagkakaroon ng ADHD na napakalilimutan ko na kung minsan ay iniisip ko kung paano ako gumagana sa buong araw. Kung nakapasok ka na sa isang silid at agad na nakalimutan kung bakit, isipin na paulit-ulit itong nangyayari, buong araw. Pagdating sa paggawa ng nilalaman, gagawa ako ng isang bagay na talagang ipinagmamalaki ko at nakalimutan kong i-post ito nang ilang araw. Minsan linggo. Ang pag-aayos ay simple: Huminto ako sa pag-asa sa aking sarili upang matandaan. Ngayon ay gumagamit ako ng Buffer upang iiskedyul ang aking nilalaman sa LinkedIn at TikTok. Iniiskedyul ko ang lahat pagkatapos ng mga session ng paggawa ng batch ko, habang nasa content mode na ako. Sa ganoong paraan, nangyayari ang pagpo-post kung nagpapakita man ang utak ko para dito o hindi. Para kapag nahulog ka sa trackBahagi ng pagiging neurodivergent ay mami-miss mo ang mga post minsan. Na-miss ko ang mga linggo, inabandona ang mga kalendaryo, at na-ghost ang sarili kong mga account. Ang pagkakaiba ngayon ay mayroon akong sistemang babalikan, kaya kapag nangyari ito, alam ko nang eksakto kung paano hahanapin ang aking daan pabalik. Kapag nakaligtaan ako ng isang linggo, hindi ko sinusubukan na humabol o mag-post nang dalawang beses nang mas marami sa susunod na linggo. Pinulot ko lang kung saan ako tumigil. Isang post, isang platform, isang araw. Ang iyong system ay dapat na sapat na mapagpatawad upang makaligtas sa iyong pinakamasamang mga araw ng utak. Kung ang sistemang ito ay nararamdaman tulad ng marami, simulan kung saan ko ginawa. Pumili ng isang platform, mag-post nang isang beses sa isang linggo, at huwag mag-alala tungkol sa iba hanggang sa maging madali iyon. Hindi mo kailangang buuin ang buong bagay nang sabay-sabay, kailangan mo lang magsimula.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw