Nsogbu dị na nhazi nri ọdịnala maka ndị na-arụsi ọrụ ike Atụmatụ nri dị mma na-ekwe nkwa ịchekwa ndị ọchụnta ego na ndị ọkachamara na-arụsi ọrụ ike oge na ego dị oke ọnụ ahịa. Ọ na-achọkwa ịkwado ike ka mma na nlebara anya karịa n'ime ụbọchị ọrụ niile. Agbanyeghị, ọtụtụ sistemụ na-ada. Emebere ha maka izu dị mma, nke dị jụụ nke na-adịghị egosipụta ọgbaghara nke ezigbo nhazi oge. Mgbe oku onye ahịa ngwa ngwa mebie nri ehihie gị ma ọ bụ nzukọ mbubreyo na-emebi nkwadebe nri abalị, atụmatụ siri ike daa. Nke a na-eduga n'ịzụ ihe dị oke ọnụ, nhọrọ nri na-adịghị mma, na ngwa nri efu. Ị na-eme mkpebi dị elu zuru oke kwa ụbọchị. Ihe ị na-eri ekwesịghị ịbụ ihe ọzọ na-akpata nchekasị. Ị chọrọ usoro nri siri ike nke e wuru maka mmegharị, ọ bụghị izu okè.
Kedu ihe kpatara atụmatụ "zuru oke" ji edobe gị maka ọdịda Mmejọ a na-ahụkarị na ọtụtụ atụmatụ nri bụ enweghị mgbanwe. Ha na-eche na ị nwere awa iji zụọ ahịa, jikere ma sie nri dịka kalenda ziri ezi. Ndụ, karịsịa maka ọkachamara a chụpụrụ, anaghị arụ ọrụ otú ahụ. Ogo ike gị na nnweta na-agbanwe kwa ụbọchị. Usoro nke na-enweghị ike ịgbagọ ga-agbaji, na-ahapụ gị azụ na square. Ebumnuche abụghị ịgbaso edemede, kama ịmepụta usoro na-adigide nke na-arụ ọrụ na eziokwu gị.
Iwuli usoro nri gị dị mfe, na-emegharị ahụ Usoro a na-elekwasị anya na nhazi n'elu ntụziaka siri ike. Ọ na-enye gị ntuziaka ka ịme mkpebi ngwa ngwa, na-edozi ahụ na-enweghị ibu echiche nke ịmalite site na ncha kwa ụbọchị.
1. Isi Akụkụ: Nlebanya Kwa izu gị Kama ịhazi nri dị iche iche maka ụbọchị ụfọdụ, mepụta ndebiri dabere na mbọ. Nke a bụ ọkpụkpụ azụ nke usoro nri gị dị mfe.
Daysbọchị enweghị mbọ (2-3 kwa izu): Ndị a bụ maka nri mkpofu ngwa ngwa, nhọrọ oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ma ọ bụ mweghachi azụ. Enweghị isi nri na-arụ ọrụ achọrọ. Ụbọchị na-adịghị mma (2-3 kwa izu): Ndị a na-agụnye nri nkeji 20-30 na obere pans, dị ka nri mpempe akwụkwọ, fries, ma ọ bụ salads obi ụtọ. Ụbọchị Flex (1 kwa izu): Nke a bụ maka nnwale, ịwepụ, ma ọ bụ iji ihe ọ bụla fọdụrụ na ngwa nju oyi. Enweghị nrụgide.
Kenye ọkwa mbọ ndị a n'izu gị dabere na nkwa gị ama ama, ọ bụghị usoro nri akọwapụtara. Nke a fluidity bụ isi.
2. The Strategic pantry & friza Nkwụsi ike gị sitere na ngwa agha juru eju nke isi ihe dị mma. Mgbe atụmatụ gbanwere, ị nwere ike pivot na nkeji. Debe ngalaba ndị a:
Protein: Agwa mkpọ, lentil, oporo kpọnwụrụ akpọnwụ, ibe ọkụkọ esiri esichara nke ọma, ngwugwu tuna. Akwukwo nri: Ahịhịa agwakọtara ajụ oyi, nhọrọ ọhụrụ e gbutere tupu oge eruo, tomato mkpọ, ose a ṅara n'ọkụ. Ọka & Bases: quinoa esi nri ọsọ ọsọ, osikapa aja aja, pasta ọka wit zuru oke, broths sodium dị ala. Ndị na-akwalite ụtọ ụtọ: mmanụ oliv, mmanya mmanya, lemons, galik, nchịkọta mkpuru ahịhịa na ngwa nri.
Site na ihe ndị a, usoro nri maka oge ọrụ gị na-arụ ọrụ na-aghọ ihe gbasara mgbakọ, ọ bụghị ọrụ siri ike.
Ime atụmatụ gị n'enweghị nchekasị Site na ndebiri gị na ntọala ụlọ nri, ogbugbu na-aghọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akpaaka. Ị na-ewepụ kwa ụbọchị "Gịnị bụ maka nri abalị?" nsogbu nke na-ewepụ ike ime mkpebi.
Mee otu mkpebi maka izu niile Kwa izu ụka ọ bụla, were nkeji iri na ise ka ilele na kalenda gị. Kenye ụbọchị mbọ gị na-enweghị mgbakasị, adịghị oke na nke Flex dabere na ihe dị n'ihu. Mgbe ahụ, họrọ naanị otu ntụziaka ma ọ bụ abụọ maka ụdị mgbalị ọ bụla site na listi ọkacha mmasị gị. Zụrụ ihe ndị ahụ gbakwunyere ụlọ nkwakọba ihe. Ugbu a, i meela mkpebi nri niile dị mkpa maka izu n'otu nnọkọ lekwasịrị anya. Ogbugbu kwa ụbọchị bụ ịgbaso map ụzọ gị dị mfe. Maka ihe ndị ọzọ gbasara ime mkpebi dị mfe, hụ ka otu onye nkuzi tụgharịrị echiche dị mfe ka ọ bụrụ enweghị uru dị ike na akụkọ a na-akpali akpali.
Nabata Iwu "Siri otu ugboro, rie ugboro abụọ". Ezi ntụziaka ugboro abụọ ma ọ bụ okpukpu atọ maka ụbọchị mbọ gị dị oke obere. Kee ihe mgbakwunye ozugbo maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị enweghị mbọ n'ọdịnihu. Otu omume a na-ebelata oge nri gị na-arụsi ọrụ ike na ọkara. Ọ na-eme ka ị nwee ahụike mgbe niile, nhọrọ arụrụ n'ụlọ dị njikere ijide, na-egbochi ịdabere na nri ngwa ngwa. Ọ bụ mbanye anataghị ikike kacha maka usoro ọrụ n'aka. Dịka ịchọta nnukwu ego n'oge ire ere nkeji ikpeazụ, ọ bụ maka ịrụ ọrụ nke ọma karịa, ọ bụghị ike.
Mmechi: Weghachite oge na ike gị Usoro nri dị mfe abụghị maka isi nri gourmet. Ọ bụ maka imepụta nri a na-ahụ anya ga-eme ka ebumnobi gị dịkwuo elu na-eweghara oge gị. Site n'ilekwasị anya na ndebiri na-agbanwe agbanwe na ebe a na-ere nri, ị na-ewuli atụmatụ na-emegide ndụ n'ezie. Ị na-echekwa ike nke uche maka mkpebi ndị dị mkpa n'ezie na azụmahịa na ndụ gị. Kwụsị ikwe ka atụmatụ nri dị mma tọọ gị maka ọdịda.Malite iwulite usoro ga-adabara gị. Ma mgbe ịchọrọ inye akwara na-eme mkpebi gị ezumike, jiri The Ultimate Logo Quiz nwalee ihe ọmụma nke ika gị. Ị dịla njikere ime ka ọ dị mfe karị? Ka Semless nyere gị aka imeziwanye usoro gị. Nyochaa ka ngwaọrụ anyị nwere ike isi kwado ibi ndụ gị nke ọma taa.
