Erê, Hûn Dikarin Naverok Biafirînin: Rêberek Neurodivergent ji bo Destpêkê

In This Article

Min bi salan xwest ku bibim afirînerê medyaya civakî. Şeş meh berê, min di dawiyê de dest pê kir - û hema hema dev ji ber ku min tiştek yekane şand. Gelek ramanên min hebûn - pirsgirêk ev bû ku her şîretek ku min dît ji bo mejiyek ku ji ya min pir cûda dixebite hate nivîsandin. Di sala 2019-an de min bi ADHD û di sala 2020-an de asta yekem a otîzmê hat teşhîs kirin - û ne yek gotarek ku min nexwendiye ku çi hewce dike ku meriv hevdeng bimîne dema ku mejiyê we li ser we şer dike. Ji ber vê yekê min dev ji şopandina şîretên her kesê berda û li şûna wê pergalek ku ji bo mejiyê min dixebite ava kir. Mêjiyê min bi xwezayî gavên di navbera "destpêkirina hesabek medyaya civakî" û "bibe afirînerek serfiraz" nabîne. Ez armanca dawiyê dibînim, lê rê nabînim. Şêwirmendiya standard wekî "hevdeng bin", "her roj nîşan bidin" texmîn dike ku hûn dikarin wan hevokan wergerînin çalakiya rojane. Lê min nikarîbû. Pêdiviya min bi her gavê hebû ku di gavên piçûktir de biqelişe. Li vir pergala ku min ava kir, û her roj bikar tîne da ku bidome. Ew ji bo mejiyê min ê neurodivergent hatî sêwirandin, lê heke we ji salnameya naverokek vala hîs kiribe felc bûye, belkî ew ê ji bo ya we jî bixebite. Bara xweya destpêkê kêm bikin Pir şîretên destpêk ji we re dibêjin "hevdeng bimînin" - ji ber vê yekê min ew bi rastî girt û biryar da ku ez her roj li ser her platformê biweşînim yekane awayê ku ez wiya rast bikim. Bi rastî dest pê kir. Ji ber vê yekê min du biryar girtin: Min platformek hilbijart - TikTok - û her hefte pabendî postek vîdyoyê bûm. Ew bû.  Min platformek duyemîn lê zêde nekir heya ku ya yekem hêsan hîs kir, û min frekansa şandina xwe zêde nekir heya ku ya niha bêhnteng bû. Dema ku min pergalek baş hebû, ez çûm LinkedIn û min dest bi weşanê kir heftê carekê, heftê du caran, heya heft rojên hefteyê. Tişta din a ku ji bo min domdar vekir ev bû ku dev ji "kamil" berdim. Ez bi ADHD re kamilparêzek hêrs im, ku têkiliyek hovane ye. Min ne tenê nexwest ku naveroka min baş be - min hewce kir ku ew bêkêmasî be berî ku kes wê bibîne. Û gava ku min nekaribû wê bigihînim wir, ez ê wê ji holê rakim û ji nû ve dest pê bikim, an jî qet biweşînim. Kêmkirina barê hem li ser platformê û hem jî li ser kamilbûnê ji her tiştê din ku min ceriband zêdetir bi domdarî alîkariya min kir. Li vir şîreta min a sereke ev e ku hûn destpêka xwe bi navîna kesek din re bidin ber hev. Heya ku ya yekem hêsan hîs neke platformek duyemîn zêde nekin. Bi vî rengî, hûn ê berî ku lingê xwe bibînin, xwe pir zirav belav nekin. Tavilê ramanan bigirin Hebûna ADHD tê vê wateyê ku mejiyê we her gav dimeşe, tewra ku hûn bi dilxwazî ​​​​dixwazin ku ew bisekine. Ji bo min, dema ku bermîlek trênê derbas dibe, ew mîna rawestana li ser xaçerêyek trenê ye. Her otomobîl ramanek cûda ye, ramanek cûda ye, tiştek cûda ye ku divê ez bikim, û gava ku ew çûn, ew her û her çûn Min zanibû ku ez neçar bûm ku rêyek bibînim ku di vê gavê de ramanan bigirim, ji ber ku piraniya wan di demên herî xirab de hatin - di serşokê de, dema ajotinê, an jî rast berî ku xew bikevin. Min bi sepana Notes-ê ya li ser iPhone-ya xwe dest pê kir, ramanên bilez ên ku ez ê paşî gava ku ez li ber komputera xwe bûm biçim Google Doc-ê binivîsim. Paşê min bîranînên dengî keşf kir. Ku meriv bikaribe bi ramanek tenê biaxive ji bo mejiyê ku bi qasî ya min bilez tevdigere lîstikek guhêrbar bû. Naha ez Otter.ai-yê bikar tînim da ku notên dengan bigirim û binivîsim, yanî di wergerê de jî tiştek winda nabe. Hebûna pergalek ji bo girtina ramanan tenê nîvê şer bû. Nîvê din bi rastî tiştek bi wan re dikir. Di dema xweya çêkirina naverokê de, ez di ramanên xwe re derbas dibim û wan li gorî platformê di nav têgînên zexm û carinan jî nivîsarên tije pêşdixînim. Dest bi "hevkirina" naveroka xwe bikinDema ku min yekem car dest bi çêkirina naverokê kir, min digot qey divê ez her roj tiştek tomar bikim û binivîsim. Guhertina çarçovê ya domdar gelek li ser mejiyê min bû. Dema ku dor tê çêkirinê, pêdivî ye ku ez "bikim nav deverê", û jiyana min gelek balê dikişîne ku kirina wê yekê her roj ne mumkun dike. Min gotara çêkirina naverokê ya Kirsti dît, û min pir ji serişteya wê ya "afirandina naverokê ya komê" hez kir, ji ber vê yekê min dest pê kir ku wê di rûtîniya çêkirina naverokê de bicîh bikim. Min dest bi veqetandina yek sibê ji bo afirandina naverokê kir, ku ez ê di yek rûniştinê de pênc şeş perçeyên naverokê biafirînim. Niha ku ez xwedî arûtîn li dora berhevkirinê, min sibehek duyemîn lê zêde kir, lê tenê di rûniştinekê de sê-çar perçe naverokê diafirîne. Hefteya mayî, ez postên xwe bername dikim û bi civata xwe re mijûl dibim. Ev ji bo min dixebite ji ber ku ev tê vê wateyê ku ez tenê hewce ne ku li şûna hemî heft rojan du caran xwe nîşan bidim, û ew ji bo aqilê min bû rizgariyek. Salnameyek naverokek hêsan bi rojên mijarê re biafirînin Ji bilî ADHD, min otîzm heye, û her du jî her gav li hev nakin. Mejiyê min ê otîstîk planek dixwaze. Mejiyê min ê ADHD dixwaze planê ji pencereyê bavêje. Çareseriya ku min pê daxist, li şûna nexşeyek hişk çarçoveyek maqûl bû. Ji bo afirandina naverokê, ew çarçove salnameyek naverokek hêsan e di Google Sheets de bi rojên mijarê re li şûna plansaziyek naverokê ya tevahî. Salnameya min a TikTok bi vî rengî xuya dike: rojên carousel, serişte û hîleyên lîstikê, roja vîdyoya pisîkê, memên CapCut. Mijar her hefte dubare dibin, ev tê vê wateyê ku ez çu carî neçar im ku biryarê bidim ka çi celeb naverok çêbikim, tenê ez ê di wê rojê de di nav wê formatê de çi biafirînim. Çêkirina şablonan Destpêkirina ji sifirê tiştek din bû ku di destpêkê de ez sermest kiribûm. Bi afirandina vîdyoyan, meme, û karûzelên bêyî xala destpêkê re tevahiyek ji ya ku hewce bû mezintir hîs kir. Şablonan ew felcî kuştin.Min bi yek şablonê di CapCut-ê de ji bo vîdyoyên lîstika xwe dest pê kir, û yek jî ji bo LinkedIn-ê ku li dora çarçoveyek ku ez vegerim lê hatî çêkirin dest pê kir: Hook, Story, Lesson, CTA. Her posta LinkedIn ku ez dinivîsim li wir dest pê dike. Çêlik balê dikişîne, çîrok wê kesane dike, ders wê bikêr dike, û CTA dide xwendevan cîhek ku biçe. Li şûna ku ez ji sifrê dest pê bikim, çarçoveyê tijî dikim. Ji bo celebê naveroka weya herî gelemperî bi yek şablonê dest pê bikin, dûv re yên din ava bikin dema ku hûn dest pê dikin ku nas bikin ka hûn çi diafirînin. Xweserkirin, otomatîzekirin, otomatîzekirin! Hebûna ADHD tê vê wateyê ku ez ew qas ji bîr me ku carinan ez meraq dikim ka ez di tevahiya rojê de çawa kar dikim. Ger we çu carî ketibe jûreyek û tavilê ji bîr kiribe çima, xeyal bikin ku ew dubare dibe, tevahiya rojê. Dema ku ew hat ser afirandina naverokê, ez ê tiştek ku ez bi rastî jê serbilind bûm biafirînim û ji bîr bikim ku bi rojan bişînim. Carinan hefte. Çareserkirin hêsan bû: Min dev jê berda ku xwe bispêre bîra xwe. Naha ez Buffer bikar tînim da ku naveroka xwe li ser LinkedIn û TikTok plansaz bikim. Ez her tiştî tavilê piştî danişînên çêkirina berhevoka xwe plansaz dikim, dema ku ez berê di moda naverokê de me. Bi vî rengî, postkirin çêdibe ka mejiyê min jê re xuya dike an na. Ji ber ku gava hûn ji rêgezê dikevin Beşek neurodivergentbûna we ev e ku hûn carinan carinan ji postan winda dikin. Min hefte winda kir, salname terikand, û hesabên xwe xewn kir. Cûdahî niha ev e ku ez pergalek heye ku ez vegerim, ji ber vê yekê gava ku ew çêbibe, ez tam dizanim ka meriv çawa riya vegerê bibînim. Dema ku ez hefteyekê ji dest didim, ez hewl nadim ku hefteya pêş du caran zêde bigirim an jî biweşînim. Ez tenê ji cihê ku ez lê hiştim hildibijêrim. Yek post, yek platform, yek roj. Pêdivî ye ku pergala we têra xwe efû bike ku ji rojên mejiyê we yên herî xirab xilas bibe. Ger ev pergal pir xuya dike, ji cihê ku min kir dest pê bike. Yek platformek hilbijêrin, heftê carekê bişînin, û ji yên mayî xeman nebin heya ku ew hêsan hîs bike. Ne hewce ye ku hûn hemî tiştan bi yekcarî ava bikin, hûn tenê dest pê bikin.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw