ተፈጥሮ ንሓንጎልካ ብኸመይ ዳግማይ ገመድ ይገብሮ: 108 መጽናዕትታት ኒውሮሳይንስ ረብሓታቱ ይገልጽ
ኣብቲ መናፈሻ ካብ ዝገበርካዮ ምጉዓዝ ዝያዳ ንጹርን ህድኣትን ዝያዳ ትኹረት ዝገበረን ኮይኑ ተሰሚዑካ ተመሊስካ ትፈልጥ ዲኻ? ናይዚ ሓያል ሳይንሳዊ ምኽንያት ከምዘሎ ተረጋጊጹ። ተመራመርቲ፡ ኣብ ተፈጥሮ ዘሎ ግዜ ንሓንጎልካ ብኸመይ ከም ዝቕይሮ ብልክዕ ንምርዳእ፡ ንልዕሊ 100 መጽናዕትታት ኒውሮሳይንስ ዳግም ኣካይዶም። እቲ ርኽበታት መሳጢ ጥራይ ኣይኮነን፤ ንኣእምሮኣውን ኣእምሮኣውን ጥዕናና ለውጢ ዘምጽኡ እዮም።
እዚ ኣብ ሳይንስ ዓሚቝ ምጥላቕ፡ ንተፈጥሮኣዊ ከባቢታት ምቅላዕ ካብ ቀሊል ምዝንጋዕ ኣዝዩ ዝሓልፍ ምዃኑ ይገልጽ። ብመሰረቱ ንኣቃውማን ስራሕን ሓንጎል ይቕይሮ። ካብ ምጉዳል ሆርሞናት ጸቕጢ ክሳብ ምዕባይ ፈጠራ፡ እቲ መርትዖታት ኣዝዩ ብዙሕ እዩ። ነዚ ኣገባባት እዚ ምርዳእና፡ ሓይሊ ተፈጥሮ ንጥዑይን ኣፍራዪን ህይወት ክንጥቀመሉ ክሕግዘና ይኽእል እዩ።
ተፈጥሮ ኣብ ሓንጎል ዘለዎ ጽልዋ ብድሕሪ ዘሎ ሳይንስ
ኒውሮሳይንስ ነቲ ብኣእምሮና ዝስምዓና ጭቡጥ መርትዖ ይህብ። ቴክኖሎጂ ምስሊ ሓንጎል ብምጥቃም ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ኣብ ሓምላይ ቦታታት ድሕሪ ዘሕለፍናዮ ግዜ ዝዕቀን ለውጢ ከምዘሎ ይሕብር። እዚ ለውጥታት ኣብቶም ንስምዒት፡ ትኹረትን ምቁጽጻር ጸቕጥን ሓላፍነት ዝስከሙ ወሰንቲ ዞባታት ይፍጸሙ።
ንውጥንን ውሳነን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ቅድመ-ግንባር ኮርተክስ ሓንጎል፡ ኣብ እዋን ምቅላዕ ተፈጥሮ ምንቅስቓስ የርኢ። እዚ ድማ ካብቲ ቀጻሊ ምልዕዓል ከተማታት ከባቢታት ከዕርፍን ክሓዊን የኽእሎ። እዚ ናይ ኣእምሮ ዳግመ-ምትዕርራይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኣእምሮኣዊ ብቕዓት ንምዕቃብን ምብስባስ ንምክልኻልን ወሳኒ እዩ።
ብተፈጥሮ ዝጽለዉ ቁልፊ ዞባታት ሓንጎል
ሓያሎ ፍሉያት ከባቢታት ሓንጎል ብፍላይ ንተፈጥሮኣዊ ምድላዋት ምላሽ ዝህቡ እዮም። እቲ ስግኣት ዝፈልጥ ማእከልና ዝኾነ ኣሚግዳላ፡ ምንቅስቓስ ምንካይ የርኢ። እዚ ምንካይ ምስ ትሑት ደረጃ ጸቕጥን ጭንቀትን ዝተኣሳሰር እዩ።
እዚ ከምዚ ኢሉ እንከሎ፡ ኣብ ርህራሄን ስምዒታዊ ምቁጽጻርን ዝሳተፉ ቅድመ-ሲንጉሌት ኮርተክስን ኢንሱላን ዝያዳ ንጡፋት ይኾኑ። እዚ ድማ ተፈጥሮ የህድኣና ጥራይ ዘይኮነስ ናይ ምርድዳእን ምትእስሳርን ዓቕምና ከም ዘዕቢ ዝሕብር እዩ። እዞም ርኽበታት እዚኦም፡ ኩለንተናዊ ናይ ስነ-ኣእምሮ ረብሓ ዘጉልሑ እዮም።
ዝተረጋገጸ ረብሓታት፡ 108 መጽናዕትታት እንታይ ይነግሩና።
ካብዞም ብዙሓት መጽናዕትታት ዝተረኽበ ሓባራዊ ርኽበታት፡ ንቐጻሊ ቅዲ ረብሓታት ዘመልክት እዩ። ተፈጥሮ ኣብ ሓንጎል ዘስዕቦ ጽልዋ ቅጽበታዊን ነዊሕ ዝጸንሕን እዩ። እስከ እቶም ኣዝዮም ትርጉም ዘለዎም ኣብ ጭብጢ ዝተመርኮሱ ብልጫታት ንመርምር።
1. ርኡይ ምንካይ ጸቕጢ
ሕዱር ጸቕጢ ከቢድ ጥዕናዊ ሳዕቤን ዘለዎ ዘመናዊ ለበዳ እዩ። ኣብ ተፈጥሮ ዝጸንሕ ግዜ፡ ነቲ ቀንዲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞን ኮርቲሶል ከም ዘጉድሎ ተረጋጊጹ ኣሎ። ዋላ ንሓጺር እዋን ምቅላዕ ንህድኣት ፊዚዮሎጂካዊ ምላሽ ከበግስ ይኽእል።
እዚ ምጉዳል ጸቕጢ ስብጀክቲቭ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ትሑት ህርመት ልቢ፡ ምንካይ ጸቕጢ ደምን ምንቅስቓስ ስርዓተ ነርቭ ናብ ዝያዳ ዝተዛነየ ኩነታትን ይንጸባረቕ። ስሩዕ ናይ ተፈጥሮ ዕረፍቲ ምውህሃድ ንመዓልታዊ ጸቕጢ ሓያል ጸረ ክኸውን ይኽእል።
2. ምዕባይ ፈጠራን ምፍታሕ ፀገማትን።
ምስ ፈጠራዊ ብሎክ ድዩ ወይስ ምስ ዝተሓላለኸ ጸገም ትቃለስ? ኣብ ጫካ ምጉዓዝ መፍትሒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ተፈጥሮ ግዜ ምሕላፍ፡ ፈጠራዊ ክእለት ምፍታሕ ጸገማት ክሳብ 50% ከዕቢ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።
እዚ ክኸውን ዝኽእል፡ ተፈጥሮኣዊ ከባቢታት ነቲ ናይ ሓንጎል "ልስሉስ ምምሳጥ" ሞድ ስለዘዋፍር እዩ። እዚ ድማ እቲ ነባሪ ሞድ ኔትወርክ ኣብ ድሕሪት ኮይኑ ክሰርሕ የኽእሎ፣ ልብወለዳዊ ምትእስሳር ይገብርን ፈጠራዊ ኣተሓሳስባ የዕቢን። ንዝኾነ በዓል ሞያ ባህርያዊ ምትብባዕ’ዩ፣ ልክዕ ከም ምጽራይ ናይ ብሓቂ መተካእታ ዘይብሉ ንግዳዊ ስትራተጂ።
3. ምምሕያሽ ኣቓልቦን ትኹረትን
ኣብዛ ትኩረትካ ምዝንባል ዝመልኣ ዓለምና፡ ትኹረት ምዕቃብ ብድሆ እዩ። ክልሰ-ሓሳብ ምምላስ ኣቓልቦ (ART) ተፈጥሮ ብኸመይ ከም ዝሕግዝ ይገልጽ። ተፈጥሮኣዊ ምድላዋት ውሑድ ኣንፈት ዘለዎ ኣቓልቦ ስለ ዝሓትት፡ ኣእምሮኣዊ ጸጋታትና ክመልእ የኽእሎ።
እዚ ድማ ናብ ዕማማት ኣብ እንምለሰሉ እዋን ምምሕያሽ ምትኳርን ኣፍራይነትን የስዕብ። ተፈጥሮኣዊ ብርሃን ወይ ቀጠልያ ትርኢት ዝረኽቡ ሰራሕተኛታት ዝለዓለ ዕግበት ስራሕን ትሑት ድኻም ኣእምሮን ከምዘለዎም ይሕብሩ። እዚ መትከል ምምሕያሽ ኣፈፃፅማ ብሰፊሑ ይምልከት፣ ዋላ እውን ንኣእምሮኣዊ ፅዕነት ዝቕንስ ዝሓሸ መስርሕ ምቑፃር ስራሕ ንምፍጣር እዩ።
4. ምዕባይ ስሚዒትን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውን
ንተፈጥሮ ምቅላዕ ምስ ምምሕያሽ ስሚዒትን ምጉዳል ሓደጋ ጭንቀትን ብጽኑዕ ዝተኣሳሰር እዩ። ብርሃን ጸሓይ ንደቃስን ሓጎስን ወሳኒ ዝኾነ ሴሮቶኒንን ሜላቶኒንን ንምቁጽጻር ይሕግዝ። ትርኢትን ድምጽን ተፈጥሮ እውን ናይ ኣእምሮ ኩነታት የስፋሕፍሕ።
እዚ ናይ ኣእምሮ ጽቡቕ ምህላው ንሓፈሻዊ ኣፈጻጽማ መሰረታዊ እዩ። ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ንጽንዓት፡ ምትሕብባርን ምህዞን የዕቢ። ስለምንታይ ጽቡቕ ሂወት ነፍሲ ወከፍ ኣባል ጋንታ ወሳኒ ምዃኑ ዘጉልሕ ኮይኑ፡ ኣብ ሓደ ትካል እቲ ኣገዳሲ ሰብ ኩሉ ግዜ እቲ ዝያዳ ዝረአ ከምዘይኮነ የዘኻኽረና።
ትሑት ደረጃ ኮርቲሶል ንዝተቐነሰጭንቀት። ምስ ርህራሄ ዝተኣሳሰሩ ከባቢታት ሓንጎል ንጥፈታት ምውሳኽ። ምዕቃብ ዝኽርን ኣእምሮኣዊ ስራሕን ምዕባይ። ካብ ኣእምሮኣዊ ድኻም ብቕልጡፍ ምሕዋይ።
ተፈጥሮ ኣብ ህይወትካ ንምውህሃድ ዝሕግዙ ግብራዊ መገድታት
ነዚ ዓስቢ ንምሕፋስ ናብ ሃገራዊ ፓርክ ምግዓዝ ኣየድልየካን እዩ። ንእሽቶን ቅኑዕን መጠን ተፈጥሮ ርኡይ ረብሓታት ከስዕብ ይኽእል። እቲ ቁልፊ ነገር ኣብ ልምድኻ ኮነ ኢልካ ምግባርን ስሩዕነትን እዩ።
መዓልታዊ ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ መናፈሻ ናይ 20 ደቓይቕ ብእግሪ ጀምር። እዚ "ተፈጥሮኣዊ ከኒና" ንደረጃ ኮርቲሶል ብኣድማዒ መንገዲ ከም ዘጉድሎ ተረጋጊጹ ኣሎ። ኣብ ውሽጢ ገዛ ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ ጣውላኻ ኣብ ጥቓ መስኮት ኣቐምጦ እሞ፡ ኣግራብ ወይ ሰማይ ዚርአ እዩ።
ኣብ ገዛኻን ቤት ጽሕፈትካን ተኽልታት ኣእትው። ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝርከቡ ተኽልታት ጽሬት ኣየር ከማሓይሹን ምስ ተፈጥሮ ስእላዊ ምትእስሳር ክህቡን ይኽእሉ። ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ፡ ነቲ ናይ ምሕዳስ ሳዕቤናት ንምዕማቝ፡ ከም ምጉዓዝ ወይ ናብ ስነ-ዕጽዋት ጀርዲናት ምብጻሕ ዝኣመሰሉ ነዊሕ ዑደታት መደብ ግበር።
መደምደምታ፡ ንጥዑይ ኣእምሮ ምስ ተፈጥሮ ዳግማይ ምትእስሳር
እቲ ኒውሮሳይንስ ንጹር እዩ፡ ተፈጥሮ ቅንጦት ዘይኮነስ ንዝበለጸ ጥዕና ሓንጎል ኣድላይነት እዩ። ካብ ምትኳርካ ምስላሕ ክሳብ ስሚዒትካ ምልዓል፡ እቲ ረብሓታት ዕሽሽ ክትብሎ ኣዝዩ ርኡይ እዩ። ተፈጥሮኣዊ ባእታታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ንምሽፋን ብንቕሓት ጻዕሪ ግበር።
ሓንጎልካ ስለቲ ሪሰት ከመስግነካ እዩ። ኣብዛ ጠለብ ዘለዋ ዓለም ኣፈጻጽማን ጽቡቕ ምህላውን ኣብ ምምሕያሽ ዝያዳ ርድኢት ንምርካብ፡ ኣብ ሲምለስ ዝርከቡ እዋናዊ ጸጋታትን መሳርሕታትን ዳህሰሱ።
