Байгаль таны тархийг хэрхэн өөрчилдөг вэ: Мэдрэл судлалын 108 судалгаа ашиг тусыг харуулж байна.
Та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байгаад илүү цэвэр, тайван, илүү төвлөрч буцаж ирсэн үү? Үүний шинжлэх ухааны хүчтэй шалтгаан байгаа нь харагдаж байна. Байгаль дахь цаг хугацаа таны тархийг хэрхэн өөрчилдөгийг нарийн ойлгохын тулд судлаачид мэдрэл судлалын 100 гаруй судалгааг хянаж үзжээ. Олдворууд нь зөвхөн сонирхолтой биш юм; Эдгээр нь бидний сэтгэцийн болон танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг өөрчилдөг.
Энэхүү шинжлэх ухаанд гүн гүнзгий шумбах нь байгалийн орчинд өртөх нь энгийн амралтаас хамаагүй илүү гэдгийг харуулж байна. Энэ нь тархины бүтэц, үйл ажиллагааг үндсээр нь өөрчилдөг. Стрессийн дааврыг бууруулахаас эхлээд бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх хүртэл нотлох баримтууд асар их юм. Эдгээр механизмыг ойлгох нь эрүүл, илүү үр бүтээлтэй амьдрахын тулд байгалийн хүчийг ашиглахад бидэнд тусална.
Тархинд үзүүлэх байгалийн нөлөөллийн цаад шинжлэх ухаан
Мэдрэл судлал нь бидний зөн совингоор мэдэрдэг зүйлийн тодорхой нотолгоог өгдөг. Тархины дүрслэлийн технологийг ашиглан хийсэн судалгаагаар ногоон байгууламжид цаг хугацаа өнгөрөөсний дараа хэмжигдэхүйц өөрчлөлтүүд гарч байгааг харуулж байна. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь сэтгэл хөдлөл, анхаарал төвлөрөл, стрессийг зохицуулах үүрэгтэй гол бүс нутагт тохиолддог.
Төлөвлөлт, шийдвэр гаргахад чухал үүрэгтэй тархины урд талын бор гадар нь байгальд өртөх үед идэвхжил буурдаг. Энэ нь түүнийг амрах, хотын орчны байнгын өдөөлтөөс сэргээх боломжийг олгодог. Энэхүү сэтгэцийн өөрчлөлт нь танин мэдэхүйн чадварыг удаан хугацаанд хадгалах, ядрахаас урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм.
Байгалийн нөлөөлөлд өртсөн тархины гол бүсүүд
Тархины хэд хэдэн тодорхой хэсэг нь байгалийн нөхцөл байдалд онцгой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Манай аюулыг илрүүлэх төв болох амигдала идэвхжил буурч байгааг харуулж байна. Энэхүү бууралт нь стресс, түгшүүрийн түвшин буурахтай холбоотой юм.
Үүний зэрэгцээ, эмпати болон сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтад оролцдог урд талын хонгилын бор гадар, инсула илүү идэвхтэй болдог. Энэ нь байгаль биднийг тайвшруулаад зогсохгүй ойлгох, харилцах чадварыг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Эдгээр олдворууд нь нэгдмэл мэдрэлийн ашиг тусыг онцолж байна.
Батлагдсан ашиг тус: 108 судалгаа бидэнд юу гэж хэлдэг вэ
Эдгээр олон тооны судалгааны хамтын үр дүн нь ашиг тусын тогтвортой загварыг харуулж байна. Байгалийн тархинд үзүүлэх нөлөө нь шууд бөгөөд удаан үргэлжилдэг. Нотолгоонд суурилсан хамгийн чухал давуу талуудыг авч үзье.
1. Стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулах
Архаг стресс бол эрүүл мэндэд ноцтой үр дагавартай орчин үеийн тахал юм. Байгаль дээрх цаг хугацаа нь стрессийн үндсэн даавар болох кортизолын түвшинг бууруулдаг. Богино хугацаанд өртөх нь ч гэсэн тайвшруулах физиологийн хариу урвалыг эхлүүлдэг.
Энэхүү стрессийг бууруулах нь зөвхөн субъектив зүйл биш юм. Энэ нь зүрхний цохилт буурч, цусны даралт буурч, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа илүү тайван байдалд шилждэг. Байгалийн байнгын завсарлагатай байх нь өдөр тутмын дарамт шахалтыг арилгах хүчтэй эм байж болно.
2. Бүтээлч байдал, асуудал шийдвэрлэх чадварыг дээшлүүлсэн
Бүтээлч блок эсвэл нарийн төвөгтэй асуудалтай тэмцэж байна уу? Ойд алхах нь шийдэл байж магадгүй юм. Байгальд цагийг өнгөрөөх нь асуудлыг шийдвэрлэх бүтээлч чадварыг 50% хүртэл нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Энэ нь байгалийн орчин тархины "зөөлөн сэтгэл татам" горимд ордогтой холбоотой байх. Энэ нь анхдагч горимын сүлжээг далд ажиллах боломжийг олгож, шинэ холболт үүсгэж, шинэлэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь үнэхээр зайлшгүй бизнесийн стратегийг боловсронгуй болгохтой адил ямар ч мэргэжилтний хувьд байгалийн дэмжлэг юм.
3. Анхаарал, төвлөрөл сайжирсан
Садар самуунаар дүүрэн манай ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг. Анхаарал сэргээх онол (ART) нь байгаль хэрхэн тусалдаг болохыг тайлбарладаг. Байгалийн нөхцөл байдал нь анхаарал бага шаарддаг тул бидний оюун санааны нөөцийг нөхөх боломжийг олгодог.
Энэ нь ажилдаа эргэн ороход анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Байгалийн гэрэл эсвэл ногоон үзэмжтэй ажилчид ажилдаа сэтгэл ханамж өндөр, сэтгэл санааны ядаргаа буурдаг гэж мэдэгддэг. Гүйцэтгэлийг оновчтой болгох энэхүү зарчим нь танин мэдэхүйн ачааллыг бууруулах илүү сайн ажилд авах үйл явцыг бий болгоход ч өргөн хэрэглэгддэг.
4. Сэтгэл санааны байдал, сэтгэл санааны байдал сайжирна
Байгальд өртөх нь сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл багатай холбоотой. Нарны гэрэл нойр, аз жаргалд чухал үүрэгтэй серотонин, мелатониныг зохицуулахад тусалдаг. Байгалийн үзэмж, дуу чимээ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Энэхүү сэтгэцийн сайн сайхан байдал нь ерөнхий гүйцэтгэлийн үндэс суурь болдог. Эерэг сэтгэлгээ нь тэсвэр хатуужил, хамтын ажиллагаа, инновацийг сайжруулдаг. Энэ нь багийн гишүүн бүрийн сайн сайхан байдал яагаад чухал байдгийг онцолж, компанийн хамгийн чухал хүн үргэлж хамгийн тод харагддаггүй гэдгийг сануулж байна.
Кортизолын түвшинг бууруулнастресс. Эмпатитай холбоотой тархины хэсгүүдийн идэвхжил нэмэгддэг. Ой тогтоолт, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна. Сэтгэцийн ядаргаа хурдан сэргэнэ.
Амьдралдаа байгалийг нэгтгэх практик арга замууд
Эдгээр шагналыг авахын тулд үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн рүү нүүх шаардлагагүй. Байгалийн бага, тогтмол тун нь ихээхэн ашиг тусаа өгөх болно. Хамгийн гол нь таны дадал зуршил, тогтмол байдал юм.
Орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнд өдөр бүр 20 минут алхаж эхэл. Энэхүү "байгалийн эм" нь кортизолын түвшинг үр дүнтэй бууруулдаг. Хэрэв та байшин дотор ажилладаг бол ширээгээ мод эсвэл тэнгэрт харагдах цонхны дэргэд байрлуул.
Гэр, оффисдоо ургамлыг оруулаарай. Тасалгааны ургамал нь агаарын чанарыг сайжруулж, байгальтай харааны холболтыг бий болгодог. Амралтын өдрүүдэд нөхөн сэргээх нөлөөг гүнзгийрүүлэхийн тулд явган аялал эсвэл ботаникийн цэцэрлэгт зочлох гэх мэт илүү урт аялал төлөвлө.
Дүгнэлт: Эрүүл ухаантай болохын тулд байгальтай дахин холбогдоорой
Мэдрэлийн шинжлэх ухаан тодорхой байна: байгаль бол тансаг зүйл биш харин тархины оновчтой эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Анхаарал төвлөрүүлэхээс эхлээд сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх хүртэл ашиг тусыг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр тутмын амьдралдаа байгалийн элементүүдийг нэхэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга.
Таны тархи дахин тохируулсны төлөө танд талархах болно. Эрэлт хэрэгцээтэй ертөнцөд гүйцэтгэл, сайн сайхан байдлыг оновчтой болгох талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд Seemless дээрх хамгийн сүүлийн үеийн нөөц, хэрэгслийг судлаарай.
