ʻO ka Strange Mental Trick Sleep Scientists e hoʻohana ai i ka hopohopo pōkole a haʻi i ka lolo e hoʻomaka i ka hiamoe. Ke paʻakikī nei e hoʻopau i nā manaʻo heihei i ka wā moe? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Ua ʻike ka poʻe loea moe i kahi ʻenehana ikaika e hoʻomaha ai ka noʻonoʻo a hoʻoikaika i ka hoʻomaha. ʻO kēia ʻano hana, ʻike ʻia ʻo ka cognitive shuffling, ʻo ia paha ke kī i ka hopohopo pōkole a me ka hōʻailona ʻana i kou lolo ka manawa e hiamoe ai. He hoʻoikaika kino noʻonoʻo maʻalahi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaha iā ʻoe i ka hiamoe. Ma ke komo ʻana i kahi ʻano o ka noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke pale i ka hopohopo e hoʻomau iā ʻoe e ala. E ʻimi kēia pou i ka hana ʻana o ka cognitive shuffling, no ke aha ia e pono ai, a pehea ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia pō. E nānā pū mākou i ka ʻepekema ma hope o ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo hoʻomaha ʻole no ke olakino hiamoe maikaʻi.
He aha ka Cognitive Shuffling? ʻO ka shuffling cognitive kahi ʻenehana noʻonoʻo noʻonoʻo. Hoʻopili ia i ka hana ʻana i nā huaʻōlelo maʻamau a i ʻole nā kiʻi. ʻO ka pahuhopu e noho i nā kikowaena linguistic o kou lolo. Mālama kēia hana iā lākou mai ka hoʻopaʻa ʻana i nā manaʻo moʻolelo hopohopo a koʻikoʻi paha. E noʻonoʻo ʻoe ma ke ʻano he hana ʻoluʻolu, ʻoluʻolu no kou noʻonoʻo. Hāʻawi ia i kahi hoʻonāukiuki cognitive i nele i ka manaʻo o kāu hopohopo i kēlā me kēia lā.
Ka ʻEpekema Ma hope o ka Huli Ke ho'āʻo nei ʻoe e hiamoe, hoʻāla pinepine ka ʻupena ala paʻamau o kou lolo. Hoʻopili kēia pūnaewele me ka noʻonoʻo a me ka hopohopo. Hoʻokomo ka cognitive shuffling i kahi haʻahaʻa cognitive haʻahaʻa. Hoʻopau maikaʻi ia i ka monologue kūloko e hoʻoulu ai i ka insomnia. Manaʻo ka poʻe noiʻi he hana ia ma ka hoʻohana ʻana i ke ʻano ʻimi kumu maoli o ka lolo. Eia nō naʻe, ʻaʻole i loaʻa kahi moʻolelo koʻikoʻi a me ka hoʻopili ʻana i ka randomness o ka shuffle. He mea koʻikoʻi kēia nele o kahi arc moʻolelo. Hoʻopiha wale ʻo ia i ka lolo e hiki ai ke hoʻomaka i nā hana hiamoe.
Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka naʻau no ka hiamoe Mākaukau e hoʻāʻo i kēia hoʻopunipuni a ka ʻepekema moe? He mea maʻalahi ka hana. Hiki iā ʻoe ke hoʻomoe ma kahi moe me ka pani ʻana i kou mau maka. E hahai i kēia mau ʻanuʻu e alakaʻi i kou noʻonoʻo i kahi kūlana kūpono e hiamoe ai:
E koho i kahi huaʻōlelo maʻamau: E hoʻomaka me kahi huaʻōlelo maʻalahi i kēlā me kēia lā. Eia kekahi laʻana, "apple." Hoʻokumu i nā hui Random: E lele kou manaʻo i ka huaʻōlelo mua e pili ana me "apple." Mai hoʻoikaika i ka pilina pili. He "pai," "lāʻau," a i ʻole "kumu." E hoʻomau i ke kaulahao: E lawe i kēlā huaʻōlelo hou a hana hou i ke kaʻina hana. Mai "lāʻau," hiki iā ʻoe ke lele i "lau," a laila "'ōmaʻomaʻo," a laila "mauʻu." E apo i ka Nonsense: Pono nā loulou e manaʻo maʻamau a me ka lapuwale. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hana ana i kahi moʻolelo, e hoʻoponopono mālie me kahi huaʻōlelo hoʻomaka hou.
E hoʻomau i ka lohi a me ka ʻala. ʻO ka pahuhopu ʻaʻole ia e hoʻonā i kahi puʻupuʻu akā e hoʻokumu i ka manaʻo mālie a me ka manaʻo ʻole.
No ke aha e hoʻopau ai kēia ʻenehana i ka hopohopo ʻO ka hopohopo ma mua o ka hiamoe e hahai pinepine i kahi moʻolelo hiki ke wānana a hopohopo. Hiki paha iā ʻoe ke koʻikoʻi e pili ana i ka hana, ka pilina, a i ʻole kēlā mea āu i ʻōlelo ai i ʻelima mau makahiki i hala. Hoʻopau ka cognitive shuffling i kēia ʻano. Hoʻoikaika ia i kou lolo e komo i kahi hana e hoʻohana ana i ka ʻōlelo akā pale i ka haʻi moʻolelo naʻau. Hana ʻia ka randomness ma ke ʻano he kaapuni. Hoʻopau ia i ka puka manaʻo o ka hopohopo hiki iā ʻoe ke ala no nā hola. Ma ka nānā ʻana i nā huaʻōlelo kūʻokoʻa, hoʻonele ʻoe i kou hopohopo i ka bandwidth noʻonoʻo e pono ai lākou e hoʻomau. He lawe maluhia ia o kāu mau kumuwaiwai cognitive.
Ma waho aʻe o ka hiamoe: hoʻomaha i ka noʻonoʻo paʻa Pono nā loina ma hope o ka shuffling cognitive ma waho o ka lumi moe. Hiki i ka noʻonoʻo paʻahana, hopohopo ke keʻakeʻa i ka hana ma nā wahi he nui. E like me ka poʻe haʻuki e pono ai ka noʻonoʻo noʻonoʻo, pono ka poʻe ʻoihana i ka wikiwiki wikiwiki. No ka laʻana, ʻo ka kūleʻa i nā ʻoihana haʻuki wīwī hou e pili ana i ka noʻonoʻo koʻikoʻi a me ka noʻonoʻo ʻole mai ka hoʻowaliwali. Pēlā nō, ʻo nā hoʻoholo ʻoihana nui, e like me ka loiloi ʻana i ka loaʻa ʻana o $32B nui, koi i ka nānā ʻana i ke poʻo. He akamai waiwai ka walaʻau ʻana o ka noʻonoʻo hope i kēlā me kēia kaiapuni kiʻekiʻe. ʻOiai i loko o nā loiloi haʻuki, ʻo ka nānā ʻana ke kī nui, e like me ka hoʻoholo akahele e hoʻololi mai nā pā paheʻe LED i ka lāʻau paʻa pono no ka palekana a me ka hana.
Hoʻolilo i ka Cognitive Shuffling i mea maʻamau ʻO ke kūlike ke kī no kēlā me kēia ʻenehana hiamoe hou. Mai hoʻonāwaliwali inā he mea ʻē i ka wā mua. E hoʻomaʻamaʻa i ka shuffling cognitive i kēlā me kēia pō no hoʻokahi pule. ʻAe kēia i kou lolo e hoʻopili i ka hana me ka hoʻololi i ka hiamoe. E mālama i kahi notepad ma kou wahi moe. Inā puka mai kahi hopohopo koʻikoʻi, e kākau i lalo e kamaʻilio i ke kakahiaka, a laila e hoʻi i kāu huaʻōlelo shuffle. E hoomanao, kaʻAʻole ka pahuhopu e hoʻokō i kahi kūlana o ka noʻonoʻo ʻole. ʻAʻole hiki pinepine kēlā. ʻO ka pahuhopu, ʻo ia ka hana ʻoluʻolu, ʻoluʻolu a hiki i ka hiki ʻana o ka hiamoe.
Nā mea hana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka holomua Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi:
E hoʻohana i Kumuhana: E hoʻomaka i kāu mau huaʻōlelo a pau me ka leka hoʻokahi (e laʻa, "waʻa," "maiʻa," "ʻeke"). Hoʻohui i nā Senses: E noʻonoʻo i kahi huaʻōlelo, a laila e noʻonoʻo i kona ʻala, kani, a i ʻole ke ʻano. E mālama maʻalahi: E hoʻohana i nā inoa kikoʻī ma luna o nā manaʻo abstract. ʻOi aku ka maikaʻi o "ka noho" ma mua o ka "hoʻopono." E hoʻomanawanui: ʻO kekahi mau pō e ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka hana o ka hoʻāʻo ʻana he hana hoʻomaha.
Ka Manaʻo Manaʻo: E hōʻailona i kou lolo e Snooze ʻO ka cognitive shuffling kahi mea hana ikaika e pili ana i nā hōʻike no ka hopohopo pōkole i ka wā moe. Ma ka hoʻokomo ʻana i kou lolo i kahi hana manaʻo ʻole ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i nā moʻolelo e pale ai i ka hiamoe. Hāʻawi kēia hana noʻonoʻo mai ka poʻe ʻepekema hiamoe i ke ala pololei e haʻi i kou lolo ka manawa e hoʻomaha ai. E ho'āʻo i kēia pō a uhaki i ka pōʻaiapuni o nā manaʻo heihei. No ka ʻike hou aku e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana—no ka hiamoe, ʻoihana, a i ʻole ka haʻuki—e ʻimi i kā mākou ʻatikala ʻē aʻe. A no ka hoʻopili maʻalahi a nani hoʻi i kou honua ma ka pūnaewele, e hana i kāu ʻaoʻao loulou-in-bio manuahi ma Semless.
