මට වසර ගණනාවක් තිස්සේ සමාජ මාධ්ය නිර්මාණකරුවෙකු වීමට අවශ්ය විය. මාස හයකට පෙර, මම අවසානයේ ආරම්භ කළෙමි - මම තනි දෙයක් පළ කිරීමට පෙර පාහේ ඉවත් විය. මට බොහෝ අදහස් තිබුණි - ගැටලුව වූයේ මා සොයාගත් සෑම උපදෙසක්ම මගේ මොළයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ලෙස ක්රියා කරන මොළයක් සඳහා ලියා තිබීමයි. මට 2019 දී ADHD සහ 2020 දී පළමු ඔටිසම් තත්ත්වය හඳුනා ගන්නා ලදී - සහ ඔබේ මොළය ඔබ සමඟ සටන් කරන විට ස්ථාවරව සිටීමට අවශ්ය දේ ගැන මා කියවූ එක ලිපියක්වත් සඳහන් කළේ නැත. ඒ නිසා මම හැමෝගෙම උපදෙස් පිළිපැදීම නවත්වලා ඒ වෙනුවට මගේ මොළයට ක්රියා කරන පද්ධතියක් ගොඩනඟා ගත්තා. "සමාජ මාධ්ය ගිණුමක් ආරම්භ කිරීම" සහ "සාර්ථක නිර්මාපකයෙකු වීම" අතර පියවර මගේ මොළය ස්වභාවිකව දකින්නේ නැහැ. මම අවසාන ඉලක්කය දකිමි, නමුත් මාර්ගය නොවේ. "ස්ථාවර වන්න," "සෑම දිනකම පෙන්වන්න" වැනි සම්මත උපදෙස් ඔබට එම වාක්ය ඛණ්ඩ දෛනික ක්රියාවට පරිවර්තනය කළ හැකි යැයි උපකල්පනය කරයි. ඒත් මට බැරි වුණා. මට සෑම පියවරක්ම කුඩා පියවරවලට කැඩීමට අවශ්ය විය.මෙන්න මම ගොඩනඟන ලද පද්ධතිය, සහ ස්ථාවරව සිටීමට සෑම දිනකම භාවිතා කරන්න. එය මගේ ස්නායු විභේදක මොළය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් ඔබට කවදා හෝ හිස් අන්තර්ගත දින දර්ශනයකින් අංශභාගය දැනේ නම්, එය බොහෝ විට ඔබටත් වැඩ කරනු ඇත. ඔබේ ආරම්භක තීරුව පහත් කරන්න බොහෝ ආරම්භක උපදෙස් ඔබට පවසන්නේ "අස්ථිරව සිටින්න" කියායි - එබැවින් මම එය වචනානුසාරයෙන් ගත් අතර සෑම වේදිකාවකම සෑම දිනකම පළ කිරීම එය නිවැරදිව කිරීමට තීරණය කළෙමි. මට ඇත්තටම පටන් ගන්න පුළුවන් වුණා. ඒ නිසා මම තීරණ දෙකක් ගත්තා: මම එක වේදිකාවක් - TikTok - තෝරාගෙන සතියකට එක වීඩියෝ පළ කිරීමකට කැප වුණා. එය එය විය. පළමු වේදිකාව පහසු යැයි හැඟෙන තෙක් මම දෙවන වේදිකාවක් එක් නොකළ අතර, දැනට පවතින එක කම්මැලි වන තුරු මම මගේ පළ කිරීම් සංඛ්යාතය වැඩි නොකළෙමි. මම හොඳ පද්ධතියක් ඇති වූ පසු, මම LinkedIn වෙත ගොස් සතියකට වරක්, සතියකට දෙවරක්, සතියකට දින හතක් දක්වා පළ කිරීමට පටන් ගතිමි. මට අනුකූලතාව අගුලු හරින ලද අනෙක් දෙය නම් "පරිපූර්ණ" යන්නට ඉඩ හැරීමයි. මම කුරිරු සංයෝජනයක් වන ADHD සමඟ දැඩි ලෙස පරිපූර්ණවාදියෙක් වෙමි. මට මගේ අන්තර්ගතය හොඳ වීමට පමණක් අවශ්ය නොවීය - කිසිවෙකුට එය දැකීමට පෙර එය පරිපූර්ණ වීමට මට අවශ්ය විය. මට එය එහි ගෙන යාමට නොහැකි වූ විට, මම එය ඉවත් කර නැවත ආරම්භ කරමි, නැතහොත් කිසිසේත් පළ නොකරමි. වේදිකාවේ සහ පරිපූර්ණත්වය යන දෙකෙහිම තීරුව පහත් කිරීම මා උත්සාහ කළ අන් සියල්ලටම වඩා අනුකූලතාවයෙන් මට උපකාරී විය. මෙහි මගේ ප්රධාන උපදෙස වන්නේ ඔබේ ආරම්භය වෙනත් කෙනෙකුගේ මැදට සංසන්දනය නොකරන්න. පළමු වේදිකාව පහසු වන තුරු දෙවන වේදිකාවක් එක් නොකරන්න. ඒ ආකාරයට, ඔබේ පාදය සොයා ගැනීමට පෙර ඔබ ඉතා සිහින්ව පැතිරෙන්නේ නැත. අදහස් වහාම ග්රහණය කර ගන්න ADHD තිබීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ මොළය එය නතර කිරීමට දැඩි ලෙස අවශ්ය වූ විට පවා එය සැමවිටම ක්රියාත්මක වන බවයි. මට නම් එය හරියට දුම්රිය හරස් මාර්ගයක සිටගෙන දුම්රිය බැරලයක් හරහා යන විට දැනේ. සෑම මෝටර් රථයක්ම වෙනස් සිතුවිල්ලක්, වෙනස් අදහසක්, වෙනස් දෙයක් මම කළ යුතු අතර, ඔවුන් නැති වූ පසු, ඔවුන් සදහටම නැති වී යයි, මම දැන සිටියෙමි, අදහස් ග්රහණය කර ගැනීමට මට ක්රමයක් මේ මොහොතේ සොයා ගත යුතු බව මම දැන සිටියෙමි, මන්ද ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පැමිණියේ නරකම අවස්ථාවන්හිදී - ස්නානය කිරීමේදී, රිය පැදවීමේදී හෝ නින්දට යාමට පෙරය. මම මගේ iPhone හි සටහන් යෙදුම සමඟ ආරම්භ කළෙමි, මම මගේ පරිගණකයේ සිටින විට පසුව Google Doc වෙත මාරු වීමට ඉක්මන් අදහස් සටහන් කරමි. ඊට පස්සේ මම හඬ මතක සටහන් සොයාගත්තා. අදහසක් හරහා පමණක් කතා කිරීමට හැකිවීම මගේ තරම් වේගයෙන් චලනය වන මොළයකට ක්රීඩාවක් වෙනස් කරන්නක් විය. දැන් මම හඬ සටහන් ග්රහණය කර ගැනීමට සහ පිටපත් කිරීමට Otter.ai භාවිතා කරමි, එයින් අදහස් වන්නේ පරිවර්තනයේදී කිසිවක් නැති නොවේ. අදහස් ග්රහණය කර ගැනීමේ පද්ධතියක් තිබීම සටනෙන් අඩක් පමණි. අනෙක් භාගය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් සමඟ යමක් කරමින් සිටියේය. මගේ අන්තර්ගතය නිර්මාණය කරන කාලය තුළ, මම මගේ අදහස් හරහා ගොස් ඒවා වේදිකාව මත පදනම්ව ඝන සංකල්ප සහ සමහර විට සම්පූර්ණ ස්ක්රිප්ට් බවට වර්ධනය කරමි. ඔබේ අන්තර්ගතය “බැච්” කිරීම අරඹන්න මම මුලින්ම අන්තර්ගතය නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගත් විට, මම සිතුවේ මම සෑම දිනකම යමක් පටිගත කර ලිවීමට නියමිත බවයි. නිරන්තර සන්දර්භය මාරුවීම මගේ මොළයේ බොහෝ දේ විය. නිර්මාණය කිරීමේදී මට "කලාපයට ඇතුළු වීමට" අවශ්ය වන අතර, මගේ ජීවිතයට එය සෑම දිනකම කළ නොහැකි බාධාවන් ඕනෑ තරම් තිබේ. මම Kirsti ගේ අන්තර්ගත නිර්මාණ ලිපිය දුටුවෙමි, සහ මම ඇයගේ “කාණ්ඩ අන්තර්ගත නිර්මාණය” ඉඟියට ඇත්තෙන්ම කැමති වූ නිසා, මම එය මගේ අන්තර්ගත නිර්මාණ ක්රියාවලියට ක්රියාත්මක කිරීමට පටන් ගතිමි. මම සතියකට එක් උදෑසනක් අන්තර්ගත නිර්මාණය සඳහා කැප කිරීමට පටන් ගත්තෙමි, එහිදී මම එක වාඩියකින් අන්තර්ගත කොටස් පහක් හෝ හයක් නිර්මාණය කරමි. දැන් මගේ ළඟ තියෙනවාබැච් කිරීම වටා ඇති පුරුද්ද, මම දෙවන උදෑසනක් එක් කළෙමි, නමුත් වාඩි වී සිටින විට අන්තර්ගත කොටස් තුන හතරක් පමණක් නිර්මාණය කරමි. ඉතිරි සතියේ, මම මගේ පළ කිරීම් උපලේඛනගත කර මගේ ප්රජාව සමඟ සම්බන්ධ වෙමි. මෙය මට ක්රියා කරන්නේ දින හතම වෙනුවට දෙවතාවක් පමණක් පෙනී සිටිය යුතු බවයි, එය මගේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා ජීවිතාරක්ෂකයක් වී ඇත. තේමා සහිත දින සහිත සරල අන්තර්ගත දින දර්ශනයක් සාදන්න ADHD වලට අමතරව, මට ඔටිසම් ඇති අතර, දෙදෙනාම සැමවිටම එකඟ නොවේ. මගේ ඔටිසම් මොළයට සැලැස්මක් අවශ්යයි. මගේ ADHD මොළයට සැලැස්ම ජනේලයෙන් ඉවතට විසි කිරීමට අවශ්යයි. මම ගොඩ බැස්ස විසඳුම දෘඩ කාලසටහනක් වෙනුවට නම්යශීලී රාමුවක්. අන්තර්ගත නිර්මාණය සඳහා, එම රාමුව Google Sheets හි සම්පූර්ණ අන්තර්ගත සැලැස්මක් වෙනුවට තේමාගත දින සහිත සරල අන්තර්ගත දින දර්ශනයකි. මගේ TikTok දින දර්ශනය මේ වගේ දෙයක් පෙනේ: කැරොසල් දින, ක්රීඩා ඉඟි සහ උපක්රම, cat video day, CapCut memes. තේමාවන් සෑම සතියකම පුනරාවර්තනය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමන ආකාරයේ අන්තර්ගතයක් සෑදිය යුතුද යන්න මට කිසි විටෙකත් තීරණය කිරීමට අවශ්ය නොවන බවයි, එදින එම ආකෘතිය තුළ මා නිර්මාණය කරන්නේ කුමක්ද යන්න පමණි. මුල සිටම සැකිලි තැනීම මුල් කාලයේ මා යටපත් කළ තවත් දෙයක් විය. ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් නොමැතිව වීඩියෝ, මීමස් සහ කැරොසල් නිර්මාණය කිරීමට සිදුවීම නිසා මුළු දේම අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා විශාල විය. සැකිලි එම අංශභාගය විනාශ කළේය. මම මගේ ක්රීඩා වීඩියෝ සඳහා CapCut හි එක් අච්චුවකින් ආරම්භ කළ අතර, මම රාමුවක් වටා ගොඩනගා ඇති LinkedIn සඳහා එක අච්චුවකින් නැවත පැමිණේ: Hook, Story, Lesson, CTA. මම ලියන හැම LinkedIn පෝස්ට් එකක්ම පටන් ගන්නේ එතනින්. කොක්කෙන් අවධානය ආකර්ෂණය කරයි, කතාව එය පුද්ගලික කරයි, පාඩම එය ප්රයෝජනවත් කරයි, සහ CTA පාඨකයාට යාමට කොතැනක හෝ ලබා දෙයි. මම මුල සිට ආරම්භ කරනවා වෙනුවට රාමුව පුරවන්නෙමි. ඔබේ වඩාත් පොදු අන්තර්ගත වර්ගය සඳහා එක් අච්චුවකින් ආරම්භ කරන්න, ඔබ නිර්මාණය කිරීමට ඇදී යන දේ හඳුනා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට අනෙක් ඒවා ගොඩනඟන්න. ස්වයංක්රීය කරන්න, ස්වයංක්රීය කරන්න, ස්වයංක්රීය කරන්න! ADHD තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මම දවස පුරා ක්රියා කරන ආකාරය ගැන සමහර විට මම කල්පනා කරන තරමට මට අමතක වන බවයි. ඔබ කවදා හෝ කාමරයකට ගොස් එයට හේතුව වහාම අමතක වී ඇත්නම්, එය දවස පුරා නැවත නැවතත් සිදු වන බව සිතන්න. අන්තර්ගතය නිර්මාණය කිරීමේදී, මම අවංකවම ආඩම්බර වන දෙයක් නිර්මාණය කරන අතර එය දින ගණනක් පළ කිරීමට අමතක කරමි. සමහර විට සති. නිවැරදි කිරීම සරල විය: මම මතක තබා ගැනීමට මා මත රඳා සිටීම නැවැත්තුවා. දැන් මම LinkedIn සහ TikTok හි මගේ අන්තර්ගතය උපලේඛනගත කිරීමට Buffer භාවිතා කරමි. මම දැනටමත් අන්තර්ගත ප්රකාරයේ සිටින අතරේ, මගේ කණ්ඩායම් නිර්මාණ සැසිවලින් පසුවම මම සියල්ල උපලේඛනගත කරමි. ඒ ආකාරයෙන්, මගේ මොළය පෙනී සිටියත් නැතත් පළ කිරීම සිදු වේ. ඔබ මාර්ගයෙන් වැටුණු විට ස්නායු විභේදක වීමේ කොටස නම් ඔබට සමහර විට පෝස්ට් මග හැරෙනු ඇත. මට සති ගණන් මග හැරී ඇත, දින දර්ශන අතහැර දමා, මගේම ගිණුම් අවතාර කර ඇත. දැන් ඇති වෙනස නම් මට නැවත පැමිණීමට පද්ධතියක් තිබීමයි, එය සිදු වූ විට, ආපසු යන මාර්ගය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි මම හරියටම දනිමි. මට සතියක් මග හැරුණු විට, මම ඊළඟ සතියට වඩා දෙගුණයක් අල්ලා ගැනීමට හෝ පෝස්ට් කිරීමට උත්සාහ නොකරමි. මම නවත්තපු තැනින් ගන්නවා. එක පෝස්ට් එකක්, එක වේදිකාවක්, එක දවසක්. ඔබේ නරකම මොළයේ දිනෙන් බේරීමට ඔබේ පද්ධතියට සමාව දිය යුතුය.මෙම පද්ධතිය බොහෝ යැයි හැඟේ නම්, මා කළ තැනින් පටන් ගන්න. එක් වේදිකාවක් තෝරන්න, සතියකට වරක් පළ කරන්න, එය පහසු වන තුරු ඉතිරිය ගැන කරදර නොවන්න. එකපාරටම ඔක්කොම හදන්න ඕනේ නෑ, පටන් ගන්න ඕනේ.
ඔව්, ඔබට අන්තර්ගතය නිර්මාණය කළ හැකිය: ආරම්භ කිරීම සඳහා ස්නායු විභේදක මාර්ගෝපදේශයකි
By Social Media
·
·
7 min read
·
218 views
Read in:
aa
ace
af
ak
alz
am
ar
as
awa
ay
az
ba
ban
be
bew
+191 more
bg
bho
bik
bm
bn
brx
bs
bug
ca
ceb
cgg
ckb
co
crh
cs
cv
cy
da
de
din
doi
dv
dyu
dz
ee
el
en
eo
es
et
eu
fa
ff
fi
fj
fo
fr
fur
fy
ga
gd
gl
gom
gn
gu
ha
haw
he
hi
hil
hne
hmn
hr
hrx
ht
hu
hy
id
ig
ilo
is
it
ja
jam
jv
ka
kab
kbp
kg
kha
kk
kl
km
kn
ko
kri
ku
ktu
ky
la
lb
lg
li
lij
ln
lo
lmo
lt
ltg
lua
luo
lus
lv
mai
mak
mg
mi
min
mk
ml
mn
mni-mtei
mos
mr
ms
mt
my
nd
ne
nl
nn
no
nr
nso
nus
ny
oc
om
or
pa
pag
pam
pap
pl
ps
pt
pt-br
qu
rn
ro
ru
rw
sa
sah
sat
sc
scn
sg
si
sk
sl
sm
sn
so
sq
sr
ss
st
su
sus
sv
sw
szl
ta
tcy
te
tg
th
ti
tiv
tk
tl
tn
to
tpi
tr
trp
ts
tt
tum
ty
udm
ug
uk
ur
uz
ve
vec
vi
war
wo
xh
yi
yo
yua
yue
zap
zh
zh-hk
zh-tw
zu
