ווי די נאַטור ריווירז דיין מאַרך: 108 נעוראָססיענסע שטודיום אַנטדעקן די בענעפיץ
האָבן איר אלץ אומגעקערט פון אַ גיין אין די פּאַרק געפיל קלירער, קאַמער און מער פאָוקיסט? עס טורנס אויס אַז עס איז אַ שטאַרק וויסנשאפטלעכע סיבה פֿאַר דעם. רעסעאַרטשערס האָבן ריוויוד מער ווי 100 נעוראָססיענסע שטודיום צו פֿאַרשטיין פּונקט ווי צייט אין נאַטור ענדערונגען דיין מאַרך. די פיינדינגז זענען נישט בלויז טשיקאַווע; זיי זענען טראַנספאָרמאַטיוו פֿאַר אונדזער גייַסטיק און קאַגניטיוו געזונט.
דעם טיף ונטערטוקנ זיך אין דער וויסנשאַפֿט ריווילז אַז ויסשטעלן צו נאַטירלעך ינווייראַנמאַנץ גייט ווייַט ווייַטער פון פּשוט אָפּרו. עס פאַנדאַמענטאַלי אָלטערז מאַרך סטרוקטור און פונקציע. פון רידוסינג דרוק כאָרמאָונז צו בוסטינג שאפן, די זאָגן איז אָוווערוועלמינג. פארשטאנד פון די מעקאַניזאַמז קענען העלפֿן אונדז כאַרניס די מאַכט פון נאַטור פֿאַר אַ כעלטיער, מער פּראָדוקטיוו לעבן.
די וויסנשאַפֿט הינטער די פּראַל פון נאַטור אויף דעם מאַרך
נעוראָססיענסע גיט באַטאָנען זאָגן פֿאַר וואָס מיר ינטואַטיוולי פילן. שטודיום ניצן מאַרך ימידזשינג טעכנאָלאָגיע ווייַזן מעזשעראַבאַל ענדערונגען נאָך צייט פארבראכט אין גרין ספּייסאַז. די ענדערונגען פאַלן אין שליסל מקומות פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עמאָציע, פאָקוס און דרוק רעגולירן.
די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס פון דעם מאַרך, וויטאַל פֿאַר פּלאַנירונג און באַשלוס-מאכן, ווייזט רידוסט טעטיקייט בעשאַס נאַטור ויסשטעלן. דאָס אַלאַוז עס צו רו און צוריקקריגן פון די קעסיידערדיק סטימיאַליישאַן פון שטאָטיש ינווייראַנמאַנץ. דעם גייַסטיק באַשטעטיק איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג לאַנג-טערמין קאַגניטיוו פאָרשטעלונג און פּרעווענטינג בערנאַוט.
שליסל מאַרך רעגיאָנס אַפעקטאַד דורך נאַטור
עטלעכע ספּעציפיש געביטן פון דעם מאַרך זענען דער הויפּט אָפּרופיק צו נאַטירלעך סעטטינגס. די אַמיגדאַלאַ, אונדזער סאַקאָנע-דיטעקשאַן צענטער, ווייזט דיקריסט טעטיקייט. דעם רעדוקציע איז לינגקט צו נידעריקער לעוועלס פון דרוק און דייַגעס.
דערווייַל, די אַנטיריער סינגולאַטע קאָרטעקס און ינסולאַ, ינוואַלווד אין עמפּאַטי און עמאָציאָנעל רעגולירן, ווערן מער אַקטיוו. דאָס סאַגדזשעסץ נאַטור ניט בלויז קאַלמז אונדז אָבער אויך ענכאַנסיז אונדזער קאַפּאַציטעט פֿאַר פארשטאנד און קשר. די פיינדינגז הויכפּונקט אַ האָליסטיק נוראַלאַדזשיקאַל נוץ.
פּראָווען בענעפיץ: וואָס 108 שטודיום זאָגן אונדז
די קאָלעקטיוו פיינדינגז פון די פילע שטודיום פונט צו אַ קאָנסיסטענט מוסטער פון בענעפיץ. די פּראַל פון נאַטור אויף דעם מאַרך איז ביידע באַלדיק און לאַנג-בלייַביק. זאל ס ויספאָרשן די מערסט באַטייַטיק אַדוואַנטידזשיז.
1. באַטייטיק רעדוקציע אין דרוק
כראָניש דרוק איז אַ מאָדערן עפּידעמיע מיט שטרענג געזונט קאַנסאַקווענסאַז. צייט אין נאַטור איז געוויזן צו נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס, די ערשטיק דרוק האָרמאָנע. אפילו קורץ יקספּאָוזשערז קענען אָנהייבן אַ קאַמינג פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער.
דעם דרוק רעדוקציע איז ניט נאָר סאַבדזשעקטיוו. עס איז שפיגלט אין נידעריקער האַרץ רייץ, רידוסט בלוט דרוק, און אַ יבעררוק אין נערוועז סיסטעם טעטיקייט צו אַ מער רילאַקסט שטאַט. ינקאָרפּערייטינג רעגולער נאַטור ברייקס קענען זיין אַ שטאַרק קעגנגיפט צו טעגלעך פּרעשערז.
2. ענכאַנסט קרעאַטיוויטי און פּראָבלעם סאַלווינג
סטראַגאַלינג מיט אַ שעפעריש בלאָק אָדער אַ קאָמפּלעקס פּראָבלעם? א גיין אין די וואַלד קען זיין די לייזונג. שטודיום אָנווייַזן אַז ספּענדינג צייט אין נאַטור קענען פאַרגרעסערן שעפעריש פּראָבלעם סאַלווינג סקילז מיט אַרויף צו 50%.
דאָס איז מסתּמא ווייַל נאַטירלעך ינווייראַנמאַנץ דינגען די מאַרך ס "ווייך פאַסאַניישאַן" מאָדע. דאָס אַלאַוז די פעליקייַט מאָדע נעץ צו אַרבעטן אין דער הינטערגרונט, מאַכן ראָמאַן קאַנעקשאַנז און פאַסטערינג ינאַווייטיוו טראכטן. דאָס איז אַ נאַטירלעך בוסט פֿאַר יעדער פאַכמאַן, פיל ווי ראַפינירן אַ באמת ינדיספּענסאַבאַל געשעפט סטראַטעגיע.
3. ימפּרוווד ופמערקזאַמקייט און פאָקוס
אין אונדזער דיסטראַקשאַן-אָנגעפילט וועלט, מיינטיינינג פאָקוס איז אַ אַרויסרופן. די ופמערקזאַמקייט רעסטאָראַטיאָן טעאָריע (קונסט) דערקלערט ווי נאַטור העלפּס. נאַטירלעך סעטטינגס דאַרפן ווייניקער דירעקטעד ופמערקזאַמקייט, אַלאַוינג אונדזער גייַסטיק רעסורסן צו ריפּלעניש.
דאָס פירט צו ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן און פּראָודאַקטיוויטי ווען איר צוריקקומען צו טאַסקס. עמפּלוייז וואָס האָבן צוטריט צו נאַטירלעך ליכט אָדער גרין קוקן באַריכט העכער אַרבעט צופֿרידנקייט און נידעריקער גייַסטיק מידקייַט. דער פּרינציפּ פון אָפּטימיזינג פאָרשטעלונג אַפּלייז ברייט, אפילו צו שאַפֿן בעסער הירינג פּראַסעסאַז וואָס רעדוצירן קאַגניטיוו מאַסע.
4. באָאָסטעד שטימונג און גייַסטיק וווילזייַן
ויסשטעלן צו נאַטור איז שטארק לינגקט צו ימפּרוווד שטימונג און אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעפּרעסיע. זונשייַן העלפט רעגולירן סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין, קריטיש פֿאַר שלאָפן און גליק. די סייץ און סאָונדס פון נאַטור אויך העכערן אַ שטאַט פון מינדפולנעסס.
דעם גייַסטיק וווילזייַן איז פונדאַמענטאַל צו קוילעלדיק פאָרשטעלונג. א positive מיינדסעט ימפּרוווז ריזיליאַנס, מיטאַרבעט און כידעש. עס אַנדערקאָרז וואָס די וווילזייַן פון יעדער מאַנשאַפֿט מיטגליד איז קריטיש, רימיינדינג אונדז אַז די מערסט וויכטיק מענטש אין אַ פירמע איז ניט שטענדיק די מערסט קענטיק.
נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס פֿאַר רידוסטדרוק. געוואקסן טעטיקייט אין עמפּאַטי-פֿאַרבונדענע מאַרך מקומות. ימפּרוווד זכּרון ריטענשאַן און קאַגניטיוו פונקציע. פאַסטער אָפּזוך פון גייַסטיק מידקייַט.
פּראַקטיש וועגן צו ויסשטימען נאַטור אין דיין לעבן
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אַריבערפירן צו אַ נאציאנאלע פּאַרק צו שניידן די ריוואָרדז. קליין, קאָנסיסטענט דאָסעס פון נאַטור קענען טראָגן באַטייַטיק בענעפיץ. דער שליסל איז ינטענשאַנאַליטי און רעגיאַלעראַטי אין דיין רוטין.
אָנהייבן מיט אַ טעגלעך 20-מינוט גיין אין אַ היגע פּאַרק. דעם "נאַטור פּיל" איז געוויזן צו יפעקטיוולי נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס. אויב איר אַרבעט ינעווייניק, שטעלן דיין שרייַבטיש לעבן אַ פֿענצטער מיט אַ מיינונג פון ביימער אָדער הימל.
ינקאָרפּערייט געוויקסן אין דיין היים און אָפיס. דרינענדיק געוויקסן קענען פֿאַרבעסערן לופט קוואַליטעט און צושטעלן אַ וויזשאַוואַל קשר צו נאַטור. אויף וויקענדז, פּלאַנירן מער יקסקערזשאַנז ווי כייקס אָדער וויזיץ צו באַטאַניקאַל גאַרדענס צו דיפּאַן די ריסטאָראַטיוו יפעקץ.
מסקנא: ריקאַנעקט מיט נאַטור פֿאַר אַ כעלטיער מיינונג
די נעוראָססיענסע איז קלאָר: נאַטור איז נישט אַ לוקסוס אָבער אַ נייטיקייַט פֿאַר אָפּטימאַל מאַרך געזונט. פון שאַרפּנינג דיין פאָקוס צו עלעוואַטעד דיין שטימונג, די בענעפיץ זענען אויך באַטייַטיק צו איגנאָרירן. מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו וויוו נאַטירלעך עלעמענטן אין דיין טעגלעך לעבן.
דיין מאַרך וועט דאַנקען איר פֿאַר די באַשטעטיק. פֿאַר מער ינסייץ וועגן אָפּטימיזינג פאָרשטעלונג און וווילזייַן אין אַ פאדערן וועלט, ויספאָרשן די לעצטע רעסורסן און מכשירים בנימצא אין סעעמלעסס.
