म वर्षौंदेखि सामाजिक सञ्जाल निर्माता बन्न चाहन्छु। छ महिना अघि, मैले अन्ततः सुरु गरें - र मैले एकल कुरा पोस्ट गर्नु अघि लगभग छोडें। मसँग धेरै विचारहरू थिए — समस्या यो थियो कि मैले फेला पारेको हरेक सल्लाह मेरो भन्दा धेरै फरक काम गर्ने मस्तिष्कको लागि लेखिएको थियो। मलाई 2019 मा ADHD र 2020 मा स्तर एक अटिजम भएको निदान गरिएको थियो — र मैले पढेको एउटा लेखले पनि तपाईंको दिमागले तपाईंसँग लड्दा निरन्तर रहन के लिन्छ भनेर सम्बोधन गरेको छैन। त्यसैले मैले अरू सबैको सल्लाह पछ्याउन छोडें र मेरो दिमागको लागि काम गर्ने प्रणाली निर्माण गरें। मेरो मस्तिष्कले स्वाभाविक रूपमा "सामाजिक मिडिया खाता सुरु गर्नुहोस्" र "एक सफल सिर्जनाकर्ता बन्नुहोस्" बीचको चरणहरू देख्दैन। म अन्तिम लक्ष्य देख्छु, तर बाटो होइन। मानक सल्लाह जस्तै "सतत रहनुहोस्," "हरेक दिन देखाउनुहोस्" मान्छ कि तपाइँ ती वाक्यांशहरूलाई दैनिक कार्यमा अनुवाद गर्न सक्नुहुन्छ। तर मैले सकिन। मलाई हरेक पाइलालाई साना पाइलाहरूमा विभाजन गर्न आवश्यक छ। मैले बनाएको प्रणाली यहाँ छ, र निरन्तर रहन हरेक दिन प्रयोग गर्नुहोस्। यो मेरो न्यूरोडिभर्जेन्ट मस्तिष्कको लागि डिजाइन गरिएको थियो, तर यदि तपाईंले खाली सामग्री क्यालेन्डरबाट पक्षाघात भएको महसुस गर्नुभएको छ भने, यसले तपाइँको लागि पनि काम गर्नेछ। तपाइँको शुरुवात बारलाई कम गर्नुहोस्सबैभन्दा शुरुवातकर्ता सल्लाहले तपाइँलाई "एकरूप रहन" बताउँछ - त्यसैले मैले यसलाई शाब्दिक रूपमा लिएँ र निर्णय गरे कि प्रत्येक प्लेटफर्ममा प्रत्येक दिन पोस्ट गर्नु नै यो सही गर्ने एकमात्र तरिका हो। मैले लामो समयसम्म यो गर्न सकें, मैले अन्तिम पटक यो गर्न सकें। साँच्चै सुरु गर्न सक्षम भएँ। त्यसैले मैले दुईवटा निर्णय गरें: मैले एउटा प्लेटफर्म — TikTok — रोजें र प्रति हप्ता एउटा भिडियो पोस्ट गर्न प्रतिबद्ध छु। त्यो थियो। पहिलोलाई सजिलो नभएसम्म मैले दोस्रो प्लेटफर्म थपेको थिइनँ, र हालकोलाई बोरिंग महसुस नभएसम्म मैले आफ्नो पोस्टिङ फ्रिक्वेन्सी बढाइनँ। एकपटक मसँग राम्रो प्रणाली भएपछि, म LinkedIn मा गएँ र हप्तामा एक पटक, हप्तामा दुई पटक, हप्ताको सात दिनसम्म पोस्ट गर्न थालेँ। मेरो लागि स्थिरता अनलक गर्ने अर्को कुरा "उत्तम" लाई छोड्दै थियो। म ADHD को साथ एक क्रोधी पूर्णतावादी हुँ, जुन एक क्रूर संयोजन हो। म मेरो सामग्री राम्रो होस् भन्ने मात्र चाहन्नथें — कसैले देख्न नपरोस् भन्नुभन्दा पहिले मलाई यो पूर्ण हुनुपर्छ। र जब मैले यसलाई त्यहाँ प्राप्त गर्न सकिन, म यसलाई स्क्र्याप गर्छु र फेरि सुरु गर्छु, वा केवल पोस्ट गर्दैन। प्लेटफर्म र पूर्णता दुवैमा पट्टी कम गर्दा मैले प्रयास गरेको अरू कुनै कुराको तुलनामा स्थिरताका साथ मलाई धेरै मद्दत गर्यो। यहाँ मेरो मुख्य सल्लाह यो हो कि तपाईंको सुरुवातलाई अरू कसैको बीचमा तुलना नगर्नुहोस्। पहिलोले सजिलो महसुस नगरेसम्म दोस्रो प्लेटफर्म थप नगर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंले आफ्नो खुट्टा फेला पार्नु अघि आफूलाई धेरै पातलो फैलाउनुहुने छैन। तुरुन्तै विचारहरू क्याप्चर गर्नुहोस् ADHD हुनु भनेको तपाईंको दिमाग सधैं चलिरहन्छ, जब तपाईं यसलाई रोक्न चाहानुहुन्छ। मेरो लागि, यो रेलमार्ग क्रसिङमा उभिएको जस्तो महसुस हुन्छ जब रेल ब्यारेलहरू मार्फत। प्रत्येक कार फरक विचार हो, फरक विचार हो, मैले गर्नु पर्ने फरक कुरा हो, र एक पटक तिनीहरू गएपछि, तिनीहरू सदाका लागि गइहाल्छन्, मलाई थाहा थियो कि मैले त्यस क्षणमा विचारहरू क्याप्चर गर्ने बाटो खोज्नुपर्छ, किनकि तीमध्ये धेरैजसो सबैभन्दा खराब सम्भावित समयमा आएका थिए — नुहाउँदा, ड्राइभ गर्दा वा सुत्नु अघि। मैले मेरो आईफोनमा नोट्स एपको साथ सुरु गरें, द्रुत विचारहरू लेख्दै म पछि Google कागजातमा सर्ने थिएँ जब म मेरो कम्प्युटरमा थिएँ। त्यसपछि मैले भ्वाइस मेमोहरू फेला पारे। केवल एक विचार मार्फत कुरा गर्न सक्षम हुनु मेरो जस्तै छिटो चल्ने दिमागको लागि खेल-परिवर्तक थियो। अब म भ्वाइस नोटहरू खिच्न र ट्रान्सक्राइब गर्न Otter.ai प्रयोग गर्छु, जसको मतलब अनुवादमा पनि केही पनि हराउने छैन। विचारहरू क्याप्चर गर्नको लागि प्रणाली हुनु आधा युद्ध मात्र थियो। अर्को आधा वास्तवमा तिनीहरूसँग केहि गरिरहेको थियो। मेरो सामग्री निर्माणको समयमा, म मेरो विचारहरू मार्फत जान्छु र प्लेटफर्ममा निर्भर गर्दै, ठोस अवधारणाहरू र कहिलेकाहीँ पूर्ण स्क्रिप्टहरूमा पनि विकास गर्छु। तपाइँको सामग्री "ब्याचिङ" सुरु गर्नुहोस् जब मैले पहिलो पटक सामग्री सिर्जना गर्न थालेँ, मैले हरेक दिन केहि रेकर्ड र लेख्नुपर्छ भन्ने सोचेको थिएँ। मेरो दिमागमा निरन्तर सन्दर्भ स्विचिङ धेरै थियो। जब यो सिर्जना गर्ने कुरा आउँछ मलाई "जोनमा जान" आवश्यक छ, र मेरो जीवनमा धेरै अवरोधहरू छन् जसले हरेक दिन असम्भव बनाउँछ। मैले किर्स्टीको सामग्री निर्माण लेख देखे, र मलाई उनको "ब्याच सामग्री सिर्जना" टिप मनपर्यो, त्यसैले मैले यसलाई मेरो सामग्री निर्माण दिनचर्यामा लागू गर्न थालें। मैले प्रति हप्ता एक बिहान सामग्री निर्माणमा समर्पित गर्न थाले, जहाँ म एकै बैठकमा सामग्रीको पाँच देखि छ टुक्राहरू सिर्जना गर्नेछु। अब मसँग एब्याचिङको वरिपरि दिनचर्या, मैले दोस्रो बिहान थपेको छु, तर एक बैठकमा सामग्रीको तीन देखि चार टुक्राहरू मात्र सिर्जना गर्छु। हप्ताको बाँकी, म मेरा पोस्टहरू अनुसूचित गर्छु र मेरो समुदायसँग संलग्न हुन्छु। यसले मेरो लागि काम गर्छ किनभने यसको मतलब मैले सबै सात दिनको सट्टामा दुई पटक मात्र देखा पर्न आवश्यक छ, र यो मेरो विवेकको लागि जीवनरक्षक भएको छ। ADHD बाहेक, मसँग अटिजम छ, र दुवै सधैं सहमत हुँदैनन्। मेरो अटिस्टिक मस्तिष्क योजना चाहन्छ। मेरो ADHD मस्तिष्कले योजनालाई सञ्झ्याल बाहिर फाल्न चाहन्छ। मैले ल्याएको समाधान कठोर तालिकाको सट्टा लचिलो फ्रेमवर्क थियो। सामग्री निर्माणको लागि, त्यो ढाँचा पूर्ण सामग्री योजनाको सट्टा विषयगत दिनहरू भएको गुगल पानाहरूमा एक साधारण सामग्री क्यालेन्डर हो। मेरो TikTok पात्रो यस्तो देखिन्छ: क्यारोसेल दिनहरू, गेमिङ सुझावहरू र चालहरू, बिरालोको भिडियो दिन, क्यापकट मेम्स। विषयवस्तुहरू प्रत्येक हप्ता दोहोरिन्छन्, जसको मतलब मैले कुन प्रकारको सामग्री बनाउने भन्ने निर्णय गर्नुपर्दैन, त्यो दिन त्यो ढाँचामा मैले के सिर्जना गर्ने छु। टेम्प्लेटहरू बनाउनुहोस् स्क्र्याचबाट सुरु गर्ने अर्को कुरा थियो जसले मलाई सुरुमा नै छोयो। कुनै सुरु बिन्दु बिना नै भिडियो, मेम्स र क्यारोसेलहरू सिर्जना गर्नुले सम्पूर्ण कुरालाई आवश्यक भन्दा ठूलो महसुस गराएको छ। टेम्प्लेटहरूले त्यो पक्षाघातलाई मार्यो। मैले मेरो गेमिङ भिडियोहरूको लागि CapCut मा एउटा टेम्प्लेटको साथ सुरु गरें, र एउटा फ्रेमवर्कको वरिपरि बनाइएको LinkedIn को लागि एउटा टेम्प्लेटबाट सुरु गरें: हुक, स्टोरी, लेसन, CTA। मैले लेखेको हरेक LinkedIn पोष्ट त्यहाँ सुरु हुन्छ। हुकले ध्यान खिच्छ, कथाले यसलाई व्यक्तिगत बनाउँछ, पाठले यसलाई उपयोगी बनाउँछ, र CTA ले पाठकलाई कतै जान दिन्छ। म स्क्र्याचबाट सुरु गर्नुको सट्टा ढाँचा भर्छु।तपाईँको सबैभन्दा सामान्य सामग्री प्रकारको लागि एउटा टेम्प्लेटको साथ सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ के सिर्जना गर्न आकर्षित हुनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्न सुरु गर्दा अरूलाई निर्माण गर्नुहोस्।स्वचालित, स्वचालित, स्वचालित! ADHD हुनु भनेको म यति बिर्सन्छु कि कहिलेकाहीँ म दिनभरि कसरी काम गर्छु भनेर सोच्दछु। यदि तपाइँ कहिल्यै कोठामा हिंड्नु भएको छ र तुरुन्तै किन बिर्सनुभयो भने, त्यो दिनभरि दोहोर्याएर भइरहेको कल्पना गर्नुहोस्। जब यो सामग्री निर्माणको कुरा आयो, म केहि सिर्जना गर्छु जुन म साँच्चै गर्व गर्छु र यसलाई दिनको लागि पोस्ट गर्न बिर्सन्छु। कहिलेकाहीँ हप्ताहरू। समाधान सरल थियो: मैले सम्झन आफैमा भर पर्न छोडें। अब म LinkedIn र TikTok मा मेरो सामग्री तालिका बनाउन बफर प्रयोग गर्दछु। म मेरो ब्याच निर्माण सत्र पछि सबै कुरा तालिका बनाउँछु, जबकि म पहिले नै सामग्री मोडमा छु। यस तरिकाले, मेरो दिमागले यसको लागि देखायो वा नदेखोस् भन्ने पोष्ट हुन्छ। जब तपाईं ट्र्याकबाट झर्नु हुन्छ न्यूरोडाइभर्जेन्ट हुनुको अंश यो हो कि तपाईंले कहिलेकाहीं पोस्टहरू छुटाउनुहुनेछ। मैले हप्ताहरू छुटेको छु, क्यालेन्डरहरू त्यागेको छु, र मेरो आफ्नै खाताहरू भूत राखेको छु। अब फरक यो हो कि मसँग फिर्ता आउने प्रणाली छ, त्यसैले जब यो हुन्छ, मलाई आफ्नो बाटो कसरी फेला पार्ने भनेर ठ्याक्कै थाहा हुन्छ। जब म एक हप्ता छुटेको छु, म अर्को हप्ता दोब्बर भन्दा बढी समात्न वा पोस्ट गर्ने प्रयास गर्दिन। मैले छोडेको ठाउँबाट मात्रै उठ्छु। एक पोस्ट, एक प्लेटफर्म, एक दिन। तपाईंको प्रणालीले तपाईंको सबैभन्दा खराब मस्तिष्क दिनहरू बाँच्नको लागि पर्याप्त क्षमाशील हुनुपर्छ।यदि यो प्रणाली धेरै जस्तो लाग्छ भने, मैले गरेको ठाउँबाट सुरु गर्नुहोस्। एउटा प्लेटफर्म छान्नुहोस्, हप्तामा एक पटक पोस्ट गर्नुहोस्, र सजिलो महसुस नभएसम्म बाँकीको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंले एकैचोटि सबै चीजहरू निर्माण गर्नुपर्दैन, तपाईंले सुरु गर्नु पर्छ।
हो, तपाइँ सामग्री सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ: सुरु गर्नको लागि एक न्यूरोडिभर्जेन्ट गाइड
By Social Media
·
·
7 min read
·
174 views
Read in:
aa
ace
af
ak
alz
am
ar
as
awa
ay
az
ba
ban
be
bew
+191 more
bg
bho
bik
bm
bn
brx
bs
bug
ca
ceb
cgg
ckb
co
crh
cs
cv
cy
da
de
din
doi
dv
dyu
dz
ee
el
en
eo
es
et
eu
fa
ff
fi
fj
fo
fr
fur
fy
ga
gd
gl
gom
gn
gu
ha
haw
he
hi
hil
hne
hmn
hr
hrx
ht
hu
hy
id
ig
ilo
is
it
ja
jam
jv
ka
kab
kbp
kg
kha
kk
kl
km
kn
ko
kri
ku
ktu
ky
la
lb
lg
li
lij
ln
lo
lmo
lt
ltg
lua
luo
lus
lv
mai
mak
mg
mi
min
mk
ml
mn
mni-mtei
mos
mr
ms
mt
my
nd
ne
nl
nn
no
nr
nso
nus
ny
oc
om
or
pa
pag
pam
pap
pl
ps
pt
pt-br
qu
rn
ro
ru
rw
sa
sah
sat
sc
scn
sg
si
sk
sl
sm
sn
so
sq
sr
ss
st
su
sus
sv
sw
szl
ta
tcy
te
tg
th
ti
tiv
tk
tl
tn
to
tpi
tr
trp
ts
tt
tum
ty
udm
ug
uk
ur
uz
ve
vec
vi
war
wo
xh
yi
yo
yua
yue
zap
zh
zh-hk
zh-tw
zu
