ޔޭލް ޔުނިވާސިޓީން ކުރި ބިންގާ އަޅާފައިވާ އާ ދިރާސާއަކުން މުސްކުޅިވުމުގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ދަށްވުން ކަމަށް ބުނާ ވާހަކަ ފަޅާއަރުވާލަ އެވެ. މި ދިރާސާއިން ހާމަވާ ގޮތުގައި ގިނަ މީހުން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ރިވަރސްކޮށް މުސްކުޅިވުމަކީ މާ އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ހައިރާން ކުރުވަނިވި %45 ފަރުދުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރިވަރސް އެޖިންގ އެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ހާދިސާ ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ އާދައިގެ ނަމަވެސް ބާރުގަދަ ވިސްނުމުގެ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަން ވިސްނުމަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ދިގު އުމުރާ މެދު ކަންތައް ކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
‘އެޖިންގ އިން ރިވަރސް’ ގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައިތޯ؟
ރިވަރސް އެޖިންގ އަށް ނިސްބަތްވަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަޔޮލޮޖިކަލް މާކެރސް އަށް މިންކުރެވޭ ކުރިއެރުންތަކަށެވެ. އެއީ މުޅިން ގަޑި ފަހަތަށް އަނބުރާލުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ތެރޭގައި ދިރުމާއި، ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން، އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު އިތުރުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ޔޭލްގެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ މީހުން ހަގީގަތުގައި ވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ލިބެ އެވެ. މިއީ މުސްކުޅިވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސަގާފީ ވިސްނުންތަކާ ޚިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޔޭލް ދިރާސާއިން ލިބުނު މުހިންމު ހޯދުންތައް
މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިން ޓްރެކްކޮށްފައިވަނީ ދިހަ އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހުއެވެ. އެއީ ޓެލޯމިއާ ދިގުމިނާއި އިންފްލެމޭޝަން ލެވެލް ފަދަ ބަޔޯމާކެރސް ވަޒަންކުރި އެއްޗެކެވެ.
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ %45 މާއްދާއިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުންތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ. އެމީހުންގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް އުމުރަކީ އެމީހުންގެ ތާރީޚީ އުމުރަށްވުރެ ޒުވާން އުމުރެކެވެ.
- އެވެ
- ސެލްއުލަރ މަރާމާތު ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ރަނގަޅުކުރުން
- އުމުރުން ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން
- ނަފްސާނީ ސާފުކަމާއި ހަނދާން އިތުރުވުން
ރިވަރސް އެޖިންގ ޓްރިގަރ ކުރާ ސާދާ ވިސްނުން
ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރި ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ސިފައެއް ފާހަގަކުރެވުނެވެ. ތަފާތަކީ ހަމައެކަނި ޑައިޓް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަކުން ނޫނެވެ.
އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ މުސްކުޅިވުމާ މެދު ޕްރޮއެކްޓިވް، ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމެކެވެ. ފަހުގެ ޙަޔާތަކީ ކުރިއެރުމާއި ފުރުޞަތު ލިބޭ ދުވަސްވަރެއްގެ ގޮތުގައި ދެކުމަކީ ޙަރަކާތްތެރި ފައިދާތަކެއް ލިބުނު ކަމެކެވެ.
އެންޓި-އޭޖިންގ މައިންޑްސެޓެއް އާލާކުރާނެ ގޮތް
މި ވިސްނުން ގެންގުޅުމުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދަތަކާއި ނަޒަރިއްޔާތުތައް ހިމެނެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނެގެޓިވް ސްޓިރިއޯޓައިޕްތަކަށް ގޮންޖަހާށެވެ.
އައު ހުނަރުތައް ދަސްކުރުމާއި އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ގުޅިގެން ތިބުމަށް ފޯކަސްކުރުން. ބަދަލާ ދެކޮޅުހެދުމަށްވުރެ ބަދަލަށް ބަލައިގަތުން.
- އެވެ
- ޝުކުރުވެރިކަމާއި އުންމީދީ ގޮތް ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސްކުރުން
- ޝައުޤުވެރިވެ، އާ ތަޖުރިބާތަކަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރުން
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަކުރުން
ރަނގަޅު ވަސީލަތްތަކާއެކު ސިއްހީ ދަތުރަށް އެހީތެރިވުން
ވިސްނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، ފެންވަރު ރަނގަޅު އުފެއްދުންތަކުން ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަކީ ނަތީޖާ އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އިތުބާރު ހުރި ޓެކް ބޭނުންކުރުމަކީ ގުޅިފައިވާ އަދި އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ.
އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް އަށް ސަޕޯޓްކުރާ ގިއާ އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. ޕިކްސެލް ބަޑްސް ޕްރޯ 2 ފަދަ މަތީ ފެންވަރުގެ އޯޑިއޯ އިކުއިޕްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް އާއި އުނގެނުން އިތުރަށް އުފާވެރިވެގެންދެއެވެ.
އިނޮވޭޝަން ހޯދުމަކީ ސިކުނޑި ތޫނުކޮށް ބެހެއްޓޭ ކަމެކެވެ. ރިވިއަންގެ ކުރިއަށް އޮތް އާރް2 ވެހިކަލް ފަދަ ކުރިއެރުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ކިޔުމުން ކުރިއަށް ވިސްނުމުގެ ވިސްނުމެއް އުފެދެއެވެ.
ނިންމުން: ރިވަރސް އެޖިންގ ދަތުރު މިއަދު ފަށާށެވެ
ރިވަރސްކޮށް މުސްކުޅިވުމަކީ އާބާދީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ހާސިލްކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބަދަލުކޮށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގެންގުޅުން ފެށިގެންނެވެ.
ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ތާއީދު ކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ޒަމާނީ ދިރާސާތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ އިންސްޕިރޭޝަން ނަގާށެވެ. އިންސާނީ ގާބިލްކަމާ ބެހޭ އިތުރު ފޭސްޓިނޭޓިވް ވިސްނުންތަކަށް، ސަރުކާރުގެ ފިނި ހަނގުރާމައިގެ ނަފްސާނީ ޓެސްޓްތައް ފަދަ ވާހަކަތައް ހޯދާށެވެ.
ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް ތައްޔާރުތޯ؟ ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އިތުރު އިރުޝާދުތަކަށް ސީމްލެސްއަށް ޒިޔާރަތް ކުރައްވާ.