ގުދުރަތުން ސިކުނޑި އަލުން ވަޔަރ ކުރާ ގޮތް: ނިއުރޯސައިންސްގެ 108 ދިރާސާއަކުން އޭގެ ފައިދާތައް ހާމަވެއްޖެއެވެ
ޕާކުގައި ހިނގާފައި ގޮސްފައި އެނބުރި އައިސްފައިވަނީ ސާފު، ހަމަޖެހޭ، އަދި ފޯކަސް ކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވިގެން ހެއްޔެވެ؟ އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އެކަމުގެ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ގުދުރަތުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ނިއުރޯސައިންސްގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ދިރާސާ މުރާޖައާކޮށްފަ އެވެ. މި ހޯދުންތަކަކީ ހަމައެކަނި ޝައުގުވެރި ހޯދުންތަކެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ އަދި ކޮގްނިޓިވް ސިއްހަތަށް ޓްރާންސްފޯމަޓިވް އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ސައިންސްގެ ތެރެއަށް މި ފުންކޮށް ފީނައިލުމުން އެނގޭ ގޮތުގައި ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ އާދައިގެ ރިލެކްސް އަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއަށް އަސާސީ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް މަދުކުރުމުން ފެށިގެން އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމާ ހަމައަށް މިކަމުގެ ހެކިތައް ވަރަށް ބޮޑެވެ. މި މެކޭނިޒަމްތައް ދެނެގަތުމަކީ ދުޅަހެޔޮ، އުފެއްދުންތެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ގުދުރަތުގެ ބާރު ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސިކުނޑިއަށް ގުދުރަތުން ކުރާ އަސަރުގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސް
ނިއުރޯސައިންސް އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިންޓިއުޓިވްކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމުގެ ކޮންކްރީޓް ހެކިތައް ލިބިގެންދެއެވެ. ބްރެއިން އިމޭޖިން ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފެހި ޖާގަތަކުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތަށް ފަހު މިންކުރެވޭ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ޖަޒުބާތާއި ފޯކަސް އަދި ސްޓްރެސް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ޒިންމާވާ މުހިއްމު ސަރަހައްދުތަކުގަ އެވެ.
ޕްލޭނިންގ އާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް މުހިންމު ސިކުނޑީގެ ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް އިން ފެންނަނީ ގުދުރަތަށް ހުށަހެޅޭއިރު ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުމެވެ. މިއީ އާބަން މާހައުލުތަކުގެ މެދުނުކެނޑި އުފެދޭ ސްޓިމިއުލޭޝަނުން އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި މެންޓަލް ރީސެޓަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮގްނިޓިވް ޕާފޯމަންސް ދެމެހެއްޓުމަށާއި ބާންއައުޓް ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ގުދުރަތުން އަސަރުކުރާ ސިކުނޑީގެ މުހިއްމު ސަރަހައްދުތައް
ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައެއް ސަރަހައްދުތަކަކީ ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކަށް ވަކިން ރައްދުދޭ ސަރަހައްދުތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އިންޒާރު ފާހަގަކުރާ މަރުކަޒު ކަމަށްވާ އެމިގްޑާލާ އިން ފެންނަނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވުމެވެ. މި ދަށްވުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމުގެ މިންވަރު ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެންޓިރިއަރ ސިންގިއުލެޓް ކޮޓަކްސް އާއި އިންސުލާ އިން އެންޕެތީ އާއި އިމޯޝަނަލް ރެގިއުލޭޝަން ގައި ބައިވެރިވާ ތަންތަން ވެސް މާ ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ގުދުރަތުން އަހަރެމެން ހަމައަކަށް އެޅުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވިސްނުމާއި ގުޅުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދާ ކަމަށެވެ. މި ހޯދުންތަކުން ފާހަގަކުރެވެނީ ހޯލިސްޓިކް ނިއުރޮލޮޖިކަލް ފައިދާއެކެވެ.
ސާބިތު ފައިދާތައް: 108 ދިރާސާއަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކޮން އެއްޗެއް
މި ގިނަ ދިރާސާތަކުން ޖަމާޢަތުގައި ހޯދިފައިވާ ހޯދުންތަކުން އިޝާރާތް ކުރަނީ ފައިދާތަކުގެ އެއްގޮތް އުސޫލެކެވެ. ގުދުރަތުން ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރަކީ ވަގުތީ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރެކެވެ. ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ލިބޭ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުން
ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ މިޒަމާނުގެ ބަލިމަޑުކަމެކެވެ. ގުދުރަތުގައި ހޭދަވާ ވަގުތު ސްޓްރެސްގެ ޕްރައިމަރީ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ކުރު މުއްދަތަކަށް އެކްސްޕޯޒް ކުރުމަކީ ވެސް ހަމަޖެހޭ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ރިސްޕޮންސްއެއް ފެށިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ސަބްޖެކްޓިވް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް ރިލެކްސް ހާލަތަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. ގަވާއިދުން ނެޗުރަލް ބްރޭކްތައް ހިމެނުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިމާވާ ޕްރެޝަރުތަކަށް ވަރުގަދަ އެންޓިޑޯޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
2. އުފެއްދުންތެރިކަމާއި މައްސަލަ ހައްލުކުރުން އިތުރުކުރުން
ކްރިއޭޓިވް ބްލޮކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލައަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ވަލުތެރޭގައި ހިނގާލުމަކީ އޭގެ ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގުދުރަތީ މާހައުލުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ އުފެއްދުންތެރި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރު %50 އާއި ހަމައަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކުގައި ސިކުނޑީގެ "ސޮފްޓް ފޭސިނޭޝަން" މޯޑްގައި ބައިވެރިވާތީ ކަމަށް ބެލެވޭތީ އެވެ. މިއީ ޑިފޯލްޓް މޯޑް ނެޓްވޯކް ބެކްގްރައުންޑްގައި މަސައްކަތްކޮށް، ނޮވެލް ކަނެކްޝަންތައް އުފެއްދުމާއި، އިނޮވޭޓިވް ވިސްނުން އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ވެސް ލިބޭ ގުދުރަތީ ކުރިއެރުމެއް، ހަގީގަތުގައި ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޔަފާރީގެ ސްޓްރެޓެޖީއެއް ރީފައިން ކުރުމާ އެއްގޮތަށެވެ.
3. ސަމާލުކަމާއި ފޯކަސް ރަނގަޅުވުން
އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑިސްޓްރެކްޝަންތަކުން ފުރިފައިވާ ދުނިޔޭގައި ފޯކަސް ބެލެހެއްޓުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެޓެންޝަން ރިސްޓޯރޭޝަން ތިއަރީ (އާރްޓީ) ގައި ގުދުރަތުން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ. ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މިންވަރު މަދުވެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ވަސީލަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ފުރުސަތު ލިބެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް އެނބުރި އަންނައިރު ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި އުފެއްދުންތެރިކަން ރަނގަޅުވެއެވެ. ގުދުރަތީ އަލި ނުވަތަ ފެހި މަންޒަރުތައް ފެންނަ މުވައްޒަފުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ވަޒީފާގެ ހިތްހަމަޖެހުން މަތިވެ ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ އެވެ. ޕާފޯމަންސް އޮޕްޓިމައިޒް ކުރުމުގެ މި އުސޫލު ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ތަންފީޒު ކުރެވޭއިރު، ކޮގްނިޓިވް ލޯޑް ދަށްކުރާ ރަނގަޅު ހައިރިންގ ޕްރޮސެސްތައް އުފެއްދުމުގައި ވެސް ހިމެނެއެވެ.
4. ބޫސްޓްޑް މޫޑް އެންޑް މެންޓަލް ވެލްބީން
ގުދުރަތަށް ހުށަހެޅުމަކީ މޫޑު ރަނގަޅުވުމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އިރުގެ އަލިން ނިދުމާއި އުފާވެރިކަމަށް މުހިންމު ސެރޮޓޮނިން އާއި މެލަޓޮނިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގުދުރަތުން ފެންނަ މަންޒަރުތަކާއި އަޑުތަކުން ވެސް ވިސްނުންތޫނު ހާލަތެއް ކުރިއަރުވަ އެވެ.
މި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސަށް އަސާސީ އެއްޗެކެވެ. ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމަކީ ކެތްތެރިކަމާއި، އެއްބާރުލުމާއި، އާ އުފެއްދުންތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ޓީމްގެ ކޮންމެ މެމްބަރެއްގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން މުހިންމުވާ ސަބަބު ހާމަކޮށްދީ، ކުންފުންޏެއްގައި އެންމެ މުހިންމު މީހާއަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަ މީހާ ނޫންކަން ހަނދާންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށްޓަކައި ދަށްވެއެވެފިކުރުގިނަވުން. އެންޕެތީއާ ގުޅުންހުރި ސިކުނޑީގެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުން. ހަނދާން ހިފެހެއްޓުމާއި ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން އިތުރުކުރުން. ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން.
ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ގުދުރަތް ވައްދައިދޭނެ އަމަލީ ގޮތްތައް
މި ސަވާބުތައް ހޯދުމަށް ނޭޝަނަލް ޕާކަކަށް ބަދަލުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުދިކުދި، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ގުދުރަތީ ޑޯޒް ދިނުމުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ގަސްތުގައި ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ގަވާއިދުން ކަންތައް ކުރުމެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު 20 މިނެޓް ހިނގާފައި ލޯކަލް ޕާކެއްގައި ފަށާށެވެ. މި "ގުދުރަތީ ގިތެޔޮ" އިން ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ދަށްކޮށްދޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ގޭތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ގަސްތައް ނުވަތަ އުޑުމަތި ފެންނަ ގޮތަށް ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި މޭޒު ބަހައްޓާށެވެ.
ގޭތެރެއާއި އޮފީހުގައި ގަސްގަހާގެހި ހިމަނާށެވެ. ގޭތެރޭގެ ގަސްގަހާގެހިން ވައިގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، ގުދުރަތާ ލޮލުން ފެންނަ ގުޅުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ރިސްޓޯރޭޓިވް އިފެކްޓްސް ފުންކުރުމަށްޓަކައި ހައިކް ނުވަތަ ބޮޓާނިކަލް ގާޑަންތަކަށް ޒިޔާރަތް ފަދަ ދިގު އެކްސްކަޝަންތައް ޕްލޭން ކުރާށެވެ.
ނިންމުން: ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއަކަށް ގުދުރަތާ އަލުން ގުޅުން
ނިއުރޯސައިންސް ސާފު: ގުދުރަތަކީ ލަގްޒަރީ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. ފޯކަސް ތޫނު ކުރުމުން ފެށިގެން މޫޑު މަތިކުރުމާ ހަމައަށް ލިބޭ ފައިދާ މާ ބޮޑުކަމުން އަޅާނުލާ ވެސް ނެތެވެ. އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތައް ވިޔަފާރި ކުރުމަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ރީސެޓް ކުރި ކަމަށްޓަކައި ސިކުނޑި ޝުކުރު އަދާކުރާނެއެވެ. ޑިމާންޑް ބޮޑު ދުނިޔޭގައި ޕާފޯމަންސާއި ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން އޮޕްޓިމައިޒް ކުރުމާ ބެހޭ އިތުރު ވިސްނުންތަކަށް ސީމްލެސް އިން ލިބެން ހުރި އެންމެ ފަހުގެ ވަސީލަތްތަކާއި ވަސީލަތްތައް ހޯއްދަވާށެވެ.
