Bothata ba Moralo oa Lijo tsa Setso bakeng sa Batho ba Maphathaphathe Thero e nepahetseng ea lijo e tšepisa ho boloka bo-rakhoebo le litsebi tse phathahaneng nako ea bohlokoa le chelete. E boetse e ikemiselitse ho ts'ehetsa matla a betere le tsepamiso e matla ho feta letsatsi lohle la mosebetsi. Leha ho le joalo, litsamaiso tse ngata lia hlōleha. Li etselitsoe libeke tse loketseng, tse khutsitseng tse sa bontšeng pherekano ea kemiso ea 'nete. Ha mohala o potlakileng oa moreki o senya lijo tsa hau tsa mots'eare kapa kopano ea morao-rao e senya prep ea lijo tsa mantsiboea, merero e thata ea putlama. Sena se lebisa ho theko e boima, khetho e fosahetseng ea lijo, le ho senyeha ha korosari. U etsa liqeto tse phahameng tse lekaneng letsatsi le leng le le leng. Seo u se jang ha sea lokela ho ba mohloli o mong oa khatello ea maikutlo. U hloka mokhoa o tsitsitseng oa lijo o hahiloeng bakeng sa ho ikamahanya le maemo, eseng phetheho.
Hobaneng Merero e "Phethehileng" e U Lokela ho Hloka Phoso e tloaelehileng mererong e mengata ea lijo ke ho se tenyetsehe. Ba nka hore u na le lihora tsa ho reka, ho lokisa le ho pheha ho latela almanaka e nepahetseng. Bophelo, haholo-holo bakeng sa setsebi se khannoang, ha se sebetse ka tsela eo. Maemo a matla a hau le ho fumaneha ha hau li fetoha letsatsi le letsatsi. Sistimi e sa khoneng ho kobeha e tla robeha, e u tlohele u khutletse sekwereng sa pele. Sepheo ha se ho latela script, empa ke ho theha moralo o tsitsitseng o sebetsang le 'nete ea hau.
Ho Haha Mokhoa oa Hao oa Lijo o Bonolo, o Ikamahanyang le maemo Mokhoa ona o shebana le sebopeho holim'a diresepe tse thata. E u fa litataiso tsa ho etsa liqeto kapele, tse matlafatsang ntle le boima ba kelello ba ho qala letsatsi le letsatsi.
1. The Core Component: Template ea hau ea Beke ea Beke Ho e-na le ho rera lijana tse khethehileng bakeng sa matsatsi a itseng, etsa template e thehiloeng boitekong. Ena ke mokokotlo oa tsamaiso ea hau e bonolo ea lijo.
Matsatsi a se nang matsapa (2-3 ka beke): Tsena ke tsa lijo tsa ho lahla tse phehoang butle-butle, likhetho tse nang le serame tse phetseng hantle kapa tse setseng. Ha ho hlokahale ho pheha ka mafolofolo. Matsatsi a Itekanetseng (2-3 ka beke): Tsena li kenyelletsa lijo tsa metsotso e 20-30 ka lipane tse fokolang, joalo ka lijo tsa mantsiboea tsa pampiri, li-stir-fries, kapa salate e monate. Letsatsi la Flex (1 ka beke): Sena ke sa teko, ho ntša, kapa ho sebelisa eng kapa eng e setseng ka sehatsetsing. Ha ho khatello.
Abela maemo ana a boikitlaetso bekeng ea hau ho latela boitlamo ba hau bo tsebahalang, eseng litlolo tse ikhethileng. Mokelikeli ona ke oa bohlokoa.
2. The Strategic Pantry & Freezer Boiketlo ba hau bo tsoa pokellong ea lintho tse ngata tse phetseng hantle. Ha merero e fetoha, o ka penya ka metsotso e seng mekae. Boloka lihlopha tsena li le teng:
Liprotheine: Linaoa tse entsoeng ka makotikoting, lentile, li-shrimp tse hatselitsoeng, likhoho tse phehiloeng esale pele, lipakete tsa tuna. Meroho: Meroho e kopantsoeng le leqhoa, likhetho tse ncha tse khaotsoeng, tamati e entsoeng ka makotikoting, pelepele e halikiloeng ka linkho. Lijo-thollo le Metheo: quinoa e phehiloeng ka potlako, raese e sootho hang-hang, pasta ea koro e felletseng, lirobo tsa sodium e tlase. Flavour Boosters: Oli ea mohloaare, asene, lisirilamunu, konofolo, pokello ea litlama tse omisitsoeng le linoko.
Ka lintho tsena, tsamaiso ea lijo bakeng sa kemiso ea hau e phathahaneng e fetoha taba ea kopano, eseng morero o rarahaneng oa ho pheha.
Ho Phetha Morero oa Hao Ntle le Khatello ea Maikutlo Ka template ea hau le sete ea pantry, ts'ebetso e batla e ikemela. U tlosa letsatsi le letsatsi "ke eng bakeng sa lijo tsa mantsiboea?" tsietsi e qetang matla a ho etsa diqeto.
Etsa Qeto e le 'Ngoe bakeng sa Beke Eohle Mafelo-beke a mang le a mang, nka metsotso e 15 ho sheba almanaka ea hau. Abela matsatsi a hau a Mathata, a itekanetseng, le a Flex ho latela se tlang pele. Ebe, khetha feela diresepe tse le 'ngoe kapa tse peli bakeng sa sehlopha ka seng ho tsoa lethathamong la hau la likhetho tseo u li ratang. Reka lisebelisoa tseo hammoho le li-pantry restocks. Hona joale u entse liqeto tsohle tse kholo tsa lijo tsa beke nakong e le 'ngoe e tsepamisitsoeng maikutlo. Ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi e latela 'mapa oa hau o bonolo. Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le ho nolofatsa liqeto, bona kamoo tichere e 'ngoe e ileng ea fetola mohopolo o bonolo hore e be mokhatlo o sa etseng phaello o matla pale ena e khothatsang.
Amohela Molao oa "Pheha Hang, Ja Habeli". Ka linako tsohle lipepepe tse habeli kapa tse tharo bakeng sa matsatsi a hau a Matekanyetso a matsapa. Arola litlatsetso hang-hang bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea tse se nang matsapa. Tloaelo ena e le 'ngoe e fokotsa nako ea hau ea ho pheha ka halofo. E etsa bonnete ba hore u lula u e-na le khetho e phetseng hantle, e iketselitsoeng hae, e thibelang ho itšetleha ka lijo tse potlakileng. Ke monyetla oa ho qetela bakeng sa kemiso e maphathaphathe. Joalo ka ho fumana chelete e ngata nakong ea thekiso ea motsotso oa ho qetela, e mabapi le ho sebetsa ka bohlale, eseng ka thata ho feta.
Qetello: Fumana Nako le Matla a Hao Mokhoa o bonolo oa lijo ha o bue ka ho pheha ka monate. E mabapi le ho theha lijo tse ka lebelloang tse matlafatsang litabatabelo tsa hau ntle le ho ja nako ea hau. Ka ho shebana le template e feto-fetohang le pantry ea leano, o theha moralo o emelang bophelo ba nnete. U boloka matla a kelello bakeng sa liqeto tse bohlokoa khoebong le bophelong ba hau. Khaotsa ho lumella merero e nepahetseng ea lijo ho etsa hore u hlōlehe.Qala ho theha tsamaiso e lumellanang le uena. 'Me ha u batla ho fa mesifa ea hao ea ho etsa liqeto phomolo e monate, leka tsebo ea lebitso la hau ka The Ultimate Logo Quiz. Na u ikemiselitse ho nolofatsa ho ea pele? Lumella Seemless ho u thusa ho iketsetsa le ho ntlafatsa kemiso ea hau. Lekola hore na lisebelisoa tsa rona li ka tšehetsa mokhoa oa hau oa bophelo o sebetsang joang kajeno.
