Fa'afefea ona Fa'afouina e le Natura lou Fai'ai: 108 Su'esu'ega Neuroscience Fa'aalia Fa'amanuiaga
Pe na e fo'i mai ea mai se savaliga i le paka ma le lagona manino, to'a, ma sili atu le taula'i? E foliga mai o loʻo i ai se mafuaaga faʻasaienisi malosi mo lena mea. Ua toe iloiloina e le au suʻesuʻe le silia ma le 100 suʻesuʻega neuroscience e malamalama lelei ai pe faʻafefea ona suia e le taimi i le natura lou faiʻai. O mea na maua e le gata ina manaia; e suia mo lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma le mafaufau.
O lenei su'esu'e loloto i le faasaienisi ua faaalia ai o le aafia i siosiomaga faalenatura e sili mamao atu nai lo le malolo faigofie. E matua suia ai le fausaga o le fai'ai ma galuega. Mai le faʻaitiitia o hormones o le atuatuvale i le faʻamalosia o le fatufatuaʻi, o faʻamaoniga e lofituina. O le malamalama i nei faiga e mafai ona fesoasoani ia i tatou e fa'aogaina le malosi o le natura mo se soifua maloloina, sili atu ona aoga.
Le Saienisi i tua o le Aafiaga o le Natura i le Fai'ai
Neuroscience e maua ai faʻamaoniga mautinoa mo mea tatou te lagona faʻapitoa. O su'esu'ega e fa'aogaina ai le fa'ata'ita'iga o le fai'ai e fa'aalia ai suiga e mafai ona fuaina pe a mae'a taimi fa'aalu i avanoa lanu meamata. O nei suiga e tutupu i itulagi autu e nafa ma lagona, taulaʻi, ma le faʻatonutonuina o popolega.
O le pito i luma o le fai'ai, e taua tele mo le fuafuaina ma le faia o filifiliga, e faʻaalia ai le faʻaitiitia o gaioiga i le taimi e faʻaalia ai le natura. O lenei mea e mafai ai ona malolo ma toe faʻaleleia mai le faʻaosofia faifaipea o siosiomaga o le taulaga. O lenei toe setiina o le mafaufau e taua tele mo le faatumauina o le gaioiga o le mafaufau umi ma puipuia le mu.
Itulagi Autu Fai'ai A'afia e le Natura
Ole tele o vaega fa'apitoa ole fai'ai e fa'apitoa ona tali atu ile fa'anatura. O le amygdala, lo tatou nofoaga autu e iloa ai le taufaamatau, o loʻo faʻaalia ai le faʻaitiitia o gaioiga. O lenei fa'aitiitiga e feso'ota'i atu i tulaga maualalo o le atuatuvale ma le popole.
I le taimi nei, o le pito i luma o le cingulate cortex ma le insula, o loʻo aʻafia i le lagona alofa ma le faʻatonutonuina o lagona, e sili atu le malosi. E taʻu mai ai e le natura e le gata e faʻafilemuina i tatou ae faʻaleleia ai foi lo tatou gafatia mo le malamalama ma fesoʻotaʻiga. O nei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai se aoga neurological atoa.
Fa'amanuiaga Fa'amaonia: O le a le 108 su'esu'ega e ta'u mai ia i matou
O su'esu'ega tu'ufa'atasia mai nei su'esu'ega e tele e fa'asino i se fa'asologa tumau o fa'amanuiaga. O le aafiaga o le natura i luga o le faiʻai e vave ma umi. Se'i o tatou su'esu'e i mea e sili ona taua e fa'atatau i fa'amaoniga.
1. Fa'aitiitiga Taua i le Fa'atiga
O fa'ama'i fa'aonaponei ose fa'ama'i fa'aonaponei ma a'afiaga ogaoga fa'alesoifua maloloina. O le taimi i le natura ua faʻaalia e faʻaititia ai le maualuga o cortisol, o le hormone faʻamaʻi muamua. E o'o lava i fa'aaliga pupu'u e mafai ona amata ai se tali fa'amalieina o le tino.
O lenei fa'aitiitiga fa'atiga e le na'o le fa'atatau. E atagia i le maualalo o le fatu, faʻaitiitia le toto maualuga, ma le suiga o le gaioiga o le tino i se tulaga sili atu ona toʻa. O le tu'ufa'atasia o malologa masani masani e mafai ona avea ma vaifofo mamana i fa'alavelave i aso uma.
2. Fa'aleleia le Foafoaina ma Fa'afitauli
O loo tauivi ma se poloka fatuga po o se faafitauli lavelave? O se savaliga i le togavao atonu o le fofo lea. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaluina o le taimi i le natura e mafai ona faʻaleleia ai tomai faʻafitauli faʻafitauli e oʻo atu i le 50%.
E foliga mai ona o si'osi'omaga fa'anatura o lo'o fa'aogaina le fai'ai "fa'afiafia vaivai". Ole mea lea e mafai ai ona galue le feso'ota'iga fa'aletonu i tua, faia o feso'ota'iga fou ma fa'atupuina mafaufauga fou. O se faʻaleleia masani mo soʻo se tagata tomai faapitoa, e pei lava o le faʻamamaina o se fuafuaga faʻatau pisinisi.
3. Faʻaleleia le Faʻalogo ma le Taulai Atu
I lo tatou lalolagi ua tumu i mea faalavefau, o le faatumauina o le taulai atu o se luitau. O le Attention Restoration Theory (ART) o loʻo faʻamatalaina le auala e fesoasoani ai le natura. O tulaga masani e manaʻomia ai le faʻaitiitia o le gauai atu, faʻatagaina o tatou punaoa faalemafaufau e toe faʻatumu.
E mafua ai le faʻaleleia atili o le mafaufau ma le gaosiga pe a toe foʻi i galuega. O tagata faigaluega o lo'o maua avanoa i le malamalama fa'anatura po'o le lanu meamata e lipotia mai le maualuga o le fa'amalieina o galuega ma le vaivai o le mafaufau. O lenei mataupu faavae o le fa'amalieina o fa'atinoga e fa'aoga lautele, e o'o lava i le fa'atupuina o faiga fa'a faigaluega lelei e fa'aitiitia ai le mamafa o le mafaufau.
4. Si'itia o lagona ma le manuia o le mafaufau
O le fa'aalia i le natura e matua feso'ota'i ma le fa'aleleia atili o lagona ma le fa'aitiitia o le fa'alavelave. O le susulu o le la e fesoasoani e faatonutonu ai le serotonin ma le melatonin, e taua mo le moe ma le fiafia. O vaaiga ma leo o le natura e siitia ai foi se tulaga o le mafaufau.
O lenei soifua manuia faalemafaufau e faavae i le faatinoga atoa. O se mafaufau lelei e faʻaleleia ai le maufetuunaʻi, galulue faʻatasi, ma le faʻafouina. O lo'o fa'amamafaina ai le mafua'aga e taua ai le soifua manuia o sui uma o le 'au, ma fa'amanatu mai ia i tatou o le tagata sili ona taua i totonu o se kamupani e le o taimi uma e sili ona va'aia.
Fa'aititia le maualuga ole cortisol mo le fa'aitiitiaatuatuvale. Fa'ateleina gaioiga i vaega fai'ai e feso'ota'i ma lagona alofa. Fa'aleleia le fa'atumauina o le manatua ma le fa'atinoga o le mafaufau. Fa'atopetope le toe fa'aleleia mai le vaivai o le mafaufau.
Auala Fa'atino e Tu'ufa'atasia ai le Natura i Lou Olaga
E te le tau alu i se paka a le atunuu e selesele ai nei taui. O tui laiti, faifai pea o le natura e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga taua. O le ki o le faʻamoemoe ma le faʻaauau i lau masani.
Amata ile savaliga ile 20 minute ile aso ile paka ile lotoifale. O lenei "pili natura" ua faʻaalia e faʻaititia lelei le maualuga o cortisol. Afai e te galue i totonu, tu'u lau kesi i tafatafa o le fa'amalama e va'aia ai la'au po'o le lagi.
Faʻapipiʻi laau i totonu o lou fale ma le ofisa. O laau i totonu e mafai ona faʻaleleia le lelei o le ea ma maua ai se fesoʻotaʻiga vaʻaia i le natura. I fa'ai'uga o vaiaso, fuafua ni tafaoga umi e pei o savaliga sopo po'o asiasiga i togalaau fa'ato'aga e fa'alolotoina ai le toe fa'aleleia.
Fa'ai'uga: Toe fa'afeso'ota'i ma le Natura mo se Mafaufau Soifua Maloloina
E manino le neuroscience: o le natura e le o se mea taugata ae o se mea e manaʻomia mo le soifua maloloina lelei o le faiʻai. Mai le faʻamaʻaina o lau taulaiga i le siitiaina o lou lagona, o faʻamanuiaga e taua tele e le amanaiaina. Faia se taumafaiga mataalia e lalaga elemene faanatura i lou olaga i aso taitasi.
O le a fa'afetai lou fai'ai mo le toe setiina. Mo nisi fa'amatalaga i le fa'asilisiliina o le fa'atinoga ma le soifua manuia i se lalolagi faigata, su'esu'e mea fou ma mea faigaluega o lo'o maua ile Semless.
