Burnout འདི་ བརྗིད་ཆེ་བའི་རྒྱུ་ཆ་མེན། — འདི་ཉེན་བརྡ་ཨིན། འདི་ག་ཅི་འབད་སྨོ? ལོ་༤༠ ལས་ལྷག་པའི་ཚོང་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ མེ་རྐྱེན་འདི་ གལ་ཆེ་བའི་བརྡ་མཚོན་ཨིནམ་ལས་ གུས་ཞབས་ཀྱི་ངོ་རྟགས་མེན། འཕྲལ་འཕྲལ་སྐབས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ ཐང་ཆད་མི་འདི་ སྒྲིག་ཁྲིམས་ཀྱི་གནད་དོན་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཅིག་དང་ ཡང་ན་ སེམས་ཁམས་ཀྱི་ ཞན་ཁོག་ཅིག་སྦེ་ འཛོལ་བ་འབདཝ་ཨིན། ནད་བརྟག་ནོར་འཁྲུལ་འདི་ཉེན་ཁ་ཅན་ཨིན། དུས་ཚོད་དང་བསྟུན་པའི་འགོ་ཁྲིདཔ་ཚུ་གི་ རྩ་བ་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ ལོག་ཐོབ་ནི་གི་ གྱོང་རྒུད་འདི་ཨིན། འ་ནི་ཁྱད་པར་ཧ་གོ་ནི་འདི་ ཡུན་བརྟན་གྱི་ལཱ་འགན་དང་གསོ་བའི་དོན་ལུ་ གོམ་པ་འགོ་དང་པ་ཅིག་ཨིན།

ཚོང་འབྲེལ་གྱི་འཚིག་པའི་གཏམ་རྒྱུད། འདི་རང་གཤིས་ཀྱི་སྐྱོན་མིན། ང་བཅས་ཀྱི་ལམ་སྲོལ་འདི་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ གྱང་ཤུགས་འདི་ གཟེངས་བསྟོད་འབདཝ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ གཉིད་མེད་པའི་མཚན་མོ་དང་ ལས་རིམ་ཚུ་ ཁས་བླངས་ཀྱི་སྒྲུབ་བྱེད་སྦེ་ བརྩི་སྲུང་འབདཝ་ཨིན། འདི་གིས་ དུག་ཅན་གྱི་གཏམ་བཤད་ཅིག་བཟོཝ་ཨིན། བརྡུང་རྫོབ་འདི་ མི་ངོ་རྐྱང་གི་འཐུས་ཤོར་ཅིག་སྦེ་ བཟོཝ་ཨིན་མས། འདི་གི་ལོ་རྒྱུས་འདི་ དུས་ཚོད་ཅན་གྱི་འགོ་ཁྲིདཔ་ཚུ་ལུ་ ག་ཅི་འབད་འཐུས་ཤོར་བྱུངམ་སྨོ? ལོ་༤༠ དང་༥༠ དེ་ལས་ དེ་ལས་ལྷག་སྟེ་ ཚོང་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ རྩེདམོ་འདི་འགྱུར་བཅོས་འགྱོཝ་ཨིན། གཟུགས་དང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་གསོག་འཇོག་འདི་ ལོ་༢༥ ལུ་ཡོད་མི་བཟུམ་ཅིག་མེན། ལོ་ངོ་བཅུ་ཕྲག་ལས་བཅད་དེ་ ལཱ་འབད་དེ་ཡོད་མི་ མཚམས་འཇོག་མེད་པའི་ འུར་ཟིང་འདི་གིས་ ད་རེས་ ཐད་ཀར་དུ་ རྐྱེན་ངན་ལུ་ འགྱུར་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་ཞན་ཁོག་ཅིག་མེན། it’s སྐྱེ་ལྡན་རིག་པ། ལངམ་སྦེ་མ་ཐོབ་པའི་ སེམས་ཁམས་གནོན་ཤུགས་ཀྱིས་ ཁྱོད་ཀྱི་དབང་རྩའི་ལམ་ལུགས་འདི་ ལོག་བཏངམ་ཨིན། འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ ཕན་ནུས་ཉུང་སུ་བཟོཝ་ཨིན་ མང་སུ་མེན།

ཉེས་ཅན་ངོ་མ། ཁྱོད་ཀྱི་སླར་གསོའི་གྱོང་གུན། ཁྱོད་ཀྱི་ནུས་ཤུགས་འདི་དངུལ་ཁང་གི་རྩིས་ཁྲ་བཟུམ་སྦེ་མནོ་བསམ་གཏང་། དགོས་མཁོ་ག་ར་ ཐག་བཅད་ལཱ་ཁག་དང་ མཁོ་མངགས་འབད་མི་ཚུ་གི་གྲོས་བསྟུན་ དེ་ལས་ ཐབས་བྱུས་གཙོ་བོ་ཚུ་ ཕྱིར་འཐེན་འབད་ནི་འདི་ཨིན། ལོག་ཐོབ་ནི་འདི་ གཏའ་མ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ དུས་རྒྱུན་དུ་ དངུལ་བཏོན་པའི་སྐབས་ ལྷག་ལུས་སླར་གསོ་འབད་ནི་ལུ་ ཏི་རུ་བཙུགས་མ་ཚུགས་པར་ ལོག་ཐོབ་ནིའི་ གྱོང་རྒུད་འབྱུངམ་ཨིན། རྒས་ཤོས་ཚོང་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དངུལ་བཏོན་ནིའི་ཚད་གཞི་མཐོ་དྲགས་ཡོདཔ་མ་ཚད་ དངུལ་བཙུགས་ནིའི་བྱ་རིམ་འདི་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། འ་ནི་གྱོང་རྒུད་འདི་ མེ་གིས་འཚིག་སྟེ་ མངོན་གསལ་འབདཝ་ཨིན། ཁྱོད་ལུ་སླར་གསོའི་གྱོང་གུན་ཡོད་པའི་རྟགས་མཚན། ཁྱོད་ཀྱིས་ གྱོང་རྒུད་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་ ག་དེ་སྦེ་ཤེས་ཚུགས་ནི་སྨོ? འཇམ་ཏོང་ཏོ་ ངལ་དུབ་ལས་ལྷག་སྟེ་ ཉེན་བརྡའི་བརྡ་མཚོན་འདི་ཚུ་འཚོལ།

ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་རའི་ཚོང་འབྲེལ་གྱི་སྐོར་ལས་ ཁྲོ་གཏུམ་སྦེ་འཚོརཝ་ཨིན། Chronic Fatigue: གཉིད་ཀྱིས་ཁྱོད་ལུ་སེམས་གསོ་མི་འབད། ཁྱོད་ཀྱིས་ཉིནམ་རེ་རེ་འགོ་བཙུགསཔ་ཨིན། Cognitive Fog: ཐག་གཅོད་འཇམ་ཏོང་ཏོ་འབད་ནི་འདི་ ལཱ་ཁག་བཏངམ་ཨིན། གཙོ་བོར་བཏོན་པ་དང་གསར་གཏོད་ཀྱི་ནུས་པ་མེདཔ་འགྱོཝ་ཨིན། གཟུགས་ཀྱི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ འགྲེལ་བཤད་མ་རྐྱབ་པའི་ ན་ཟུག་དང་ འཕྲལ་འཕྲལ་ནད་གཞི་ ཡང་ན་ ཟ་འདོད་ཀྱི་འགྱུར་བ་ཚུ་ ཡུན་བརྟན་གྱི་ སེམས་ཁམས་གནོན་ཤུགས་དང་ འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན།

འ་ནི་བརྡ་མཚོན་ཚུ་སྣང་མེད་བཞག་སྟེ་ ཤུགས་བཏོན་མི་འདི་གིས་ གྱོང་རྒུད་འདི་ གཏིང་ཟབ་འགྱོཝ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་གསོ་བ་དང་ ཁྱོད་ཀྱི་ལས་སྡེ་གི་གསོ་བ་གཉིས་ཆ་ར་ལུ་ ཉེན་ཁ་ཡོད་པའི་ ཉེན་ཁ་ཅན་གྱི་འཁོར་རིམ་ཅིག་ཨིན། འདི་ཡང་ ང་བཅས་རའི་ རྩོམ་བྲིས་ནང་ལུ་ བཅོས་མའི་བློ་རིག་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྐབས་ ང་བཅས་རའི་ལཱ་གི་འབོར་ཚད་འདི་ ཡར་སེང་འབད་དོ་ཡོདཔ་སྦེ་ བཀོད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན།

ཁྱོད་ཀྱི་སླར་གསོའི་འཆར་གཞི་བཟོ་ནི། ཐབས་བྱུས་གལ་ཆེ། བསྐྱར་གསོ་འདི་ གྲོས་བསྟུན་འབད་མ་ཚུགསཔ་སྦེ་ བརྩི་འཇོག་འབད་ནི་འདི་ ཁྱོད་རའི་ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ཐབས་ཤེས་ཁག་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། རང་གིས་རང་ལུ་སྤྲོ་བ་བསྐྱེད་མི་འདི་མེན། ཁྱོད་ཀྱི་རྒྱུ་དངོས་གལ་ཆེ་ཤོས་འདི་ཁྱོད་ཀྱི་དོན་ལུ་ ལམ་ལུགས་འཛིན་སྐྱོང་ཨིན། འདི་ལུ་ རེ་བ་མེད་པའི་རེ་བ་མེན་པར་ བསམ་ཞིབ་ཀྱི་ཐོག་ལས་ དུས་ཚོད་བཀོད་དགོཔ་ཨིན། བཀོད་ཚོགས་ཀྱི་ཞལ་འཛོམས་བཟུམ་སྦེ་ ཁག་ཆེཝ་སྦེ་ ལོག་ཐོབ་ནིའི་དོན་ལུ་ དུས་ཚོད་བཀག་བཞག། གྱོང་རྒུད་བསྡམ་ཐབས་ལུ་ བྱ་སྤྱོད་འབད་བཏུབ་པའི་གོ་རིམ་ཚུ། ཁྱོད་རའི་ནུས་ཤུགས་གསོག་འཇོག་ཚུ་ ལོག་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ གཞི་རྟེན་དངུལ་བཙུགས་འདི་ཚུ་ལས་ འགོ་བཙུགས།

གཉིད་ཀྱི་འཕྲོད་བསྟེན་ལུ་གཙོ་རིམ་བཟུང་དགོ། གཉིད་ཀྱི་ཆུ་ཚོད་༧-༨ ཉེན་སྲུང་འབད་དགོ། ཁྱོད་ཀྱི་ཉལ་ཁང་འདི་ ངལ་གསོ་ངོ་མ་གི་དོན་ལུ་ འཕྲུལ་རིག་མེད་པའི་ སྐྱབས་གནས་ཅིག་སྦེ་བཟོ། དུས་ཚོད་ཆུང་བའི་བར་མཚམས་: གཙུག་སྡེ་གིས་སྐར་མ་༩༠ རེ་ལུ་ སྐར་མ་༥-༡༠ གི་བར་མཚམས་བཞག་དགོ། ཁྱོད་ཀྱི་ཡིག་ཚང་ལས་ཐག་རིང་སར་འགྱོ། དབུགས་གཏོང་ལེན། བསྣར་བ། ཁྱོད་ཀྱི་ས་མཚམས་ཚུ་ ལོག་ཐོབ་: ལཱ་དང་ རང་སོའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་བར་ན་ ཐིག་གསལ་ཏོག་ཏོ་ཚུ་ གཞི་སྒྲིག་འབད་དེ་ ཉེན་སྲུང་འབད། འདི་ཚུ་ཁྱོད་རའི་སྡེ་ཚན་ལུ་བརྡ་སྤྲོད་འབད། ལཱ་མེན་པའི་ལཱ་ཚུ་ནང་ འབྲེལ་གཏོགས་འབད་ནི། དགའ་སྤྲོ་ཅིག་ ལོག་སྟེ་འཚོལ་ཞིབ་འབད་ནི་དང་ རང་བཞིན་གནས་སྟངས་ནང་ དུས་ཚོད་བཏང་ནི་ ཡང་ན་ ཚོང་འབྲེལ་གྱི་སྐོར་ལས་ གྲོས་བསྟུན་མ་འབད་བར་ ཆ་རོགས་ཚུ་དང་ འབྲེལ་བ་འཐབ་ནི།

བསྐྱར་གསོ་འབད་ནི་གི་ སྒྲིག་ཁྲིམས་ཅན་གྱི་ཐབས་ལམ་འདི་ ཡུན་བརྟན་ཚོང་འབྲེལ་གོང་འཕེལ་གྱི་ གསང་བ་ངོ་མ་ཅིག་ཨིན་མི་ རང་དོན་འགོ་ཁྲིད་ཀྱི་ ཁག་ཆེ་བའི་རིག་རྩལ་དང་ མཐུན་སྒྲིག་སྦེ་ འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན།

མཇུག་བསྡུ། ཉེན་བརྡ་ལུ་ཉན་དགོ། Burnout འདི་ ཁྱོད་ཀྱི་གཟུགས་དང་སེམས་ཀྱི་མཐའ་མའི་ཉེན་བརྡའི་བརྡ་མཚོན་ཨིན། ཉམས་མྱོང་ཅན་གྱི་ཚོང་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ གུས་ཞབས་ཀྱི་ངོ་རྟགས་དང་ ཡང་ན་ རང་སོའི་སྐྱོན་ཅིག་སྦེ་ བཏོན་བཏང་མི་འདི་ འཛོལ་བ་སྦོམ་ཅིག་ཨིན། ཐབས་ཤེས་འདི་ ཁྱོད་རའི་སླར་གསོའི་གྱོང་རྒུད་འདི་ ལམ་ལུགས་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ བསལ་ནི་འདི་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་བདེ་སྐྱིད་ནང་ལུ་ ཐབས་བྱུས་ཅན་གྱི་དངུལ་བཙུགས་ཏེ་ ཡུན་རིང་གི་དོན་ལུ་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ འགོ་ཁྲིད་འབད་ཚུགས་པའི་ བཟོད་བསྲན་བཟོ་ཚུགས། ཁྱོད་ཀྱི་ཚོང་འབྲེལ་ལུ་ འགོ་ཁྲིདཔ་ཅིག་དགོཔ་ཨིན། ཁྱོད་རའི་སླར་གསོ་འདི་ ཚོང་འབྲེལ་གྱི་གཙོ་རིམ་གཙོ་བོ་ཅིག་སྦེ་ བརྩི་འཇོག་འབད་ནི་འགོ་བཙུགས། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱིས་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱི་ འགོ་དཔོན་ཚུ་ལུ་ བརྡ་འཕྲིན་བཏང་ཡོདཔ་ཨིན།

You May Also Like

Enjoyed This Article?

Get weekly tips on growing your audience and monetizing your content — straight to your inbox.

No spam. Join 138,000+ creators. Unsubscribe anytime.

Create Your Free Bio Page

Join 138,000+ creators on Seemless.

Get Started Free