होय, तुम्ही सामग्री तयार करू शकता: प्रारंभ करण्यासाठी न्यूरोडायव्हर्जंट मार्गदर्शक

In This Article

मला अनेक वर्षांपासून सोशल मीडिया निर्माता व्हायचे आहे. सहा महिन्यांपूर्वी, मी शेवटी सुरुवात केली - आणि मी एक गोष्ट पोस्ट करण्यापूर्वी जवळजवळ सोडले. माझ्याकडे पुष्कळ कल्पना होत्या — समस्या अशी होती की मला आढळलेला प्रत्येक सल्ल्याचा तुकडा माझ्यापेक्षा खूप वेगळ्या पद्धतीने काम करणाऱ्या मेंदूसाठी लिहिलेला होता. मला 2019 मध्ये ADHD चे निदान झाले आणि 2020 मध्ये ऑटिझमची पातळी गाठली गेली — आणि तुमचा मेंदू तुमच्याशी लढतो तेव्हा सातत्य राखण्यासाठी काय करावे लागते हे मी वाचलेले नाही. म्हणून मी इतर सर्वांच्या सल्ल्याचे पालन करणे थांबवले आणि त्याऐवजी माझ्या मेंदूसाठी कार्य करणारी एक प्रणाली तयार केली. माझ्या मेंदूला नैसर्गिकरित्या "सोशल मीडिया खाते सुरू करा" आणि "एक यशस्वी निर्माता बनणे" मधील पायऱ्या दिसत नाहीत. मला शेवटचे ध्येय दिसत आहे, पण मार्ग नाही. "सुसंगत रहा," "दररोज दाखवा" सारखा मानक सल्ला गृहीत धरतो की तुम्ही त्या वाक्यांचे दैनंदिन कृतीमध्ये भाषांतर करू शकता. पण मला जमलं नाही. मला प्रत्येक पायरी लहान पायऱ्यांमध्ये मोडणे आवश्यक आहे. मी तयार केलेली प्रणाली येथे आहे आणि सातत्य ठेवण्यासाठी दररोज वापरा. हे माझ्या न्यूरोडायव्हर्जंट मेंदूसाठी डिझाइन केले होते, परंतु जर तुम्हाला कधीही रिक्त सामग्री कॅलेंडरमुळे अर्धांगवायू वाटला असेल, तर कदाचित ते तुमच्यासाठी देखील कार्य करेल. तुमचा प्रारंभ बार कमी करा सर्वात नवशिक्या सल्ला तुम्हाला "सातत राहा" असे सांगतो — म्हणून मी ते अक्षरशः घेतले आणि ठरवले की प्रत्येक प्लॅटफॉर्मवर प्रत्येक दिवशी पोस्ट करणे हाच योग्य मार्ग होता. कारण, मी खूप वेळ आधी जळत राहिलो आणि मी शेवटपर्यंत पोचलो. मी खरोखर सुरुवात करू शकलो. म्हणून मी दोन निर्णय घेतले: मी एक प्लॅटफॉर्म निवडला — TikTok — आणि दर आठवड्याला एक व्हिडिओ पोस्ट करण्यासाठी वचनबद्ध आहे. तेच होते.  पहिला प्लॅटफॉर्म सोपा वाटेपर्यंत मी दुसरा प्लॅटफॉर्म जोडला नाही, आणि सध्याचा कंटाळवाणा वाटेपर्यंत मी माझी पोस्टिंग वारंवारता वाढवली नाही. एकदा माझ्याकडे चांगली सिस्टीम आल्यावर, मी LinkedIn वर गेलो आणि आठवड्यातून एकदा, आठवड्यातून दोनदा, आठवड्यातून सात दिवस पोस्ट करणे सुरू केले. माझ्यासाठी सातत्य अनलॉक करणारी दुसरी गोष्ट म्हणजे "परफेक्ट" सोडणे. मी ADHD सह एक रॅगिंग परफेक्शनिस्ट आहे, जे एक क्रूर संयोजन आहे. मला फक्त माझी सामग्री चांगली असावी असे वाटत नव्हते — कोणीही ते पाहू शकण्यापूर्वी मला ती परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे. आणि जेव्हा मला ते तिथे मिळू शकले नाही, तेव्हा मी ते स्क्रॅप करून पुन्हा सुरू करेन, किंवा पोस्ट अजिबात करणार नाही. प्लॅटफॉर्मवरील बार कमी करणे आणि परिपूर्णता या दोन्ही गोष्टींपेक्षा मला सातत्य राखण्यात अधिक मदत झाली. मी येथे केलेल्या सुरुवातीची तुलना दुसऱ्याच्या मध्याशी करू नका. जोपर्यंत पहिला सोपा वाटत नाही तोपर्यंत दुसरा प्लॅटफॉर्म जोडू नका. अशाप्रकारे, तुमचा पाया शोधण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःला फार पातळ पसरवणार नाही. कल्पना ताबडतोब कॅप्चर करा ADHD असणे म्हणजे तुमचा मेंदू नेहमी कार्यरत असतो, जरी तुम्हाला ते थांबवायचे असेल तरीही. माझ्यासाठी, रेल्वेमार्ग ओलांडताना उभे राहिल्यासारखे वाटते. प्रत्येक कार हा एक वेगळा विचार आहे, एक वेगळी कल्पना आहे, एक वेगळी गोष्ट आहे जी मी करायला हवी आणि एकदा ती गेली की ती कायमची निघून जातात, मला माहित होते की मला त्या क्षणी कल्पना कॅप्चर करण्याचा मार्ग शोधावा लागेल, कारण त्यापैकी बहुतेक सर्वात वाईट वेळी येतात — शॉवरमध्ये, ड्रायव्हिंग करताना किंवा झोपण्यापूर्वी. मी माझ्या iPhone वरील Notes ॲपसह सुरुवात केली, मी माझ्या संगणकावर असताना मी नंतर Google डॉकवर जाईन अशा द्रुत कल्पना लिहून दिल्या. मग मला व्हॉइस मेमो सापडले. एखाद्या कल्पनेतून फक्त बोलू शकणे हे माझ्या सारख्या वेगाने फिरणाऱ्या मेंदूसाठी गेम चेंजर होते. आता मी व्हॉईस नोट्स कॅप्चर करण्यासाठी आणि लिप्यंतरण करण्यासाठी Otter.ai वापरतो, याचा अर्थ भाषांतरात काहीही गमावले जात नाही. कल्पना कॅप्चर करण्यासाठी एक प्रणाली असणे ही केवळ अर्धी लढाई होती. बाकी अर्धा प्रत्यक्षात त्यांच्यासोबत काहीतरी करत होता. माझ्या सामग्री निर्मितीच्या काळात, मी माझ्या कल्पनांमधून जातो आणि प्लॅटफॉर्मवर अवलंबून, त्यांना ठोस संकल्पनांमध्ये आणि कधीकधी पूर्ण स्क्रिप्टमध्ये विकसित करतो. तुमची सामग्री "बॅचिंग" सुरू करा जेव्हा मी प्रथम सामग्री तयार करण्यास सुरुवात केली तेव्हा मला वाटले की मी दररोज काहीतरी रेकॉर्ड आणि लिहावे. सतत संदर्भ बदलणे माझ्या मेंदूवर खूप होते. जेव्हा ते तयार करण्याचा विचार येतो तेव्हा मला "झोनमध्ये जाणे" आवश्यक आहे, आणि माझ्या जीवनात भरपूर विचलित आहेत ज्यामुळे ते करणे दररोज अशक्य होते. मी किर्स्टीचा सामग्री निर्मिती लेख पाहिला आणि मला तिची "बॅच सामग्री निर्मिती" टीप खरोखर आवडली, म्हणून मी माझ्या सामग्री निर्मिती दिनचर्यामध्ये ते लागू करण्यास सुरुवात केली. मी आठवड्यातून एक सकाळ कंटेंट निर्मितीसाठी समर्पित करू लागलो, जिथे मी एका बैठकीत पाच ते सहा सामग्री तयार करेन. आता माझ्याकडे एबॅचिंगच्या आसपासची दिनचर्या, मी दुसरी सकाळ जोडली आहे, परंतु एका बैठकीत फक्त तीन ते चार सामग्री तयार केली आहे. उरलेल्या आठवड्यात, मी माझ्या पोस्ट शेड्यूल करतो आणि माझ्या समुदायामध्ये व्यस्त असतो. हे माझ्यासाठी कार्य करते कारण याचा अर्थ मला सर्व सात दिवसांऐवजी फक्त दोनदा दिसणे आवश्यक आहे आणि ते माझ्या विवेकासाठी जीवनरक्षक ठरले आहे. थीम असलेल्या दिवसांसह एक साधे सामग्री कॅलेंडर तयार करा. ADHD व्यतिरिक्त, मला ऑटिझम आहे आणि दोघे नेहमी सहमत नसतात. माझ्या ऑटिस्टिक मेंदूला एक योजना हवी आहे. माझ्या ADHD मेंदूला योजना खिडकीच्या बाहेर फेकायची आहे. मी ज्या उपायावर उतरलो ते कठोर शेड्यूलऐवजी लवचिक फ्रेमवर्क होते. सामग्री निर्मितीसाठी, ते फ्रेमवर्क संपूर्ण सामग्री योजनेऐवजी थीम असलेल्या दिवसांसह Google शीटमधील एक साधे सामग्री कॅलेंडर आहे. माझे TikTok कॅलेंडर असे काहीतरी दिसते: कॅरोसेल दिवस, गेमिंग टिपा आणि युक्त्या, मांजर व्हिडिओ दिवस, कॅपकट मीम्स. थीम दर आठवड्याला पुनरावृत्ती होते, याचा अर्थ मी कोणत्या प्रकारची सामग्री बनवायची हे मला कधीच ठरवायचे नाही, फक्त त्या दिवशी मी त्या फॉरमॅटमध्ये काय तयार करेन. टेम्प्लेट तयार करा सुरवातीपासून सुरुवात करणे ही आणखी एक गोष्ट होती जी मला सुरुवातीलाच भारावून गेली. कोणतेही प्रारंभिक बिंदू नसलेले व्हिडिओ, मीम्स आणि कॅरोसेल तयार केल्यामुळे संपूर्ण गोष्ट आवश्यकतेपेक्षा मोठी वाटली. टेम्पलेट्सने तो पक्षाघात नष्ट केला. मी माझ्या गेमिंग व्हिडिओंसाठी CapCut मधील एका टेम्पलेटसह सुरुवात केली आणि एक फ्रेमवर्क बनवलेल्या LinkedIn साठी मी परत येत राहिलो: Hook, Story, Lesson, CTA. मी लिहिलेली प्रत्येक लिंक्डइन पोस्ट तिथून सुरू होते. हुक लक्ष वेधून घेते, कथा वैयक्तिक बनवते, धडा उपयुक्त बनवते आणि CTA वाचकाला कुठेतरी जाण्यासाठी देते. मी स्क्रॅचपासून सुरू करण्याऐवजी फ्रेमवर्क भरतो. तुमच्या सर्वात सामान्य सामग्री प्रकारासाठी एका टेम्पलेटसह प्रारंभ करा, नंतर तुम्ही काय तयार करण्यासाठी तयार आहात हे ओळखण्यासाठी इतर तयार करा. स्वयंचलित, स्वयंचलित, स्वयंचलित! ADHD असणे म्हणजे मी इतका विसरलो आहे की मी दिवसभर कसे कार्य करतो याबद्दल कधीकधी मला आश्चर्य वाटते. जर तुम्ही कधी खोलीत गेलात आणि लगेच का विसरलात, तर दिवसभर असेच घडत असल्याची कल्पना करा. जेव्हा सामग्री निर्मितीचा विषय आला, तेव्हा मी असे काहीतरी तयार करेन ज्याचा मला खरोखर अभिमान वाटेल आणि काही दिवस ते पोस्ट करणे विसरले जाईल. कधीकधी आठवडे. निराकरण सोपे होते: लक्षात ठेवण्यासाठी मी स्वतःवर अवलंबून राहणे बंद केले. आता मी LinkedIn आणि TikTok वर माझी सामग्री शेड्यूल करण्यासाठी बफर वापरतो. मी आधीपासून सामग्री मोडमध्ये असताना, माझ्या बॅच निर्मिती सत्रांनंतर मी सर्वकाही शेड्यूल करतो. अशाप्रकारे, माझा मेंदू दाखवतो की नाही हे पोस्टिंग घडते. कारण जेव्हा तुम्ही ट्रॅकवरून पडता तेव्हा न्यूरोडायव्हर्जंट असण्याचा एक भाग असा आहे की तुम्ही काही वेळा पोस्ट चुकवाल. मी आठवडे चुकवले आहेत, कॅलेंडर सोडले आहेत आणि माझी स्वतःची खाती भूत आहेत. आता फरक असा आहे की माझ्याकडे परत येण्यासाठी एक प्रणाली आहे, म्हणून जेव्हा ते घडते, तेव्हा मला माझा परतीचा मार्ग कसा शोधायचा हे मला माहित आहे. जेव्हा मी आठवडा चुकतो, तेव्हा मी पुढच्या आठवड्यात दुप्पट पकडण्याचा किंवा पोस्ट करण्याचा प्रयत्न करत नाही. मी जेथून सोडले होते तेथूनच उचलतो. एक पोस्ट, एक व्यासपीठ, एक दिवस. तुमची प्रणाली तुमच्या मेंदूच्या वाईट दिवसात टिकून राहण्यासाठी पुरेशी क्षमाशील असावी. जर ही प्रणाली खूप सारखी वाटत असेल, तर मी तेथून सुरुवात करा. एक प्लॅटफॉर्म निवडा, आठवड्यातून एकदा पोस्ट करा आणि ते सोपे वाटेपर्यंत बाकीची काळजी करू नका. तुम्हाला संपूर्ण गोष्ट एकाच वेळी तयार करण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त सुरुवात करावी लागेल.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw