Haa, Waxaad Abuuri Kartaa Nuxurka: Tusaha Dareemayaasha Kala Duwan ee Bilaabidda

In This Article

Waxaan rabay in aan noqdo hal-abuure baraha bulshada muddo sanado ah. Lix bilood ka hor, waxaan ugu dambeyntii bilaabay - oo ku dhawaaday inaan joojiyo ka hor intaanan dhajin hal shay. Waxaan haystay fikrado badan - dhibaatadu waxay ahayd in talo kasta oo aan helay ay u qoran tahay maskaxda oo si aad ah uga duwan tayda. Waxaa laygu sheegay ADHD sanadka 2019 iyo heerka koowaad ee autism 2020 - mana ahan hal maqaal oo aan akhriyay oo ka hadlay waxa ay qaadanayso si joogto ah marka maskaxdaadu kugu dagaalanto. Sidaa darteed waxaan joojiyay raacitaanka talada qof kasta oo kale waxaanan dhisay nidaam u shaqeeya maskaxdayda bedelkeeda. Maskaxdaydu si dabiici ah uma aragto tallaabooyinka u dhexeeya "bilaw xisaabaadka warbaahinta bulshada" iyo "noqon abuuraha guuleysta." Waxaan arkaa hadafka ugu dambeeya, laakiin ma aha jidka. Talooyinka caadiga ah sida "noqo mid joogto ah," "muuji maalin kasta" waxay u maleyneysaa inaad u turjumi karto weedhahaas ficil maalmeed. Laakiin waan kari waayay. Waxaan u baahday tilaabo kasta oo loo jebiyo tillaabooyin yar yar. Waa kan nidaamka aan dhisay, oo aan isticmaalo maalin kasta si aan ugu sii socdo. Waxaa loogu talagalay maskaxdayda neerfayaasha, laakiin haddii aad waligaa dareentay curyaan kalandarka nuxurka maran, waxay u badan tahay inay adigana kuu shaqayn doonto. Hoos u dhig bilawga bilowga Inta badan talada bilawga ah waxay kuu sheegaysaa inaad "joogto joogto ah" - sidaas darteed waxaan u qaatay in macno ahaan oo aan go'aansaday dhajinta maalin kasta oo ka mid ah madal kasta waxay ahayd habka kaliya ee loo sameeyo si sax ah. Sidaad qiyaasi karto, taasi ma sii soconin muddo dheer, ka hor intaanan bilaabin inaan gubto muddo dheer. go'aamo: Waxaan doortay hal madal - TikTok - waxaana ka go'an hal muuqaal oo fiidiyoow ah todobaadkii. Taasi waxay ahayd.  Kuma darin madal labaad ilaa kii ugu horreeyay uu dareemay fududaan, mana aan kordhin inta jeer ee soo dhejinta ilaa kan hadda dareemay caajis. Marka aan nidaam wanaagsan yeeshay, waxaan u guuray LinkedIn oo waxaan bilaabay dhajinta hal mar toddobaadkii, laba jeer toddobaadkii, dhammaan habka ilaa toddoba maalmood toddobaadkii. Waxa kale ee ii furay joogteynta aniga waxay ahayd in aan iska tago "kaamilka ah." Waxaan ahay kaamilnimo cadho leh oo leh ADHD, taas oo ah isku darka naxariis darada ah. Ma aanan dooneyn oo kaliya in nuxurkaygu uu ahaado mid wanaagsan - waxaan u baahday inay noqoto mid qumman ka hor inta uusan qofna arkin. Oo markii aan meeshaas heli waayo, waan iska xoqi lahaa oo dib baan u bilaabi lahaa, ama maba dhajin lahaa gabi ahaanba. Hoos u dhigista bar ee labada madal iyo qummanaanta ayaa iga caawisay si joogto ah wax kasta oo kale oo aan isku dayi lahaa. Taladayda ugu weyn ee halkan waa ha barbar dhigin bilowgaaga qof kale. Ha ku darin madal labaad ilaa tan hore ay fududaato. Habkaas, ma faafin doontid naftaada dhuuban ka hor intaadan helin cagahaaga. Qabso fikradaha isla markiiba Haysashada ADHD macnaheedu waa maskaxdaadu had iyo jeer way soconaysaa, xitaa markaad si ba'an u rabto inay joogsato. Aniga ahaan, waxa ay ila tahay in aan istaago isgoyska tareenka inta uu tareenku soo dhex marayo. Baabuur kastaa waa fikir ka duwan, fikrad ka duwan, wax kale oo ay tahay in aan sameeyo, iyo mar ay tageen, waxay tageen weligood Waxaan ogaa in aan lahaa in la helo hab lagu qabto fikrado in la joogo, tan iyo inta badan oo iyaga ka mid ah yimid waqtiyada ugu xun ee suurtogalka ah - in qubeyska, halka baabuur-wadidda, ama ka hor inta aan hurdo. Waxaan ku bilaabay barnaamijka Xusuus-qorka ee iPhone-ka, anigoo hoos u dhigaya fikrado degdeg ah oo aan hadhow u wareegi lahaa Google Doc markii aan joogo kombayutarkayga. Kadib waxaan helay qoraalo cod ah. Inaad awood u yeelatid inaad ku hadasho fikrad kaliya waxay wax ka beddeshay ciyaarta maskaxda u dhaqdhaqaajisa sida teyda oo kale. Hadda waxaan isticmaalaa Otter.ai si aan u qabsado oo aan u qoro qoraallada codka, taas oo macnaheedu yahay in aanay waxba ku lumin tarjumaada midkoodna. Lahaanshaha nidaamka qabashada fikradaha waxay ahayd kaliya kala bar dagaalka. Qaybta kale runtii wax bay la samaynaysay iyaga. Inta lagu jiro wakhtiga abuurista nuxurkayga, waxaan dhex maraa fikradahayga oo aan u horumariyo fikrado adag iyo mararka qaarkood xitaa qoraallo buuxa, taas oo ku xidhan platformka.Bilow "batching" macluumaadkaagaMarkii ugu horeysay ee aan bilaabay abuurista nuxurka, waxaan u maleeyay in aan u maleynayo in aan qoro oo qoro wax maalin kasta. Beddelka macnaha guud ayaa aad ugu badnaa maskaxdayda. Waxaan u baahanahay in aan "soo galo aagga" marka ay timaado abuurista, noloshayduna waxay leedahay waxyaabo badan oo kala-jeedin ah oo samaynta taas maalin kasta aan macquul ahayn. Waxaan arkay Kirsti maqaal abuurka nuxurka, runtiina waxaan jeclaaday tip "abuurista dufcaddii", sidaas darteed waxaan bilaabay in aan taas ku hirgeliyo habka abuurista nuxurkayga. Waxaan bilaabay in aan u huro hal subax asbuucii hal-abuurka nuxurka, halkaas oo aan ku abuuri lahaa shan ilaa lix qaybood oo nuxur ah hal fadhi. Hadda oo aan haysto aCaadi ahaan agagaarka dufcadda, waxaan ku daray subax labaad, laakiin kaliya abuuray saddex ilaa afar qaybood oo ka kooban fadhiga. Inta ka hartay usbuuca, waxaan jadwal u sameeyaa qoraaladayda oo aan la shaqeeyo bulshadayda. Tani waxay ii shaqeysaa sababtoo ah waxay la macno tahay inaan u baahanahay inaan soo bandhigo laba jeer halkii aan ka heli lahaa dhammaan toddobada maalmood, waxayna ahayd badbaado naf-badbaadiye ah oo miyir-qabka ah Maskaxdayda ootiisamku waxay rabtaa qorshe. Maskaxdayda ADHD waxay rabtaa inay qorshaha ka tuurto daaqada. Xalka aan ku degay wuxuu ahaa qaab-dhismeed dabacsan halkii jadwal adag. Abuuritaanka nuxurka, qaab-dhismeedkaasi waa jadwal xogeed fudud oo Google-ka ku jira oo leh maalmo mowduucyo ah oo aan ahayn qorshe buuxa. Kalandarkayga TikTok wuxuu u eg yahay wax sidan oo kale ah: maalmaha carousel, tabaha ciyaaraha iyo tabaha, maalinta muuqaalka bisadaha, xusuusta CapCut. Mawduucyada ayaa soo noqnoqda toddobaad kasta, taas oo macnaheedu yahay inaanan waligey go'aansan nooca nuxurka aan samaynayo, kaliya waxa aan ku abuuri doono qaabkaas maalintaas. Dhis moodalyo laga soo bilaabo xoqdo waxay ahayd shay kale oo aniga iga xoog badan goor hore. Lahaanshaha in la abuuro fiidiyowyo, memes, iyo carousels iyada oo aan lahayn meel laga bilaabo waxay ka dhigtay wax walba inay ka weyn yihiin sidii loo baahnaa. Templates ayaa dilay curyaankaas. Waxaan ku bilaabay hal template CapCut fiidiyowgeyga ciyaaraha, iyo mid loogu talagalay LinkedIn oo lagu dhisay qaab dhismeed aan dib ugu soo laabanayo: Hook, Story, Lesson, CTA. Qoraal kasta oo LinkedIn ah oo aan qoro halkaas ayuu ka bilaabmaa. Jillaabku wuxuu soo jiitaa dareenka, sheekadu waxay ka dhigtaa mid gaar ah, casharkuna wuxuu ka dhigaa mid faa'iido leh, CTA-dana waxay siinaysaa akhristaha meel uu aado. Waxaan buuxiyaa qaab-dhismeedka halkii aan ka bilaabi lahaa xoq. Ka bilow hal template nooca nuxurkaaga ugu badan, ka dibna dhis kuwa kale markaad bilowdo inaad aqoonsato waxa aad soo jiidatay abuurista.Automate, automate, automate! Haddii aad waligaa soo gashay qol oo aad isla markiiba illowday sababta, qiyaas in ay taasi dhacayso ku celcelinta, maalinta oo dhan. Marka ay timaado abuurista nuxurka, waxaan abuuri lahaa wax aan si dhab ah ugu faano oo aan ilaawi lahaa inaan soo dhigo maalmo. Mararka qaarkood toddobaadyo. hagaajintu waxay ahayd mid fudud: Waxaan joojiyay ku tiirsanaanta naftayda si aan u xasuusto. Hadda waxaan isticmaalaa Buffer si aan jadwalkayga ugu jadwaleeyo waxyaabahayga LinkedIn iyo TikTok. Waxa aan jadwaleeyaa wax walba isla markaaba ka dib fadhiyada abuurka dufcada, inta aan ku jiro qaabka nuxurka. Habkaas, dhajinta waxay dhacdaa haddii maskaxdayda ay muujiso iyo in kale. Waayo, marka aad ka soo baxdo track Part of being neurodivergent waa in aad seegi doonto qoraallada mararka qaarkood. Waxaan seegay toddobaadyo, kalandarka kalandarka, oo aan kharibay xisaabaadkayga. Farqiga hadda waa in aan haysto nidaam aan dib ugu soo laabto, marka marka ay dhacdo, waxaan si sax ah u garanayaa sida loo helo jidkayga. Marka aan seego usbuuc, iskuma dayo inaan la qabsado ama dhajiyo laba jeer usbuuca soo socda. Halkii aan ka tagay uun baan ka soo qaadayaa. Hal qoraal, hal madal, hal maalin. Nidaamkaagu waa inuu noqdaa mid cafis ku filan si uu uga badbaado maalmaha maskaxdaada ugu xun. Haddii nidaamkani uu dareemo wax badan, ka bilow meesha aan sameeyay. Dooro hal madal, dheji todobaadkii hal mar, oo ha ka welwelin inta soo hartay ilaa ay taasi fududaato. Uma baahnid in aad wada dhisto hal mar, kaliya waa in aad bilowdo.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw