རང་བཞིན་གྱིས་ཁྱོད་ཀྱི་ཀླད་པ་ལུ་གློག་ཐག་ག་དེ་སྦེ་བསྐྱེདཔ་ཨིན་ན་ ༡༠༨ རྩ་ཁམས་རིག་པའི་ཞིབ་འཇུག་གིས་ཁེ་ཕན་ཚུ་གསལ་སྟོན་འབདཝ་ཨིན།
ཁྱོད་ཀྱིས་ གླིང་ག་ནང་ ལམ་འགྱོ་སྟེ་ ལོག་འོང་པའི་སྐབས་ གསལ་ཏོག་ཏོ་དང་ ཞི་བདེ་ དེ་ལས་ གཙོ་བོར་བཏོན་ཚུགས་པའི་ ཚོར་སྣང་བྱུངམ་ཨིན་ན? དེ་ལུ་ མཚོན་རིག་གི་རྒྱུ་མཚན་ཤུགས་ཅན་ཅིག་ཡོདཔ་སྦེ་ ཐོན་ནུག། ཞིབ་འཚོལ་པ་ཚུ་གིས་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ནང་ དུས་ཚོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་ཀྱི་ཀླདཔ་ལུ་ འགྱུར་བ་ག་དེ་སྦེ་ འགྱོཝ་ཨིན་ན་ ངེས་བདེན་ཧ་གོ་ཐབས་ལུ་ རྩ་ཁམས་རིག་པའི་ཞིབ་འཇུག་༡༠༠ ལྷགཔ་ཅིག་ བསྐྱར་ཞིབ་འབད་ཡོདཔ་ཨིན་པས། ཞིབ་འཇུག་གྲུབ་འབྲས་འདི་སྤྲོ་བ་ཆེ་བ་རྐྱངམ་གཅིག་མེན། ང་བཅས་རའི་སེམས་ཁམས་དང་ འཛིན་སྟངས་གསོ་བའི་དོན་ལུ་ བསྒྱུར་བཅོས་འབདཝ་ཨིན།
མཚོན་རིག་ནང་ལུ་ གཏིང་ཟབ་སྦེ་འཛུལ་མི་འདི་གིས་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ནང་ལུ་ གདོང་ལེན་འབད་ནི་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ ངལ་གསོ་འབད་ནི་ལས་ལྷག་སྟེ་ ཐག་རིང་སར་འགྱོཝ་ཨིནམ་སྦེ་ གསལ་བཏོན་འབདཝ་ཨིན། འདི་གིས་ ཀླདཔ་གི་བཟོ་བཀོད་དང་ལཱ་འགན་ཚུ་ གཞི་རྩ་ལས་རང་ བསྒྱུར་བཅོས་འབདཝ་ཨིན། སེམས་ཁམས་གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལས་ གསར་གཏོད་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ཚུན་ སྒྲུབ་བྱེད་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། འ་ནི་ཐབས་ལམ་ཚུ་ཧ་གོ་མི་འདི་གིས་ ང་བཅས་ལུ་ རང་བཞིན་གྱི་ནུས་ཤུགས་འདི་ གསོ་བའི་གནས་སྟངས་དང་ ཐོན་སྐྱེད་ཆེ་བའི་མི་ཚེ་ཅིག་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ནི་ཨིན་མས།
རང་བཞིན་གྱི་ཀླད་པའི་ཤུགས་རྐྱེན།
རྩ་ཁམས་རིག་པ་གིས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ རིག་ཤེས་ཀྱི་ཐོག་ལས་ ག་ཅི་མནོཝ་ཨིན་ན་གི་ སྒྲུབ་བྱེད་ངོ་མ་བྱིནམ་ཨིན། ཀླདཔ་པར་བཏབ་ནིའི་འཕྲུལ་རིག་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཞིབ་འཇུག་འབད་མི་ཚུ་གིས་ ས་སྟོང་སྔོ་ལྗང་ནང་ དུས་ཚོད་བཏང་པའི་ཤུལ་ལས་ འཇལ་ཚུགས་པའི་འགྱུར་བ་ཚུ་སྟོནམ་ཨིན། འ་ནི་འགྱུར་བ་འདི་ སེམས་ཀྱི་ཚོར་སྣང་དང་ གཙོ་བོར་བསྟེན་ནི་ དེ་ལས་ གནོན་ཤུགས་ཚུ་ བཀག་འཛིན་འབད་ནི་གི་འགན་ཁུར་འབག་མི་ ལུང་ཕྱོགས་གཙོ་བོ་ཚུ་ནང་ལས་ཕར་ འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་མས།
འཆར་གཞི་དང་གྲོས་ཐག་བཅད་ནི་ལུ་ཁག་ཆེ་བའི་ ཀླདཔ་གི་གདོང་ཕྱོགས་ཀྱི་ཀོར་ཊེགསི་གིས་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ལུ་གདོང་ལེན་འབད་བའི་སྐབས་ལུ་ ལཱ་ཚུ་མར་ཕབ་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་སྦེ་སྟོནམ་ཨིན། འདི་གིས་ ཁྲོམ་ཚོགས་མཐའ་འཁོར་གྱི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ སེམས་ཤུགས་བྱིན་མི་ལས་ ངལ་གསོ་དང་ ལོག་ཐོབ་བཅུགཔ་ཨིན། སེམས་ཁམས་བསྐྱར་སྒྲིག་འདི་ ཡུན་རིང་གི་ ཤེས་རྟོགས་ཀྱི་ལཱ་འགན་བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་དང་ མེ་རྐྱེན་བཀག་ཐབས་ལུ་ ཁག་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན།
རང་བཞིན་གྱིས་གནོད་སྐྱོན་ཕོག་པའི་ཀླད་པའི་ས་ཁོངས་གཙོ་བོ།
ཀླདཔ་གི་ས་སྒོ་ལེ་ཤ་ཅིག་གིས་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ལུ་ ངོས་ལེན་འབདཝ་ཨིན། ང་བཅས་རའི་ཉེན་ཁ་བརྟག་དཔྱད་ལྟེ་བ་ amygdala གིས་ ལས་སྣ་མར་ཕབ་འགྱོ་སྟེ་ཡོདཔ་སྦེ་སྟོནམ་ཨིན། འ་ནི་མར་ཕབ་འདི་ སེམས་ཁམས་གནོན་ཤུགས་དང་ ཚ་གྱང་གི་གནས་ཚད་མར་ཕབ་འགྱོ་མི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན།
དེ་བསྒང་ གཞན་ལུ་སྙིང་རྗེ་དང་སེམས་ཀྱི་ཚོར་སྣང་ཚུ་ འབྲེལ་གཏོགས་ཡོད་མི་ anterior cingulate cortex དང་ insula འདི་ ཤུགས་ཆེཝ་སྦེ་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་མས། འདི་གིས་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ཀྱིས་ ང་བཅས་ལུ་ ཞི་བདེ་བཟོཝ་མ་ཚད་ ཧ་གོ་ཐངས་དང་ འབྲེལ་བ་འཐབ་ནི་གི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཡང་ ཡར་སེང་འབདཝ་ཨིན་པའི་ བསམ་འཆར་བཀོདཔ་ཨིན། འ་ནི་སྙན་ཞུ་འདི་གིས་ རྩ་ཁམས་རིག་པའི་ཁེ་ཕན་ཆ་ཚང་ཅིག་ གསལ་སྟོན་འབདཝ་ཨིན།
ཁེ་ཕན། ཞིབ་འཇུག་༡༠༨ གིས་ང་ཚོར་ག་ཅི་སླབ་སྨོ?
ཞིབ་འཇུག་ལེ་ཤ་ཅིག་ནང་ལས་ མཉམ་སྡེབ་ཀྱི་སྙན་ཞུ་ཚུ་གིས་ ཁེ་ཕན་གྱི་རྣམ་པ་ རིམ་མཐུན་སྦེ་ཡོདཔ་སྦེ་ གསལ་སྟོན་འབདཝ་ཨིན་མས། རང་བཞིན་གྱིས་ཀླད་པ་ལུ་ཕན་གནོད་འདི་ དེ་འཕྲོ་ལས་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ ཕན་གནོད་ཡོདཔ་ཨིན། གལ་ཆེ་ཤོས་སྒྲུབ་བྱེད་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ ཁེ་ཕན་ཚུ་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་གེ།
1. སེམས་ངལ་མངོན་གསལ་དོད་པོས་ཉུང་དུ་བཏང་བ།
ནད་གཞི་ཚབས་ཆེན་འདི་ དེང་སང་གི་ནད་ཡམས་ཅིག་ཨིནམ་ད་ དེ་གིས་ གསོ་བའི་གནོད་པ་ཚབས་ཆེན་ཡོདཔ་ཨིན། རང་བཞིན་གྱི་དུས་ཚོད་འདི་གིས་ སེམས་ཁམས་གནོན་ཤུགས་ཀྱི་ཧོར་མོན་ཟེར་མི་ ཀོར་ཊི་སོལ་གྱི་གནས་ཚད་འདི་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན་མས། དུས་ཡུན་ཐུང་ཀུ་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ གདོང་ལེན་འབད་མི་འདི་གིས་ཡང་ གཟུགས་ཁམས་རིག་པའི་ལན་ལོག་ཅིག་ འགོ་བཙུགས་ཚུགས།
འདི་གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་ནི་འདི་ རང་དོན་རྐྱངམ་ཅིག་མེན། འདི་ཡང་ སེམས་ཀྱི་ཚད་གཞི་མར་ཕབ་འགྱོ་མི་དང་ ཁྲག་གི་གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འགྱོ་མི་ དེ་ལས་ དབང་རྩའི་ལམ་ལུགས་ཀྱི་ལས་སྣ་ཚུ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་འགྱོ་མི་ལུ་བརྟེན་ཏེ་ཨིན་མས། དུས་རྒྱུན་གྱི་རང་བཞིན་གྱི་བར་མཚམས་ཚུ་ མཉམ་སྡེབ་འབད་མི་འདི་གིས་ ཉིན་བསྟར་གྱི་གནོན་ཤུགས་ཚུ་ལུ་ ནུས་ཤུགས་ཅན་གྱི་ཐབས་ཤེས་ཅིག་ཨིན།
2. གསར་གཏོད་དང་དཀའ་ངལ་སེལ་ཐབས།
གསར་གཏོད་ཀྱི་སྡེབ་ཚན་ཡང་ན་ དཀའ་ངལ་མགུ་རྙོག་དྲགས་ཅིག་དང་གཅིག་ཁར་ འཐབ་འཛིང་འབད་དོ་ག? ནགས་ཚལ་ནང་ལུ་འགྱོ་ནི་འདི་ཐབས་ཤེས་ཅིག་འོང་ནི་མས། ཞིབ་འཇུག་ཚུ་གིས་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ནང་ དུས་ཚོད་བཏང་མི་འདི་གིས་ གསར་གཏོད་ཀྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་ཐབས་ཀྱི་ རིག་རྩལ་འདི་ བརྒྱ་ཆ་༥༠དེ་ཅིག་ ཡར་སེང་འབད་ཚུགས་ཟེར་ཨིན་མས།
འ་ནི་འདི་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ཀྱིས་ ཀླདཔ་གི་ "འཇམ་པའི་ཡིད་འཕྲོག་" ཐབས་ལམ་འདི་ འབྲེལ་གཏོགས་འབདཝ་ལས་འོང་ནི་མས། འདི་གིས་ སྔོན་སྒྲིག་ཐབས་ལམ་ཡོངས་འབྲེལ་འདི་ རྒྱབ་གཞི་ནང་ལཱ་འབད་བཅུགཔ་ཨིནམ་དང་ མཐུད་ལམ་གསརཔ་བཟོ་སྟེ་ གསར་བཏོད་ཀྱི་བསམ་བློ་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་བཅུགཔ་ཨིན། འདི་ཡང་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་མི་ངོམ་ག་ར་ལུ་ རང་བཞིན་གྱི་ཡར་འཕར་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ངོ་མ་རང་ ཁག་ཆེ་བའི་ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ཐབས་བྱུས་ཚུ་ ལེགས་བཅོས་འབད་ནི་བཟུམ་ཅིག་ཨིན།
3. དོ་སྣང་དང་དམིགས་ཚད་ཡར་རྒྱས།
ང་བཅས་རའི་ སེམས་ཁར་ཕོག་པའི་འཛམ་གླིང་ནང་ གཙོ་བོར་བཏོན་ནི་འདི་ གདོང་ལེན་ཅིག་ཨིན། རང་བཞིན་གྱིས་ ཕན་ཐོགས་ག་དེ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་ དོ་སྣང་སླར་གསོའི་གྲུབ་མཐའ་ (ART) གིས་ འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ཨིན། རང་བཞིན་གྱི་སྒྲིག་སྟངས་ཚུ་ལུ་ ལམ་སྟོན་གྱི་དོ་སྣང་ཉུང་སུ་དགོཔ་ལས་ ང་བཅས་རའི་སེམས་ཁམས་ཐོན་ཁུངས་ཚུ་ ལོག་སྟེ་རང་ ཁ་སྐོང་འབད་བཅུགཔ་ཨིན།
འདི་གིས་ ལཱ་ཚུ་ལུ་ལོག་འོང་པའི་སྐབས་ བརྩོན་ཤུགས་དང་ ཐོན་སྐྱེད་ཡར་དྲག་གཏང་བཅུགཔ་ཨིན། རང་བཞིན་གྱི་འོད་དང་ ཡང་ན་ ལྗང་མདོག་གི་མཐོང་སྣང་ཚུ་ ཐོབ་ཚུགས་པའི་ ལས་བྱེདཔ་ཚུ་གིས་ ལཱ་གཡོག་ལུ་ བསམ་པ་རྫོགས་པའི་ མཐོ་དྲགས་དང་ སེམས་ཁམས་ཀྱི་ ངལ་དུབ་ཉུང་སུ་ཡོདཔ་སྦེ་ སྙན་ཞུ་འབདཝ་ཨིན་པས། ལཱ་གི་གྲུབ་འབྲས་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་གི་གཞི་རྩ་འདི་ ཁྱབ་ཆེཝ་སྦེ་རང་ ལག་ལེན་འཐབ་དོ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ ཤེས་ཡོན་གྱི་འགན་ཁུར་མར་ཕབ་འབད་མི་ གླ་ཁར་ལེན་ནིའི་བྱ་རིམ་ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ནི་ལུ་ཡང་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
4. སེམས་ཁམས་དང་སེམས་ཁམས་བདེ་ཐང་འཕེལ་རྒྱས།
རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ལུ་གདོང་ལེན་འབད་མི་འདི་གིས་ སེམས་ཁམས་ཡར་དྲག་འགྱོ་ནི་དང་ སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ཐོབ་ནི་གི་ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་ལུ་ འབྲེལ་བ་སྦོམ་སྦེ་རང་ཡོདཔ་ཨིན། ཉི་མའི་འོད་ཀྱིས་ གཉིད་དང་དགའ་སྐྱིད་ལུ་ཁག་ཆེ་བའི་ སེ་རོ་ཊོ་ནིན་དང་ མེ་ལ་ཊོ་ནིན་ཚུ་ ཚད་འཛིན་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན། རང་བཞིན་གྱི་མཐོང་སྣང་དང་སྒྲ་ཚུ་གིས་ཡང་ སེམས་ཁར་དྲན་པའི་གནས་སྟངས་ཅིག་ ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན།
འ་ནི་སེམས་ཁམས་བདེ་སྐྱིད་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལཱ་གི་གྲུབ་འབྲས་ལུ་ གཞི་རྟེན་ཨིན། སེམས་ཁམས་ལེགས་ཤོམ་གྱིས་ བཟོད་བསྲན་དང་ མཉམ་འབྲེལ་ དེ་ལས་ གསར་བཏོད་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན། འདི་གིས་ སྡེ་ཚན་གྱི་འཐུས་མི་ག་ར་གི་ བདེ་སྐྱིད་འདི་ ག་ཅི་འབད་ ཁག་ཆེཝ་ཨིན་ན་ གསལ་བཀོད་འབདཝ་ཨིནམ་ད་ ལས་སྡེ་ནང་ལུ་ མི་ངོམ་ཁག་ཆེ་ཤོས་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ མཐོང་གསལ་ཅན་ཅིག་མེན་པས་ཟེར་ དྲན་བསྐུལ་འབདཝ་ཨིན།
མར་ཕབ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ཀོར་ཊི་སོལ་གནས་ཚད་དམའ་བ།ཚ་གྱང། གཞན་ཕན་དང་འབྲེལ་བའི་ཀླད་པའི་ལུང་ཕྱོགས་ནང་ ལས་སྣ་ཡར་སེང་། དྲན་ཤེས་བཞག་ཐངས་དང་ ཤེས་རྟོགས་ཀྱི་ལས་འགན་ཡར་དྲག་གཏང་ཡོདཔ། སེམས་ཁམས་ངལ་དུབ་ལས་མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་དྲག་ཚུགས།
རང་བཞིན་གནས་སྟངས་འདི་ ཁྱོད་རའི་མི་ཚེ་ནང་ མཉམ་སྡེབ་འབད་ནི་གི་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས།
ཁྱོད་ཀྱིས་ རྒྱལ་ཡོངས་གླིང་ག་ནང་ སྤོ་བཤུད་འབད་དེ་ ཁེ་ཕན་འདི་ཚུ་ བསྡུ་དགོཔ་མེད། རང་བཞིན་གྱི་སྨན་ཁབ་ཆུང་ཀུ་དང་ རྟག་བརྟན་གྱིས་ ཁེ་ཕན་སྦོམ་སྦེ་ར་ཐོབ་ཚུགས། ལྡེ་མིག་འདི་ ཁྱོད་རའི་རྒྱུན་ལམ་ནང་ དམིགས་ཡུལ་དང་ དུས་རྒྱུན་གྱི་ ལཱ་ཚུ་ཨིན།
ས་གནས་ཀྱི་གླིང་ག་ནང་ ཉིན་བསྟར་སྐར་མ་༢༠ གི་རིང་ གོམ་པ་སྤོ་སྟེ་འགོ་བཙུགས། འ་ནི་ "རང་བཞིན་གྱི་སྨན་ཁབ་" འདི་གིས་ ཀོར་ཊི་སོལ་གྱི་གནས་ཚད་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགསཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ནང་ན་ལཱ་འབད་བ་ཅིན་ ཁྱོད་རའི་ཡིག་ཆ་འདི་ ཤིང་དང་གནམ་མཁའ་མཐོང་ཚུགས་པའི་ སྒོ་སྒྲིག་གི་ཉེ་འདབས་ལུ་བཞག་དགོ།
ཁྱོད་རའི་ཁྱིམ་དང་ཡིག་ཚང་ནང་ལུ་ སྔོ་ཤིང་ཚུ་བཙུགས་དགོ། ནང་ན་གི་རྩི་ཤིང་ཚུ་གིས་ རླུང་གི་སྤུས་ཚད་ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་ནི་དང་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་དང་ མཐོང་སྣང་གི་འབྲེལ་བ་བྱིན་ཚུགས། བདུན་ཕྲག་མཐའ་མའི་ནང་ ལམ་འགྲུལ་འབད་ནི་དང་ ཡང་ན་ སྐྱེ་ལྡན་ལྡུམ་ར་ཚུ་ནང་ ལྟ་སྐོར་འབད་ནི་བཟུམ་གྱི་ ལྟ་བཤལ་རིངམོ་སྦེ་ འཆར་གཞི་བརྩམ་སྟེ་ ཉམས་གསོའི་ནུས་པ་ཚུ་ གཏིང་ཟབ་བཟོ་དགོ།
མཇུག་བསྡུ། སེམས་ཁམས་གསོ་བའི་དོན་ལུ་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་དང་གཅིག་ཁར་ ལོག་སྟེ་མཐུད་དགོ།
རྩ་ཁམས་རིག་པ་འདི་གསལ་ཏོག་ཏོ་ཨིན། རང་བཞིན་འདི་ མཛེས་སྡུག་ཅན་ཅིག་མེན་པར་ ཀླདཔ་གི་འཕྲོད་བསྟེན་ལེགས་ཤོམ་གྱི་དོན་ལུ་ ཁག་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་དམིགས་ཡུལ་འདི་ ཤུགས་བཏོན་ནི་ལས་ སེམས་ཁམས་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཁེ་ཕན་ཚུ་ སྣང་མེད་བཞག་ནི་ལུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་ཁག་ཆེ། རང་བཞིན་གྱི་ཡན་ལག་ཚུ་ ཁྱོད་རའི་ཉིན་བསྟར་གྱི་མི་ཚེ་ནང་ བཙུགས་ནིའི་དོན་ལུ་ དྲན་ཤེས་བཏོན་དགོ།
ཁྱོད་ཀྱི་ཀླད་པ་གིས་ སླར་སྒྲིག་འབད་མི་ལུ་བཀའ་དྲིན་ཆེ་ཟེར་ཞུ་ནི་ཨིན། འཛམ་གླིང་ནང་ ལཱ་འབད་ཐངས་དང་ བདེ་སྐྱིད་ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་སྐོར་ལས་ ཤེས་རྟོགས་ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ སིམ་ལེསི་ནང་ ཐོན་ཁུངས་དང་ ལག་ཆས་གསརཔ་ཚུ་ འཚོལ་ཞིབ་འབད།
