شۇنداق ، سىز مەزمۇن قۇرالايسىز: نېرۋا قوزغاتقۇچنىڭ باشلاش قوللانمىسى

In This Article

مەن بىر نەچچە يىلدىن بۇيان ئىجتىمائىي تاراتقۇ ئىجادچىسى بولغۇم بار. ئالتە ئاي ئىلگىرى ، مەن ئاخىرى باشلىدىم - ھەمدە بىر نەرسە يوللاشتىن بۇرۇنلا دېگۈدەك تاشلىدىم. مېنىڭ نۇرغۇن ئوي-پىكىرلىرىم بار ئىدى - مەسىلە شۇكى ، مەن بايقىغان ھەر بىر نەسىھەت مېنىڭ مېڭىمگە ئوخشىمايدىغان خىزمەت قىلىدىغان چوڭ مېڭە ئۈچۈن يېزىلغان. ماڭا 2019-يىلى ADHD ، 2020-يىلى بىرىنچى دەرىجىدىكى روھسىزلىق دەپ دىئاگنوز قويۇلدى - مەن ئوقۇغان بىر ماقالىدە مېڭىڭىز سىز بىلەن ئۇرۇشقاندا ئىزچىللىقنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ھاجىتى يوق. شۇڭا مەن باشقىلارنىڭ نەسىھىتىگە ئەمەل قىلىشنى توختاتتىم ۋە ئۇنىڭ ئورنىغا مېڭىم ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان سىستېما بەرپا قىلدىم. مېڭىم تەبىئىي ھالدا «ئىجتىمائىي ئالاقە ھېساباتىنى باشلاش» بىلەن «مۇۋەپپەقىيەت قازانغۇچىغا ئايلىنىش» ئوتتۇرىسىدىكى قەدەملەرنى كۆرمەيدۇ. مەن ئاخىرقى نىشاننى كۆرىمەن ، ئەمما يول ئەمەس. «بىردەك بولۇڭ» ، «ھەر كۈنى كۆرسىتىڭ» دېگەندەك ئۆلچەملىك نەسىھەتلەر سىز بۇ ئىبارىلەرنى كۈندىلىك ھەرىكەتكە تەرجىمە قىلالايسىز دەپ قارايدۇ. ئەمما قىلالمىدىم. مەن ھەر بىر قەدەمنى كىچىك قەدەملەرگە بۆلۈشكە موھتاج ئىدىم. بۇ يەردە مەن قۇرغان سىستېما بار ، ھەمدە ھەر كۈنى ئىزچىللىقنى ساقلاپ تۇرۇڭ. ئۇ مېنىڭ نېرۋا ئاجىزلاش مېڭە ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، ئەمما ئەگەر سىز ئەزەلدىن قۇرۇق مەزمۇن كالېندارى بىلەن پالەچ بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلغان بولسىڭىز ، ئۇ بەلكىم سىزگىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن. سىزنىڭ باشلىنىش قاۋاقخانىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ. ئەڭ دەسلەپتە ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ نەسىھىتى سىزگە «ئىزچىللىقنى ساقلاش» نى ئېيتىدۇ - شۇڭلاشقا مەن بۇنى ھەقىقىي مەنىدە ئېلىپ ، ھەر بىر سۇپىنى ھەر بىر سۇپاغا يوللاشنى قارار قىلدىم. سىز تەسەۋۋۇر قىلغىنىڭىزدەك ، مەن ئۇزۇنغا بارماي قارار چىقاردىم. - ۋە ھەر ھەپتىدە بىر سىنلىق يازمىغا ۋەدە بەردى. بولدى.  بىرىنچىسى ئاسان ھېس قىلغۇچە ئىككىنچى سۇپا قوشمىدىم ، ھەمدە ھازىرقى زېرىكىشلىك ھېس قىلغۇچە يوللاش قېتىم سانىمنى ئاشۇرمىدىم. سىستېمىم ياخشى بولغاندىن كېيىن ، مەن LinkedIn غا كۆچۈپ ، ھەپتىدە بىر قېتىم ، ھەپتىدە ئىككى قېتىم ، ھەپتىدە يەتتە كۈن يوللاشنى باشلىدىم. مەن ئۈچۈن ئىزچىللىقنى ئاچقان يەنە بىر نەرسە «مۇكەممەل» نى قويۇپ بېرىش. مەن رەھىمسىز بىرلەشتۈرۈلگەن ADHD بىلەن غەزەپلەنگەن مۇكەممەللىكچى. مەن پەقەت مەزمۇنلىرىمنىڭ ياخشى بولۇشىنىلا خالىمايتتىم - ئۇنى ھېچكىم كۆرۈشتىن بۇرۇن مۇكەممەل بولۇشى كېرەك ئىدى. ئۇ يەرگە بارالمىغاندا ، ئۇنى بىراك قىلىپ باشلايمەن ، ياكى پەقەتلا يوللىمايمەن. سۇپا ۋە مۇكەممەللىكتىكى بالداقنى تۆۋەنلىتىش مەن سىناپ باققان باشقا ئىشلارغا قارىغاندا ئىزچىللىق بىلەن ماڭا تېخىمۇ كۆپ ياردەم قىلدى. مېنىڭ بۇ يەردىكى ئاساسلىق نەسىھىتىم باشلىنىشىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئوتتۇرىسىغا سېلىشتۇرۇش ئەمەس. بىرىنچىسى ئاسان ھېس قىلغۇچە ئىككىنچى سۇپا قوشماڭ. بۇنداق بولغاندا ، پۇتىڭىزنى تېپىشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى بەك نېپىز تارقاتمايسىز. ئوي-پىكىرنى دەرھال تۇتۇش ADHD غا ئېرىشىش مېڭىڭىزنىڭ ھەمىشە ھەرىكەتلىنىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ھەتتا سىز ئۇنىڭ توختاپ قېلىشىنى ئۈمىد قىلسىڭىزمۇ. مەن ئۈچۈن ئېيتقاندا ، پويىز تۇڭىدىن ئۆتۈۋاتقاندا تۆمۈر يول ئېغىزىدا تۇرغاندەك ھېس قىلىمەن. ھەر بىر ماشىنا باشقىچە ئوي ، باشقىچە ئىدىيە ، مەن قىلىشقا تېگىشلىك باشقا ئىش ، ئۇلار كەتكەندىن كېيىن ئۇلار مەڭگۈ يوقىلىدۇ. مەن بۇ ۋاقىتتا ئىدىيەنى تۇتۇشنىڭ يولىنى تېپىشىم كېرەكلىكىنى بىلەتتىم ، چۈنكى ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئەڭ ناچار ۋاقىتتا - يۇيۇنغاندا ، ماشىنا ھەيدىگەندە ياكى ئۇخلاشتىن بۇرۇنلا. مەن ئايفوندىكى Notes دېتالىدىن باشلىدىم ، تېز خىياللارنى خاتىرىلەپ ، كېيىن كومپيۇتېرىمدا تۇرغان ۋاقتىمدا Google Doc غا كۆچۈپ كېتەتتىم. ئاندىن ئاۋازلىق ئەسلىمىلەرنى بايقىدىم. بىر پىكىر ئارقىلىقلا سۆزلىيەلەيدىغان بولۇش مېنىڭ مېڭىمدەك تېز ھەرىكەت قىلىدىغان چوڭ مېڭىنىڭ ئويۇن ئالماشتۇرغۇچىسى ئىدى. ھازىر مەن Otter.ai ئارقىلىق ئاۋاز خاتىرىسىنى خاتىرىلەش ۋە كۆچۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىمەن ، بۇ تەرجىمىدە ھېچ نەرسە يوقاپ كەتمەيدۇ. ئىدىيەنى ئىگىلەش سىستېمىسىغا ئىگە بولۇش پەقەت يېرىم جەڭ ئىدى. قالغان يېرىمى ئەمەلىيەتتە ئۇلار بىلەن بىر ئىش قىلاتتى. مەزمۇن ئىجاد قىلىش ۋاقتىمدا ، مەن ئوي-پىكىرلىرىمنى باشتىن كەچۈرۈپ ، ئۇلارنى سۇپىغا ئاساسەن پۇختا ئۇقۇملارغا ، ھەتتا بەزىدە تولۇق ئورگىنالغا ئايلاندۇرىمەن. مەزمۇنلىرىڭىزنى «تۈركۈملەپ» باشلاڭ مەزمۇننى دەسلەپتە قۇرغاندا ، ھەر كۈنى بىر نەرسە خاتىرىلىشىم ۋە يېزىشىم كېرەك دەپ ئويلىدىم. توختىماي مەزمۇن ئالماشتۇرۇش مېنىڭ مېڭىمدە كۆپ ئىدى. مەن ئىجاد قىلىشقا كەلگەندە «رايونغا كىرىشىم» كېرەك ، مېنىڭ ھاياتىمدا نۇرغۇن چېچىلاڭغۇ ئىشلار بار ، بۇنداق قىلىش ھەر بىر كۈندە مۇمكىن ئەمەس. مەن كىرستىنىڭ مەزمۇن ئىجاد قىلىش ماقالىسىنى كۆردۈم ، مەن ئۇنىڭ «تۈركۈملەپ مەزمۇن يارىتىش» ئۇچىنى بەك ياقتۇردۇم ، شۇڭا ئۇنى مەزمۇن يارىتىش ئادىتىمگە يولغا قويۇشقا باشلىدىم. مەن ھەر ھەپتىدە بىر سەھەرنى مەزمۇن ئىجاد قىلىشقا بېغىشلاشقا باشلىدىم ، بۇ يەردە بىر ئولتۇرۇشتا بەش-ئالتە پارچە مەزمۇن يازىمەن. ھازىر مەن باردائىم يۇيۇنۇشنى چۆرىدىگەن ھالدا ، مەن ئىككىنچى كۈنى سەھەرنى قوشۇۋالدىم ، ئەمما ئولتۇرۇشتا پەقەت ئۈچ-تۆت پارچە مەزمۇن ھاسىل قىلدىم. ھەپتە ئاخىرىدا ، مەن يازمىلىرىمنى ئورۇنلاشتۇرىمەن ۋە مەھەللەم بىلەن ئالاقىلىشىمەن. بۇ مەن ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ ، چۈنكى بۇ مېنىڭ يەتتە كۈننىڭ ئورنىغا پەقەت ئىككى قېتىملا كۆرسىتىشىم كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئۇ مېنىڭ ئەقلىم ئۈچۈن ھاياتلىقنى ساقلاپ قالدى. باش تېما قىلىنغان كۈنلەر بىلەن ئاددىي مەزمۇن كالېندارىنى تۈزۈڭ ADHD دىن باشقا ، مەندە روھسىزلىق بار ، ئىككىسى ھەمىشە قوشۇلمايدۇ. ئاپتوماتىك مېڭىم بىر پىلاننى خالايدۇ. مېنىڭ ADHD مېڭىم پىلاننى دېرىزىدىن تاشلىماقچى. مەن چۈشۈرگەن ھەل قىلىش چارىسى قاتتىق پىلاننىڭ ئورنىغا جانلىق رامكا ئىدى. مەزمۇن يارىتىش ئۈچۈن ، بۇ رامكا گۇگۇل جەدۋىلىدىكى ئاددىي مەزمۇن كالىندارى بولۇپ ، تولۇق مەزمۇن پىلانىنىڭ ئورنىغا باش تېما قىلىنغان كۈنلەر بار. مېنىڭ TikTok كالېندارىم مۇنداق ئوخشايدۇ: كارۇسېل كۈنلىرى ، ئويۇن ماھارەتلىرى ۋە ماھارەتلىرى ، مۈشۈك سىن كۈنى ، CapCut ئەسلىمىسى. باشتېمىلار ھەر ھەپتە تەكرارلىنىدۇ ، يەنى مەن قايسى خىل مەزمۇنلارنى ياساشنى ھەرگىز قارار قىلىشىمنىڭ ھاجىتى يوق ، پەقەت شۇ كۈنىلا شۇ فورمات ئىچىدە قۇرماقچى. قېلىپلارنى قۇرۇش باشتىن-ئاخىر مېنى بېسىپ چۈشكەن يەنە بىر ئىش ئىدى. باشلىنىش نۇقتىسى بولمىغان سىن ، ئەسلىمە ۋە كارۇسېللارنى ياساشقا توغرا كەلگەندە ، ھەممە نەرسىنى ئېھتىياجدىنمۇ چوڭ ھېس قىلدۇردى. قېلىپلار بۇ پالەچنى ئۆلتۈردى. مەن ئويۇن سىنلىرىم ئۈچۈن CapCut دىكى بىر قېلىپ بىلەن باشلىدىم ، LinkedIn بولسا مەن قايتىپ كېلىدىغان رامكا ئەتراپىدا قۇرۇلدى: قارماق ، ھېكايە ، دەرس ، CTA. مەن يازغان ھەر بىر LinkedIn يازمىسى شۇ يەردىن باشلىنىدۇ. قارماق كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ ، ھېكايە ئۇنى شەخسىيلەشتۈرىدۇ ، دەرس ئۇنى پايدىلىق قىلىدۇ ، CTA ئوقۇرمەنلەرگە بىر يەرگە بارىدۇ. مەن باشتىن-ئاخىر رامكىنى تولدۇرىمەن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەزمۇن تىپىڭىزغا بىر قېلىپ بىلەن باشلاڭ ، ئاندىن ئۆزىڭىزنىڭ نېمە قۇرغانلىقىڭىزنى پەرقلەندۈرۈشكە باشلىغاندا باشقىلارنى قۇرۇپ چىقىڭ. ئاپتوماتىك ، ئاپتوماتلاشتۇرۇڭ ، ئاپتوماتلاشتۇرۇڭ! ADHD بولۇش دېگەنلىك مەن ئۇنتۇلغانلىقىمدىن دېرەك بېرىدۇ ، بەزىدە مەن پۈتۈن كۈن قانداق ئىشلەيمەن دەپ ئويلايمەن. ئەگەر سىز بىرەر ئۆيگە كىرىپ ، سەۋەبىنى دەرھال ئۇنتۇپ قالغان بولسىڭىز ، بۇ ئىشنىڭ قايتا-قايتا يۈز بېرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مەزمۇن ئىجاد قىلىشقا كەلسەك ، مەن ھەقىقىي پەخىرلىنىدىغان بىر نەرسىنى ئىجاد قىلىپ ، ئۇنى نەچچە كۈن يوللاشنى ئۇنتۇپ قالىمەن. بەزىدە ھەپتە. ئوڭشاش ئاددىي ئىدى: ئەستە تۇتۇش ئۈچۈن ئۆزۈمگە تايىنىشنى توختاتتىم. ھازىر مەن Buffer نى ئىشلىتىپ LinkedIn ۋە TikTok دىكى مەزمۇنلىرىمنى ئورۇنلاشتۇرىمەن. مەن ئاللىقاچان مەزمۇن ھالىتىگە كىرگەن بولسام ، ھەممىنى تۈركۈملەپ قۇرۇش يىغىنلىرىمدىن كېيىنلا ئورۇنلاشتۇرىمەن. بۇنداق بولغاندا ، يوللاش مېنىڭ مېڭىمنىڭ كۆرۈنگەن ياكى كۆرسەتمىگەنلىكىدىن يۈز بېرىدۇ. چۈنكى سىز يولدىن چۈشۈپ كەتكەندە نېرۋا ئاجىزلاشنىڭ بىر قىسمى بەزىدە يازمىلارنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ. مەن بىر نەچچە ھەپتەنى قولدىن بېرىپ قويدۇم ، كالېندارلارنى تاشلاپ ، ئۆزۈمنىڭ ھېساباتىمنى ئالدىم. ھازىرقى ئوخشىمايدىغان يېرى شۇكى ، مېنىڭ قايتىپ كېلىدىغان سىستېمىم بار ، شۇڭا ئۇ يۈز بەرگەندە ، مەن قايتىش يولۇمنى قانداق تېپىشنى ئېنىق بىلىمەن. بىر ھەپتە قولدىن بېرىپ قويسام ، كېلەر ھەپتە ئىككى قېتىم تۇتۇشقا ياكى يوللاشقا ئۇرۇنمايمەن. مەن كەتكەن جاينىلا ئېلىپ كېتىمەن. بىر يازما ، بىر سۇپا ، بىر كۈنى. سىستېمىڭىز مېڭىڭىزنىڭ ئەڭ ناچار كۈنلىرىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن يېتەرلىك كەچۈرۈم قىلىشى كېرەك. ئەگەر بۇ سىستېما بەك تۇيۇلسا ، مەن قىلغان ئىشنى باشلاڭ. بىر سۇپىنى تاللاڭ ، ھەپتىدە بىر قېتىم يوللاڭ ، قالغان ئىشلاردىن ئەنسىرىمەڭ. ھەممە نەرسىنى بىراقلا قۇرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، پەقەت باشلىشىڭىز كېرەك.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw