ଅଜବ ମାନସିକ କ ick ଶଳ ନିଦ ବ Scient ଜ୍ଞାନିକମାନେ ସର୍ଟ ସର୍କିଟ ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ତୁମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସ୍ନୁଜିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି | ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ଶୋଇବା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଦ acing ଡ଼ିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ଅନିଦ୍ରାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କ techni ଶଳ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି | କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଶଫଲିଂ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏହି ପଦ୍ଧତି, ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସମାଧାନ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶୋଇବାକୁ ସହଜ କରିବାର ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହା ମନଇଚ୍ଛା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଏକ ଅଣ-ଉତ୍ସାହଜନକ, ପ୍ରାୟ ଖେଳାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ ରୋକିଥାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ମାନସିକ କ ick ଶଳ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏହା କାହିଁକି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |
କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଶଫଲିଂ କ’ଣ? କଗ୍ନିଟିଭ୍ ସଫଲିଂ ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନିଦକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଇବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ | ମୂଳ ଚିନ୍ତାଧାରା ହେଉଛି ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚିନ୍ତାଜନକ କିମ୍ବା ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଲଞ୍ଚ ନକରିବା ଯାହା ସତର୍କତା ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ମୃଦୁ, ନିରୀହ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିଣତ କରନ୍ତି ଯାହା ସ୍ୱପ୍ନର ଆରମ୍ଭକୁ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ | ଏହି କ que ଶଳ ସଙ୍ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ବ verage ାଇଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ଗଠିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ ରଖେ | ଜ୍ ogn ାନକ sh ଶଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି structure ା intention ୍ଚାକୁ ସୁଚିନ୍ତିତ ଭାବରେ ବାଧା ଦେଇଥାଏ, ଏକ ମାନସିକ ପଥ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଚିନ୍ତାଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଏ ଏବଂ ଶୋଇଥାଏ |
ଶଫଲ ପଛରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାନ | ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା କାହିଁକି ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଜ୍ଞାନଗତ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ଦଖଲ କରେ ଯାହା ଅନ୍ୟଥା ଚିନ୍ତାରେ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ | କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯେପରି ଯୋଜନା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ, ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ | କଗ୍ନିଟିଭ୍ ସଫଲିଙ୍ଗ୍, ଏକ ଭିନ୍ନ ସ୍ନାୟୁ ପଥ ବ୍ୟବହାର କରେ | ଏହା ଏକ ଅଧିକ ବିସ୍ତାର, ଆସୋସିଏଟିଭ୍ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଜଡିତ | ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇଥାଏ ଯେ ଶୋଇବା ଅବତରଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ନିରାପଦ ଅଟେ |
ଶୋଇବା ପାଇଁ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଶଫଲିଂ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ | ଏହି ନିଦ ବ scientist ଜ୍ଞାନିକଙ୍କ କ ick ଶଳ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ଅଭ୍ୟାସ ଚମତ୍କାର ସରଳ ଏବଂ ତୁମର ନିଜ ମନ ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ | ତୁମର ରାତିର ଚିନ୍ତାକୁ ସର୍ଟ ସର୍କିଟ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କର |
ଷ୍ଟେପ୍-ଷ୍ଟେପ୍ ଗାଇଡ୍ | ପ୍ରଥମେ, ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ କରି ଶଯ୍ୟାରେ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅ | ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ତା’ପରେ, ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ଅନିୟମିତ ଶବ୍ଦ ବାଛନ୍ତୁ: ଏକ ସରଳ, ସାଧାରଣ ବିଶେଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ | "ଆପଲ୍" ହେଉଛି ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ପ୍ରାରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ | ଫ୍ରି-ଆସୋସିଏଟ୍ ଶୀଘ୍ର: ମନରେ ଚୁପଚାପ୍ "ଆପଲ୍" ଶବ୍ଦ କୁହ, ତାପରେ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରଥମ ଶବ୍ଦକୁ ତୁମକୁ ପପ୍ ଅପ୍ ଭାବିବାକୁ ଦିଅ | ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ସଂଯୋଗକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି "ଆପଲ୍" ଆପଣଙ୍କୁ "ବୃକ୍ଷ" ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ, ତେବେ "ବୃକ୍ଷ" ଆପଣଙ୍କୁ "ପକ୍ଷୀ" ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ, କେବଳ ତା ସହିତ ଯାଅ | ନିର୍ବୋଧତାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କର: ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କାହାଣୀ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ନୁହେଁ | ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ଅନିୟମିତ, ଭିଜୁଆଲ୍ ଏବଂ ଏପରିକି ନିର୍ବୋଧ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ଆପଲ୍> ଗଛ> ପକ୍ଷୀ> ପଶୁ> ତକିଆ> ଶୋଇବା | ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ: ଅବିଭକ୍ତ ଶବ୍ଦର ଏହି ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ପ୍ରବାହିତ ରଖନ୍ତୁ | ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକର ବିଚାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ଶବ୍ଦକୁ ଫେରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ନମ୍ର, ଅର୍ଥହୀନ ଭ୍ରମଣ ହେଉଛି ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶାନ୍ତ କରେ |
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସୂତା ହରାଇ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି | ଚାବି ହେଉଛି ଯେକ words ଣସି ଶବ୍ଦକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଯାହାକି ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ଚାର୍ଜ ହୋଇଥାଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ |
ମେଣ୍ Count ା ଗଣିବା ଅପେକ୍ଷା କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଶଫଲିଂ କାହିଁକି ଭଲ କାମ କରେ | ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ ମେଣ୍ count ା ଗଣନା କରିବାର ପୁରାତନ ପରାମର୍ଶଠାରୁ ଏହା କିପରି ଭିନ୍ନ | ଗଣନା ହେଉଛି ଏକ ର ar ଖ୍ୟ, ପୂର୍ବାନୁମାନଯୋଗ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା ଏକଚାଟିଆ ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଆସୋସିଏଟିଭ୍ ମନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦଖଲ କରେ ନାହିଁ | ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ତଥାପି ମଲ୍ଟିଟାସ୍କ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଗଣନା କରିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତାକୁ ଫେରିପାରେ | କଗ୍ନିଟିଭ୍ ସଫଲିଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଭାବରେ ଅଣ-ର ar ଖିକ ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ | ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା କେବଳ ଯଥେଷ୍ଟ ମାନସିକ ଯୋଗଦାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିନ୍ତୁ ସତର୍କତା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ | ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଇଚ୍ଛା କରୁଥିବା ବ୍ୟସ୍ତତା ଏବଂ ବିରକ୍ତିର ଏହା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ |
ସାଧାରଣ ଆହ୍ and ାନ ଏବଂ ସମାଧାନ | କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ମନକୁ ଚିନ୍ତାକୁ ଫେରିଥିବାର ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି | ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶବ୍ଦ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ଫେରନ୍ତୁ | ଏକ ନୂତନ, ନିରପେକ୍ଷ ଶବ୍ଦ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ; ତୁମେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ନୂତନ, ନିଦ୍ରା ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦେଉଛ | ଯେଉଁମାନେ ଶବ୍ଦଗୁଡିକ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତୃତ ମନେ କରନ୍ତି, ଏକ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭେରିଏସନ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ତୁମ ଘର ପରି ଏକ ପରିଚିତ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ଗତି କରିବାକୁ କଳ୍ପନା କର, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରଙ୍ଗର ବସ୍ତୁକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କର | ଏହି ଭିଜୁଆଲ୍ "ସଫଲିଂ" ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ |
ତୁମର ରାତ୍ରିରେ କ ick ଶଳକୁ ଏକତ୍ର କରିବା | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ତୁମର ପବନ-ଡାଉନ୍ ରୀତିନୀତିର ଏକ ସ୍ଥିର ଅଂଶକୁ ଜ୍ଞାନଗତ ଶଫଲିଂ କର | ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଭଲ ନିଦ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଯୋଡି ଦିଅନ୍ତୁ |
ଏକ ବଫର୍ ଜୋନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶେଷ 30-60 ମିନିଟ୍ କମ୍ ଆଲୋକରେ ବିତାନ୍ତୁ, ଶାନ୍ତକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ ଶାରୀରିକ ପ reading ଼ିପାରେ |ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଭଦ୍ର ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା | ପାୱାର୍ ଡାଉନ୍ ଡିଭାଇସ୍: ପରଦାରୁ ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ କୁ ଦମନ କରେ | ଶୋଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ | ଦୃଶ୍ୟ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଘର ଥଣ୍ଡା, ଅନ୍ଧକାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଅଟେ | ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପରିବେଶ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ |
ଏହି ସହାୟକ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଜ୍ଞାନଗତ ଶଫଲିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରି, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ ମଧ୍ୟରେ ମାନସିକ ସଙ୍ଗଠନକୁ ଦୃ strengthen କରନ୍ତି | ଏହା ନିଦ୍ରାହୀନତା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟ୍ରିଗର ହୋଇଯାଏ | ଆଧୁନିକ ବ tech ଷୟିକ ଜ୍ଞାନ କିପରି ଆମ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଅଡିଓ ଚାଳିତ ବିଷୟବସ୍ତୁର ଅନ୍ୟ ଏକ ସୀମା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରି ବ୍ରାଭୋ କ୍ଲିପ୍ସର ଏକ ଅସୀମ ଷ୍ଟ୍ରିମ୍ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ପାଇକ କିପରି ଏକ AI ଆଣ୍ଡି କୋହେନ୍ ଯୋଗ କରୁଛି ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କର |
ଶୋଇବା ବାହାରେ: ବ୍ୟସ୍ତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା | ଜ୍ଞାନଗତ ଶଫଲିଂ ପଛରେ ଥିବା ନୀତି - ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ମନକୁ ଉତ୍ତମ, ଆସୋସିଏଟିଭ୍ ଟାସ୍କ ସହିତ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବା - ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତାରେ ଅତିଷ୍ଠ ହୋଇ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଏକ ବର୍ଗରେ ଆଇଟମଗୁଡିକ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ (ଯଥା, କୁକୁର ପ୍ରକାର, କାର୍ଟୁନ୍ ବର୍ଣ୍ଣ) ଶୀଘ୍ର ପୁନ et ସେଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ | ଏହି କ que ଶଳ ମାନସିକ କ୍ଲଟର୍ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଆଲୋକିତ କରେ | ଯେପରି ଆମେ ଆମର ଡିଜିଟାଲ୍ ଜୀବନକୁ ସଂଗଠିତ କରୁ, ଆମ ମନକୁ ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ପଥ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପସ୍ଥିତିକୁ ସଂଗଠିତ କରିବା ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସିମଲେସରେ ଏକ ମାଗଣା ଲିଙ୍କ୍-ଇନ୍-ବାୟୋ ପେଜ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ତୁମର ଅନଲାଇନ୍ ପରିଚୟକୁ ଚାପ ବିନା ଶୃଙ୍ଖଳିତ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ | ଜଟିଳ ଦାବି ଏବଂ ଶବ୍ଦର ଏକ ଦୁନିଆରେ, ମସ୍କ ଏବଂ ଓପନଏ ମଧ୍ୟରେ 109 ବିଲିୟନ ଡଲାରର ଦାବି ପରି, ଅର୍ଡର ପାଇଁ ସରଳ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଅମୂଲ୍ୟ ଅଟେ |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ତୁମର ଉପାୟକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ | ଶୋଇବା ବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ ଏକ ପ୍ରତାରଣାକାରୀ ସରଳ ଉପକରଣ | ଚିନ୍ତା ଲୁପ୍ ସର୍ଟ ସର୍କିଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସିଧାସଳଖ ପଦ୍ଧତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ରାତିରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ କରିଥାଏ | ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ଅନିଷ୍ଟହୀନ, ବିସ୍ତୃତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କହିବାର ସମୟ ଆସିଛି | ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏହି କ que ଶଳ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦିଅ | ଏହି ନୂତନ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶିଖିବାବେଳେ ନିଜ ସହ ଧ patient ର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅ | ପରିଶୋଧ - ସ୍ଥିର, ଆରାମଦାୟକ ନିଦ - ପ୍ରୟାସର ମୂଲ୍ୟ | ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, କାହିଁକି ତୁମର ଜ୍ଞାନକୁ ଚରମ ଲୋଗୋ କୁଇଜ୍ ସହିତ ପରୀକ୍ଷା କର ନାହିଁ: ଭାବୁଛ ତୁମେ 1930 ର ଲୋଗୋ ଜାଣିଛ? ଉଭୟ ଅନଲାଇନ୍ ଏବଂ ଅଫ୍ ଏକ ଶାନ୍ତ, ଅଧିକ ସଂଗଠିତ ଜୀବନ ଗ to ିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଶଫଲିଂ ସହିତ ତୁମର ନିଦକୁ ଆୟତ୍ତ କରି ଆରମ୍ଭ କର, ଏବଂ Seemless କିପରି ତୁମର ଡିଜିଟାଲ୍ ଦୁନିଆକୁ ସରଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କର |
