Geň akyl hilesi Uky alymlary gysga utgaşma aladalaryny ulanýarlar we beýnine siňip başlamagy aýdýarlar Bedatýan wagtyňyz ýaryş pikirlerini öçürmek üçin göreşýärsiňizmi? Sen ýeke däl Uky hünärmenleri aňy köşeşdirmek we dynç almagy güýçlendirmek üçin güýçli usuly kesgitlediler. Bilim çalşygy diýlip atlandyrylýan bu usul, gysga wagtlaýyn aladanyň we beýniňize uklamagyň wagtynyň alamaty bolup biler. Bu sizi uklamagy ýeňilleşdirmek üçin döredilen ýönekeý, ýöne täsirli akyl maşklarydyr. Belli bir pikirleniş usuly bilen meşgullanmak bilen, sizi ukyda saklaýan aladadan aýlanyp bilersiňiz. Bu ýazgy, aň-düşünjäni üýtgetmegiň nähili işleýändigini, näme üçin täsirli we şu gije nädip amal edip boljakdygyny öwrener. Şeýle hem has gowy uky saglygy üçin rahatsyz aňy köşeşdirmegiň ylmyna serederis.
Bilim alyş-çalşygy näme? Bilim çalşygy bilgeşleýin akyl usulydyr. Adaty, emosional däl sözleri ýa-da şekilleri tötänleýin döretmegi öz içine alýar. Maksat beýniňiziň dil merkezlerini eýelemekdir. Bu amal, aladaly ýa-da stresli kyssa pikirlerine ýapyşmagynyň öňüni alýar. Ony aňyňyz üçin ýumşak, içgysgynç wezipe diýip pikir ediň. Gündelik aladalaryňyzyň emosional zarýadynyň ýoklugyny üpjün edýär.
Çekişiň aňyrsyndaky ylym Sleepatjak bolanyňyzda beýniňiziň adaty tertip ulgamy köplenç işjeňleşýär. Bu tor öz-özüne bagly pikirlenmek we aladalanmak bilen baglanyşykly. Bilim çalşygy pes derejeli bilim akymyny girizýär. Ukusyzlygy ýakýan içki monology netijeli gark edýär. Gözlegçiler munuň beýniniň tebigy nagyş gözlemek häsiýetini ulanmak arkaly işleýändigine ynanýarlar. Şeýle-de bolsa, çalşygyň tötänleýin bolmagy, özüne çekiji, gyzykly hekaýa tapmagynyň öňüni alýar. Bu kyssa ýaýynyň ýoklugy gaty möhümdir. Uky prosesleriniň başlamagyna ýeterlik derejede beýnini agyrdýar.
Uky üçin aň-düşünjäni üýtgetmek bilen nädip meşgullanmaly Alym tarapyndan tassyklanan bu uky synap görmäge taýynmy? Amal ajaýyp gönümel. Gözüňizi ýumup, düşekde ýatyp bilersiňiz. Pikiriňizi uky üçin amatly ýagdaýa getirmek üçin şu ädimleri ýerine ýetiriň:
Umumy söz saýlaň: simpleönekeý, gündelik söz bilen başlaň. Mysal üçin, "alma". Tötänleýin birleşmeler dörediň: Pikiriňizi "alma" bilen baglanyşdyrýan ilkinji sözüne geçiň. Logiki baglanyşygy mejbur etme. "Pirog", "agaç" ýa-da "mugallym" bolup biler. Zynjyry dowam etdiriň: Şol täze sözi alyň we amaly gaýtalaň. "Agaçdan" "ýaprak", soň "ýaşyl", soň "ot" böküp bilersiňiz. Bolgusyz zatlary gujaklaň: Salgylar tötänleýin we birneme manysyz bolmaly. Hekaýa ýasaýan bolsaňyz, täze başlangyç söz bilen ýuwaşlyk bilen täzeden düzüň.
Tizligi haýal we ýöreýişli saklaň. Maksat enigma çözmek däl-de, ýumşak, manysyz pikir akymyny döretmek.
Näme üçin bu usul gysga utgaşmalar Ukudan öň aladalar köplenç öňünden aýdylýan, aladaly bir kyssa degişlidir. Bäş ýyl ozal iş, gatnaşyklar ýa-da aýdan zatlaryňyz barada ünsi çekip bilersiňiz. Bilim çalşygy bu nagşy bozýar. Beýniňizi dil ulanýan, ýöne emosional hekaýalardan gaça durýan bir iş bilen meşgullanmaga mejbur edýär. Tötänlik, tok öçüriji hökmünde çykyş edýär. Birnäçe sagatlap hüşgär bolup bilýän aladanyň seslenişini kesýär. Bitarap sözlere ünsi jemläp, aladalaryňyzy dowam etdirmeli akyl zolagynyň giňliginden mahrum edýärsiňiz. Biliş çeşmeleriňizi parahatçylykly ele almak.
Ukynyň aňyrsynda: Işli aňy köşeşdirmek Bilim çalşygynyň ýörelgeleri ýatylýan otagyň daşynda peýdalydyr. Işli, aladaly akyl köp ugurlarda işlemäge päsgel berip biler. Türgenleriň akyl taýdan aýdyňlygyna mätäç bolşy ýaly, çalt hereket edýän hünärmenler ünsi talap edýärler. Mysal üçin, arkaýyn, innowasiýa sport kärhanalarynda üstünlik, ünsüňi sowmazdan ýiti, strategiki pikirlenmä baglydyr. Edil şonuň ýaly-da, 32B dollarlyk uly satyn almany bahalandyrmak ýaly esasy iş kararlary, anyk derňewi talap edýär. Fon akyl sesini dymdyrmak, ýokary derejeli gurşawda gymmatly ussatlykdyr. Hatda sport logistikasynda-da üns, esasy zat, süýşýän LED kortlaryndan oýunçy howpsuzlygy we öndürijiligi üçin ygtybarly gaty agaja geçmek baradaky seresaply karara meňzeýär.
Bilim çalşygyny endik etmek Islendik täze uky usuly üçin yzygiderlilik möhümdir. Ilki bilen geň duýulsa, ruhdan düşmäň. Iň azyndan bir hepde her gije aň-düşünjäni üýtgetmek bilen meşgullan. Bu beýniňize işjeňligi uky geçmek bilen baglanyşdyrmaga mümkinçilik berýär. Krowatyňyzda depder ýazyň. Eger bir möhüm alada ýüze çyksa, irden ýüzlenmek üçin ýazyň, soňra sözüňizi üýtgediň. .Adyňyzda saklaňmaksat boş pikirlenmek ýagdaýyna ýetmek däl. Bu köplenç mümkin däl. Maksat, uky gelýänçä mylaýym, içgysgynç meşgul bolmakdyr.
Üstünlik üçin gurallar we maslahatlar Amalyňyzy birnäçe ýönekeý maslahatlar bilen ösdürip bilersiňiz:
Tema ulanyň: wordshli sözleriňizi şol bir harp bilen başlaň (meselem, "gaýyk", "banan", "sebet"). Sensorlary goşuň: Bir söz hakda pikir ediň, soňra onuň ysyny, sesini ýa-da gurluşyny göz öňüne getiriň. Pleönekeý saklaň: Abstrakt düşünjeleriň üstünde anyk atlary ulanyň. "Başlyk" adalatdan has gowudyr. Sabyrly boluň: Käbir gijeler beýlekilerden has çalt işlär. Synanyşyň özi dynç alyş dessurydyr.
Netije: Beýniňizi yza süýşüriň Bilim çalşygy gysga utgaşma wagtynyň aladasyny etmek üçin güýçli, subutnama esaslanýan guraldyr. Beýniňizi manysyz, emosional däl işe çekmek bilen, ukyny bökdeýän wakalary köşeşdirip bilersiňiz. Uky alymlarynyň bu akyl hilesi beýniňize dynç almagyň wagtydygyny aýtmak üçin göni ýol berýär. Şu gije synap görüň we ýaryş pikirleriniň aýlawyny bozuň. Öndürijiligi optimizirlemek barada has giňişleýin maglumat üçin - uky, iş ýa-da sport bolsun - beýleki makalalarymyzy öwreniň. Dünýäni onlaýn we ýönekeý birleşdirmek üçin, Seemless-da öz mugt baglanyşyk-bio sahypaňyzy dörediň.
