Завгүй хүмүүст зориулсан уламжлалт хоол төлөвлөлттэй холбоотой асуудал Хоолны үр дүнтэй төлөвлөлт нь бизнес эрхлэгчид болон завгүй мэргэжилтнүүдийн үнэт цаг, мөнгийг хэмнэдэг. Энэ нь мөн ажлын өдрийн турш илүү сайн эрч хүч, илүү хурц анхаарал төвлөрүүлэх зорилготой. Гэсэн хэдий ч ихэнх системүүд бүтэлгүйтдэг. Эдгээр нь жинхэнэ цагийн хуваарийн эмх замбараагүй байдлыг тусгаагүй хамгийн тохиромжтой, тайван долоо хоногуудад зориулагдсан. Үйлчлүүлэгчийн яаралтай дуудлага таны өдрийн хоолонд саад болж эсвэл оройн уулзалт оройн хоолны бэлтгэлийг сүйтгэх үед хатуу төлөвлөгөө нуран унана. Энэ нь өндөр өртөгтэй хоол хүнс, буруу хооллолт, үрэлгэн хүнсний бүтээгдэхүүнд хүргэдэг. Та өдөр бүр хангалттай өндөр эрсдэлтэй шийдвэр гаргадаг. Таны идэж буй зүйл стрессийн өөр эх үүсвэр байж болохгүй. Танд төгс төгөлдөрт бус дасан зохицохын тулд бүтээгдсэн уян хатан хоолны систем хэрэгтэй.
Яагаад "Төгс" төлөвлөгөө таныг бүтэлгүйтэлд хүргэдэг вэ? Ихэнх хоолны төлөвлөгөөний нийтлэг дутагдал нь уян хатан бус байдал юм. Тэд танд нарийн хуанлийн дагуу дэлгүүр хэсэх, бэлтгэх, хоол хийх цагтай гэж үздэг. Амьдрал, ялангуяа жолоодлоготой мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд ийм байдлаар ажилладаггүй. Таны эрчим хүчний түвшин, хүртээмж өдөр бүр өөрчлөгддөг. Гулзайлгах боломжгүй систем эвдэрч, таныг эхний дөрвөлжин рүү буцаана. Зорилго нь скриптийг дагах биш, харин таны бодит байдалд нийцсэн тогтвортой тогтолцоог бий болгох явдал юм.
Таны энгийн, дасан зохицох хоолны системийг бий болгох Энэ арга нь хатуу жороос илүү бүтцэд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь танд өдөр бүр эхнээс нь эхлэх сэтгэцийн ачаалалгүйгээр хурдан, тэжээллэг шийдвэр гаргах удирдамжийг өгдөг.
1. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг: Таны долоо хоног тутмын загвар Тодорхой өдрүүдэд тодорхой хоол төлөвлөхийн оронд хичээл зүтгэл дээр үндэслэн загвар зохион бүтээгээрэй. Энэ бол таны энгийн хоолны системийн үндэс суурь юм.
Хүч чармайлтгүй өдрүүд (долоо хоногт 2-3): Эдгээр нь удаан агшаагчтай овоолгын хоол, эрүүл хөлдөөсөн хоол эсвэл үлдэгдлийг дахин ашиглахад зориулагдсан. Идэвхтэй хоол хийх шаардлагагүй. Дунд зэргийн өдрүүд (долоо хоногт 2-3): Эдгээр нь тавган дээр хийсэн оройн хоол, шарсан төмс, амттай салат гэх мэт хамгийн бага тавагтай 20-30 минутын хоол орно. Flex Day (долоо хоногт 1): Энэ нь туршилт хийх, авч явах эсвэл хөргөгчинд үлдсэн бүх зүйлийг ашиглахад зориулагдсан. Ямар ч дарамт.
Эдгээр хүчин чармайлтын түвшинг тодорхой жороор бус харин мэдэгдэж буй амлалтдаа үндэслэн долоо хоногт оноож өг. Энэ урсгал нь гол зүйл юм.
2. Стратегийн агуулах ба хөлдөөгч Таны уян хатан чанар нь эрүүл гол нэрийн арсеналаар хангагдсан байдаг. Төлөвлөгөө өөрчлөгдөхөд та хэдэн минутын дотор эргүүлэх боломжтой. Эдгээр ангиллыг нөөцөлж байгаарай:
Уураг: Лаазалсан шош, сэвэг зарам, хөлдөөсөн сам хорхой, урьдчилан чанаж болгосон шарсан тахианы тууз, туна боодол. Хүнсний ногоо: Хөлдөөсөн холимог ногоо, урьдчилан жижиглэсэн шинэ сонголт, лаазалсан улаан лооль, ваартай шарж чинжүү. Үр тариа ба үндэс: Түргэн чанаж болгосон квиноа, түргэн бор будаа, бүхэл буудайн гоймон, натри багатай шөл. Амт нэмэгдүүлэгч: Чидун жимсний тос, цуу, нимбэг, сармис, хатаасан ургамал, амтлагчийн цуглуулга.
Эдгээр зүйлсийн тусламжтайгаар таны завгүй хуваарийн хоолны систем нь хоол хийх нарийн төвөгтэй төсөл биш харин угсралтын асуудал болж хувирдаг.
Төлөвлөгөөгөө стрессгүйгээр хэрэгжүүлэх Загвар болон агуулахыг тохируулснаар гүйцэтгэл бараг автомат болно. Та өдөр бүр "оройн хоолонд юу хийх вэ?" шийдвэр гаргах эрч хүчийг шавхдаг дилемма.
Бүтэн долоо хоногийн турш нэг шийдвэр гарга Амралтын өдөр бүр 15 минутаа хуанли руугаа хараарай. Хүч чармайлтгүй, дунд зэрэг, уян хатан өдрүүдээ удахгүй болох зүйлд тулгуурлан хуваарил. Дараа нь өөрийн дуртай жагсаалтаас хүчин чармайлтын ангилал тус бүрт нэг эсвэл хоёр жорыг сонгоорой. Дэлгүүрээс эдгээр орц, агуулахын нөөцийг аваарай. Та одоо долоо хоногийн хүнсний бүх чухал шийдвэрүүдийг нэг төвлөрсөн хуралдаанаар гаргалаа. Өдөр тутмын гүйцэтгэл нь таны энгийн замын зураглалыг дагаж мөрдөх явдал юм. Шийдвэрийг хялбарчлах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ урам зориг өгсөн түүхээс нэг багш энгийн санааг хэрхэн хүчирхэг ашгийн бус байгууллага болгон хувиргасаныг харна уу.
"Нэг удаа хоол хийж, хоёр удаа ид" гэсэн дүрмийг баримтал Дунд зэргийн хичээл зүтгэлийн өдрүүддээ үргэлж хоёр эсвэл гурав дахин жор хий. Үдийн хоол эсвэл ирээдүйн Эфortless оройн хоолонд нэн даруй нэмэлтийг хувааж идээрэй. Энэ ганц зуршил нь таны идэвхтэй хоол хийх хугацааг хоёр дахин багасгадаг. Энэ нь таныг түргэн хоолонд найдахаас сэргийлж, эрүүл, гар хийцийн сонголттой байх боломжийг танд олгоно. Энэ бол завгүй цагийн хуваарийн хамгийн сайн арга юм. Сүүлчийн минутын хямдралын үеэр олигтойхон олддог шиг энэ нь илүү хэцүү биш харин илүү ухаалаг ажиллах явдал юм.
Дүгнэлт: Цаг хугацаа, эрч хүчээ эргүүлэн аваарай Энгийн хоолны систем нь тансаг хоол хийх тухай биш юм. Энэ нь таны цагийг үрэлгүйгээр хүсэл тэмүүллийг тань өдөөх урьдчилан таамаглах боломжтой тэжээлийг бий болгох явдал юм. Уян хатан загвар, стратегийн агуулах дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та бодит амьдралтай нийцэх төлөвлөгөөг бий болгодог. Та бизнес болон амьдралдаа үнэхээр чухал шийдвэр гаргахын тулд оюун санааны эрч хүчээ хэмнэдэг. Идеалист хоолны төлөвлөгөө таныг бүтэлгүйтэхэд хүргэхээ боль.Танд дасан зохицох системийг бий болгож эхлээрэй. Шийдвэр гаргах булчингууддаа хөгжилтэй завсарлага өгөхийг хүсвэл The Ultimate Logo Quiz ашиглан брэндийн мэдлэгээ шалгаарай. Цаашид хялбарчлахад бэлэн үү? Seemless-д хэвшлээ автоматжуулах, оновчтой болгоход тусална уу. Манай хэрэгслүүд өнөөдөр таны үр ашигтай амьдралын хэв маягийг хэрхэн дэмжиж болохыг олж мэдээрэй.
