Ɔhaw a Ɛwɔ Amammerɛ mu Aduan Ho Nhyehyɛe a Wɔyɛ Ma Nnipa a Wonni Adagyew Ho Adidi ho nhyehyɛe a etu mpɔn hyɛ bɔ sɛ ɛbɛma nnwumayɛfo ne adwumayɛfo a wonni adagyew asɛe bere ne sika a ɛsom bo. Ɛsan nso de asi n’ani so sɛ ɛbɛboa ahoɔden a eye ne adwene a ɛyɛ nnam wɔ adwuma da no nyinaa mu. Nanso, nhyehyɛe dodow no ara di nkogu. Wɔayɛ no ama adapɛn a eye na ɛhɔ yɛ komm a ɛnyɛ nea ɛda basabasayɛ a ɛwɔ nhyehyɛe ankasa mu adi kɛkɛ. Sɛ akraman frɛ a egye ntɛmpɛ ma w’awia aduan fi kwan so anaasɛ nhyiam bi a ɛba akyiri sɛe anwummere aduan a wosiesie a, nhyehyɛe a ɛyɛ katee no hwe ase. Eyi ma wonya nneɛma a wɔde kɔ baabiara a ne bo yɛ den, nnuan a wɔpaw no yiye, na wɔsɛe nneɛma a wɔsɛe no. Wosi gyinae ahorow a ɛho hia kɛse a ɛdɔɔso da biara da. Ɛnsɛ sɛ nea wudi no yɛ ade foforo a ɛde adwennwen ba. Wuhia aduan nhyehyɛe a ɛyɛ den a wɔasisi ama nsakrae, na ɛnyɛ pɛyɛ.
Nea Enti a Nhyehyɛe a "Ɛyɛ Pɛ" Siesie Wo ma Di nkogu Mfomso a ɛtaa ba wɔ adidi nhyehyɛe dodow no ara mu ne sɛ wontumi nsakra. Wɔfa no sɛ wowɔ nnɔnhwerew pii a wode bɛtɔ nneɛma, asiesie, na woanoa aduan sɛnea kalenda pɔtee bi kyerɛ. Asetra, titiriw ma adwumayɛfo a wɔka kar no, nyɛ adwuma saa. W’ahoɔden dodow ne nea wubetumi anya no sakra da biara da. Nhyehyɛe a entumi nkotow bɛbubu, na ɛbɛma woasan akɔ square one. Botaeɛ no nyɛ sɛ wobɛdi script bi akyi, na mmom wobɛbɔ nhyehyɛeɛ a ɛbɛtena hɔ daa a ɛne wo nokwasɛm no bɛyɛ adwuma.
Wo Aduan Nhyehyɛe a Ɛyɛ Mmerewa na Ɛma Ɛyɛ Nsakrae a Wobɛkyekye Saa kwan yi twe adwene si nhyehyɛe so sen aduannoa ho nyansahyɛ ahorow a ɛyɛ katee. Ɛma wunya akwankyerɛ ahorow a wode besisi gyinae ntɛmntɛm na ahoɔden wom a adwene mu adesoa a ɛne sɛ wubefi ase afi mfiase da biara nni ho.
1. Ade titiriw no: Wo Nnawɔtwe Biara Nhwɛsode Sɛ́ anka wobɛyɛ nnuan pɔtee bi ho nhyehyɛe ama nna pɔtee bi no, yɛ nsusuwso a egyina mmɔdenbɔ so. Eyi ne w’aduan nhyehyɛe a ɛnyɛ den no akyi dompe.
Nna a Wɔmmɔ Mmɔden (2-3 dapɛn biara): Eyinom yɛ nea wɔde yɛ nnuan a wɔde tow gu a wɔde noa brɛoo, nnuan a wɔde ahyɛ nwini mu a ahoɔden wom, anaasɛ nea aka a wɔsan de di dwuma bio. Ɛho nhia sɛ wɔnoa aduan a ɛyɛ nnam. Nna a Ɛkɔ Fam (2-3 dapɛn biara): Eyinom hwehwɛ sɛ wodi simma 20-30 a wɔde kyɛnsee kakraa bi na ɛyɛ, te sɛ anwummere aduan a wɔde ntama ayɛ, stir-fries, anaa salad a ɛyɛ dɛ. Flex Day (1 dapɛn biara): Eyi yɛ nea wɔde sɔ hwɛ, de kɔ, anaasɛ wɔde biribiara a aka wɔ frigye mu di dwuma. Nhyɛso biara nni hɔ.
Fa mmɔdenbɔ dodow yi ma wo dapɛn no gyina wo bɔhyɛ ahorow a wunim so, na ɛnyɛ aduannoa ho nyansahyɛ pɔtee bi. Saa nsu a ɛkɔ so yi yɛ ade titiriw.
2. Ɔkwan a wɔfa so yɛ Pantry & Freezer no Wo ahoɔden a wode gyina ano no fi nneɛma atitiriw a ahoɔden wom a wɔakora so yiye mu. Sɛ nhyehyɛe ahorow sesa a, wubetumi abɔ wo ho akɔneaba wɔ simma kakraa bi mu. Fa saa akuw ahorow yi sie:
Protein: Ɛmo a wɔde ahyɛ toa mu, atoko, shrimp a wɔahyɛ no nwini, akokɔ a wɔayam a wɔadi kan anoa, tuna packets. Nnuadewa: Nnuadewa a wɔde afrafra a wɔahyɛ no nwini, nea wɔadi kan atwitwa a ɛyɛ foforo a wobetumi apaw, tomato a wɔde ahyɛ toa mu, ɛmo a wɔayam a wɔde ahyɛ toa mu. Grains & Bases: Quinoa a wɔnoa no ntɛmntɛm, aburow a ɛyɛ bruu ntɛm ara, awi pasta a wɔayam, broths a sodium kakraa bi na ɛwom. Nneɛma a ɛma ɛyɛ dɛ: Ngodua ngo, vinegar, lemon, garlic, nhabannuru a ayow ne nnuhuam a wɔaboaboa ano.
Sɛ wode saa nneɛma yi di dwuma a, aduan nhyehyɛe a wode bɛyɛ wo bere a adagyew nnim no bɛyɛ nea woboaboa ano, na ɛnyɛ aduannoa adwuma a ɛyɛ den.
Wo Nhyehyɛe a Wobɛyɛ a Adwennwen Nni Mu Sɛ wode wo template ne pantry set a, ɛkame ayɛ sɛ kum no bɛyɛ automatic. Woyi da biara da "dɛn na ɛyɛ anwummere aduan?" asɛnnennen a ɛma ahoɔden a wɔde si gyinae no sa.
Si Gyinae Baako Ma Dapɛn Nyinaa Dapɛn awiei biara, fa simma 15 hwɛ wo kalenda so. Fa wo Effortless, Moderate, ne Flex nna no ma gyina nea ɛda w’anim so. Afei, paw aduannoa ho nyansahyɛ biako anaa abien kɛkɛ ma mmɔdenbɔ kuw biara fi wo master list of favorites mu. Totɔ saa nneɛma no ne pantry restocks. Seesei woasisi aduan ho gyinae atitiriw nyinaa wɔ dapɛn no mu wɔ adesua biako a wode w’adwene si so mu. Da biara da kum yɛ w’ankasa kwan a ɛnyɛ den a wubedi akyi ara kwa. Sɛ wopɛ gyinaesi ahorow a wɔbɛma ayɛ mmerɛw ho nsɛm pii a, hwɛ sɛnea ɔkyerɛkyerɛfo bi danee adwene a ɛnyɛ den yɛɛ no adwuma a tumi wom a wɔnyɛ adwuma a mfaso wɔ so wɔ saa asɛm a ɛkanyan adwene yi mu.
Gye "Noa Pɛnkoro, Di Mprenu" Mmara no tom Bere nyinaa aduannoa ho nyansahyɛ ahorow mmɔho abien anaa abiɛsa ma wo Moderate mmɔdenbɔ nna no. Kyɛ nneɛma a wɔde ka ho no mu ntɛm ara ma awia aduan anaa daakye anwummere aduan a Mmɔdenbɔ nnim. Saa su biako yi ma bere a wode noa aduan a ɛyɛ nnam no so tew fã. Ɛhwɛ hu sɛ bere nyinaa wubenya aduan a ahoɔden wom, a wɔayɛ wɔ fie a woasiesie wo ho sɛ wobɛfa, na ɛmma wuntumi mfa wo ho nto nnuan a wɔde di ntɛmntɛm so. Ɛyɛ hack a etwa to ma nhyehyɛe a adagyew nnim. Te sɛ nea wubenya ade kɛse bi wɔ simma a etwa to mu adetɔn mu no, ɛfa adwuma a wobɛyɛ no nyansam ho, na ɛnyɛ den.
Awiei: San Nya Wo Bere ne W’ahoɔden Adidi nhyehyɛe a ɛnyɛ den nyɛ aduannoa a ɛyɛ dɛ ho asɛm. Ɛfa aduannuru a wotumi hyɛ ho nkɔm a wobɛbɔ a ɛma w’anidaso ahorow yɛ kɛse a ɛrensɛe wo bere ho. Ɛdenam adwene a wode besi nsusuwso a ɛyɛ mmerɛw ne aduankorabea a ɛyɛ ɔkwan pa so so no, wokyekye nhyehyɛe a ɛne asetra ankasa hyia. Wokora adwene mu ahoɔden so ma gyinaesi ahorow a ɛho hia ankasa wɔ w’adwuma ne w’asetra mu. Gyae sɛ wobɛma aduan ho nhyehyɛe a ɛyɛ papa asiesie wo ama huammɔdi.Fi ase kyekye nhyehyɛe bi a ɛbɛsakra wo. Na sɛ wopɛ sɛ woma wo gyinaesi ntini ahorow no nya ahomegye a ɛyɛ anigye a, fa The Ultimate Logo Quiz sɔ wo brand nimdeɛ hwɛ. Woasiesie wo ho sɛ wobɛma ayɛ mmerɛw akɔ akyiri? Ma Seemless mmoa wo automate na optimize wo routine. Hwehwɛ sɛnea yɛn nnwinnade betumi aboa w’asetra kwan a etu mpɔn nnɛ.
