Awọn Onimọ-jinlẹ Onimọ-jinlẹ Oorun Ẹtan Ọpọlọ Ajeji Lo lati Ṣàníyàn Yika Kukuru ati Sọ fun Ọpọlọ Rẹ lati Bẹrẹ Didun. Ijakadi lati dakẹ ọkan rẹ ni alẹ? Iwọ kii ṣe nikan. Awọn alamọja oorun ti ṣe idanimọ ilana ti o lagbara lati koju insomnia ti o wa nipasẹ awọn ero ere-ije. Ọna yii, ti a mọ bi shuffling imọ, nfunni ni ọna ti o rọrun lati yanju awọn ero intrusive ati irọrun ọpọlọ rẹ sinu oorun. O ṣiṣẹ nipa imomose lowosi ọkàn rẹ ni a ti kii-safikun, fere playful-ṣiṣe ti o idilọwọ awọn ṣàníyàn lati mu. Jẹ ki a ṣawari bi ẹtan ọpọlọ yii ṣe n ṣiṣẹ ati idi ti o fi munadoko fun iyọrisi oorun isinmi.
Kini Shuffling Imọye? Gbigbọn imọ jẹ adaṣe ọpọlọ ti a ṣe apẹrẹ lati fa oorun. Ero pataki ni lati ṣe idiwọ ọpọlọ rẹ lati wọ inu aibalẹ tabi awọn ilana ero ọgbọn ti o nfa gbigbọn. Kàkà bẹ́ẹ̀, ńṣe lò ń darí rẹ̀ sínú ipò ìdàrúdàpọ̀ onírẹ̀lẹ̀, tí kò léwu, tó ń fara wé bí àlá ti bẹ̀rẹ̀. Ilana yii leverages ọpọlọ ti adayeba ifarahan lati ṣe awọn ẹgbẹ. Nigbati o ba n gbiyanju lati sun, ironu eleto jẹ ki o ṣọna. Gbigbọn oye ṣe idilọwọ igbekalẹ yii ni imomose, ṣiṣẹda ipa-ọna ọpọlọ ti o yọ kuro ninu aibalẹ ati si oorun.
Imọ Sile Daarapọmọra Kini idi ti iruju ọpọlọ rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun? Awọn onimọ-jinlẹ gbagbọ pe o wa ni awọn orisun oye ti yoo jẹ bibẹẹkọ lo lori aibalẹ. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo akiyesi idojukọ, bii igbero tabi ipinnu iṣoro, mu kotesi prefrontal ṣiṣẹ. Ṣiṣaro imọ, sibẹsibẹ, nlo ipa ọna nkankikan ti o yatọ. O olukoni kan diẹ tan kaakiri, associative mode ti ero. Yiyi ninu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ nfi ifihan agbara ranṣẹ si eto aifọkanbalẹ rẹ pe ko ni aabo lati yọkuro ki o bẹrẹ isọkalẹ sinu oorun.
Bii o ṣe le Ṣe adaṣe Imudaniloju Imọye fun Oorun Ṣetan lati gbiyanju ẹtan onimọ-jinlẹ oorun yii? Iwa naa rọrun pupọ ati pe ko nilo nkankan bikoṣe ọkan ti ara rẹ. Tẹle awọn igbesẹ wọnyi lati bẹrẹ kukuru-yika aibalẹ alẹ rẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese Itọsọna Ni akọkọ, ni itunu lori ibusun pẹlu awọn ina. Pa oju rẹ mọ ki o si mu awọn ẹmi jinlẹ diẹ lati yanju ara rẹ. Lẹhinna, bẹrẹ idaraya mojuto.
Yan Ọrọ Laileto: Mu irọrun kan, orukọ ti o wọpọ. "Apple" jẹ aaye ibẹrẹ ti Ayebaye. Free-Associate Ni kiakia: Sọ ọrọ naa “apple” ni idakẹjẹ ninu ọkan rẹ, lẹhinna lẹsẹkẹsẹ jẹ ki ọrọ akọkọ jẹ ki o ronu agbejade. Ma ṣe fi agbara mu asopọ ọgbọn kan. Ti "apple" ba jẹ ki o ronu ti "igi," lẹhinna "igi" jẹ ki o ronu ti "eye," kan lọ pẹlu rẹ. Gba ọrọ isọkusọ: ibi-afẹde kii ṣe lati ṣẹda itan ti o ni oye. Jẹ ki awọn asopọ jẹ laileto, wiwo, ati paapaa aimọgbọnwa. Apple> Igi> Eye> Iye> Irọri> Orun. Tesiwaju Titi Orun yoo fi gba: Jeki pq yii ti awọn ọrọ ti ko ni ibatan ti nṣàn. Maṣe ṣe idajọ awọn asopọ tabi pada si ọrọ iṣaaju. Onírẹlẹ, ìtumọ̀ asán ni ohun ti o fa ọpọlọ rẹ lọ.
Pupọ eniyan rii pe wọn padanu o tẹle ara wọn ti wọn lọ kuro laarin iṣẹju diẹ. Bọtini naa ni lati yago fun awọn ọrọ eyikeyi ti o ni idiyele ẹdun tabi ti o ni ibatan si awọn aapọn ojoojumọ rẹ.
Kilode ti Imudaniloju Imudaniloju Ṣiṣẹ Dara ju Kika Agutan O le ṣe iyalẹnu bawo ni eyi ṣe yatọ si imọran atijọ ti kika awọn agutan. Kika jẹ laini, iṣẹ-ṣiṣe asọtẹlẹ ti o le di ẹyọkan ṣugbọn ko gba ọkan alabaṣiṣẹpọ ni kikun. Ọpọlọ rẹ tun le ṣiṣẹ pọ ki o rin kiri pada si awọn aibalẹ lakoko kika. Gbigbọn imọ jẹ eyiti kii ṣe laini laini ati airotẹlẹ. O nilo ifaramọ ọpọlọ ti o to lati ṣe idiwọ awọn ero intrusive, ṣugbọn ko to lati ṣe itara tabi aibalẹ iṣẹ. O jẹ iwọntunwọnsi pipe ti adehun igbeyawo ati alaidun ti ọpọlọ ti o ṣetan ti oorun nfẹ.
Wọpọ italaya ati Solusan Diẹ ninu awọn eniyan jabo ọkàn wọn snapping pada si aibalẹ. Ti eyi ba ṣẹlẹ, rọra jẹwọ ero intrusive naa lẹhinna pada si pq ọrọ rẹ. Bẹrẹ pẹlu ọrọ tuntun, didoju. Ifarada jẹ bọtini; o n ṣe ikẹkọ ọpọlọ rẹ lati tẹle ilana tuntun kan, ti nfa oorun. Fun awọn ti o rii awọn ọrọ alafojusi, gbiyanju iyatọ wiwo kan. Fojuinu gbigbe nipasẹ aaye ti o faramọ, bii ile rẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi awọn nkan ti awọ kan pato. Iwoye “dapọpọ” le jẹ doko gidi kan.
Ṣiṣepọ Ẹtan naa Sinu Iṣe-iṣe Alẹ Rẹ Fun awọn abajade to dara julọ, jẹ ki iṣipopada oye jẹ apakan deede ti irubo-isalẹ afẹfẹ rẹ. Papọ pẹlu awọn iṣe isọfun oorun ti o dara lati mu ipa rẹ pọ si.
Ṣẹda Agbegbe Ifipamọ: Lo awọn iṣẹju 30-60 to kẹhin ṣaaju ibusun ni ina kekere, ṣiṣe awọn iṣẹ ifọkanbalẹ. Eyi le jẹ kika ti araiwe tabi gbigbọ orin onírẹlẹ. Awọn Ẹrọ Agbara isalẹ: Ina bulu lati awọn iboju npa melatonin. Fi foonu rẹ silẹ daradara ṣaaju ki o to pinnu lati sun. Ṣeto Iwoye naa: Rii daju pe yara rẹ dara, dudu, ati idakẹjẹ. Ayika itunu ṣe afihan ailewu si ọpọlọ rẹ.
Nipa didaṣe adaṣe oye nigbagbogbo ni ipo atilẹyin yii, o mu ẹgbẹ ọpọlọ lagbara laarin adaṣe ati ibẹrẹ oorun. O di okunfa ti o lagbara fun drowsiness. Fun diẹ sii lori bii imọ-ẹrọ ode oni ṣe ni ipa lori ọkan wa, ṣawari bii Peacock ṣe n ṣafikun AI Andy Cohen kan lati sọ ṣiṣan ailopin ti awọn agekuru Bravo, ti n ṣafihan aala miiran ti akoonu idari ohun.
Ni ikọja Orun: Tutu Ọkàn Nṣiṣẹ Ilana ti o wa lẹhin isọpọ-imọ-iyọkuro ero inu ọgbọn pẹlu alaiṣe, awọn iṣẹ-ṣiṣe alafaramo-le wulo lakoko ọjọ paapaa. Ti o ba ni irẹwẹsi nipasẹ aibalẹ, mu akoko kan lati ṣe atokọ awọn nkan inu ọkan ninu ẹka kan (fun apẹẹrẹ, awọn iru aja, awọn ohun kikọ aworan) le pese atunto ni iyara. Ilana yii ṣe afihan pataki ti iṣakoso awọn idimu ọpọlọ. Gẹgẹ bi a ṣe ṣeto awọn igbesi aye oni-nọmba wa, fifun ọkan wa ni ọna ti o ye jẹ pataki. Soro ti siseto wiwa oni-nọmba rẹ, ṣiṣẹda oju-iwe ọna asopọ-in-bio ọfẹ kan lori Seemless jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣatunṣe idanimọ ori ayelujara rẹ laisi wahala. Ni agbaye ti awọn iṣeduro eka ati ariwo, bii ẹtọ $ 109 bilionu laarin Musk ati OpenAI, nini awọn irinṣẹ ti o rọrun, ti o munadoko fun aṣẹ jẹ iwulo.
Ipari: Paapọ Ọna Rẹ si Oorun Dara julọ Gbigbọn oye jẹ ohun elo ti o rọrun ti ẹtan ti o ṣe atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ oorun. O pese ọna taara lati ṣe kukuru-yika lupu aifọkanbalẹ ti o jẹ ki ọpọlọpọ eniyan ṣọna ni alẹ. Nipa gbigbe ọpọlọ rẹ sinu iṣẹ ti ko lewu, iṣẹ ṣiṣe, o sọ ni imunadoko eto aifọkanbalẹ rẹ pe o to akoko lati fi agbara silẹ. Ṣe adehun lati gbiyanju ilana yii fun ọsẹ kan. Ṣe sũru pẹlu ara rẹ bi o ṣe kọ iwa ọpọlọ tuntun yii. Isanwo naa — deede, oorun oorun - tọsi igbiyanju naa. Fun iru adaṣe ọpọlọ ti o yatọ patapata, kilode ti o ko ṣe idanwo imọ rẹ pẹlu adanwo aami ipari: ro pe o mọ awọn aami 1930 rẹ? Ṣetan lati kọ idakẹjẹ, igbesi aye iṣeto diẹ sii mejeeji lori ayelujara ati pipa? Bẹrẹ nipasẹ didari oorun rẹ pẹlu itusilẹ oye, ati ṣawari bii Alailẹgbẹ ṣe le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki aye oni-nọmba rẹ di irọrun.
