သဘာဝတရားက သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပုံ- 108 Neuroscience Studies မှ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသည်။
ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာက ပိုရှင်းလင်း၊ အေးဆေး၊ ပိုအာရုံစိုက်ပြီး ပြန်လာဖူးလား။ အဲဒါအတွက် ပြင်းထန်တဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ပေါ်လာပါတယ်။ သုတေသီများသည် အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာ လေ့လာမှုပေါင်း 100 ကျော်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သဘာဝက အချိန်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်ကို အတိအကျနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ တွေ့ရှိချက်များသည် စိတ်ဝင်စားစရာသက်သက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုကျန်းမာရေးအတွက် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။
သဘာဝပတ်၀န်းကျင်နှင့် ထိတွေ့မှု သည် ရိုးရှင်းသော အပန်းဖြေမှုထက် သာလွန်ကြောင်း သိပ္ပံပညာထဲသို့ နက်နဲစွာ စေ့စေ့ငုငုကြည့်သည်။ ၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြောင်းလဲစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ လျှော့ချခြင်းမှ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း မြှင့်တင်ခြင်းအထိ၊ ဤယန္တရားများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သဘာဝတရား၏ စွမ်းအားကို အသုံးချနိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး ဖြစ်ထွန်းသောဘဝတစ်ခုအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဦးနှောက်အပေါ် သဘာဝတရား၏ နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ
အာရုံကြောသိပ္ပံပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလိုလိုခံစားရသည့်အရာအတွက် ခိုင်မာသောအထောက်အထားကိုပေးပါသည်။ ဦးနှောက်ပုံရိပ်ဖော်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ လေ့လာမှုများက စိမ်းလန်းသောနေရာများတွင် အချိန်ကုန်ပြီးနောက် တိုင်းတာနိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ပြသသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော အဓိကဒေသများတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအတွက် အရေးပါသော ဦးနှောက်၏ ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တက်သည် သဘာဝနှင့် ထိတွေ့မှုအတွင်း လှုပ်ရှားမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဒါက မြို့ပြပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အဆက်မပြတ် လှုံ့ဆော်မှုကနေ အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုသည် ရေရှည်သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
သဘာဝတရားက သက်ရောက်မှုရှိသော အဓိက ဦးနှောက်နေရာများ
ဦးနှောက်၏ သတ်မှတ်ထားသော နယ်ပယ်အများအပြားသည် သဘာဝအတိုင်း တုံ့ပြန်မှုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြိမ်းခြောက်မှု-ထောက်လှမ်းရေးစင်တာ၊ amygdala သည် လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားသည်ကို ပြသသည်။ ဤလျှော့ချမှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့် နိမ့်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ စာနာမှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများတွင်ပါ ၀ င်သော anterior cingulate cortex နှင့် insula သည်ပိုမိုတက်ကြွလာသည်။ ယင်းက သဘာဝတရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ငြိမ်သက်စေရုံသာမက နားလည်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် လုံး၀ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။
သက်သေပြနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ- 108 လေ့လာမှုများက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြသည်။
ဤမြောက်မြားစွာသော လေ့လာမှုများမှ စုပေါင်းတွေ့ရှိချက်များသည် တသမတ်တည်းဖြစ်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ညွှန်ပြသည်။ ဦးနှောက်အပေါ် သဘာဝတရား၏ သက်ရောက်မှုသည် ချက်ချင်းနှင့် ကြာရှည်ခံသည်။ အထင်ရှားဆုံး သက်သေအခြေခံ အားသာချက်များကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
1. စိတ်ဖိစီးမှု သိသိသာသာ လျော့ကျခြင်း။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များနှင့်အတူ ခေတ်မီကပ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝတွင် အချိန်သည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို နိမ့်ကျစေသည့် အဓိကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ အတိုချုံး ထိတွေ့မှုများပင်လျှင် စိတ်တည်ငြိမ်သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို စတင်နိုင်သည်။
ဤစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်သက်သက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်း နိမ့်ကျခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် လျော့ကျခြင်းနှင့် အာရုံကြောစနစ် လှုပ်ရှားမှုများ ပိုမို ဖြေလျှော့သည့် အခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ပုံမှန်သဘာဝအပန်းဖြေမှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဖိအားများအတွက် အစွမ်းထက်သော ဖြေဆေးဖြစ်သည်။
2. ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း။
ဖန်တီးမှုပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာတစ်ခုဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါသလား။ တောထဲ လမ်းလျှောက်တာ အဖြေရှာလို့ရတယ်။ သဘာဝတရားတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို 50% အထိ တိုးတက်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်များသည် ဦးနှောက်၏ "နူးညံ့သော ဆွဲဆောင်မှု" မုဒ်တွင် ပါဝင်နေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မူရင်းမုဒ်ကွန်ရက်ကို နောက်ခံတွင် အလုပ်လုပ်စေပြီး ဆန်းသစ်သောချိတ်ဆက်မှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် ဆန်းသစ်သောတွေးခေါ်မှုကို မွေးမြူနိုင်စေပါသည်။ အမှန်တကယ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ငန်းဗျူဟာကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်းအတွက် သဘာဝ မြှင့်တင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. အာရုံစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောများပြည့်နှက်နေသောကမ္ဘာတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသီအိုရီ (ART) သည် သဘာဝက မည်သို့ကူညီပေးသည်ကို ရှင်းပြထားသည်။ သဘာဝဆက်တင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ဖြည့်တင်းရန် ညွှန်ကြားမှုနည်းသော အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။
၎င်းသည် အလုပ်များသို့ပြန်သည့်အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သဘာဝအလင်းရောင် သို့မဟုတ် စိမ်းလန်းသောအမြင်များကို ရရှိနိုင်သောဝန်ထမ်းများသည် အလုပ်တွင်ကျေနပ်မှုပိုမိုမြင့်မားပြီး စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလျော့နည်းကြောင်း အစီရင်ခံပါသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်း၏ ဤနိယာမသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာဝန်အားကို လျှော့ချပေးသည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုပ်ခန့်ထားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင်ပင် ကျယ်ပြန့်စွာ အကျုံးဝင်ပါသည်။
4. စိတ်ဓာတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
သဘာဝကို ထိတွေ့ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်နှင့် ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။ နေရောင်ခြည်သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အရေးကြီးသော serotonin နှင့် melatonin တို့ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ သဘာဝတရား၏ မြင်ကွင်းများနှင့် အသံများသည် သတိပဋ္ဌာန်အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ဤစိတ်ချမ်းသာမှုသည် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်သဘောထားသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အဖွဲ့သားတိုင်း၏ သုခချမ်းသာသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်းကို အလေးပေးဖော်ပြပြီး ကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင် အရေးကြီးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်သည် အမြဲတမ်းမြင်သာဆုံးမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးသည်။
ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။စိတ်ဖိစီးမှု စာနာမှုဆိုင်ရာ ဦးနှောက်နေရာများတွင် လှုပ်ရှားမှုများ တိုးလာသည်။ မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကနေ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာမယ်။
သဘာဝတရားကို သင့်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ရန် လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများ
ဤဆုများကိုရယူရန် အမျိုးသားဥယျာဉ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် မလိုအပ်ပါ။ သေးငယ်ပြီး တသမတ်တည်းရှိသော သဘာဝဆေးများသည် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့် ပုံမှန်ရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
ဒေသခံပန်းခြံတစ်ခုတွင် နေ့စဉ် မိနစ် 20 လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဤ "သဘာဝဆေးပြား" သည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို ထိရောက်စွာ ကျဆင်းစေကြောင်း ပြသထားသည်။ အိမ်တွင်းအလုပ်လုပ်ပါက သစ်ပင်များ သို့မဟုတ် ကောင်းကင်ကိုမြင်နိုင်သော ပြတင်းပေါက်အနီးတွင် သင့်စားပွဲကို နေရာချပါ။
သင့်အိမ်နှင့်ရုံးခန်းတွင် အပင်များကို ပေါင်းထည့်ပါ။ အိမ်တွင်းအပင်များသည် လေထုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သဘာဝနှင့် အမြင်အာရုံချိတ်ဆက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုက္ခဗေဒဥယျာဉ်များသို့ အလည်အပတ်ခရီးများကဲ့သို့ ကြာကြာလေ့လာရေးခရီးများစီစဉ်ပါ။
နိဂုံး- ကျန်းမာသောစိတ်အတွက် သဘာဝနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ။
အာရုံကြောသိပ္ပံသည် ရှင်းလင်းသည်- သဘာဝသည် ဇိမ်ခံပစ္စည်းမဟုတ်သော်လည်း အကောင်းဆုံးဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထက်မြက်စေခြင်းမှ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းအထိ၊ အကျိုးကျေးဇူးများသည် လျစ်လျူရှုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သဘာဝဒြပ်စင်များကို ချည်ထည်ပြုလုပ်ရန် သတိရှိရှိ အားထုတ်ပါ။
ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းအတွက် သင့်ဦးနှောက်က ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ တောင်းဆိုနေသောကမ္ဘာတွင် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သုခချမ်းသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ထပ်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများအတွက်၊ Seemless တွင်ရရှိနိုင်သည့် နောက်ဆုံးပေါ်အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိရိယာများကို ရှာဖွေပါ။
