Iṣoro pẹlu Eto Ounjẹ Ibile fun Awọn eniyan Nṣiṣẹ Eto eto ounjẹ ti o munadoko ṣe ileri lati ṣafipamọ awọn alakoso iṣowo ati awọn alamọdaju ti o nšišẹ akoko iyebiye ati owo. O tun ṣe ifọkansi lati ṣe atilẹyin agbara to dara julọ ati idojukọ didasilẹ jakejado ọjọ iṣẹ. Sibẹsibẹ, julọ awọn ọna šiše kuna. Wọn ṣe apẹrẹ fun apẹrẹ, awọn ọsẹ idakẹjẹ ti o rọrun ko ṣe afihan rudurudu ti iṣeto gidi kan. Nigbati olubara ni kiakia ba npa ounjẹ ọsan rẹ jẹ tabi ipade ti o pẹ ti ba igbaradi ale jẹ run, awọn ero lile ṣubu. Eyi nyorisi gbigba owo ti o ni iye owo, awọn yiyan ounjẹ ti ko dara, ati awọn ohun elo ti o sofo. O ṣe awọn ipinnu ti o ga julọ ni gbogbo ọjọ. Ohun ti o jẹ ko yẹ ki o jẹ orisun wahala miiran. O nilo eto ounjẹ resilient ti a ṣe fun isọdọtun, kii ṣe pipe.
Kini idi ti Awọn ero “Pipe” Ṣeto Rẹ Fun Ikuna Aṣiṣe ti o wọpọ ni ọpọlọpọ awọn eto ounjẹ jẹ ailagbara. Wọn ro pe o ni awọn wakati lati raja, murasilẹ, ati sise ni ibamu si kalẹnda deede. Igbesi aye, paapaa fun alamọdaju ti o ni idari, ko ṣiṣẹ ni ọna yẹn. Awọn ipele agbara ati wiwa rẹ n yipada lojoojumọ. Eto ti ko le tẹ yoo fọ, nlọ ọ pada ni square ọkan. Ibi-afẹde kii ṣe lati tẹle iwe afọwọkọ, ṣugbọn lati ṣẹda ilana alagbero ti o ṣiṣẹ pẹlu otitọ rẹ.
Ilé Rọrun rẹ, Eto Ounjẹ Adaṣe Ọna yii da lori eto lori awọn ilana ti o muna. O fun ọ ni awọn itọnisọna lati ṣe iyara, awọn ipinnu ajẹsara laisi ẹru ọpọlọ ti ibẹrẹ lati ibere ni ọjọ kọọkan.
1. Awọn mojuto paati: Rẹ osẹ Àdàkọ Dipo ti gbero awọn ounjẹ kan pato fun awọn ọjọ kan pato, ṣẹda awoṣe ti o da lori igbiyanju. Eyi ni ẹhin ti eto ounjẹ ti o rọrun.
Awọn Ọjọ Igbiyanju (2-3 ni ọsẹ kan): Iwọnyi jẹ fun awọn ounjẹ idalẹnu apẹja, awọn aṣayan didi ti o ni ilera, tabi atunbi ajẹkù. Ko si sise sise ti nṣiṣe lọwọ. Awọn Ọjọ Iwọntunwọnsi (2-3 fun ọsẹ kan): Iwọnyi pẹlu awọn ounjẹ iṣẹju 20-30 pẹlu awọn pans kekere, bii awọn ounjẹ alẹ-paan, awọn didin-din, tabi awọn saladi adun. Ọjọ Flex (1 fun ọsẹ kan): Eyi jẹ fun idanwo, gbigbejade, tabi lilo ohunkohun ti o kù ninu firiji. Ko si titẹ.
Fi awọn ipele igbiyanju wọnyi si ọsẹ rẹ ti o da lori awọn adehun ti o mọ, kii ṣe awọn ilana kan pato. Yi fluidity jẹ bọtini.
2. The Strategic Yara ipalẹmọ ounjẹ & firisa Resilience rẹ ba wa ni lati kan daradara-toto Asenali ti ni ilera sitepulu. Nigbati awọn ero ba yipada, o le pivot ni awọn iṣẹju. Tọju awọn ẹka wọnyi ni ipamọ:
Awọn ọlọjẹ: Awọn ewa akolo, awọn lentils, ede ti o tutunini, awọn ila adie ti a ti yan tẹlẹ, awọn apo-iwe tuna. Ẹfọ: Awọn ẹfọ alapọpo tutunini, awọn aṣayan titun ti a ti ge tẹlẹ, awọn tomati ti a fi sinu akolo, ata sisun. Awọn ọkà & Awọn ipilẹ: quinoa ti o yara yara, iresi brown lẹsẹkẹsẹ, pasita alikama-odidi, awọn broths sodium-kekere. Awọn Imudara Adun: Epo olifi, kikan, lẹmọọn, ata ilẹ, akojọpọ awọn ewe ti o gbẹ ati awọn turari.
Pẹlu awọn nkan wọnyi, eto ounjẹ fun iṣeto ti nšišẹ rẹ di ọrọ apejọ, kii ṣe iṣẹ akanṣe sise.
Ṣiṣe Eto Rẹ Laisi Wahala Pẹlu awoṣe rẹ ati ṣeto ibi-itaja, ipaniyan yoo fẹrẹ di adaṣe. O yọ ojojumọ "kini fun ale?" atayanyan ti o drains ipinnu-ṣiṣe agbara.
Ṣe Ipinnu Kan fun Odidi Ọsẹ naa Ni ipari ose kọọkan, gba iṣẹju 15 lati wo kalẹnda rẹ. Fi Igbiyanju rẹ, Dede, ati awọn ọjọ Flex da lori ohun ti o wa niwaju. Lẹhinna, yan awọn ilana ọkan tabi meji fun ẹka igbiyanju kọọkan lati atokọ oluwa rẹ ti awọn ayanfẹ. Ṣọra fun awọn eroja yẹn pẹlu awọn ibi-itọju ile kekere. O ti ṣe gbogbo awọn ipinnu ounjẹ pataki fun ọsẹ ni igba idojukọ kan. Ipaniyan lojoojumọ n kan tẹle ọna-ọna ti o rọrun tirẹ. Fun diẹ sii lori awọn ipinnu irọrun, wo bii olukọ kan ṣe tan imọran ti o rọrun kan si ai-jere ti o lagbara ni itan iyanju yii.
Gba ofin “Ṣe Lẹẹkan, Jeun Lẹẹmeji” Nigbagbogbo ilọpo tabi awọn ilana mẹta fun awọn ọjọ igbiyanju Dede rẹ. Pin awọn afikun lẹsẹkẹsẹ fun awọn ounjẹ ọsan tabi awọn ounjẹ aapọn ọjọ iwaju. Iwa ẹyọkan yii ge akoko sise ti nṣiṣe lọwọ ni idaji. O ṣe idaniloju pe o nigbagbogbo ni ilera, aṣayan ti ile ti o ṣetan lati mu, idilọwọ igbẹkẹle lori ounjẹ yara. O ni Gbẹhin gige fun a nšišẹ iṣeto. Gẹgẹ bii wiwa iṣowo nla lakoko tita iṣẹju to kẹhin, o jẹ nipa ṣiṣẹ ijafafa, kii ṣe lile.
Ipari: Gba Aago ati Agbara Rẹ pada Eto ounjẹ ti o rọrun kii ṣe nipa sise Alarinrin. O jẹ nipa ṣiṣẹda ounjẹ ti a le sọ tẹlẹ ti o mu awọn ireti rẹ ṣiṣẹ laisi gbigba akoko rẹ. Nipa fifokansi lori awoṣe rọ ati ile ounjẹ ilana kan, o kọ ero kan ti o duro ni ilodi si igbesi aye gidi. O tọju agbara ọpọlọ fun awọn ipinnu ti o ṣe pataki ni iṣowo ati igbesi aye rẹ. Duro gbigba awọn ero ounjẹ ti o dara julọ ṣeto ọ fun ikuna.Bẹrẹ kikọ eto ti o ṣe deede si ọ. Ati pe nigba ti o ba fẹ fun awọn iṣan ṣiṣe ipinnu rẹ ni isinmi igbadun, ṣe idanwo imọ iyasọtọ rẹ pẹlu Awọn adanwo Logo Gbẹhin. Ṣetan lati rọrun siwaju? Jẹ ki Alailẹgbẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe adaṣe ati mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si. Ṣawari bi awọn irinṣẹ wa ṣe le ṣe atilẹyin igbesi aye to munadoko loni.
