ሳይንቲስት ድቃስ ንጭንቀት ንምሕጻርን ንሓንጎልካ ምድቃስ ክጅምርን ዝጥቀሙሉ ዘገርም ኣእምሮኣዊ ብልሓት ብለይቲ ኣእምሮኻ ከተህድእ ትቃለስ? በይንኻ ኣይኮንካን። ክኢላታት ድቃስ፡ ብናይ ውድድር ሓሳባት ዝድረኽ ድቃስ ምስኣን ንምምካት ሓያል ሜላ ኣለልዮም ኣለዉ። እዚ ብኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ዝፍለጥ ኣገባብ፡ ጣልቃ ዝኣትዉ ሓሳባት ንምፍታሕን ሓንጎልካ ናብ ድቃስ ንምቕላልን ቀሊል መገዲ የቕርብ። ንኣእምሮኻ ኮነ ኢልካ ኣብ ዘይነቓቓሕ፡ ዳርጋ ጸወታ ዝመልኦ ዕማም ብምውፋር እዩ ዝሰርሕ፡ እዚ ድማ ጭንቀት ንኸይሕዝ ዝከላኸል እዩ። እዚ ናይ ኣእምሮ ብልሓት ብኸመይ ከም ዝሰርሕን ስለምንታይ ንዕረፍቲ ድቃስ ንምርካብ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ምዃኑን ንመርምር።
ኮግኒቲቭ ሹፍሊንግ እንታይ እዩ? ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ድቃስ ንምልዕዓል ዝተዳለወ ናይ ኣእምሮ ልምምድ እዩ። እቲ ቀንዲ ሓሳብ ሓንጎልካ ኣብቲ ንቕሓት ዝድርኽ ዘተሓሳስብ ወይ ስነመጎታዊ ኣተሓሳስባ ከይተሓሓዝ ምክልኻል እዩ። የግዳስ፡ ናብቲ ንመጀመርታ ሕልሚ ዝመስል ልኡምን ጐዳኢ ዘይብሉን ምድንጋር ትመርሖ። እዚ ሜላ እዚ ነቲ ሓንጎል ዘለዎ ተፈጥሮኣዊ ዝንባለ ማሕበራት ንምፍጣር ይጥቀመሉ። ክትድቅስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ቅርጻዊ ኣተሓሳስባ ንቑሕ ይገብረካ። ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ነዚ ኣቃውማ ኮነ ኢሉ ይዘርጎ፣ ካብ ጭንቀት ርሒቑ ናብ ድቃስ ዝወስድ ኣእምሮኣዊ መንገዲ ይፈጥር።
እቲ ብድሕሪ ምትሕውዋስ ዘሎ ሳይንስ ሓንጎልካ ምድንጋር ንኽትድቅስ ዝሕግዘካ ስለምንታይ እዩ፧ ተመራመርቲ ስነ-ኣእምሮ፡ ነቲ ብኻልእ ኣገባብ ኣብ ጭንቀት ዝውዕል ዝነበረ ናይ ኣእምሮ ጸጋታት ከም ዝሓዘ ይኣምኑ። ትኹረት ዝገበረ ኣቓልቦ ዝሓትት ዕማማት፡ ከም ውጥን ወይ ምፍታሕ ጸገማት፡ ንፕሪፍሮንታል ኮርተክስ የነቓቕሕዎ። ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ግን ዝተፈለየ ናይ ኒውራል መንገዲ ይጥቀም። ዝያዳ ዝተዘርግሐን ማሕበራውን ኣገባብ ኣተሓሳስባ ይዋፈር። እዚ ኣብ ኣእምሮኣዊ ንጥፈታት ዝግበር ለውጢ፡ ምፍንጫልን ናብ ድቃስ ምውራድ ምጅማርን ውሑስ ምዃኑ ናብ ስርዓተ ነርቭካ ምልክት ይልእኽ።
ከመይ ጌርና ንደቃስ ኮግኒቲቭ ሻፍሊንግ ንለማመድ ነዚ ናይ ድቃስ ሳይንቲስት ብልሓት ክትፍትን ድሉው ዲኻ? እቲ ልምምድ ብዘደንቕ ቀሊልን ብዘይካ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣእምሮ ካልእ ዝሓትትን እዩ። ንናይ ለይቲ ጭንቀትካ ምሕጻር ንምጅማር ነዞም ስጉምትታት ተኸተል።
ደረጃ ብደረጃ መምርሒ መጀመርታ መብራህቲ ጠፊኡ ኣብ ዓራት ምቹእ ኩን። ኣዒንትኻ ዓሚትካ ገለ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ ኣካላትካ ንምርግጋጽ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ቀንዲ ልምምድ ጀምር።
ዕድመ ንእስነት ዝኸውን ቃል ምረጽ፦ ቀሊልን ልሙድን ስም ምረጽ። "ኣፕል" ክላሲካል መበገሲ እዩ። ብቕልጡፍ ናጻ ምትሕብባር: ኣብ ኣእምሮኻ ስቕ ኢልካ "ኣፕል" እትብል ቃል በል፣ ድሕሪኡ ብኡንብኡ እታ ቀዳመይቲ እትሓስበካ ቃል ክትወጽእ ፍቐደላ። ስነመጎታዊ ምትእስሳር ኣይትግደዱ። "ኣፕል" "ገረብ" ከም እትሓስብ እንተገይሩካ፡ "ገረብ" "ዑፍ" ከም እትሓስብ ይገብረካ፡ ምስኡ ጥራይ ኪድ። ዕሽነት ሓቑፍ፦ እቲ ዕላማ ርትዓዊ ዛንታ ምፍጣር ኣይኮነን። እቲ ምትእስሳር ብሃንደበት፡ ስእላዊ፡ ዋላ’ውን ዕሽነት ይኹን። ኣፕል > ገረብ > ዑፍ > ላሕሚ > መንበር > ድቃስ። ድቃስ ክሳብ ዝሕዝ ቀጽል፦ ነዚ ሰንሰለት ዘይተኣሳሰሩ ቃላት ክውሕዝ ግበሮ። ነቲ ምትእስሳር ኣይትፍረድ ወይ ናብ ዝሓለፈ ቃል ኣይትምለስ። እቲ ልኡምን ትርጉም ዘይብሉን ምጥዋይ ንሓንጎልካ ዘህድእ እዩ።
መብዛሕትኦም ሰባት ነቲ ፈትሊ ስኢኖም ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ክስሕቡ ይረኽብዎ። እቲ ቁልፊ ነገር ስምዒታዊ ዝኾነ ይኹን ምስ መዓልታዊ ጸቕጢ ዝፈጥሩኻ ነገራት ዝተኣሳሰር ዝኾነ ይኹን ቃላት ምውጋድ እዩ።
ስለምንታይ ካብ ምቑጻር ኣባጊዕ ንላዕሊ ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ዝሓሸ ስራሕ ይሰርሕ እዚ ካብቲ ናይ ቀደም ምኽሪ ምቑጻር ኣባጊዕ ብኸመይ ይፍለ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ምቑጻር መስመራዊ፡ ክትግምቶ ዝከኣል ዕማም ኮይኑ፡ ሞኖቶን ክኸውን ዝኽእል ግን ከኣ ምሉእ ብምሉእ ነቲ ተሓባባሪ ኣእምሮ ዘይሕዞ እዩ። ሓንጎልካ ሕጂ’ውን ብዙሕ ዕማማት ክገብርን እናቖጸረ ናብ ጭንቀት ክምለስን ይኽእል። ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ብባህሪኡ ዘይመስመራዊን ዘይግመትን እዩ። ጣልቃ ዝኣትዉ ሓሳባት ንምዕጋት እኹል ኣእምሮኣዊ ጽምዶ ጥራይ ዝሓትት ኮይኑ፡ ንቕሓት ወይ ጭንቀት ኣፈጻጽማ ንምንቕቓሕ ግን እኹል ኣይኮነን። እቲ ንድቃስ ድሉው ዝኾነ ሓንጎል ዝምነዮ ፍጹም ሚዛን ሕጸን ስልችዋትን እዩ።
ሓባራዊ ብድሆታትን መፍትሒታትን ገለ ሰባት ኣእምሮኦም ናብ ጭንቀት ከም ዝምለስ ይሕብሩ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ ነቲ ጣልቃ ዝኣተወ ሓሳብ ቀስ ኢልካ ኣፍልጦ ሃቦ እሞ ናብ ሰንሰለት ቃላትካ ተመለስ። ብሓድሽን ገለልተኛን ቃል ጀምር። ጽንዓት ቁልፊ እዩ፤ ሓንጎልካ ሓድሽ ድቃስ ዝድርኽ ቅዲ ንኽስዕብ ትስልጥኖ ኣለኻ። ነቶም ቃላት ኣዝዮም ርጡባት ኮይኖም ዝረኸብዎም፡ ስእላዊ ፍልልይ ፈትኑ። ከም ገዛኻ ዝኣመሰለ ፍሉጥ ቦታ ክትጓዓዝ ከለኻ እሞ ሕሰብ፣ ግን ከኣ ፍሉይ ሕብሪ ዘለዎም ነገራት ጥራይ ኣስተብህል። እዚ ስእላዊ "ምትሕውዋስ" ማዕረ ማዕሪኡ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ነቲ ብልሓት ኣብ ናይ ለይቲ መደብካ ምውህሃድ ንዝበለጸ ውጽኢት፡ ንኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ (cognitive shuffling) ቀጻሊ ኣካል ናይቲ ንፋስ ምውራድ ስርዓትካ ግበሮ። ውጽኢቱ ናብ ዝለዓለ ደረጃ ንምብጻሕ ምስ ካልኦት ጽቡቕ ናይ ድቃስ ጽሬት ኣሰራርሓታት ኣጣምሮ።
መከላኸሊ ዞባ ምፍጣር፦ ቅድሚ ምድቃስካ እተን ዝሓለፋ 30-60 ደቓይቕ ኣብ ትሑት ብርሃን ኣሕልፈን፣ ንህድኣት ዘህድእ ንጥፈታት ምግባር። እዚ ኣካላዊ ምንባብ ክኸውን ይኽእል እዩ።መጽሓፍ ወይ ልኡም ሙዚቃ ምስማዕ። መሳርሒታት ምጥፋእ ሓይሊ፦ እቲ ካብ ስክሪናት ዝመጽእ ሰማያዊ ብርሃን ንሜላቶኒን ይዓብጦ። ቅድሚ ድቃስ ምሕሳብካ ስልክኻ ጽቡቕ ጌርካ ኣቐምጣ። ትርኢት ኣቐምጥ፦ መደቀሲኻ ዝሑልን ጸልማትን ጽምው ዝበለን ምዃኑ ኣረጋግጽ። ምቹእ ሃዋህው ንሓንጎልካ ድሕነት ይሕብር።
ኣብዚ ደጋፊ ጽሑፍ ብቐጻሊ ንኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ብምልምማድ፡ ኣብ መንጎ ምንቅስቓስ ኣካላትን ምጅማር ድቃስን ዘሎ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ተደልድሎ። ንሓያል መበገሲ ድቃስ ይኸውን። ዘመናዊ ቴክኖሎጂ ኣብ ኣእምሮና ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ንዝያዳ ሓበሬታ፡ ፒኮክ ከመይ ጌሩ AI ኣንዲ ኮሄን ይውስኽ ኣሎ፡ መወዳእታ ዘይብሉ ዋሕዚ ናይ ብራቮ ክሊፓት ንምዝንታው፡ ካልእ ዶብ ብድምጺ ዝምራሕ ትሕዝቶ ዘርኢ።
ኪኖ ድቃስ፡ ትሑዝ ኣእምሮ ምህዳእ እቲ ድሕሪ ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ዘሎ መትከል- ነቲ ስነ-መጐታዊ ኣእምሮ ብጽቡቕን ማሕበራውን ዕማማት ምዝንባል-ኣብ መዓልቲ እውን ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብጭንቀት ዝተዋሕጠካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብ ሓደ ምድብ ንዘለዉ ነገራት (ንኣብነት፡ ዓይነታት ኣኽላባት፡ ገጸ ባህርያት ካርቱን) ብኣእምሮኣዊ መንገዲ ንምዝርዛር፡ ቅልጡፍ ዳግመ-ምትዕርራይ ክህበካ ይኽእል። እዚ ሜላ እዚ፡ ኣገዳስነት ምምሕዳር ምዝንባዕ ኣእምሮ ዘጉልሕ እዩ። ልክዕ ከምቲ ዲጂታላዊ ህይወትና ንውድቦ፡ ንኣእምሮና ንጹር መንገዲ ምሃብ ወሳኒ እዩ። ብዛዕባ ምውዳብ ዲጂታላዊ ህላወኻ ክንዛረብ እንተኾይና፡ ኣብ ሲምለስ ነጻ ሊንክ-ኢን-ባዮ ገጽ ምፍጣር፡ ብዘይ ጸቕጢ ንናይ ኦንላይን መንነትካ ንምምሕያሽ ብሉጽ መገዲ እዩ። ኣብዚ ዝተሓላለኸ ክሲን ጫውጫውን ዘለዎ ዓለም፡ ከምቲ ኣብ መንጎ ማስክን ኦፐንኤይን ዝነበረ ናይ 109 ቢልዮን ዶላር ጠለብ፡ ንስርዓት ቀለልትን ውጽኢታውያንን መሳርሒታት ምህላው ብዋጋ ዘይሽነን እዩ።
መደምደምታ፡ ናብ ዝሓሸ ድቃስ ዝወስድ መንገድኻ ምትሕውዋስ ኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ብሳይንስ ድቃስ ዝድገፍ ብመታለሊ ቀሊል መሳርሒ እዩ። ነቲ ንብዙሓት ሰባት ብለይቲ ንቑሓት ዝገብር ናይ ጭንቀት ሉፕ ንምሕጻር ቀጥታዊ ሜላ ይህብ። ሓንጎልካ ኣብ ዘይጐድእን ምጥዋይን ዕማም ብምውፋር፡ ንስርዓተ ነርቭኻ ሓይሊ ምውራድ ግዜኡ ከም ዝኣኸለ ብኣድማዒ መንገዲ ትነግሮ። ነዚ ሜላ ንሓደ ሰሙን ክትፍትኖ ቃል ኣትዩ። ነዚ ሓድሽ ናይ ኣእምሮ ልምዲ ክትመሃር ከለኻ ንነብስኻ ተዓገስ። እቲ ፍረ፡ ማለት ብዘይምቁራጽን ዕረፍቲ ዝህብን ድቃስ፡ ነቲ ጻዕሪ ዝኸውን እዩ። ፍጹም ዝተፈልየ ዓይነት ናይ ኣእምሮ ልምምድ፡ ንምንታይ ፍልጠትካ ብ The ultimate logo quiz: think you know your 1930s logos ዘይትፍትኖ? ኣብ መርበብ ሓበሬታ ይኹን ካብ ወጻኢ ዝያዳ ህዱእን ዝተወደበን ህይወት ንምህናጽ ድሉው ዲኻ? ድቃስካ ብኣእምሮኣዊ ምትሕውዋስ ብምምራሕ ጀምር፣ ሲምለስ ዲጂታላዊ ዓለምካ ንምቕላል ብኸመይ ክሕግዝ ከም ዝኽእል ድማ ዳህሰስ።
