Sea, Is Féidir Leat Ábhar a Chruthú: Treoir Néar-díbhríoch chun Tosaigh

In This Article

Tá mé ag iarraidh a bheith i mo chruthaitheoir meán sóisialta le blianta. Sé mhí ó shin, thosaigh mé ar deireadh - agus beagnach scor sula phostáil mé rud amháin. Bhí neart smaointe agam - ba í an fhadhb a bhí ann ná gur scríobhadh gach píosa comhairle a fuair mé le haghaidh inchinn a oibríonn an-difriúil ó mine.Fáthadh diagnóisíodh le ADHD in 2019 agus uathachas leibhéal a haon in 2020 - agus níor thug alt amháin a léigh mé aghaidh ar a thógann sé chun fanacht comhsheasmhach nuair a throideann d'inchinn leat air. Mar sin stop mé ag leanúint comhairle gach duine eile agus tógadh córas a oibríonn do mo inchinn ina ionad sin. Ní fheiceann m'inchinn go nádúrtha na céimeanna idir "tús le cuntas meán sóisialta" agus "a bheith i do chruthaitheoir rathúil." Feicim an sprioc deiridh, ach ní an cosán. Glacann comhairle chaighdeánach cosúil le "bí comhsheasmhach," "taispeáin suas gach lá" gur féidir leat na frásaí sin a aistriú go gníomh laethúil. Ach ní raibh mé in ann. Bhí gá agam le gach céim briste i gcéimeanna níos lú.Seo an córas a thóg mé, agus a úsáid gach lá chun fanacht comhsheasmhach. Ceapadh é do m'inchinn néar-dhibhéasach, ach má bhraith tú riamh pairilis ag féilire ábhar bán, is dócha go n-oibreoidh sé duitse freisin. Níos ísle do bharra tosaigh Insíonn an chomhairle do thosaitheoirí duit "fanacht comhsheasmhach" - mar sin ghlac mé go litriúil agus chinn mé gur postáil gach lá thar gach ardán an t-aon bhealach chun é a dhéanamh i gceart. cinntí: Phioc mé ardán amháin - TikTok - agus tiomanta do phostáil físeáin amháin in aghaidh na seachtaine. Sin é.  Níor chuir mé an dara ardán leis go dtí gur bhraith an chéad cheann éasca, agus níor mhéadaigh mé mo mhinicíocht postála go dtí gur bhraith an ceann reatha leadránach.Nuair a bhí córas maith agam, bhog mé go LinkedIn agus thosaigh mé ag postáil uair sa tseachtain, dhá uair sa tseachtain, an bealach ar fad suas go dtí seacht lá na seachtaine. Ba é an rud eile a dhíghlasáil comhsheasmhacht dom ná ligean do "foirfe." Is foirfeachaí raging mé le ADHD, ar meascán brúidiúil é. Ní hamháin gur theastaigh uaim go mbeadh m'ábhar go maith - theastaigh uaim é a bheith foirfe sula bhféadfadh aon duine é a fheiceáil. Agus nuair nach raibh mé in ann é a fháil, ba mhaith liom a scrap é agus tús a chur arís, nó díreach gan postáil ar chor ar bith. Chuidigh an barra a ísliú ar an ardán agus ar an bhfoirfeacht araon níos mó le comhsheasmhacht ná aon rud eile a d'fhéach mé. Is í an phríomhchomhairle atá agam anseo ná ná déan comparáid idir do thús agus lár duine eile. Ná cuir ardán eile leis go dtí go mothaíonn an chéad cheann éasca. Ar an mbealach sin, ní leathfaidh tú tú féin ró-tanaí sula n-aimsíonn tú do bhunús.Glacann tú smaointe láithreach Má tá d'inchinn ag rith i gcónaí, fiú agus tú ag iarraidh go stopfadh sé. Maidir liom féin, mothaíonn sé cosúil le seasamh ag trasrian iarnróid agus bairillí traein tríd. Is smaoineamh difriúil é gach carr, smaoineamh difriúil, rud difriúil ba chóir dom a dhéanamh, agus nuair a bhíonn siad imithe, tá siad imithe go deo bhí a fhios agam go raibh orm bealach a aimsiú chun smaointe a ghabháil faoi láthair, ó tháinig an chuid is mó acu ag na hamanna is measa a d'fhéadfadh a bheith ann - sa chith, agus iad ag tiomáint, nó díreach roimh titim i mo chodladh. Thosaigh mé leis an aip Nótaí ar mo iPhone, ag breacadh síos smaointe gasta a bhogfainn chuig Google Doc níos déanaí nuair a bhí mé ar mo ríomhaire. Ansin fuair mé meamraim gutha. Bhí sé in ann labhairt díreach trí smaoineamh a athrú cluiche d'inchinn a bhogann chomh tapa agus is mian liom. Anois úsáidim Otter.ai chun nótaí gutha a ghabháil agus a thrascríobh, rud a chiallaíonn nach gcailltear aon rud san aistriúchán ach an oiread. Bhí an leath eile i ndáiríre ag déanamh rud éigin leo. Le linn mo chuid ama chun ábhar a chruthú, téim trí mo chuid smaointe agus forbraím iad ina gcoincheapa soladacha agus uaireanta fiú scripteanna iomlána, ag brath ar an ardán.Tosaigh ag “baisceáil” d’ábhar Nuair a thosaigh mé ag cruthú ábhar ar dtús, shíl mé go raibh mé ceaptha rud éigin a thaifeadadh agus a scríobh gach lá. Bhí an t-athrú comhthéacs leanúnach go mór ar m'inchinn. Ní mór dom "dul isteach sa chrios" nuair a thagann sé le cruthú, agus tá neart seachráin ag baint le mo shaol a fhágann go bhfuil sé dodhéanta é sin a dhéanamh gach lá amháin. Thosaigh mé ag tiomnú maidin amháin in aghaidh na seachtaine do chruthú ábhair, áit a ndéanfainn cúig nó sé phíosa ábhair in aon suí amháin. Anois go bhfuil aghnáthamh timpeall baisceála, chuir mé an dara maidin leis, ach níor chruthaigh mé ach trí nó ceithre phíosa ábhair i suí. An chuid eile den tseachtain, sceideal mé mo phoist agus gabháil le mo community.This oibríonn dom mar ciallaíonn sé is gá dom ach a thaispeáint suas faoi dhó in ionad gach seacht lá, agus tá sé ina tarrthála do mo sanity.Cruthaigh féilire ábhar simplí le laethanta téamaíChomh maith le NHEA, tá mé uathachas, agus ní aontaíonn an dá i gcónaí. Teastaíonn plean ó m’inchinn uathachais. Tá m'inchinn ADHD ag iarraidh an plean a chaitheamh amach an fhuinneog. Ba é an réiteach a tháinig mé i dtír ná creat solúbtha seachas sceideal docht. Maidir le cruthú inneachair, is féilire inneachair simplí é an creat sin in Google Sheets le laethanta téamaí in ionad plean inneachair iomlán. Breathnaíonn mo fhéilire TikTok rud éigin mar seo: laethanta timpealláin, leideanna cearrbhachais agus cleasanna, lá físeáin cat, memes CapCut. Athdhéantar na téamaí gach seachtain, rud a chiallaíonn nach mbeidh orm cinneadh a dhéanamh riamh cén cineál ábhair a dhéanfaidh mé, ach amháin cad a chruthóidh mé laistigh den fhormáid sin an lá sin. Tóg teimpléid Ag tosú ón tús bhí rud eile a chuir an iomarca imní orm go luath. Tar éis físeáin, memes, agus timpealláin a chruthú gan aon phointe tosaigh, mhothaigh an rud ar fad níos mó ná mar a bhí. Maraíodh teimpléid an pairilis sin.Thosaigh mé le teimpléad amháin i CapCut do mo fhíseáin cluichíochta, agus ceann do LinkedIn tógtha timpeall ar chreat a choinníonn mé ar ais chuig: Hook, Story, Lesson, CTA. Tosaíonn gach post LinkedIn a scríobhaim ansin. Tarraingíonn an duán aird, déanann an scéal pearsanta é, déanann an ceacht úsáideach é, agus tugann an CTA áit éigin don léitheoir le dul. Líon mé an creat in ionad tosú ó scratch.Start le teimpléad amháin do do chineál ábhar is coitianta, ansin daoine eile a thógáil mar a thosaíonn tú a aithint cad tá tú ag tarraingt ar a chruthú.Uathoibriú, uathoibriú, uathoibriú!Ag ADHD ciallaíonn sé go bhfuil mé dearmadach sin go uaireanta N'fheadar conas a fheidhmím i rith an lae. Má shiúil tú isteach i seomra riamh agus go ndearna tú dearmad láithreach ar an bhfáth, samhlaigh go dtarlóidh sé arís, an lá ar fad. Maidir le cruthú ábhair, chruthóinn rud éigin a raibh mé fíor-bhródúil as agus dhéanfainn dearmad é a phostáil ar feadh laethanta. Uaireanta bhí seachtainí.The socrú simplí: stop mé ag brath orm féin chun cuimhneamh. Anois úsáidim Buffer chun mo chuid ábhar a sceidealú ar LinkedIn agus TikTok. Déanaim gach rud a sceidealú díreach tar éis mo sheisiúin chruthaithe bhaisc, agus mé i mód ábhair cheana féin. Ar an mbealach sin, tarlaíonn postáil cibé an dtaispeánann m'inchinn é nó nach bhfuil. Tá seachtainí caillte agam, tá féilirí tréigthe agam, agus thaibhsigh mo chuntais féin. Is é an difríocht anois ná go bhfuil córas agam le filleadh air, mar sin nuair a tharlaíonn sé, tá a fhios agam go beacht conas teacht ar mo bhealach ar ais.Nuair a chailleann mé seachtain, ní dhéanaim iarracht teacht suas nó post a dhá oiread an tseachtain dár gcionn. Piocann mé díreach nuair a d'fhág mé as. Post amháin, ardán amháin, lá amháin. Ba chóir do chóras a bheith forgiving go leor chun maireachtáil do laethanta inchinn is measa.Má mothaíonn an córas seo cosúil le go leor, tús nuair a rinne mé. Roghnaigh ardán amháin, postáil uair sa tseachtain, agus ná bíodh imní ort faoin gcuid eile go dtí go mbraitheann sé sin éasca. Ní gá duit an rud ar fad a thógáil ag an am céanna, níl le déanamh agat ach tosú.

You May Also Like

13 Trending Songs on TikTok in March 2026 (+ How to Use Them)

Our Best AI PM Workflows for Prototyping, Strategy, and Personal OS (2026)

China’s Cybersecurity Agency Issues Security Warning About OpenClaw