Мушкилоти банақшагирии хӯроки анъанавӣ барои одамони серкор Банақшагирии самараноки хӯрок ваъда медиҳад, ки вақт ва пули гаронбаҳоро сарфа кардани соҳибкорон ва мутахассисони банд. Он инчунин ба дастгирии энергияи беҳтар ва тамаркузи тезтар дар давоми рӯзи корӣ нигаронида шудааст. Бо вуҷуди ин, аксари системаҳо ноком мешаванд. Онҳо барои ҳафтаҳои идеалӣ ва ором тарҳрезӣ шудаанд, ки танҳо бесарусомонии ҷадвали воқеиро инъикос намекунанд. Вақте ки занги таъҷилии муштарӣ хӯроки нисфирӯзии шуморо вайрон мекунад ё вохӯрии дер омодагии шомро вайрон мекунад, нақшаҳои сахт вайрон мешаванд. Ин боиси хароҷоти гаронбаҳо, интихоби нодурусти ғизо ва беҳуда сарф шудани хӯрокворӣ мегардад. Шумо ҳар рӯз ба қадри кофӣ қарорҳои муҳим қабул мекунед. Он чизе, ки шумо мехӯред, набояд манбаи дигари стресс бошад. Ба шумо системаи устувори ғизо лозим аст, ки барои мутобиқшавӣ сохта шудааст, на мукаммал.
Чаро нақшаҳои "комил" шуморо ба нокомӣ мегузоранд Камбудии умумӣ дар аксари нақшаҳои хӯрокворӣ ноустуворӣ аст. Онҳо тахмин мезананд, ки шумо мувофиқи тақвими дақиқ соатҳои харид, омодагӣ ва пухтупаз доред. Ҳаёт, махсусан барои касби ронанда, ин тавр кор намекунад. Сатҳи энергия ва дастрасии шумо ҳар рӯз тағйир меёбад. Системае, ки наметавонад хам шавад, мешиканад ва шуморо ба майдони якум бармегардонад. Ҳадаф пайравӣ аз скрипт нест, балки эҷоди чаҳорчӯбаи устувор, ки бо воқеияти шумо кор мекунад.
Сохтани системаи оддӣ ва мутобиқшавандаи хӯроки шумо Ин усул ба сохтори аз рецептҳои қатъӣ диққат медиҳад. Он ба шумо дастурҳо медиҳад, ки қарорҳои зуд ва серғизоро бидуни сарбории рӯҳии ҳар рӯз аз сифр оғоз кунед.
1. Қисмати асосӣ: Шаблони ҳарҳафтаинаи шумо Ба ҷои банақшагирии хӯрокҳои мушаххас барои рӯзҳои мушаххас, дар асоси саъю кӯшиш шаблон эҷод кунед. Ин асоси системаи оддии хӯроки шумост.
Рӯзҳои беқувват (2-3 дар як ҳафта): Инҳо барои хӯрокҳои партовҳои оҳиста пухтан, вариантҳои яхкардашудаи солим ё дубора истифода бурдани боқимонда мебошанд. Пухтупази фаъол лозим нест. Рӯзҳои мӯътадил (2-3 дар як ҳафта): Инҳо хӯрокҳои 20-30 дақиқаро бо табақҳои ҳадди аққал, ба монанди хӯроки шом, шӯрбофӣ ё салатҳои болаззат дар бар мегиранд. Рӯзи Flex (1 дар як ҳафта): Ин барои таҷриба, гирифтан ё истифода бурдани он чизест, ки дар яхдон боқӣ мондааст. Фишор нест.
Ин сатҳҳои саъю кӯшишро ба ҳафтаи худ дар асоси ӯҳдадориҳои маълуматон таъин кунед, на дорухатҳои мушаххас. Ин моеъият муҳим аст.
2. Анбор ва яхдонҳои стратегӣ Муқовимати шумо аз арсеналҳои хуб захирашудаи маҳсулоти солим бармеояд. Вақте ки нақшаҳо тағир меёбанд, шумо метавонед дар тӯли дақиқаҳо гардиш кунед. Ин категорияҳоро захира кунед:
Протеинҳо: лӯбиёи консервшуда, наск, майгуи яхкардашуда, тасмаҳои мурғҳои қаблан пухташуда, бастаҳои тунец. Сабзавот: Сабзавотҳои омехтаи яхкардашуда, вариантҳои тару тозаи қаблан буридашуда, помидорҳои консервшуда, қаламфури бирёншуда. Ғалладона ва асосҳо: квиноаи зуд пухташаванда, биринҷи қаҳваранги фаврӣ, макарон аз гандум, шўрбоҳои натрийи паст. Баланд бардоштани мазза: Равғани зайтун, сирко, лимӯ, сирпиёз, маҷмӯи гиёҳҳои хушк ва ҳанут.
Бо ин ашё, системаи хӯрокхӯрӣ барои реҷаи бандатон як масъалаи ҷамъоварӣ мегардад, на як лоиҳаи мураккаби пухтупаз.
Нақшаи худро бидуни стресс иҷро кунед Бо маҷмӯаи қолаб ва анборҳои шумо, иҷро қариб худкор мешавад. Шумо ҳаррӯзаи "барои хӯроки шом чист?" дилемма, ки қувваи қабули қарорҳоро сарф мекунад.
Дар давоми тамоми ҳафта як қарор қабул кунед Ҳар рӯзи истироҳат 15 дақиқа вақт ҷудо карда, ба тақвими худ назар андозед. Рӯзҳои беқувват, мӯътадил ва чандирии худро дар асоси он чизе, ки дар пеш аст, таъин кунед. Пас, танҳо як ё ду дорухатро барои ҳар як категорияи кӯшишҳо аз рӯйхати асосии дӯстдоштаи худ интихоб кунед. Барои ин компонентҳо ва захираҳои анборҳо харидорӣ кунед. Шумо ҳоло дар як ҷаласаи мутамарказ ҳама қарорҳои асосии ғизоро барои ҳафта қабул кардед. Иҷрои ҳаррӯза танҳо аз рӯи харитаи роҳи оддии шумост. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи содда кардани қарорҳо бубинед, ки чӣ гуна як муаллим дар ин ҳикояи илҳомбахш идеяи оддиро ба як созмони тавонои ғайритиҷоратӣ табдил дод.
Қоидаи "Як бор пухта, ду бор бихӯр"-ро қабул кунед Ҳамеша дорухатҳои дукарата ё сегона барои рӯзҳои мӯътадили худ. Қисмҳои изофӣ фавран барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шоми ояндаи беқувватро тақсим кунед. Ин як одат вақти фаъоли пухтупази шуморо ду маротиба кам мекунад. Он кафолат медиҳад, ки шумо ҳамеша як варианти солим ва худсохти омода барои дастгир кардан дошта бошед ва аз вобастагӣ ба ғизои рӯза пешгирӣ кунед. Ин хаки ниҳоии ҷадвали банд аст. Мисли пайдо кардани як чизи бузург дар вақти фурӯши охирин, он дар бораи кор кардан оқилонатар аст, на сахттар.
Хулоса: Вақт ва қувваи худро баргардонед Системаи оддии хӯрокхӯрӣ дар бораи пухтупази болаззат нест. Ин дар бораи эҷоди ғизои пешбинишаванда мебошад, ки бе сарфи вақти шумо орзуҳои шуморо афзоиш медиҳад. Бо таваҷҷӯҳ ба як қолаби чандир ва як ошхонаи стратегӣ, шумо нақшае месозед, ки ба ҳаёти воқеӣ мувофиқат мекунад. Шумо энергияи рӯҳиро барои қабули қарорҳое, ки воқеан дар тиҷорат ва ҳаёти шумо муҳиманд, нигоҳ медоред. Нагузоред, ки нақшаҳои идеалистии хӯрокхӯрӣ шуморо ба нокомӣ эҷод кунанд.Ба сохтани системае, ки ба шумо мутобиқат мекунад, оғоз кунед. Ва вақте ки шумо хоҳед, ки ба мушакҳои қабули қарорҳо танаффус диҳед, дониши бренди худро бо The Ultimate Logo Quiz санҷед. Омодаед, ки минбаъд соддатар кунед? Бигзор Seemless ба шумо дар автоматизатсия ва оптимизатсияи реҷаи худ кӯмак кунад. Бифаҳмед, ки чӣ гуна асбобҳои мо имрӯз тарзи ҳаёти самараноки шуморо дастгирӣ карда метавонанд.
