បញ្ហាជាមួយការរៀបចំផែនការអាហារបែបប្រពៃណីសម្រាប់អ្នករវល់ ការរៀបចំផែនការអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសន្យាថានឹងជួយសង្គ្រោះសហគ្រិន និងអ្នកជំនាញដែលមមាញឹកទាំងពេលវេលា និងថវិកាដ៏មានតម្លៃ។ វាក៏មានគោលបំណងគាំទ្រថាមពលកាន់តែប្រសើរ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់ពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធភាគច្រើនបរាជ័យ។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សប្តាហ៍ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ល្អ ដែលមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពវឹកវរនៃកាលវិភាគពិតប្រាកដ។ នៅពេលដែលអតិថិជនបន្ទាន់ហៅទូរស័ព្ទមកបង្អាក់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក ឬការប្រជុំយឺតយ៉ាវបំផ្លាញការរៀបចំអាហារពេលល្ងាច ផែនការតឹងតែងនឹងដួលរលំ។ នេះនាំឱ្យមានការចំណាយថ្លៃដើម ការជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ និងគ្រឿងទេសខ្ជះខ្ជាយ។ អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានភាគហ៊ុនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ What you eat shouldn't be another source of stress. អ្នកត្រូវការប្រព័ន្ធអាហារធន់នឹងការបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្របខ្លួន មិនមែនភាពល្អឥតខ្ចោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាផែនការ "ល្អឥតខ្ចោះ" កំណត់អ្នកសម្រាប់ការបរាជ័យ កំហុសទូទៅនៅក្នុងផែនការអាហារភាគច្រើនគឺភាពមិនបត់បែន។ ពួកគេសន្មត់ថាអ្នកមានម៉ោងដើម្បីទិញទំនិញ រៀបចំ និងចម្អិនអាហារតាមប្រតិទិនច្បាស់លាស់។ ជីវិត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបើកបរ មិនដំណើរការបែបនោះទេ។ កម្រិតថាមពល និងភាពអាចរកបានរបស់អ្នកប្រែប្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រព័ន្ធដែលមិនអាចពត់បាននឹងខូច ដោយទុកឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅការ៉េមួយ។ គោលដៅគឺមិនមែនដើម្បីធ្វើតាមស្គ្រីបនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើតក្របខ័ណ្ឌប្រកបដោយនិរន្តរភាពដែលធ្វើការជាមួយការពិតរបស់អ្នក។
ការកសាងប្រព័ន្ធអាហារសាមញ្ញ និងសម្របខ្លួនរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តោតលើរចនាសម្ព័ន្ធជាងរូបមន្តដ៏តឹងរឹង។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តរហ័ស និងផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដោយមិនមានបន្ទុកផ្លូវចិត្តនៃការចាប់ផ្តើមពីដំបូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
1. សមាសធាតុស្នូល៖ គំរូប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការធ្វើផែនការចានជាក់លាក់សម្រាប់ថ្ងៃជាក់លាក់ បង្កើតគំរូដោយផ្អែកលើការខិតខំប្រឹងប្រែង។ នេះគឺជាឆ្អឹងខ្នងនៃប្រព័ន្ធអាហារសាមញ្ញរបស់អ្នក។
ថ្ងៃដែលគ្មានការប្រឹងប្រែង (2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍)៖ ទាំងនេះគឺសម្រាប់អាហារចាក់សំរាមក្នុងចង្ក្រានយឺត ជម្រើសកកដែលមានសុខភាពល្អ ឬការរៀបចំឡើងវិញដែលនៅសល់។ មិនត្រូវការចម្អិនអាហារសកម្មទេ។ ថ្ងៃល្មម (2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍)៖ អាហារទាំងនេះរួមបញ្ចូលអាហាររយៈពេល 20-30 នាទីជាមួយនឹងខ្ទះតិចតួច ដូចជាអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ ខ្ទះចៀន ឬសាឡាដដ៏ឆ្ងាញ់។ Flex Day (1 ក្នុងមួយសប្តាហ៍)៖ នេះគឺសម្រាប់ការពិសោធ ដកយក ឬប្រើប្រាស់អ្វីៗដែលនៅសល់ក្នុងទូរទឹកកក។ គ្មានសម្ពាធ។
កំណត់កម្រិតនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងនេះទៅសប្តាហ៍របស់អ្នកដោយផ្អែកលើការប្តេជ្ញាចិត្តដែលអ្នកបានដឹង មិនមែនរូបមន្តជាក់លាក់នោះទេ។ ភាពរលោងនេះគឺជាគន្លឹះ។
2. បន្ទប់ដាក់ឥវ៉ាន់យុទ្ធសាស្ត្រ និងម៉ាស៊ីនបង្កក ភាពធន់របស់អ្នកបានមកពីឃ្លាំងផ្ទុកសម្ភារៈដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលផែនការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចបង្វិលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ រក្សាប្រភេទទាំងនេះក្នុងស្តុក៖
ប្រូតេអ៊ីន៖ សណ្តែកកំប៉ុង សណ្តែកបណ្តុះ បង្គាកក បន្ទះមាន់ដុតមុន កញ្ចប់ត្រីធូណា។ បន្លែ៖ បន្លែចម្រុះទឹកកក ជម្រើសស្រស់ៗ ប៉េងប៉ោះកំប៉ុង ម្ទេសអាំង។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងមូលដ្ឋាន៖ គីណូអា ចម្អិនរហ័ស អង្ករសំរូប ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល ទំពាំងបាយជូរសូដ្យូមទាប។ Flavor Boosters: Olive oil, vinegar, lemons, garlic, a collection of dried herbs and spices.
ជាមួយនឹងធាតុទាំងនេះ ប្រព័ន្ធអាហារសម្រាប់កាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់អ្នកក្លាយជាបញ្ហានៃការជួបប្រជុំគ្នា មិនមែនជាគម្រោងចម្អិនអាហារដ៏ស្មុគស្មាញនោះទេ។
អនុវត្តផែនការរបស់អ្នកដោយគ្មានភាពតានតឹង ជាមួយនឹងគំរូ និងឈុតអាហាររបស់អ្នក ការប្រតិបត្តិស្ទើរតែដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកដកពាក្យប្រចាំថ្ងៃ "តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?" ភាពលំបាកដែលបង្ហូរថាមពលក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
ធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយសម្រាប់ពេញមួយសប្តាហ៍ រៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ សូមចំណាយពេល 15 នាទីដើម្បីមើលប្រតិទិនរបស់អ្នក។ កំណត់ថ្ងៃដែលពិបាក មធ្យម និង Flex របស់អ្នកដោយផ្អែកលើអ្វីដែលនៅខាងមុខ។ បន្ទាប់មក គ្រាន់តែជ្រើសរើសរូបមន្តមួយ ឬពីរសម្រាប់ប្រភេទកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនីមួយៗ ពីបញ្ជីមេនៃចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ទិញគ្រឿងផ្សំទាំងនោះរួមទាំងស្តុកទុកក្នុងបន្ទប់អាហារ។ ឥឡូវនេះ អ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗទាំងអស់សម្រាប់សប្តាហ៍នៅក្នុងវគ្គផ្តោតអារម្មណ៍មួយ។ ការប្រតិបត្តិប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រាន់តែធ្វើតាមផែនទីបង្ហាញផ្លូវដ៏សាមញ្ញរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តមានភាពសាមញ្ញ សូមមើលពីរបៀបដែលគ្រូបង្រៀនម្នាក់បានប្រែក្លាយគំនិតសាមញ្ញទៅជាអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរឿងដ៏បំផុសគំនិតនេះ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់ច្បាប់ "ចំអិនម្តង ញ៉ាំពីរដង" តែងតែមានរូបមន្តពីរដង ឬបីដងសម្រាប់ថ្ងៃនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងកម្រិតមធ្យមរបស់អ្នក។ ចែកចំណែកបន្ថែមភ្លាមៗសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចដែលគ្មានការលំបាកនាពេលអនាគត។ ទម្លាប់តែមួយនេះកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារសកម្មរបស់អ្នកពាក់កណ្តាល។ វាធានាថាអ្នកតែងតែមានជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងផលិតនៅផ្ទះរួចរាល់ដើម្បីចាប់យក ការពារការពឹងផ្អែកលើអាហាររហ័ស។ វាជាការ hack ចុងក្រោយសម្រាប់កាលវិភាគមមាញឹក។ ដូចជាការស្វែងរកកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យក្នុងអំឡុងពេលការលក់នៅនាទីចុងក្រោយនេះ វាគឺជាការធ្វើការឆ្លាតជាង មិនពិបាកជាងនេះទេ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ទាមទារពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ ប្រព័ន្ធអាហារសាមញ្ញមិននិយាយអំពីការចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់នោះទេ។ វានិយាយអំពីការបង្កើតអាហារបំប៉នដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន ដែលជំរុញមហិច្ឆតារបស់អ្នកដោយមិនចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក។ ដោយផ្តោតលើគំរូដែលអាចបត់បែនបាន និងបន្ទប់ដាក់អាហារជាយុទ្ធសាស្ត្រ អ្នកបង្កើតផែនការដែលទប់ទល់នឹងជីវិតពិត។ អ្នករក្សាទុកថាមពលផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តដែលពិតជាសំខាន់នៅក្នុងអាជីវកម្ម និងជីវិតរបស់អ្នក។ បញ្ឈប់ការអនុញ្ញាតឱ្យផែនការអាហារតាមឧត្តមគតិកំណត់ឱ្យអ្នកបរាជ័យចាប់ផ្តើមបង្កើតប្រព័ន្ធដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្នក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនូវការសម្រាកដ៏រីករាយ សូមសាកល្បងចំណេះដឹងអំពីម៉ាករបស់អ្នកជាមួយនឹង The Ultimate Logo Quiz ។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រួលបន្ថែមទៀតឬនៅ? អនុញ្ញាតឱ្យ Seemless ជួយអ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលឧបករណ៍របស់យើងអាចគាំទ្ររបៀបរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
