ሳይንቲስት ድቃስ ንጭንቀት ንምሕጻርን ንሓንጎል ምድቃስ ክጅምርን ዝጥቀሙሉ ዘገርም ኣእምሮኣዊ ብልሓት ኣብ ግዜ ድቃስ ናይ ውድድር ሓሳባት ከተጥፍእ ትቃለስ? በይንኻ ኣይኮንካን። ክኢላታት ድቃስ፡ ንኣእምሮ ስቕ ንምባልን ዕረፍቲ ንምድንፋዕን ዝሕግዝ ሓያል ሜላ ኣለልዮም ኣለዉ። እዚ ብኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ዝፍለጥ ኣገባብ፡ ንጭንቀት ንምሕጻርን ንሓንጎልካ ድቃስ ግዜ ከም ዝኣኸለ ንምምልካትን ቁልፊ ክኸውን ይኽእል። ናብ ድቃስ ንምቕላል ዝተዳለወ ቀሊል ግን ከኣ ውጽኢታዊ ዝኾነ ናይ ኣእምሮ ልምምድ እዩ። ኣብ ሓደ ፍሉይ ኣተሓሳስባ ብምውፋር፡ ነቲ ንቑሕ ዝገብረካ ጭንቀት ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ። እዚ ጽሑፍ እዚ፡ ምትሕውዋስ ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ፡ ስለምንታይ ውጽኢታዊ ምዃኑን ሎሚ ምሸት ብኸመይ ክትለማመዶ ከም እትኽእልን ክድህስስ እዩ። ንዝሓሸ ጥዕና ድቃስ ንዘይርጉእ ኣእምሮ ንምህዳእ ዝሰርሕ ሳይንስ እውን ክንርኢ ኢና።
ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ እንታይ እዩ? ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ኮነ ኢልካ ዝግበር ናይ ኣእምሮ ሜላ እዩ። ብዘይ መደብ ተራ፡ ስምዒታዊ ዘይኮነ ቃላት ወይ ምስልታት ምፍጣር ዘጠቓልል እዩ። እቲ ዕላማ ናይ ሓንጎልካ ቋንቋዊ ማእከላት ምሓዝ እዩ። እዚ መስርሕ እዚ ኣብ ጭንቀት ወይ ውጥረት ዝመልኦ ትረኻዊ ሓሳባት ከይተሓሓዙ ይኽልክሎም። ንኣእምሮኻ ከም ልኡምን ኣሰልቻውን ዕማም ጌርካ ሕሰቦ። ናይ መዓልታዊ ጭንቀትካ ስምዒታዊ ዋሕዚ ዝጎደሎ ናይ ኣእምሮ ምዝንባል ይህብ።
እቲ ብድሕሪ ምትሕውዋስ ዘሎ ሳይንስ ክትድቅስ ምስ እትፍትን፡ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ናይ ሓንጎልካ ነባሪ ሞድ ኔትወርክ ይንቀሳቐስ። እዚ መርበብ ምስ ርእሰ-መወከሲ ኣተሓሳስባን ጭንቀትን ዝተኣሳሰር እዩ። ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ትሑት ዕዳ ዘለዎ ኣእምሮኣዊ ጽዕነት የተኣታቱ። ነቲ ድቃስ ምስኣን ነዳዲ ዝፈጥር ውሽጣዊ ሞኖሎግ ብኣድማዒ መንገዲ የጥሕሎ። ተመራመርቲ፡ ነቲ ተፈጥሮኣዊ ቅዲ ምድላይ ባህሪ ሓንጎል ብምጥቃም ከም ዝሰርሕ ይኣምኑ። ይኹን እምበር፡ እቲ ምትሕውዋስ ብዘይ መደብ ምዃኑ፡ ውሁድን መሳጥን ዛንታ ንኸይረክብ ይኽልክሎ። እዚ ትረኻዊ ቅስቀሳ ዘይምህላው ወሳኒ እዩ። ንመስርሕ ድቃስ ንኽጅምር እኹል ጥራይ ንሓንጎል የሰልችዎ።
ከመይ ጌርና ንደቃስ ኮግኒቲቭ ሻፍሊንግ ንለማመድ ነዚ ብሳይንቲስት ድቃስ ዝጸደቐ ብልሓት ክትፍትን ድሉው ዲኻ? እቲ ልምምድ ብዘደንቕ መንገዲ ቅኑዕ እዩ። ኣዒንትኻ ዓሚትካ ኣብ ዓራት ደቂስካ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ። ኣእምሮኻ ናብ ድቃስ ዝምችእ ኩነታት ንምምራሕ እዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ተኸተል፤
ልሙድ ቃል ምረጽ፦ ብቐሊልን መዓልታዊን ቃል ጀምር። ንኣብነት "ኣፕል"። ዕድመ ንእስነት ዘለዎም ማሕበራት ምፍጣር፦ ኣእምሮኻ ናብታ ምስ "ኣፕል" ዘተኣሳስራ ቀዳመይቲ ቃል ክዘልል ፍቐደሉ። ስነመጎታዊ ምትእስሳር ኣይትግደዱ። "ፓይ"፡ "ገረብ" ወይ "መምህር" ክኸውን ይኽእል። ሰንሰለት ቀጽሎ፦ ነታ ሓዳስ ቃል ወሲድካ ነቲ መስርሕ ደግሞ። ካብ "ገረብ" ናብ "ቆጽሊ"፡ ድሕሪኡ "ቀጠልያ"፡ ድሕሪኡ "ሳዕሪ" ክትዘልል ትኽእል ኢኻ። ነቲ ዕሽነት ሓቖፍ፦ እቶም መላግቦታት ብሃንደበትን ቁሩብ ዕሽነትን ክስምዖም ይግባእ። ዛንታ ክትሰርሕ እንተረኺብካዮ፡ ቀስ ኢልካ ብሓድሽ መበገሲ ቃል ዳግማይ ስርዓዮ።
እቲ ናህሪ ቀስ ኢሉን ጠውዮምን ይኹን። እቲ ዕላማ ንሓደ ሕንቅልሕንቅሊተይ ንምፍታሕ ዘይኮነስ ልኡምን ትርጉም ዘይብሉን ዋሕዚ ኣተሓሳስባ ንምፍጣር እዩ።
ስለምንታይ እዚ ሜላ እዚ ንጭንቀት ሓጺር ሰርኪዩት ዝገብሮ ቅድሚ ድቃስ ዝፍጠር ጭንቀት መብዛሕትኡ ግዜ ክትግምቶ ዝከኣልን ዘተሓሳስብን ትረኻ ይስዕብ። ብዛዕባ ስራሕ፡ ዝምድናታት፡ ወይ ብዛዕባ እቲ ቅድሚ ሓሙሽተ ዓመት ዝበልካዮ ነገር ጸቕጢ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ነዚ ቅዲ’ዚ ይሰብሮ። ሓንጎልካ ቋንቋ ዝጥቀም ግን ከኣ ካብ ስምዒታዊ ዛንታ ምዝንታው ዝርሕቕ ዕማም ክዋፈር የገድዶ። እቲ ዕድመ ንእስነት ከም ሰርኪዩት ብረከር ኮይኑ ይሰርሕ። ነቲ ንሰዓታት ንቑሕ ኮይኑ ክጸንሓካ ዝኽእል ናይ ጭንቀት ግብረ መልሲ ሉፕ የቋርጾ። ኣብ ገለልተኛ ቃላት ብምትኳር፡ ንጭንቀትካ ነቲ ንኽቕጽል ዘድልዮ ናይ ኣእምሮ ስፍሓት ትኸልኦ። ንኣእምሮኣዊ ጸጋታትካ ብሰላም ምውሳድ እዩ።
ኪኖ ድቃስ፡ ትሑዝ ኣእምሮ ምህዳእ ድሕሪ ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ዘለዉ መትከላት ኪኖ መደቀሲ ክፍሊ ጠቐምቲ እዮም። ትሑዝን ጭንቀትን ዘለዎ ኣእምሮ ኣብ ብዙሕ መዳያት ንኣፈጻጽማ ክዕንቅፍ ይኽእል። ልክዕ ከምቲ ስፖርተኛታት ኣእምሮኣዊ ንጹርነት ዘድልዮም፡ ኣብ ቅልጡፍ ዓውድታት ዝሰርሑ ሰብ ሞያ እውን ትኹረት የድልዮም። ንኣብነት ኣብ ጽጉብን ፈጠራውን ስፖርታዊ ስራሕቲ ዓወት ኣብ ርሱንን ስትራተጂካዊን ኣተሓሳስባ ካብ ምዝንባል ነጻ ዝኾነ ይምርኮስ። ብተመሳሳሊ ዓበይቲ ውሳነታት ንግዲ፡ ከም ምግምጋም ሓወልታዊ ምግዛእ $32B፡ ንጹር ርእሲ ዘለዎ ትንተና ይጠልቡ። ድሕረ ባይታ ኣእምሮኣዊ ድምጺ ስቕ ምባል ኣብ ዝኾነ ልዑል ዋጋ ዘለዎ ሃዋህው ክቡር ክእለት እዩ። ኣብ ስፖርታዊ ሎጂስቲክስ ከይተረፈ፡ ትኹረት ቁልፊ እዩ፡ ልክዕ ከምቲ ንውሕስነትን ብቕዓትን ተጻወትቲ ካብ መንሸራተቲ ኤልኢዲ ሜዳታት ናብ ዘተኣማምን ጽኑዕ ዕንጨይቲ ንምምላስ ዝግበር ጥንቁቕ ውሳነ።
ንኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ልምዲ ምግባር ንዝኾነ ሓድሽ ሜላ ድቃስ ቅኑዕነት ቁልፊ እዩ። ኣብ መጀመርታ ጓና ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ተስፋ ኣይትቑረጽ። እንተወሓደ ንሓደ ሰሙን ምሸት ምሸት ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ተለማመድ። እዚ ድማ ሓንጎልካ ነቲ ንጥፈት ምስቲ ናብ ድቃስ ምስግጋር ከዛምዶ የኽእሎ። ኣብ ጥቓ ዓራትካ መዘኻኸሪ ጽሑፍ ኣቐምጥ። ጽዑቕ ጭንቀት እንተተላዒሉ፡ ንግሆ ኣድራሻ ክትህቦ ጽሓፍ፡ ድሕሪኡ ናብቲ ናይ ቃላት ምትሕውዋስካ ተመለስ። ዘክር፡ እቲ...ዕላማ ናይ ባዶ ኣተሓሳስባ ኩነታት ንምብጻሕ ኣይኮነን። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ዘይከኣል እዩ። እቲ ዕላማ ድቃስ ክሳብ ዝመጽእ ብህድኣትን ኣሰልቻውን መንገዲ ምውፋር እዩ።
መሳርሕታትን ምኽርታትን ንዓወት ንልምምድካ ብውሑዳት ቀለልቲ ምኽርታት ከተዕብዮ ትኽእል ኢኻ፤
ቴማ ተጠቐም፦ ኩሎም ቃላትካ ብሓደ ፊደል ጀምሮም (ንኣብነት "ጀልባ"፡ "ባናና"፡ "መሶብ")። ህዋሳት ኣካትት፦ ንሓንቲ ቃል ሕሰብ፣ ድሕሪኡ ጨናኣ: ድምጻ: ወይ ቅርጻ ኣብ ኣእምሮኻ ስኣሎ። ቀሊል ይኹን፦ ኣብ ልዕሊ ርጡብ ኣምር ጭቡጥ ኣስማት ተጠቐም። ካብ "ፍትሒ" "መንበር" ይሓይሽ። ዓቕሊ ግበር፦ ገለ ለይቲ ካብ ካልኦት ዝቐልጠፈ ክሰርሕ እዩ። እቲ ናይ ምፍታን ተግባር ንባዕሉ ናይ ምዝንጋዕ ስርዓት እዩ።
መደምደምታ፡ ሓንጎልካ ንኽድቅስ ምልክት ሃቦ ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ንሓያልን ኣብ ጭብጢ ዝተመርኮሰን መሳርሒ ኮይኑ፡ ቅድሚ ድቃስ ንዝፍጠር ጭንቀት ንምሕጻር ዝሕግዝ እዩ። ሓንጎልካ ኣብ ትርጉም ዘይብሉን ስምዒታዊ ዘይኮነን ዕማም ብምውፋር፡ ነቶም ድቃስ ዝዓግቱ ትረኻታት ስቕ ከተብሎ ትኽእል ኢኻ። እዚ ካብ ሳይንቲስት ድቃስ ዝመጸ ናይ ኣእምሮ ብልሓት ንሓንጎልካ ዕረፍቲ ግዜ ከም ዝኣኸለ ንኽትነግሮ ቀጥታዊ መንገዲ ይህበካ። ሎሚ ምሸት ፈትኖ እሞ ዑደት ናይ ውድድር ሓሳባት ስበርዎ። ንዝያዳ ርድኢት ኣብ ምምሕያሽ ኣፈጻጽማ-ንንድቃስ፡ ንንግዲ ወይ ስፖርት-ንኻልኦት ጽሑፋትና ዳህሰሱ። ከምኡ’ውን ንዓለምካ ብቐሊልን ብውቁብን ኣገባብ ብኢንተርነት ንምትእስሳር፡ ኣብ ሲምለስ ናይ ገዛእ ርእስኻ ነጻ ሊንክ-ኢን-ባዮ ገጽ ፍጠር።
