ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଏହି ଫିଟନେସ୍ ମେଟ୍ରିକ୍ 60 ବର୍ଷ ପରେ ଦୀର୍ଘାୟୁ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଅଟେ |
କେଉଁ ଫିଟନେସ୍ ମେଟ୍ରିକ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ବୁ ing ିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | 60 ରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ, ଗୋଟିଏ ମାପ ଦୀର୍ଘାୟୁ ହେବାର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଭାବରେ ଛିଡା ହୋଇଛି | 5000 ରୁ ଅଧିକ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରିଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଦକ୍ଷେପ ମୃତ୍ୟୁ ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ କରିଥାଏ। ଏହି ପ୍ରମୁଖ ଫିଟନେସ୍ ମେଟ୍ରିକ୍ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବ୍ୟବହାରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି | ଏହି ମେଟ୍ରିକ୍ ଗୁଡିକ ଜୀବନ୍ତତାକୁ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରାଥମିକତା | ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫିଟନେସ୍ ମାପ ଉଭୟ ସରଳ ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ସୂଚନାପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏହି କ୍ରିଟିକାଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ମେଟ୍ରିକ୍ କ’ଣ?
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମେଟ୍ରିକ୍ ହେଉଛି ଗତି ଗତି, କିମ୍ବା ଚାଲିବା ବେଗ | ତୁମେ କେତେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ | ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବାୟୋମାର୍କର୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗତି ବେଗ ଏକାଧିକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ | ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ | ଏକ ମନ୍ଥର ଗତି ପ୍ରାୟତ lying ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତି ଉନ୍ନତ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିକୁ ସୂଚିତ କରେ |
60 ପରେ ଦୀର୍ଘାୟୁ ପାଇଁ ଗେଟ୍ ସ୍ପିଡ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଗତିର ଗତି ହେଉଛି ଜୀବନକାଳର ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ପୂର୍ବାନୁମାନ | ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିର ଗତିକୁ ଦୀର୍ଘ ଆୟୁ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ | 60 ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସଂଯୋଗ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
ଏହାର କାରଣ ବହୁମୁଖୀ | ଚାଲିବା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଗତିର ହ୍ରାସ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ହ୍ରାସର ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ |
ମାଂସପେଶୀ ସ୍ Health ାସ୍ଥ୍ୟ: ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗୋଡ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | କାର୍ଡିଓରସ୍ପିରାଟୋରୀ ଫିଟନେସ୍: ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସ୍ନାୟୁଗତ କାର୍ଯ୍ୟ: ସ୍ଥିର ଚାଲିବା ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଜରୁରୀ | ସାମଗ୍ରିକ ମହତ୍ତ୍ :: ଗତିର ଗତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକୀକୃତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ |
ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଧନ କରିଥାଏ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତ "“ ଷଷ୍ଠ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିହ୍ନ ”କୁହାଯାଏ |
5,000-ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ମୁଖ୍ୟ ଫଳାଫଳ |
ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାର୍କ୍ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏକ ବୃହତ, ବିବିଧ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସାମିଲ ହୋଇଥିଲେ | ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ଟ୍ରାକ୍ କରିଥିଲେ | ମୂଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଥିଲା ମୃତ୍ୟୁର ପୂର୍ବାନୁମାନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା |
ଗେଟ୍ ସ୍ପିଡ୍ ଏକ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଆଉଟ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଭାବରେ ଉଭା ହେଲା | ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରୁଥିବା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହାର ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଥିଲା | ବୟସ ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ଅବସ୍ଥା ପରି ଅନ୍ୟ ଭେରିଏବଲ୍ ପାଇଁ ସଜାଡିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ସତ୍ୟ |
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ, ଗତି ବେଗରେ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ 0.1 ମିଟର ବୃଦ୍ଧି ମୃତ୍ୟୁ ହାରରେ 12% ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଏହା ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଶକ୍ତିକୁ ଆଲୋକିତ କରିଥାଏ | ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଏହା ଏକ ସରଳ ପରୀକ୍ଷା |
ତୁମର ଗେଟ୍ ଗତି କିପରି ମାପ ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବ |
ତୁମର ଗତି ଗତି ମାପିବା ସରଳ ଅଟେ | ଆପଣ ଏହାକୁ ଘରେ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ କରିପାରିବେ | ଏକ ସାଧାରଣ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି 4 ମିଟର ପରି ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ଚାଲିବା ସମୟ |
ଏହାକୁ ମାପିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି:
ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ହଲୱେରେ 4 ମିଟର (ପ୍ରାୟ 13 ଫୁଟ) ଦୂରତା ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ସାଧାରଣ, ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ ଏହି ଦୂରତା ଚାଲ | ଏକ ଷ୍ଟପୱାଚ୍ ସହିତ ନିଜକୁ ସମୟ ଦିଅ | ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ମିଟରରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ପାଇବା ପାଇଁ ଦୂରତାକୁ ଭାଗ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ 1.0 ମିଟରର ଗତି ସାଧାରଣତ or ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଯଦି ତୁମର ଗତି ଧୀର, ଏହା କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |
ତୁମର ଚାଲିବା ବେଗ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ |
ତୁମର ଗତି ଗତିର ଉନ୍ନତି କ୍ରମାଗତ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ହାସଲ ଯୋଗ୍ୟ | ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଏକ ନୂତନ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ାନ୍ତୁ | ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାୟାମ: ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଗୋଇଠିରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ | ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ନିୟମିତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ନମନୀୟତା କାର୍ଯ୍ୟ: ମିଳିତ ଗତିଶୀଳତା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
ଠିକାଦାରମାନେ ଯେପରି ପ୍ରୋଜେକ୍ଟରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରନ୍ତି, ଯେପରି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ମେସନ୍ରି ଲେଆଉଟ୍, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ କ ques ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ |
ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଉପରେ ଫିଟନେସର ବ୍ୟାପକ ପ୍ରଭାବ |
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଦୀର୍ଘାୟୁ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଏହା ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ସକ୍ରିୟ ରହିବା କ୍ରନିକ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଅନ୍ୟ ସୃଜନଶୀଳ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଦୃ solid ମ ament ଳିକତାର ମୂଳଦୁଆରୁ ଲାଭବାନ ହୁଅନ୍ତି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅବାସ୍ତବ ଇଞ୍ଜିନ୍ 5 ସହିତ ବିକଶିତ ହୋଇଥିବା ଏହି ହାତରେ ଚିତ୍ରିତ ଖେଳରେ ଦେଖାଯାଇଥିବା ବିସ୍ତୃତ ବିଶ୍ୱ ନିର୍ମାଣ ମୂଳ ନୀତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯେପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କୋର ଫିଟନେସ୍ ମେଟ୍ରିକ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ଏପରିକିଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଭିତ୍ତିଭୂମି ମେଟ୍ରିକ୍ ଗ୍ରହଣ କରେ | AI ର ବିକାଶ, ଯେପରିକି ଆପଲ୍ ର ନୂତନ AI ଚାଟ୍ବଟ୍, ବିକାଶ ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସୂଚକ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯେପରି ଆମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମାପିବା ପାଇଁ ଗତି ବେଗକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା |
ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ବହୁମୂଲ୍ୟ ସମ୍ପତ୍ତି | ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ | ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ସରଳ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗତିର ଗତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଜୀବନଶ support ଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ |
60 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗତିର ଗତି ଏକ ସରଳ ତଥାପି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂଚକ ଅଟେ | ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା ବେଗକୁ ମାପ ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରି ଆପଣ ଏକ ଦୀର୍ଘ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନ ଆଡକୁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ | ତୁମର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରି ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କର |
ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଯାତ୍ରାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜ୍ଞାନ ପାଇଁ, Seemless ରେ ଉପଲବ୍ଧ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ | Seemless ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଜୀବନ୍ତ, ସକ୍ରିୟ ଭବିଷ୍ୟତ ଆଡକୁ ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
