Gẹgẹbi ẹlẹda, igbesi aye rẹ nigbagbogbo kan lara bi ṣiṣan ifiwe 24/7. Laini laarin agbaye ti ara ẹni ati ami iyasọtọ alamọdaju rẹ le blur pupọ ti o di alaihan. O n ṣayẹwo awọn DM lakoko awọn ounjẹ ounjẹ ẹbi, awọn imọran akoonu ti ọpọlọ ni inu iwẹ, ati rilara titẹ lati wa “lori” ni gbogbo igba. Asopọmọra igbagbogbo yii, lakoko ti o ṣe pataki fun idagbasoke, le ja si gbigbo iṣẹda, awọn ibatan ti o ni wahala, ati pipadanu idanimọ ti ara rẹ ju eniyan ori ayelujara rẹ lọ. Irohin ti o dara ni pe iṣeto awọn aala ti o han gbangba kii ṣe ṣee ṣe nikan-o jẹ bọtini lati kọ iṣẹ alagbero ati imupese. Itọsọna yii yoo rin ọ nipasẹ ilowo, awọn ilana iṣe lati gba akoko rẹ pada, daabobo alaafia rẹ, ati ṣe rere mejeeji lori ayelujara ati pipa.
Kini idi ti Iyapa kii ṣe Idunadura fun Aṣeyọri Igba pipẹ Ṣaaju ki a to lọ sinu “bawo ni,” o ṣe pataki lati ni oye “idi”. Igbiyanju lati dapọ awọn igbesi aye ti ara ẹni ati iṣowo rẹ patapata jẹ ọna ti o yara si irẹwẹsi. Ronu nipa rẹ bi batiri kan: ti o ba n fa omi nigbagbogbo lai jẹ ki o gba agbara, iwọ yoo ni agbara nikẹhin fun rere. Ṣiṣẹda iyapa ti ilera ni bi o ṣe gba agbara.
Awọn Ga iye owo ti blurred Lines Nigbati ko ba si iyatọ laarin iṣẹ ati igbesi aye, ọpọlọpọ awọn iṣoro dide:
Burnout: Titẹ nigbagbogbo lati ṣẹda, olukoni, ati ṣiṣe ṣe yori si irẹwẹsi ọpọlọ ati ti ara, pipa iṣẹda ati iwuri rẹ. Ìbínú: Ìfẹ́ ọkàn rẹ lè bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára bí iṣẹ́ àṣekára, ó sì lè bẹ̀rẹ̀ sí í bínú gan-an iṣẹ́ tí o nífẹ̀ẹ́ nígbà kan rí. Ibasepo Ibanujẹ: Nigbati foonu rẹ ba wa diẹ sii ju awọn ayanfẹ rẹ lọ, o gba owo kan lori awọn asopọ ti ara ẹni. Idaamu idanimọ: Ti gbogbo ori ti ara rẹ ba ni asopọ si ami iyasọtọ ori ayelujara rẹ, eyikeyi fibọ ni adehun igbeyawo tabi asọye odi le ni rilara iparun.
Awọn Anfani ti Awọn Aala Ko o Ni apa isipade, idasile ipinya mu awọn ere nla wa:
Imudara Imudara pọ si: Akoko iṣẹ iyasọtọ tumọ si pe o ni idojukọ diẹ sii ati lilo daradara, ni ominira akoko ti ara ẹni tootọ. Imudara Imudara: Gbigbe kuro gba ọpọlọ rẹ laaye lati sinmi ati ṣe awọn asopọ tuntun, ti o yori si titun, awọn imọran imotuntun diẹ sii. Ilọsiwaju Ilera Ọpọlọ: Idabobo aaye ti ara ẹni dinku aibalẹ ati aapọn, ṣiṣe ọ ni idunnu diẹ sii, ẹlẹda resilient diẹ sii. Aami Aami Alagbara: Isinmi daradara, Eleda iwọntunwọnsi le ṣe agbejade akoonu ti o ga julọ ati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn olugbo wọn ni otitọ diẹ sii.
Awọn ilana Iṣe fun Ṣiṣẹda Ti ara ati Awọn Aala oni-nọmba Iyapa bẹrẹ pẹlu ayika rẹ. Mejeeji aaye ti ara rẹ ati awọn irinṣẹ oni-nọmba rẹ nilo lati ṣe atilẹyin ipin laarin “iwọ” ati “oluda tirẹ.”
Ṣe apẹrẹ aaye iṣẹ iyasọtọ kan Ti o ba ṣiṣẹ lati ile, eyi ni nọmba ofin. Aaye iṣẹ rẹ ko nilo lati jẹ yara ti o yatọ (botilẹjẹpe iyẹn dara julọ), ṣugbọn o yẹ ki o jẹ agbegbe asọye.
Ni “Commute”: Paapa ti o ba n rin si tabili kan pato ni igun ti yara gbigbe rẹ, ṣẹda irubo kan ti o ṣe afihan ibẹrẹ ati opin ọjọ iṣẹ rẹ. Jẹ ki o wa ni mimọ: Ni opin bulọọki iṣẹ rẹ, sọ aaye rẹ di mimọ. Iṣe ti ara yii ṣe iranlọwọ fun iyipada ọpọlọ rẹ kuro ni ipo iṣẹ. Fi aaye iṣẹ silẹ: Nigbati o ba ti pari fun ọjọ naa, ṣe. Maṣe mu kọǹpútà alágbèéká rẹ wá si ijoko fun "imeeli kan diẹ sii."
Lilo Imọ-ẹrọ si Anfani Rẹ Awọn ẹrọ rẹ nigbagbogbo jẹ orisun ti o tobi julọ ti idapọ. Lo awọn ẹya wọn lati fi ipa mu awọn aala rẹ ṣiṣẹ.
Awọn akọọlẹ lọtọ: Ṣẹda media awujọ lọtọ ati awọn iroyin imeeli fun iṣowo rẹ. Lo awọn profaili ti ara ẹni fun awọn ọrẹ ati ẹbi nikan. Lo Awọn ipo Idojukọ: Ṣeto eto “Maṣe daamu” tabi awọn ipo “Idojukọ” lori foonu rẹ ati kọnputa lati pa awọn iwifunni iṣẹ si ipalọlọ lakoko akoko ti ara ẹni. Ṣeto Awọn ọna asopọ Rẹ: Dipo pinpin jumble ti ara ẹni ati awọn ọna asopọ alamọdaju, lo ibudo aarin kan fun iṣowo rẹ. Ọpa ọna asopọ-in-bio ti o mọ bi Alailẹgbẹ gba ọ laaye lati darí awọn olugbo rẹ si gbogbo akoonu pataki rẹ, ile itaja rẹ, ati iwe iroyin rẹ ni aaye kan, titọju awọn profaili ti ara ẹni ni ikọkọ ati idojukọ.
Ṣiṣakoṣo Akoko Rẹ: Iṣeto fun Iwa mimọ Time isakoso ni awọn engine ti Iyapa. Laisi iṣeto, iṣẹ yoo ṣaṣeyọri si gbogbo igun ti igbesi aye rẹ.
Ipele Ṣiṣẹda akoonu rẹ Dipo ṣiṣẹda akoonu lojoojumọ, yasọtọ pato, awọn bulọọki akoko ti o gun lati ṣe agbejade iye-ọsẹ kan tabi iye oṣu oṣu kan. Eleyi jẹ daradara siwaju sii ati ki o frees soke awọn iyokù ti rẹ akoko fun miiran owo awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi, diẹ ṣe pataki, fun ara rẹ.
Ṣiṣe idaduro akoko Ṣe itọju iṣẹ ẹlẹda rẹ bi iṣẹ pẹlu awọn wakati ti a ṣeto.Dina akoko ninu kalẹnda rẹ fun awọn iṣẹ ṣiṣe kan pato:
Ṣiṣẹda akoonu (fun apẹẹrẹ, Ọjọbọ ati Ọjọbọ, 9 AM - 12 PM) Awọn iṣẹ ṣiṣe Isakoso (fun apẹẹrẹ, Ọjọ Aarọ, 2 irọlẹ - 4 irọlẹ) Ibaṣepọ Agbegbe (fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹju 30 ni owurọ ọjọ ọsẹ kọọkan) Akoko Ti ara ẹni: Eyi kii ṣe idunadura. Dina akoko fun awọn iṣẹ aṣenọju, adaṣe, ati awọn ololufẹ, ki o ṣọna akoko yii ni imuna.
Ṣeto Awọn Aala Ibaraẹnisọrọ pẹlu Olugbo Rẹ Olugbo rẹ nilo lati mọ nigbati o ba wa. Ṣe afihan nipa awọn wakati iṣẹ rẹ lati ṣakoso awọn ireti.
Ṣeto oludahun-laifọwọyi fun awọn imeeli ati awọn DM ti n sọ nigba ti eniyan le nireti esi kan. Ninu igbesi aye igbesi aye rẹ tabi itan ti o ṣe afihan, mẹnuba akoko idahun aṣoju rẹ. Lo awọn ẹya bii “Ipo Isinmi” lori ile itaja rẹ tabi awọn irinṣẹ ṣiṣe eto lati ṣakoso wiwa lakoko isinmi.
Dagbasoke Iṣọkan Ọtun fun Iwọntunwọnsi Ikẹhin, ati boya pataki julọ, nkan ti adojuru jẹ ero inu inu rẹ. Awọn aala jẹ asan ti o ko ba bọwọ fun wọn funrararẹ.
Kọ ẹkọ lati Sọ Bẹẹkọ Bi ipa rẹ ṣe n dagba, bẹ naa yoo ni anfani. Kii ṣe gbogbo wọn yoo ni ibamu pẹlu awọn ibi-afẹde tabi iṣeto rẹ. Wipe "Bẹẹkọ" si ifowosowopo, ifọrọwanilẹnuwo, tabi iṣẹlẹ ti o ṣẹ si akoko ti ara ẹni kii ṣe ikuna; o jẹ yiyan ilana lati daabobo alafia rẹ.
Setumo rẹ "Kí nìdí" Tunṣe pẹlu idi pataki ti o bẹrẹ ṣiṣẹda. Ṣe o jẹ fun ominira bi? Iṣafihan ẹda? Lati kọ agbegbe kan? Nigbati iṣẹ ba ni rilara, iranti “idi” rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu ti o ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde rẹ ti o ga julọ, eyiti o pẹlu igbesi aye ayọ ati ilera.
Gba agbara ti Detox Digital kan Ṣeto awọn akoko deede nibiti o ti ge asopọ patapata lati awọn akọọlẹ ẹlẹda rẹ. Eyi le jẹ ipari ose ni kikun ni oṣu kọọkan tabi paapaa “ko si-media-media Sunday.” Isinmi yii n gba ọ laaye lati tunto ati pada si iṣẹ rẹ pẹlu agbara isọdọtun ati irisi. Awọn irinṣẹ ti o ṣe imudara wiwa alamọdaju rẹ, gẹgẹbi oju-iwe ti a ti ṣeto daradara, jẹ ki o rọrun lati lọ kuro nitori o mọ pe awọn olugbo rẹ tun ni ọna ti o han gbangba si iṣẹ rẹ.
Ipari: Nini alafia rẹ jẹ ohun-ini rẹ ti o tobi julọ Iyapa ti ara ẹni ati igbesi aye iṣowo kii ṣe nipa kikọ odi kan laarin iwọ ati awọn olugbo rẹ. O jẹ nipa kikọ ipilẹ ti iduroṣinṣin. O jẹ iṣe ti ibọwọ fun ararẹ gẹgẹbi alamọja ati eniyan. Nipa imuse imuse ti ara, oni-nọmba, ati awọn aala ti o da lori akoko, o daabobo ifẹ ti o mu iṣẹda rẹ ṣiṣẹ. Ranti, Eleda ti o jo ko le ṣẹda, ati pe oniṣowo ti o rẹwẹsi ko le ṣe tuntun. Nini alafia rẹ jẹ irinṣẹ ti o niyelori julọ ninu ohun elo rẹ. Bẹrẹ kekere — mu ilana kan lati ifiweranṣẹ yii ki o ṣe imuse ni ọsẹ yii. Ti ara ẹni iwaju rẹ, mejeeji tikalararẹ ati alamọdaju, yoo dupẹ lọwọ rẹ fun.
