Զբաղված մարդկանց համար ավանդական ճաշի պլանավորման խնդիրը Սննդի արդյունավետ պլանավորումը խոստանում է տնտեսել ձեռներեցներին և զբաղված մասնագետներին թանկարժեք ժամանակ և գումար: Այն նաև նպատակ ունի ապահովելու ավելի լավ էներգիա և ավելի հստակ կենտրոնացում աշխատանքային օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, համակարգերի մեծ մասը ձախողվում է: Դրանք նախատեսված են իդեալական, հանգիստ շաբաթների համար, որոնք պարզապես չեն արտացոլում իրական ժամանակացույցի քաոսը: Երբ հաճախորդի շտապ զանգը խափանում է ձեր ճաշը կամ ուշ հանդիպումը փչացնում է ընթրիքի նախապատրաստումը, կոշտ ծրագրերը փլուզվում են: Սա հանգեցնում է թանկարժեք սննդի, սննդի վատ ընտրության և մթերքների վատնման: Դուք ամեն օր բավականաչափ բարձր որոշումներ եք կայացնում: Այն, ինչ դուք ուտում եք, չպետք է սթրեսի ևս մեկ աղբյուր լինի: Ձեզ անհրաժեշտ է ճկուն սննդի համակարգ, որը կառուցված է հարմարվելու, ոչ թե կատարելության համար:
Ինչու՞ «կատարյալ» պլանները ձեզ դրդում են ձախողման Սննդի պլանների մեծ մասի ընդհանուր թերությունը անճկունությունն է: Նրանք ենթադրում են, որ դուք ժամեր ունեք գնումներ կատարելու, պատրաստելու և պատրաստելու համար՝ ըստ ճշգրիտ օրացույցի: Կյանքը, հատկապես առաջնորդվող մասնագետի մոտ, այդպես չի աշխատում: Ձեր էներգիայի մակարդակը և հասանելիությունը տատանվում են ամեն օր: Համակարգը, որը չի կարող թեքվել, կկոտրվի՝ ձեզ թողնելով առաջին հրապարակում: Նպատակը սցենարին հետևելը չէ, այլ ձեր իրականության հետ աշխատող կայուն շրջանակ ստեղծելը:
Կառուցեք ձեր պարզ, հարմարվողական սննդի համակարգը Այս մեթոդը կենտրոնանում է կառուցվածքի վրա, քան խիստ բաղադրատոմսերը: Այն ձեզ ուղեցույցներ է տալիս արագ, սնուցող որոշումներ կայացնելու համար՝ առանց ամեն օր զրոյից սկսելու մտավոր ծանրաբեռնվածության:
1. Հիմնական բաղադրիչը՝ ձեր շաբաթական ձևանմուշը Կոնկրետ օրերի համար կոնկրետ ուտեստներ պլանավորելու փոխարեն, ջանքերի վրա հիմնված ձևանմուշ ստեղծեք։ Սա ձեր պարզ կերակուրի համակարգի հիմքն է:
Անբավարար օրեր (շաբաթական 2-3). Դրանք նախատեսված են դանդաղ եփվող աղբանոց կերակուրների, առողջ սառեցված տարբերակների կամ մնացորդների վերաօգտագործման համար: Ակտիվ խոհարարություն չի պահանջվում: Չափավոր օրեր (շաբաթական 2-3). Դրանք ներառում են 20-30 րոպեանոց կերակուրներ նվազագույն թավայի հետ, ինչպիսիք են ընթրիքը թավայի մեջ, տապակած կարտոֆիլը կամ առատ աղցանները: Flex Day (շաբաթական 1). Սա փորձարկման, տանելու կամ սառնարանում մնացած ամենն օգտագործելու համար է: Ոչ մի ճնշում:
Նշանակեք այս ջանքերի մակարդակները ձեր շաբաթվա համար՝ հիմնվելով ձեր հայտնի պարտավորությունների վրա, ոչ թե կոնկրետ բաղադրատոմսերի վրա: Այս հեղուկությունը առանցքային է:
2. Ռազմավարական մառան և սառնարան Ձեր ճկունությունը գալիս է առողջ կեռների լավ հագեցած զինանոցից: Երբ պլանները փոխվում են, դուք կարող եք շրջադարձ կատարել րոպեների ընթացքում: Պահպանեք այս կատեգորիաները.
Սպիտակուցներ՝ պահածոյացված լոբի, ոսպ, սառեցված ծովախեցգետին, նախապես եփած խորոված հավի շերտեր, թունա փաթեթներ: Բանջարեղեն. Սառեցված խառը բանջարեղեն, նախապես թակած թարմ տարբերակներ, պահածոյացված լոլիկ, բանկա տապակած պղպեղ: Հացահատիկներ և հիմքեր. արագ եփվող քինոա, լուծվող շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, ցածր նատրիումի արգանակներ: Բուրավետիչներ՝ ձիթապտղի յուղ, քացախ, կիտրոններ, սխտոր, չոր խոտաբույսերի և համեմունքների հավաքածու:
Այս պարագաներով ձեր զբաղված գրաֆիկի համար սննդի համակարգը դառնում է հավաքման խնդիր, այլ ոչ թե խոհարարության բարդ նախագիծ:
Իրականացնել ձեր ծրագիրը առանց սթրեսի Ձեր կաղապարի և մառանների հավաքածուի միջոցով կատարումը դառնում է գրեթե ավտոմատ: Դուք հեռացնում եք ամենօրյա «ի՞նչ կա ընթրիքի համար»: երկընտրանք, որը սպառում է որոշումներ կայացնելու էներգիան:
Մեկ որոշում կայացրեք ամբողջ շաբաթվա համար Ամեն շաբաթ-կիրակի 15 րոպե հատկացրեք ձեր օրացույցին նայելու համար: Հանձնարարեք ձեր անհաջող, չափավոր և ճկուն օրերը՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ է սպասվում: Այնուհետև, պարզապես ընտրեք մեկ կամ երկու բաղադրատոմս յուրաքանչյուր ջանքերի կատեգորիայի համար ձեր գլխավոր ընտրյալների ցանկից: Գնեք այդ բաղադրիչները, գումարած մառանների պահեստները: Դուք այժմ կայացրել եք շաբաթվա սննդի վերաբերյալ բոլոր հիմնական որոշումները մեկ կենտրոնացված նիստում: Ամենօրյա կատարումը պարզապես հետևում է ձեր սեփական պարզ ճանապարհային քարտեզին: Պարզեցնող որոշումների մասին ավելին իմանալու համար տես, թե ինչպես մի ուսուցիչ այս ոգեշնչող պատմության մեջ պարզ գաղափարը վերածեց հզոր շահույթ չհետապնդող կազմակերպության:
Ընդունեք «Մի անգամ եփել, երկու անգամ կերեք» կանոնը Միշտ կրկնակի կամ եռակի բաղադրատոմսեր ձեր չափավոր ջանքերի օրերի համար: Անմիջապես բաժանեք հավելյալները լանչերի կամ ապագա հեշտ ընթրիքի համար: Այս սովորությունը կիսով չափ կրճատում է ձեր ակտիվ պատրաստման ժամանակը: Այն ապահովում է, որ դուք միշտ ունեք պատրաստի առողջ, տնական տարբերակ՝ կանխելով արագ սննդի կախվածությունը: Դա վերջնական հաքերն է զբաղված գրաֆիկի համար: Ճիշտ այնպես, ինչպես վերջին րոպեին վաճառքի ժամանակ մեծ գործարք գտնելը, դա ավելի խելացի աշխատելն է, ոչ թե ավելի դժվար:
Եզրակացություն. Վերագրանցեք ձեր ժամանակը և էներգիան Պարզ կերակուրի համակարգը գուրման պատրաստելու մասին չէ: Խոսքը կանխատեսելի սնունդ ստեղծելու մասին է, որը խթանում է ձեր հավակնությունները՝ առանց ձեր ժամանակը սպառելու: Կենտրոնանալով ճկուն ձևանմուշի և ռազմավարական մառանի վրա՝ դուք կառուցում եք իրական կյանքին դիմակայող ծրագիր: Դուք հոգեկան էներգիա եք խնայում այն որոշումների համար, որոնք իսկապես կարևոր են ձեր բիզնեսում և կյանքում: Դադարեք թույլ տալ, որ կերակուրի իդեալիստական ծրագրերը ձեզ անհաջողության պատճառեն:Սկսեք կառուցել համակարգ, որը հարմարվում է ձեզ: Եվ երբ ցանկանում եք ձեր որոշումներ կայացնելու մկաններին զվարճալի ընդմիջում տալ, ստուգեք ձեր ապրանքանիշի գիտելիքները The Ultimate Logo Quiz-ի միջոցով: Պատրա՞ստ եք ավելի պարզեցնել: Թող Seemless-ը օգնի ձեզ ավտոմատացնել և օպտիմալացնել ձեր առօրյան: Բացահայտեք, թե ինչպես մեր գործիքները կարող են աջակցել ձեր արդյունավետ ապրելակերպին այսօր:
