Ntawm qhov tsis ntev los no tom qab Oscars Q&A, Michael B. Jordan tau hais txog nws qhov kev ua tiav Academy Award rau qhov muaj zog, tsis tau yooj yim, tus cwj pwm: sau ntawv. Tus neeg ua yeeb yam qhuas tau hais tias qhov kev xyaum sau ntawv yog qhov tseem ceeb hauv kev ua tiav nws txoj haujlwm-txhais yeej yeej. Qhov no tsis yog cov lus qhia ua koob tsheej xwb; Psychologists thiab cov kws paub txog kev vam meej pom dav dav tias kev sau ntawv tuaj yeem yog ib qho kev hloov pauv rau kev pom meej, teeb tsa lub hom phiaj, thiab lub siab lub ntsws. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg nyiam ua yeeb yam lossis tus kws tshaj lij kev lag luam, koj tuaj yeem sau koj txoj hauv kev kom ua tiav ntau dua los ntawm kev coj ua qhov kev qhuab qhia no.
Kev Tshawb Fawb Tom Qab Kev Ua tiav: Vim li cas Kev Sau Xov Xwm Ua Haujlwm Kev sau ntawv xov xwm yog ntau tshaj li khaws cia ib daim ntawv teev npe. Nws yog ib qho qauv ntawm kev xav txog tus kheej nrog cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws pov thawj. Thaum koj sau ntawv, koj koom nrog ntau qhov chaw ntawm koj lub hlwb, ua kom yooj yim ua tiav thiab daws teeb meem. Qhov kev ua ntawm kev tawm tsam koj cov kev xav no txo qis kev puas siab puas ntsws thiab kev ntxhov siab. Nws tsim qhov chaw rau cov tswv yim tshiab thiab kev xav kom pom tseeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej hauv txhua qhov chaw.
Cognitive and Emotional Benefits Kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tau hais tias kev sau ntawv tuaj yeem txhim kho lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Los ntawm kev qhia koj cov kev paub tsis tu ncua, koj tau txais kev paub dhau los. Cov txheej txheem no pab tswj kev ntxhov siab, taug qab kev loj hlob ntawm tus kheej, thiab txhawb kev kawm los ntawm kev kov yeej thiab kev ua tsis tiav. Nws hloov cov kev paub daws teeb meem rau hauv cov lus qhia uas koj tuaj yeem tsim tau.
Yuav Ua Li Cas nyiag Michael B. Jordan's Journaling Habit for Yourself Koj tsis xav tau phau ntawv tawv zoo nkauj los pib. Qhov tseem ceeb yog sib xws thiab txhob txwm. Pib los ntawm qhov chaw cia li tsib mus rau kaum feeb txhua hnub, zoo dua nyob rau tib lub sijhawm. Tsom ntsoov rau kev sau ntawv rau koj tus kheej, tsis yog rau cov neeg tuaj saib. Qhov no tshem tawm lub siab ntawm kev ua kom zoo thiab tso cai rau cov nqaij nyoos, kev xav ncaj ncees uas ua rau muaj kev pom tiag tiag.
Ib Daim Ntawv Qhia Pib Pib rau Kev Sau Ntawv Zoo Yog tias saib ntawm nplooj ntawv dawb paug xav tias tsis txaus ntseeg, siv cov lus qhia no los tsim koj cov ntawv nkag thiab xyuas kom koj cov ntawv sau ua rau koj mus rau koj lub hom phiaj:
Gratitude & Wins: Sau peb yam tshwj xeeb uas koj ua tsaug rau lossis yeej me me los ntawm hnub. Qhov no ua rau muaj kev xav zoo. Kev Ntsuam Xyuas Kev Sib Tw: Piav ib qho kev cuam tshuam koj tau ntsib. Sau txog qhov tshwm sim, koj cov lus teb, thiab ib txoj hauv kev rau yav tom ntej. Lub Hom Phiaj Txhim Kho: Rov hais dua lub hom phiaj tseem ceeb. Qhia meej ib qho kev nqis tes ua uas koj tau ua hnub no los mus rau nws thiab cov kauj ruam tom ntej yuav tsum tau ua. Emotional Check-in: Qhia luv luv koj lub siab xav. Nug "vim li cas?" txhawm rau nthuav tawm cov cim los yog cov qauv.
Thov Kev Sau Xov Xwm rau Kev Ua Haujlwm thiab Kev Loj Hlob ntawm Tus Kheej Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev xav sau ntawv txhais ncaj qha rau kev lag luam thiab kev loj hlob ntawm tus kheej. Ib yam li Michael B. Jordan siv nws los ua nws cov khoom siv tes ua thiab taug kev hauv Hollywood, koj tuaj yeem siv nws kom ua tau zoo hauv koj txoj haujlwm thiab lub neej. Rau cov neeg lag luam thiab cov thawj coj, kev sau ntawv xov xwm yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau kev npaj tswv yim. Nws tso cai rau kev tshuaj xyuas tsis ncaj ncees ntawm kev txiav txim siab, pab pawg muaj zog, thiab lub zeem muag mus ntev, zoo li cov kev hloov pauv tswv yim tau tham hauv peb qhov kev tshuaj xyuas ntawm Microsoft's AI kev coj noj coj ua overhaul.
Dhau ntawm nplooj ntawv: Tig Kev Pom Zoo rau Kev Ua Lub zog tiag tiag ntawm kev sau ntawv yog nyob rau hauv qhov kev ua nws txhawb nqa. Koj cov ntawv nkag yuav tsum yog cov ntaub ntawv muaj sia uas koj tshuaj xyuas txhua lub lim tiam lossis txhua hli. Tshawb nrhiav cov ntsiab lus rov tshwm sim, ua kev zoo siab rau kev nce qib ntawm cov hom phiaj, thiab txheeb xyuas cov teeb meem tsis tu ncua uas xav tau lub tswv yim tshiab. Qhov kev coj cwj pwm no ua rau koj tsis yog tibneeg hu tauj coob, tab sis ua tau zoo thiab ua raws li koj lub hom phiaj tseem ceeb. Qhov no tsom ntsoov rau kev saib xyuas thiab nkag siab txog koj txoj kev uas twb muaj lawm yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho tus kheej raws li nws nyob hauv kev lag luam, hais txog lub tswv yim tseem ceeb tom qab khaws cov neeg siv khoom ncaj ncees.
Koj txoj kev mus rau qhov tseeb dua pib hnub no Michael B. Jordan qhov kev pom zoo ntawm kev sau xov xwm qhia txog qhov tseeb thoob ntiaj teb: kev vam meej feem ntau yog tsim los ntawm lub hauv paus ntawm kev paub txog tus kheej thiab kev coj ua. Los ntawm kev mob siab rau ob peb feeb txhua hnub rau kev sau ntawv, koj tsim cov lus qhia muaj zog rau koj lub neej thiab kev xav. Koj yuav tau txais kev pom tseeb ntawm koj lub hom phiaj, tswj kev ntxhov siab zoo dua, thiab qhib cov tswv yim daws teeb meem rau cov kev sib tw. Nws yog tus nqi qis, tus cwj pwm cuam tshuam nrog lub peev xwm los hloov koj txoj kev taug mus. Npaj los tsim koj tus kheej txoj kev vam meej? Yog xav paub ntxiv txog kev cog qoob loo lub hom phiaj thiab kev ua neej zoo nkauj, tshawb xyuas peb cov kev sau cov tswv yim, xws li cov khoom plig zoo nkauj Bridgerton-inspired. Pib koj tus cwj pwm sau ntawv hnub no thiab sau koj tshooj tom ntej ntawm kev ua tiav nrogSaib tsis taus.
