Imaynatataq Naturaleza umaykita wakmanta alambran: 108 Neurocienciamanta yachaykunapi allinninpaq kasqanmanta
¿Hayk’aqllapas kutimurqankichu parquepi purisqaykimanta aswan sut’i, thak, aswan yuyayniyoq sientekuspa? Resulta kanmi huk kallpasapa razon científica chaypaq. Investigaqkunan 100 más estudiokunata qhawarirqanku neurociencia nisqamanta, chhaynapi allinta entiendenankupaq imaynatas naturalezapi tiempo umaykita cambian chayta. Chay tarisqankuqa manam sumaqllañachu; paykunaqa yuyayninchispaq, yuyayninchispaqpas t’ikrakuqmi.
Kay cienciaman ukhuman challpukuyqa rikuchinmi pachamamawan tupayqa manan samariyllachu. Fundamentalmentem tikran umanchikpa ruwayninta hinaspa ruwayninta. Hormonas de estrés pisiyachiymanta pacha, kamay atiyta kallpachaykama, pruebakuna llumpay. Kay mecanismokunata entiendeyqa yanapawasunmanmi naturalezaq atiyninta aprovechanapaq, aswan qhali, aswan ruruchiq kawsaypaq.
Naturalezapa umanchikpi imayna kasqanmanta ciencia
Neurocienciaqa prueba concretakunatan qowanchis imachus intuitivamente sientesqanchismanta. Umanchikpi imajinas tecnologiawan ruwasqa estudiokunam qawachin verde espaciokunapi tiempo pasasqanku qipata tupunapaq hina cambiokunata. Kay tikrakuykuna ruwakunku kay regiones clave kaqkunapi responsables kay emoción kaqmanta, enfoque kaqmanta chanta kay estrés regulación kaqmanta.
Umanchikpa corteza prefrontal nisqa, ancha allinmi planificacionpaq hinaspa tanteanapaq, chaymi qawachin naturalezawan tupachisqa kaptinku pisiyasqa ruwayninta. Chaywanmi samariyta atin, llaqta pachamamakunapa sapa kuti kallpanchakuyninmanta allinyananpaq. Kay yuyay kutichiyqa ancha allinmi unay pachapaq cognitivo ruwayta waqaychaypaq chaymanta mana ruphasqa kayta hark’anapaq.
Naturalezawan afectasqa regiones clave cerebrales nisqakuna
Umanchikpa achka partenkunaqa aswan allintam tupan natural kasqanman hina. Amígdala, amenaza-detección centroyku, pisiyasqa actividadta rikuchin. Kay pisiyachiyqa aswan pisi estrés nisqawan, llakikuywan ima tinkuchisqa kachkan.
Chaykamataq, corteza cingulada anterior chanta insula kaqwan, kay empatía kaqpi chanta kay regulación emocional kaqpi ima, aswan activo kanku. Kaymi qawarichin naturalezaqa manam hawkayachiwasqallanchiktachu aswanqa aswan allinta hamutananchikpaq hinaspa tinkuchinapaq atiyninchikta. Kay tarikuykuna huk beneficio neurológico holístico kaqta riqsichin.
Pruebasqa allinkuna: 108 Estudiokuna willawanchik
Kay achka yachaykunamanta huñusqa tarikuykunam qawarichin huk mana chiriyasqa patrón de beneficios nisqaman. Pachamamapa umanchikpi imayna kasqanqa chayllam, unaypaqpas. Aswan hatun pruebakunapi hapipakuq ventajakunata maskasunchik.
1. Estrés nisqapi anchata pisiyachiy
Estrés crónico nisqaqa kunan pacha unquymi, qhali kaypaq sinchi sasachakuyniyuq. Naturalezapi pachaqa rikuchikunmi cortisol nisqa hormona primaria nisqa estrés nisqa pisiyachisqanmanta. Pisi pachallapi exposiciones kaqkunapas huk thasnukuq fisiológica kutichiyta qallarichinman.
Kay estrés pisiyachiyqa manan subjetivollachu. Kayqa rikukun kay pisi sunqu ritmo kaqpi, pisiyachiypi yawar ñit’iypi, chanta huk t’ikrakuynin kay sistema nervioso ruwayninpi aswan samasqa estadoman. Sapa kuti naturaleza samaykunata churayqa sapa p’unchaw ñit’iypaq kallpasapa antídoto kanman.
2. Kamay atiy, Sasachakuy allichay ima kallpachasqa
¿Huk bloque creativowanchu icha huk complejo sasachakuywanchu maqanakushanki? Yunkapi puriymi chaypaqqa allichanman. Estudios nisqakunam qawachin naturalezapi tiempota pasaspaqa 50%kamam creativo sasachakuy allichay yachaykunata kallpanchanman.
Kayqa kanman imaraykuchus natural pachakuna umap "llamp'u fascinación" modota llamk'achisqankurayku. Kayqa llika modo predeterminado kaqmanta qhipaman llamk'ayta saqin, musuq tinkiykuna ruwaspa chaymanta musuq yuyayta kallpachaspa. Chayqa huk natural impulso mayqin profesionalpaqpas, imaynachus chiqamanta indispensable estrategia negociota refinar.
3. Aswan allin Atención y Enfoque
Distraekuykunawan huntasqa pachanchikpiqa, mana yuyayniyuq kaymi sasa. Teoría de Restauración de Atención (ART) nisqapin sut’inchakun imaynatas naturaleza yanapan chayta. Natural nisqapiqa manan ancha allintachu qhawarina, chaymi yuyayninchispi kaq recursokuna hunt’akunanta.
Kaymi ruwaykunaman kutispa allin yuyayniyuq kayta, ruruchiyta ima apamun. Natural k’anchayman utaq verde qhawariykunaman haykuq llank’aqkuna willakunku aswan hatun llank’aypi kusisqa kasqankuta, aswan pisi yuyay sayk’usqa kasqankutapas. Kay ruway allinchay kamachiyqa hatunpi ruwakun, aswan allin contratacion ruwaykunata ruwanapaqpas, chaykunam carga cognitivata pisiyachin.
4. kallpachasqa sunquyuq kay, yuyay allin kay ima
Naturalezawan tupayqa anchatam tupan allin sunquyuq kaywan hinaspa aswan pisi llakikuywan. Intipa kanchayninqa yanapanmi serotonina hinaspa melatonina nisqakunata allinta kamachinanpaq, chaykunaqa ancha allinmi puñunapaq hinaspa kusikuypaq. Pachamamapa qawasqanpas, uyarisqanpas yuyayniyuq kaytam kallpanchan.
Kay yuyay allin kawsayqa llapan ruwaypaqmi teqsi. Allin yuyayqa, allinta sayachiyta, yanapanakuyta, musuqyachiyta ima kallpachan. Chayqa resaltan imarayku sapa equipomanta kaqpa allin kaynin ancha chaniyuq kasqanmanta, yuyarichiwanchik huk empresapi aswan importante runa mana sapa kutichu aswan rikukuq kasqanmanta.
Uray cortisol niveles pisiyachisqapaqpisipay. Empatiawan tupaq uma suyukunapi ruway yapakusqan. Yuyariy waqaychayta, yachay ruwaypas kallpachasqa. Yuyaypi sayk’uymanta aswan utqaylla qhaliyay.
Pachamamata Kawsayniykiman Huñunapaq Allin ruwaykuna
Kay premiokunata cosechanaykipaqqa manam parque nacionalman astakunaykichu. Huch’uy, sapa kuti dosis naturaleza kaqmantaqa ancha allinkunata qunman. Llaveqa intencionalidad hinaspa regularidad rutinaykipi.
Qallarinapaq sapa punchaw 20 minuto puriywan chay llaqtapi parquepi. Kay "píldora natural" rikuchisqa allinta pisiyachin kay niveles de cortisol kaqta. Wasi ukupi llamkanki chayqa, sachakunata utaq hanaq pachata qawanapaq ventanapa hichpanpi escritorioykita churay.
Wasiykiman, oficinaykiman ima yurakunata churay. Wasi ukupi yurakunaqa wayrapa allin kaynintam allinta ruwanman, chaynallataqmi pachamamawan qawanapaq tinkuchiyta qunman. Semana tukuypi, aswan unay puriykunata planificay imaynachus senderismo utaq huertas botánicas nisqaman watukuy chay efectos restaurativos nisqakunata ukhunchanapaq.
Tukuchina: Pachamamawan yapamanta tinkinakuy, aswan qhali yuyayniyuq kanapaq
Neurocienciaqa sut’inmi: naturalezaqa manan lujochu aswanpas necesidadmi umanchis allin qhali kananpaq. Enfoqueykita afilasqaykimantapacha, sonqoykita hoqarinaykikama, allinninkunaqa ancha hatunmi, chaymi mana qhawarinapaq hinachu. Sapa p’unchay kawsayniykiman elemento naturalkunata awanaykipaq allinta kallpachakuy.
Umaykiqa agradecekunqam chay reset ruwasqaykimanta. Aswan hamut'aykunata ruwayta allinchaymanta chaymanta allin kawsaymanta huk mañakuq pachapi, maskay qhipa yanapakuykunata chaymanta yanapakuykunata Seemless kaqpi tarikuqta.
